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為什麼睡覺需要很長時間

發布時間: 2022-05-12 23:28:00

⑴ 為什麼我睡覺總是在12個小時以上,睡這么長時間多身體有什麼壞出

根據國外調查資料報道,大部分人平均睡眠時間在7—8小時之間,約7.5小時,但是並不等於說「睡眠一定是7.5小時或8小時」,每天需要睡多少時間在同齡人中個體差異很大,即使同一個人夜與夜之間也不一樣。至今還沒有一個研究資料能確切的表明,人究竟睡幾個小時才最合適,凡能使你第二天達到精力旺盛的狀態所需的時間就是你自己需要的睡眠。世界上有許多例子他們每天睡3—4小時就夠了,如愛迪生、拿破崙、撒切爾夫人等,這些人被稱為短睡者;也有每天睡9—11小時的人,如愛因斯坦等稱為長睡者,人群中這兩者比例不多,只佔人群中的1%—3%。長睡者和短睡者雖然總睡眠時間相差很多,但他們的睡眠質量(深度睡眠和快眼動睡眠)和普通睡眠者是一樣的。甚至短睡者的熟睡時間和占總睡眠時間的百分比還多一些,睡眠質量更高一些。許多人由於工作,學習太忙,從16—18歲開始逐漸鍛煉減少自己的睡眠時間,以使更多時間投入工作,他們每天睡眠6—6.5小時左右,反倒覺得一天生活變得愉快而且充實,與睡眠長的人相比,他們入睡速度快,夜間醒來次數少,不經常做夢。國外有人觀察分析兩者的性格,發現睡眠少的人一般性格比較穩重、樂觀、顯得活躍,遇事很少優柔寡斷、猶豫不定,精力充沛、工作效率高,這些人中,有心理狀態比較穩定的人、有些強迫性癖好的人、有自甘過於忙碌生活的人,這種人對待困難的處理方法是:「只要可能,就不去想那些麻煩事」,對生活和事業充滿信心。睡眠時間長的人沒有特別明顯的傾向,興趣不固定,大都表現對事認真、追求完美、善於思考,有些抑鬱、膽小、經常會出現一些不滿情緒,他們對睡眠價值的評價很高,認為睡眠對身體健康太重要,不能有半點怠慢,稍有睡眠不足,極容易產生焦慮情緒。總之,睡眠時間的多少取決於個人需要,如果睡眠過短的人,自感精力不足時,應作適當調整,終究足夠的睡眠是決定著你充分發揮創造力的基礎。但過長的睡眠與現代社會節奏不大相稱,再說也是浪費時間,可以慢慢改變。人的一生中每晝夜總睡眠時間隨著年齡增長而減少,在生命的早期表現得尤為明顯,一歲以內的嬰兒每天睡16—18小時,3個前之前每睡3—4小時清醒一次,餵奶、吃飽了再睡,呈多相型睡眠模式,大部分3個月以後的嬰兒,夜間能睡一個長覺不需要餵食。一歲幼兒每天睡14小時左右,5歲兒童每天睡12小時左右,10歲兒童每天睡10小時左右,白天覺醒、夜間睡覺為單相型睡眠模式,到了青春期穩定於每天夜間7—8小時左右。大多數老年人,夜間睡眠時間減少,平均約6.5小時左右,而且老年人的深度睡眠也減少,75歲以後深度睡眠幾乎完全消失,剩下的是淺度睡眠和做夢睡眠,所以容易驚醒,醒的次數增多,而且起夜的次數也比年輕時多,因此老年人白天的精力和體力會感到沒有年輕時那麼好。有的老人白天呆坐在家裡打盹的機會增多,午休的時間長了,會影響夜間的睡眠時間。如果喜歡外出活動的老人,他們夜間睡眠仍然很香,還能一覺睡到大天亮。生物鍾生物體內的生理活動都有他們各自的節律性,有大於24小時節律的如月經周期;也有小於24小時節律的,如呼吸、心跳周期;與地球自轉周期24小時合拍的節律,稱為晝夜節律,最典型的是睡眠一覺醒節律。但如果讓人在離開地面很深的地洞里生活一個月,沒有太陽光線,沒有時間信息,完全與外界社會隔離,這叫「無時間環境」,發現,這些人將會每天晚上晚睡一個小時,第二天晚起床一個小時,說明睡眠一覺醒節律的周期不完全等於地球自轉的24小時,而比24小時長,大部分人是25小時,有的人是27小時或30小時。人體為了使睡眠一覺醒周期保持與地球24小時自轉周期時鍾相一致,人腦內自己有個鍾叫作「生物鍾」(圖1),通過外部的太陽光,每天早上起床的時間,會自動地調整零點,把這一小時的差距撥正,如圖2:以適應地球自轉的24小時晝夜節律,保持每天晚上大約在同一是時間睡覺,第二天早上又大約同一時間起床。如果有的人睡眠-覺醒周期過長,如28小時或 30小時,那麼他的生物鍾調整零點就很困難,這種人難於遵照社會習慣生活,如果按自己的節律生活,則睡眠正常。那些完全不能感受光線的先天性盲人,生物鍾得不到太陽光線的刺激,他們調整睡眠-覺醒周期為24小時節律也比較困難,雖說社會因素在幫助生物鍾的調整中可以起到一定作用,畢竟盲人在睡眠紊亂中是一個特殊群體。夜生活過多的人,影響生物鍾零點的調節,久之,睡眠規律破壞,容易誘發失眠

⑵ 為什麼人要睡覺,還要很長時間

幾乎每個人在忙碌了一天之後,都要香香地睡上一覺。當然也有活了一輩子不
睡覺的人,但那是極個別的。人要睡覺是一種生理反應,是大腦神經活動的一部分,
是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生了抑制的結果。當抑製作用在大腦皮質內
占優勢的時候,人就會睡覺。
人們在生活中,有工作,有休息,在神經活動中,有興奮,有抑制。抑制是為
了保護神經細胞,以便讓它重新興奮,讓人們繼續工作

⑶ 人為什麼每天要睡那麼長時間

睡眠是有大學問的!老話說早睡早起身體好,只有一個概念,沒有定量,等於沒有說。睡眠質量的關鍵就在於深睡眠,可以說只要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下,0點至3點是深睡眠時間,但並不是一睡著就能進入深睡眠的,有個過渡期,一般是1~1.5小時!反推一下,也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好,為深度睡眠做准備,一般工作的人都是在約10點上床睡覺,睡得太早就影響進入深度睡眠的最佳時期。
專家認為每天睡眠時間太長太短都不好,以7至8個小時為宜,科學家所做的一項研究表明,如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長,其效果如同睡覺時間過少一樣,可引起許多睡眠問題。要想睡得好一定要控制好時間!

睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。一項大型的流行病學研究證實,過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。那麼,人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢?一般來說,新生兒除了吃奶和換尿布以外,其餘時間都在睡,每天睡約18~22小時;1~2歲的兒童每天睡13~14小時;2~4歲的兒童每天睡12小時;4~7歲的兒童每天睡11小時;7 ~15歲的兒童每天睡9~10小時;15~20的青少年每天睡8~9小時;成年人每天睡8小時左右;老年人約睡5~6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。
但是,隨著社會的進步和物質文化生活水平的提高,人們的生活內容也越來越豐富多采,加上人類的營養狀況、生活條件以及環境都不斷得到改善,人們的睡眠觀念也正在發生變化。過去那種「日出而作,日落而卧」單純強調睡眠時間長對健康有利的舊觀念正在發生改變,代之以人要健康就應減少睡眠,睡得香,睡得熟的量少質高的新觀念。因為按照自然法則及機體的調節規律,睡眠時間過長,則睡眠深度必然要變淺;反之睡眠時間短,則睡眠加深。這就意味著,長睡眠者深睡眠成分減少,而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的,在深睡眠期間腦可以充分休息,生長激素分泌增多,生長發育加快,恢復疲勞效果最好。另外,短睡眠可以節省下來很多時間,而且還可以智力。酒進氏是一位短熟睡者,按照他的體會,睡前寫的稿子如果沒有寫完,醒後可以立刻接著往下寫,沒必要先復習一下前面的內容,理清思路然後再繼續。頭腦的恢復,也勿需長睡眠,短暫的睡眠即可恢復。某做過一項試驗,召集了中52名管理人員(平均年齡35歲),先讓他們進行一系列簡單計算,然後睡20分鍾,醒後重新進行一系列簡單計算,結果與睡前相比較,成績可提高42%。鑒於短睡眠不僅節省時間,而且對人類的健康和智力都有益處,多數學者都主張短熟睡眠,而不提倡長睡眠。
有人根據我國現有生活條件,提出中小學生(6~18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時;19~55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠;60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然,上述睡眠時間只是一個參考時間,各人睡眠多少,還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境,以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。

⑷ 為什麼我的睡覺時間很長

我是比較貪睡的那種人,精力不像其他同學那麼充沛。尤其是初中的時候,每天大約八九點就睡了。(其實我不是特別困,倒頭就能睡著,是因為那個時候不怎麼喜歡學習,所以不睡覺就會玩手機什麼的,但我覺得玩手機的話還不如睡覺了,這樣就能減少一點罪惡感。 在睡夢中逃避現實)雖然睡覺的時間很長,(我每天差不多八九點睡,當然了那個時候還有比較嚴重的拖延症,拖延到什麼程度呢?晚上一整晚不學習就是玩,作業留到第二天早上做,早上3:00或者4:00准時就能醒,起來做作業,做完作業差不多已經5:30,然後再睡一覺到6:00)但是並沒有感覺精神狀態特別好,反而每天恍恍惚惚的,也不知道自己在干什麼,聽什麼,就好像生活在夢里似的。
那麼,這種情況是什麼時候改變的呢?就是我高一下的時候,(我現在就是高一下)。每天11:00~11:30准時睡覺,即使有什麼東西沒做完,也不會去做了,(真的怕了那種恍惚的狀態)早上5:30~5:40起床。
而且我建議,①晚上要喝熱牛奶!強調一下一定要喝的是熱牛奶,因為我從小開始每天都喝牛奶,但一般喝的都是涼牛奶,沒覺得喝牛奶有什麼作用,就是把它當一種飲品喝下去。直到有一天,我媽晚上突然給我端了一杯熱牛奶,那天喝完熱牛奶我就感覺晚上睡的特別踏實(雖然我平時睡眠還可以,但是就感覺很溫暖)等到了第二天,哇!我過的是神仙一般的生活,我消失了四年的腦子突然長出來了!(我能明顯的感覺到,腦袋中間還有腦子的存在,不會感覺很空,而且從腦門一直到後腦勺都感覺像被仙女施過法那種亮晶晶的感覺)那種激動的心情,我今生今世都不會忘記,簡直要熱淚盈眶。
②每天早上起來第一件事就是喝水。我原先早上起來是不會喝水的,但聽說早上喝水好,所以就試著早上起來喝一杯水,以前沒喝水的時候感覺不喝水也沒什麼,但自從堅持每天早上喝水了之後,不喝水會不舒服,不舒服具體是什麼感受呢?就是會覺得,胸腔那塊硬邦邦的,好像是一堆器官變成了石頭,互相擠在一起,很難受,還有一點,喝水可以防止腎結石哦!所以現在,我不會忘記喝水,因為我的器官在提醒我 。當然了,喝完水之後你能明顯感覺,清醒了很多,然後自己好像還存在於這個世界上 而且早上喝水,我前兩口是不會直接喝進去的,我是會當做漱口水吐掉,清潔一下口腔。

⑸ 為什麼我每天都要睡好長時間

有些人晚上看上去睡得很香,呼嚕連天,實際上他們的睡眠質量很差,到了白天還是特別嗜睡、睏倦、無力,注意力不集中從養生角度講,睡眠應遵循春夏養陽,秋冬養血的原則,春夏晚睡早起,秋冬早睡晚起正常睡眠時間成人每天8小時左右,體弱者適當增量...'你睡這樣長時間說明你睡眠深度不夠,也就是說睡眠質量並不高,如果質量提高後.是不可能睡這樣長時間才腥的.
'

⑹ 為什麼有的人躺床上沒幾分鍾就睡,有的人卻要很長時間呢

這是一種非常正常的現象,躺在床上就容易進入睡眠的那種人,一般情況下睡眠質量都比較高,也有可能是某些生活習慣導致他們可以快速的進入睡眠,但是大部分人還是不可能達到這種狀態的,因為一個好的睡眠質量一直都是大部分人所奢求的一種生活狀態,由於生活或工作的各種原因,導致我們不能快速的進入睡眠狀態,比如說生活或工作壓力過大,就會讓我們在睡覺的時候產生失眠多夢的狀態,這就讓我們很難進入睡眠,再或者說一些神經衰弱的人群即使進入睡眠狀態之後,也特別容易被吵醒。那麼在生活當中,如果我們想要快速進入睡眠的話,也不是沒有辦法的,比如說我們可以試試以下幾種方法:

3、睡覺之前不要運動

最後一點我們需要注意的是,在我們睡覺之前盡量不要運動,因為睡覺之前運動會讓我們精神進入一種亢奮的狀態,這樣的話就很難再進入睡眠了,所以正確的做法是在睡眠之前兩個小時之外運動一下還是可以的。

⑺ 為什麼我晚上睡覺要過很久的時間才睡著

為什麼我晚上睡覺要過很久的時間才睡著.....................................
經常在空氣好的環境里做一下運動,稍微有點要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧運動。
二是散步,每天散步距離6公里左右,也叫補陽氣
也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鍾,水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱,保持水的溫度,燙的要出汗為好,睡前用十指向後梳頭十幾下,從上往下推小肚子200---300次,自己感覺舒服為好。對你會有療效,請試試。

⑻ 人為什麼要睡覺而且時間那麼長

因為人的大腦要補充睡覺
要休息的。
如果人的時間都用在睡覺上了
那麼睡美人會很出名。

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