熬夜後為什麼睡的時間長

『壹』 熬夜後，為什麼睡很長時間還困

長期熬夜後遺症！人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
所以，需要很長的時間來彌補休養。這是這樣。願望明白.

『貳』 是不是熬夜的時間越長，睡覺的時間就越長

不一定。根本個體情況不同而有異。有的人會因為熬夜時間過長，大腦過於興奮而無法入睡或不能進入深度睡眠，容易醒。

『叄』 熬夜和睡覺時間很長對身體有什麼影響嗎

-- 熬夜的危害 ※ 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。 ※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。 ※ 如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染症的機會也增加許多。 睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鍾的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。 熬夜的危害1.精力： 一通宵醒著的精力損失大概相當於連續登山一上午。由此帶來的外症有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴重下降。例：小川半年前＋我QQ，我問他半天，才知道是剛剛在龍門上見過的……當時：凌晨2：00…… 2.皮膚： 女同志需特別注意。一般來說，油性皮膚抗老化能力比較強。但是，我的皮膚（重油性，就是那種一次要用6張吸油麵紙〔美容專用的那種，很薄的〕才能把鼻子和前額部分的油脂吸乾的皮膚），在第二天就出現了明顯的皺紋。由於事後沒進行修復性保養（- -0男的一般都是這樣），皺紋一直維持了10幾天，一直到現在。 3.消化系統： 如果一晚上不吃東西，對消化系統的危害十分大。而要吃什麼東西，也是需要慎重考慮的，本人不推薦膨化食品（炸薯條之類的）和方便麵，最好進食家常用餐。 4.視力：ATTENTION！ 危害最大，建議每熬夜（23：00以後）1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。 若想避免以上狀況，請自覺拒絕熬夜。 熬夜的危害及預防 目前，由於生活節奏的加快，不少人感到白天時間不夠用，常利用晚上去干那些白天未幹完的工作，甚至成為習以為常的事。另外，五光十色的夜生活已在城鎮興起，有的深夜還泡在舞廳、歌廳里，看通宵電影或參加其它娛樂活動。作為都市裡的「晚睡一族」，明知鏡子里的黑眼圈已慘不忍睹，也明知「男靠吃，女靠睡」的古訓，可是，加班、聚會、上網、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是豐富，我們似乎就越有理由縱容自己剋扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調整，給健康帶來嚴重的危害。 熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那麼簡單，它對身體所造成的危害極大，可使人體處於亞健康狀態甚至使機體器官受損而出現各種疾病。熬夜的危害簡單的說有以下幾個方面： A、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。 B、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。 C、不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將大腦單位時間內能攝入的信息量減少將近一半，學習新事物極易受挫。 D、睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。 E、完美肌膚的大敵 熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻樑上也無可救葯地爬上了細紋，眼睛也長成了「熊貓眼」，還會覺得臉部皮膚有緊綳瘙癢的感覺，或是有脫皮的現象。 熬夜給人體帶來的危害遠不止以上這些，不規律、不健康的生活方式，當然需要徹底改變過來，不過生物鍾也並非一天兩天就能調整到最佳狀態的。

『肆』 熬夜和睡眠時間長短有關系么

你的情況當然算是熬夜了，熬夜對身體的危害是很大的，輕者生物鍾紊亂，重者還可以造成熬夜五大危害
之一；皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。
之二 ； 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常『應答』系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
專家提醒，應當堅持抵制；『非正當性熬夜』，建立規律的作息時間。如果因為工作關系不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。
之三；記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。
專家建議；如果為了工作不得不熬夜，每周最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四； 陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
之五；視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現『熊貓眼』那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，干澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。
專家建議；熬夜時如果用眼較多，最好間隔40分鍾休息10分鍾左右，或者沒隔一小時休息15分鍾左右。可以選擇遠眺作眼保健操等方式。
向熬夜陋習說再見
不要忽略室內空氣質量。一般夜間比較涼，熬夜時應該讓室內空氣保持通暢，並保持一定濕度。
不要靠咖啡因飲料提神。咖啡因雖然提神，卻會消耗維生素B族,缺乏維生素B的人本來就容易累,這更可能形成惡性循環。因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激。如果一定要喝 這類飲料，最好喝熱的，且濃度不要太高。
晚餐不要吃的太飽。為了熬夜時不餓，熬夜者往往在晚飯時吃的東西比較多，或者夜裡餓時加餐。專家提醒熬夜者要按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富，並以清淡為主，而且不能吃的太飽。另外，如果熬夜時要吃東西，最好選擇吃熱的食物。熬夜後吃早飯一定要吃飽，而且最好不要吃涼的食物。
避免夜以繼日地工作。熬夜後，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休來補覺。此外，也可以進行體育鍛煉，如打羽毛球，去戶外活動等。

『伍』 熬夜後為什麼補覺補了好久，還是會感覺到累呢

引言：在日常生活中，有的人喜歡熬夜，但是熬夜是有害身體健康的。有的人熬完夜之後會補覺，感覺自己補覺補了好久，還是會感覺到沒睡好感覺到累，這到底是什麼原因呢？接下來跟著小編一起去了解一下吧。

你睡覺的時候不要玩手機，因為很多人有熬夜的習慣，睡覺玩手機，然後你的精神會越來越興奮，這時候睡覺肯定是會越來越累，根本沒有得到一個很好的消息。睡覺的時候也要保持正確的睡姿，正確的睡姿可以讓人更舒適，不正確睡姿會讓人越睡，越累感覺到自己腰酸背疼，所以要保持一個好的睡覺姿勢，也是非常有必要的。

『陸』 為什麼熬夜過後短暫睡眠比不睡更累

因為夜晚是一般人習慣性睡眠的時間，同時也是一個人最佳睡眠時間。到了晚上，人體的松果體會產生一種褪黑素的東西，褪黑素具有促進睡眠的作用。它的分泌與光線的強弱有關，在黑暗中褪黑素的分泌量要大大多於在光亮中，所以它與調節人的睡眠有關，影響人們的睡眠質量，回到題目，睡覺時間充足沒有給出相應的環境前提，如果你能創造出類似於夜晚的黑暗且安靜的環境的話，其實日夜顛倒應該是沒什麼問題。如果不能的話，即使你補覺補了充足的睡覺時間，那也並不能有效保證你的精力充沛，至於對人體是否有害，我個人覺得應該是有的，不過有待考證。

『柒』 熬夜了一段時間後，每天的睡眠時間都很長，很嗜睡，這是為什麼

你可能是之前欠覺太多，所以一下子緩不過來，希望你可以白天增加一項體育活動，慢慢就調整過來了撒？

『捌』 熬夜為什麼會頭暈咳嗽痰多睡的時間長

1.抵抗力是因人而異的。過去，我也是熬夜一組，經常熬到第二天中午十一二點才睡覺，也沒什麼問題。可是現在，我不怎麼熬夜了，偶爾熬一次，到凌晨三四點就已經頂不住了。一個是因為習慣的原因，另一個肯定是身體素質的原因。
身體和大腦都需要休息，熬夜偏偏剝奪了他們的這種權利。尤其是熬夜擾亂了人體正常的新陳代謝周期，所以熬夜的時候會覺得比較難受。而且熬夜時身體的能量支出是正常時候幾倍，再就是熬夜一般都會久做，使血液流通不暢通，身體疲勞得不到緩解，所以會出現很多不適症狀。

2.最好的解決辦法就是不熬夜，早睡早起。適合自己身體的休息方法才是最好的方法。如果你有什麼不可抗拒的原因而必須經常熬夜，那你可以看一下多相睡眠的資料（也叫多周期睡眠、達芬奇睡眠法等），適當的改變一下在即的睡眠習慣。比如我，我有兩套比較完整的睡眠習慣：1.晚上11：30-12點睡覺，早上4：30起床，中午睡半個小時；2.晚上1:30-2：00睡覺，早上5點起床，中午睡45分鍾或一個半小時。
第二種比較難起床，如果不經常按照這個作息習慣執行的話，比較難以貫徹。所以我一般都是用第一種。第一種每天平均睡眠時間5個半小時，第二種是4個半小時，雖然時間看起來和晚上12點睡，早上6點-6點半起床差不多，但是效果卻不一樣——晚上的睡眠給上午的工作提夠了足夠的能量，而午睡又為下午的工作補充了精力，所以雖然睡的時間少了，但分成兩段（或多段）時間，卻比單純的「一覺醒來」要精神的多。也可以擠出更多的時間來工作、學習，當然也有娛樂。

『玖』 長期熬夜之後是不是會睡眠時間變長而且容易頭暈

對。身體各項器官在晚上十點到早五點都有排毒功能，如果不睡覺，會影響機體排毒。而且睡眠時間過長，大腦缺氧，自然易頭暈

『拾』 什麼算熬夜,睡得晚但睡的時間久算不算

不久前看到一個報道，是專家說的，睡得晚，但是睡足了時間，比如七個小時，而且是長期有規律的這樣子，所以這個應該不算熬夜的。如果長期一個規律的時間作息，本人精氣神都不錯，我認為這樣子就不應該是熬夜的。