為什麼上了班晚上就老睡不著覺

㈠ 上班族經常會壓力大晚上睡不著覺，如何解決壓力大睡眠不好的問題

我個人覺著壓力大，有時候盡管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？睡前盡量放鬆自己，做好提高睡眠質量的准備工作。

我們身在職場中，壓力都是避免不了的，如果我們總是逃避壓力，就不會不斷被負面情緒牽著鼻子走，當然也就就很難真正從壓力中抽身而出，只有積極直面現狀，才能從逆境中解脫出來，擁有自己獨立的思考，理性的工作，成為真正的商業精英。

睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血行速度和水壓的促進使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆，甜睡前最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊綳的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。

真正的壓力，大部分都是自我情緒的壓抑，並非工作的難度，所以，遇到壓力，我們需要消除消極情緒，並形成系統的應對技巧。

歡迎大家評論互動。

㈡ 為什麼熬了一夜的夜班下了班也睡不著覺，我一上夜班下

年輕，血旺，氣盛，亢奮。
因為您的失眠是由於工作原因導致的，建議您不需要喝安眠，以免產生依賴。建議您上夜班時可以喝些維c水，平時多補充下維c和維b，以增強免疫力，減少熬夜帶來的內分泌紊亂，平時吃一些清淡的。上完夜班回去可以洗個熱水澡，讓自己精神先放鬆下來，吃點清淡的食物，然後在睡覺，可能會有助於睡眠。

㈢ 只要一上班，晚上就睡不著，白天沒精神，壓力大，無法放鬆

你的心思太重了，放寬心點啊！人生在世就是需要想開點。

㈣ 我19歲，上班了，最近一直睡不著。晚上根本就睡不著，但是白天又很累，希望有人告訴我只是為什麼

兩種方法我覺得有用，你可以試試看

一種是飯後1個小時去鍛煉身體，我指的不是劇烈運動，但是有要能讓自己出點汗的有氧運動。譬如快步走，或者去游泳，讓自己身體感覺有點疲勞，但是不要過度了，這樣睡覺的時候會容易些。不要以為你上了一天的班就身心疲憊了，沒有精神去做運動了，其實你只是心裡疲憊了， 身體並沒有。做點有氧運動可以讓你吸入更多的氧氣，有助於幫你放鬆。

其次，我覺得你可以去弄點有香味的花， 關鍵是要新鮮。 睡覺的時候，就放在枕邊，有了花的香味，會很容易幫你入睡的。我記得我小的時候，晚上也是睡不著覺， 後來爸爸媽媽晚上散步回來了，就順便把摘到的幾朵花房在了我的枕邊， 結果，花的香味聞的好舒服呀， 一下我就著了。

當然你一可以試試晚上睡覺前喝點蜂蜜呀之類的， 這個相信我不說你也應該知道吧~~~~~~

希望我的回答對你有幫助， 祝你早日擺脫睡不著的煩惱

好夢~~~~~

㈤ 上夜班老是睡不著覺怎麼辦

搞下運動，或者可以加班工作，累了就容易困，而且睡眠很好

㈥ 我上完夜班，轉班，經常睡不著覺怎麼辦

我是7點下夜班 回到家堅持不睡倒7點。然後一覺睡到第二天早起 回到家千萬不要因為困而喝咖啡或刺激的東西 困了就走走洗吧臉
雖然夜班下班之後不睡覺是很難受的 但總比晚上睡不著覺第二天還得上早班的強
個人方法
簡單來講就是 夜班到家不睡覺等到晚上再睡 然後一覺睡到天亮 睡前不要亂想 克服工作壓力 別想太多 。

㈦ 白天上班很累的，可晚上總是睡不著什麼原因

白天上班很累的，可晚上總是睡不著的可能原因除了環境因素如噪音、打鼾等外，還可能有以下原因：
1、工作壓力：壓力是造成人難以入眠的重要原因。在上床睡覺前帶著太大壓力就更加糟糕了。壓力會使人分泌出某些從生理上阻止睡眠的化學物質。嘗試在睡前清空所思所想，努力朝有助於睡眠的積極方面想吧。
2、電子產品：
除了工作生活壓力大外，目前電子產品是導致人們睡眠減少的「罪魁禍首」尤其現在年輕群體，晚上晚睡基本都是被手機、電腦等電子產品拖延著。不少人表示「微信朋友圈刷了好幾遍，就是不想睡覺」。
3、食源性因素：
最常引起睡不著覺的物質有咖啡因、茶鹼和各種興奮劑，以及酒精和食慾抑制劑。這類睡不著覺稱為反跳性睡不著覺。
生活中可以從這幾個方面改善：
1、卧室室溫控制在16-22℃。對於大多數人來說，室溫控制在16-22℃，更利於讓人睡得香甜安穩。太高或太低的溫度都會擾亂睡眠，使你半夜醒來。
2、晚餐少吃辛辣食物。很多人愛吃辛辣食物，卻往往忽略了它帶來的影響。如果在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫升高，並導致夜晚難以入睡。
3、睡前洗一個熱水澡。有數據顯示，如果在睡前洗一個熱水澡會使你體溫升高，但洗澡後體溫自然就會開始下降，體溫的下降反而讓你快速地入睡。
4、睡覺時適當添減衣服。體溫與室溫以及被子的溫度是會相互影響的。如果你是對體溫變化特別敏感的人，可以根據自己的體溫適當添減衣服，使自己的體溫控制在一個合適的范圍內。
5、平常也可以多吃促進睡眠的食物，具體如下：
深海魚：有研究表明，居住在海邊的人都容易快樂，這不僅僅是因為海邊的空氣清新，使人神清氣爽，而且還因為他們常年吃魚。 研究報告指出：魚油含有一種ω-3脂肪酸的成分，它和人們常用的抗抑鬱葯物（像碳酸鋰）有同樣的功能——增加血清素的分泌、阻止神經傳導。
菠菜：我們在卡通片中看到大力士吃過菠菜後會增加無窮的力氣，可是你知道吃過菠菜後可使人心情愉快嗎？醫學研究表明，人體如果缺少葉酸可能引起精神疾病，比如抑鬱症和早發性智力障礙等。菠菜中含有豐富的葉酸，很多綠色蔬菜、水果中都有葉酸。
櫻桃：你了解鮮艷欲滴的櫻桃能夠使人的心情放鬆嗎？有研究發現：櫻桃中含有花青素的成分，它能夠阻止發炎，吃櫻桃比吃阿司匹林更有效果。
全麥麵包：糖類有助於血清素的增加，有抗抑鬱的功能。食用復合性糖類，比如全麥麵包、蘇打餅干，雖然效果比較緩慢，但有利於健康。值得一提的是，最近發現礦物質硒有緩和情緒的作用，而全谷類食物中含有豐富的硒。
低脂牛奶：通過研究發現，讓經前有綜合征的婦女食用1000毫克的鈣片，3個月後，其中3/4的人的暴躁、緊張和焦慮情緒都有不同程度的減輕。牛奶、乳酪和酸奶中含有豐富的鈣，它們是補鈣的最好的食品。低脂或者脫脂的牛奶中鈣的含量最高。

㈧ 上夜班前睡不著為什麼會睡不著覺

要想辦法減輕工作上的壓力，要對時間進行合理的安排，根據事情的輕重緩急，做一個順序，人的精力都是有限的，不要追求完美，你晚上睡不著，主要就是因為還想著工作的事情，沒有做好，沒有做完這樣就會影響到你失眠，晚上睡覺可以聽聽輕音樂，可以找你有工作經驗的同事，向他們請教一下怎麼能把工作做得更加輕松有效。
壓力過大，生活不規律就會造成失眠的，建議患者平時要多做運動鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，多吃水果和蔬菜，合理營養，晚上按時休息，不要熬夜，養成良好的生活習慣，更利於身心健康。
失眠和很多因素有關。精神緊張是最重要的一種。你長時間工作壓力大，這種緊張焦慮用久了會對睡眠造成影響。所以緩解情緒也是很重要的。建議你的葯物治療的同時，進行心理治療
最重要整好心態，睡覺前不要太高興，也不要喝茶和酒，和太多水養成定時睡覺的習慣，就是到10：00就去睡，可以聽聽可以入眠的音樂，平湖秋月，催眠曲，但願人長久，春江花月夜等輕緩的音樂。
治療失眠的常用的方法是應用苯二氮卓類的抗焦慮葯，以及非苯二氮卓類的抗焦慮葯以及褪黑色素受體激動劑阿戈美拉汀等等，聯合心理治療的方法效果更好。。

㈨ 每次上個通宵班回來睡覺一直睡不著，求解，其實好睏，但是就是睡不著

方案一：
你這應該是屬於早醒性失眠,是失眠的一種,還不是很嚴重,可以通過調理治療,提供給你一些基本的建議.
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反復計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
方案二：
也有可能是你的心理問題，你最近有沒有什麼煩心的事，如果是有心事的話，就要看你自己怎麼恢復了。如果只是身體問題，不嫌累的話，睡覺前出去走一圈，回來洗個熱水澡再喝杯熱水，比較促進睡眠。睡不著就稍微晚點睡，總比半夜一直醒好。
方案三：
不知道你多大年齡。個人認為你這屬於神經衰弱，但不要擔心，不是非常嚴重那種是不用去醫院，而且通過有效合理的方法是可以改善的！

㈩ 總是睡不著怎麼辦，昨天上夜班，今天也上夜班，老是睡不著，火大的，有點想死了。

首先晚上睡不著覺時不能著急，越是著急越睡不著，遇到睡不著覺時先深呼吸幾次，把精力放在調節呼吸上，剛開始呼氣時盡量發出「噓」的聲音。

心裡重復默念「睡覺」，這樣既轉移心裡上的壓力，又有催眠的作用

如果是因為生活上受大的壓力或打擊時，需要把壓力盡量釋放出來，找親朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平時不愛看的電影，或者重復看某個劇集。這樣也有助於催眠自己。如果確定是由精神方面的問題導致反復失眠，可以到適當吃一些安眠葯。

如果是由於身體的壓力導致睡不著，喝茶或咖啡會導致人很興奮，興奮的表現是心跳加快，這時候可以用手從胸口往下順，安撫急速的心跳。先把興奮程度降低，再上床睡覺。如果是因為疼痛引起的失眠，可在睡前吃點止痛葯

提早上床睡覺的時間。每天睡覺的最佳時間是十點到十二點這個區間，可能每個人都不同，當遇到昨晚失眠的情況，第二天晚上可以提前入睡，有些上班一族晚上夜生活太晚了，上床睡覺，老是數著時間怕睡過頭，反而越睡越精神，直到四五點才昏昏沉沉睡著，都是因為自己給自己的壓力太大了，所以盡量避免晚睡覺