下午跑步為什麼比晚上跑累
Ⅰ 下午跑步比晚上跑步更累，這到底是什麼原因呢
現在跑步確實已經成為了一種潮流運動，不管是在大街小巷，公園，草地，運動場，我們都能看到許多人都在揮汗如雨的跑步！
有的人喜歡在早上跑步，有的人喜歡在中午跑步，也有的人喜歡在晚上跑步！由於每個人所處的環境不同，跑步的時間確實也有所差異！
但是許多人都有這樣的感覺，在下午跑步比較累，而在晚上跑步比較輕松！其實這是非常正常的現象，今天我就來給大家講述一下這其中的原因和一些注意的問題！
為什麼在下午跑步比較累呢？
1.天氣原因
其實在冬天或者是秋天，這種情況發生的概率還比較小！但是在夏天，如果我們在下午跑步，我們的身體就很容易感覺到疲憊，跑完步後昏昏欲睡！
因為夏天天氣比較炎熱，尤其是在下午，空氣乾燥悶熱，陽光還很猛烈！這樣我們在跑步的時候身體就會很不適應，體力會快速的下降，所以我們就很容易感覺到疲勞！
2.身體原因
其實下午，我們的身體狀態是最佳的，我們身體內的各個器官運轉的狀態已經達到了巔峰水平，這樣會消耗更多的能量，從而導致身體的疲勞！
有許多人都知道下午跑步減肥效果最好，其實這種說法是有一定道理的！下午跑步消耗脂肪，能量的速率最快，但是也很容易導致我們的身體過度疲勞！
3.出汗排鹽
在夏天跑過步的人都知道，在跑完步後尤其是在臉部就會覆蓋一層鹽！這就是因為出汗過多而導致我們的鹽分流失！鹽份的過度流失也很容易導致我們的身體疲勞！
那麼在下午跑步我們又該注意什麼問題呢？
1.輕松著裝
在我們下午跑步時，尤其是在夏天的午後，我們一定要輕松著裝，這樣跑起來才能輕松自然，讓我們的身體更不容易疲勞，讓我們的姿態更加的輕盈，從而很好的避免運動損傷！
2.注意補水
在下午跑步，我們的身體會流失大量的水分，在跑步前我們可以補充半杯水！在跑步時，我們可以小口小口的補充水，如果有條件我們也可以補充一點鹽水，這樣可以很好的防止體力流失！
3.熱身拉伸
有許多人都認為在下午跑步不需要進行熱身和拉伸，其實這是非常錯誤的想法！即使下午身體狀態在巔峰，我們也應該進行合適的拉伸和熱身！
4.不要過度運動
其實當我們身體感到疲勞時，那時候已經晚了！所以我們應該控制自己的運動量，畢竟運動是為了身體健康，而不是讓身體受到損害！我們最好將運動的時間控制在30分鍾以內！
Ⅱ 為什麼下午跑步特別累
下午一般風勢比較大,雖然你感覺不到.其實有風的時候你雙手擺臂就有困難,所以才會覺得跑不快，而且累。
跑步是一種有氧的運動或厭氧的運動。跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。為了強身健體。
跑步時，有意識地把雙腳步伐節奏與呼吸節奏協調起來，一般來說，根據自己體力狀況和跑步速度變化，可以採取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。當呼吸節奏與跑步節奏相適應並形成習慣後，就可避免呼吸急促表淺和節奏紊亂，對加深呼吸的深度極為有利。同時還可減輕呼吸肌的疲勞感和減輕跑步中「極點」出現所帶來的不良反應。跑步時採用鼻子吸氣。跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。跑步時呼吸急促，感氣憋不暢時，是由於呼氣不充分，二氧化碳排出不充分，占據在肺泡之中，限制了氧氣的吸入。要想加大呼氣量，就用口呼氣，並有意識加大呼氣的量和呼出的時間。呼吸的主要目的，在於提供人體的氧氣需求與排除體內多餘的廢氣。人體安靜休息時，每分鍾約呼吸10至12次，每次呼吸的量 （潮氣量） 約 500ml，也就是說，人體在安靜時的每分鍾呼吸交換量約5至6公升。盡管每分鍾吸入體內的氧氣多達1000至1200ml，但是70公斤成人每分鍾使用的氧氣則只有 300ml左右。人體最大運動時的換氣量可以達每分鍾 100公升 （約安靜時的20倍） ，但是人體的最大氧氣攝取量（maximal oxygen uptake) 則只有每分鍾3000ml。這種呼吸交換量增加，氧氣使用率反而降低的現象，似乎說明了呼吸並不是人體耐力運動表現的主要限制因素。
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
Ⅲ 為什麼下午跑步很累晚上跑卻不累
因為晚上視線弱，看不到太遠的地方，思想上壓力小！
Ⅳ 為什麼下午太陽下跑步比較累
因為下午時間比上午時間感覺上比較長，另外，一般下午的精力明顯不如上午，所以感覺累，
Ⅳ 怎麼感覺下午跑步比晚上累啊求解
對於我們來說，晚上才到精力旺盛的時候，所以跑步也不覺得太累
回答者：健身百問
Ⅵ 有人說中午去跑步最累，這是真的嗎
現在越來越多的人都參加體育運動，每次我們在公園里，操場上，球館里到處都能看到許多人在拚命的運動，這是一個非常好的現象！
如果我們每個人都能堅持運動，那麼我們的國民身體素質一定會得到大幅度的提高！根據我的觀察，我發現有許多人在早上，中午，下午，晚上都在跑步！
首先我們人經過一上午的工作學習，整個人的精力都會有一定的消耗，這時候我們去跑步，就很容易導致我們的精力持續下降，從而產生疲憊感！
同時中午是我們最睏乏天氣最熱的時候，這時候跑步很容易導致我們的精神疲倦，從而產生不可抵擋的勞累感！
那麼，我們又該注意什麼問題呢？
1. 跑的少一點
由於中午跑步容易讓我們在下午更加疲勞，所以我們一定要合理地控制自己的跑步量，我們可以跑少一點，這樣也可以達到很好的鍛煉效果！
我建議大家每次跑步的時間最好不要超過半個小時，這樣既能為下午的工作學習留下一定的精力，同時也得避免精神疲憊！
2. 學會防曬
有時候在中午太陽是比較毒的，所以為了自己的皮膚健康問題，我們一定要學會防曬，我們在跑步前可以塗一些防曬霜，這樣就可以保護我們的皮膚！
在我們跑完步，我們可以再把防曬霜給洗掉，這樣就可以防止防曬霜堵塞毛孔，避免毛孔內的毒素排不出來，從而導致皮膚變差！
3. 學會補水
中午我們的人體代謝是非常快的，這時候我們一定要適量的補水如果我們的身體缺水，那麼我們就會口乾舌燥，同時對於我們的身體代謝也會有一定的影響！
這時候適當的補水就可以很好的緩解口乾舌燥，並且適當的補水能夠加快體液循環，能夠更快的讓我們的身體把毒素排出體外！
Ⅶ 有人說下午跑步比晚上跑步更累，這是為什麼
現在跑步確實已經成為了一種潮流運動，不管是在大街小巷，公園，草地，運動場，我們都能看到許多人都在揮汗如雨的跑步！有的人喜歡在早上跑步，有的人喜歡在中午跑步，也有的人喜歡在晚上跑步！由於每個人所處的環境不同，跑步的時間確實也有所差異！
但是許多人都有這樣的感覺，在下午跑步比較累，而在晚上跑步比較輕松！其實這是非常正常的現象，今天我就來給大家講述一下這其中的原因和一些注意的問題！為什麼在下午跑步比較累呢？
1. 天氣原因
有許多人都認為在下午跑步不需要進行熱身和拉伸，其實這是非常錯誤的想法！即使下午身體狀態在巔峰，我們也應該進行合適的拉伸和熱身！
4. 不要過度運動
其實當我們身體感到疲勞時，那時候已經晚了！所以我們應該控制自己的運動量，畢竟運動是為了身體健康，而不是讓身體受到損害！我們最好將運動的時間控制在30分鍾以內！
Ⅷ 為什麼下午跑步晚上很累
有累的感覺說明運動量過大了，身體還不能適應如此量的負荷。第一，適當減少運動量；第二，在壓縮運動量之後繼續堅持跑步，同時自己感覺下這樣鍛煉的效果，進行實時反饋，如果還是累，那就繼續降低運動量，如果感覺疲勞感慢慢消失了，甚至感覺如此訓練後精神更好了，那就繼續堅持下去吧，如果還想提高運動量，這個時候也可以增加了，跑步其實是一件很愉快的事情，可以邊跑邊聽音樂，思考一些瑣事，即鍛煉了身體又放鬆了神經，只要能堅持下去，一定能擁有一個健康的身體的。
Ⅸ 網上說下午跑步比早上好，怎麼我下午跑步比早上跑步還累啊
那個時間段更適合跑步與你那個時段跑步更累是兩個事情。一般來講，不管是上班還是休假，如果在白天做了一些工作和活動的話必然沒有早晨剛起床時精力充沛。值得肯定的是，在休息同樣並保持同樣經歷的狀態下，下午跑絕對不會比上午跑更累，起碼一樣。我認為下午更適合（不是寫得「好」）跑步，因為一般城市裡上午的車流量比下午下班之前（也就是大概下午三至四點）要少，意味著空氣質量好，要是晴天，那麼那個時候太陽不是很烈，吸收陽光對身體有益。早上鍛煉的話一般在上班之前，就不容易接受太陽。
Ⅹ 下午跑步比晚上跑步更累，這到底是什麼原因
第一，早晨是空腹嘛？空腹訓練對身體不好，不僅達不到訓練的目的，還會對身體造成影響。第二，清早太早的話，夜間植物進行呼吸作用，把周圍的氧氣吸收釋放出二氧化碳，所以清早空氣中二氧化碳含量最高，不適合跑步這種有氧運動。第三，經過一夜的休息，身體突然間進行激烈運動，會導致身體出現抵抗，破壞正常的循環系統。所以說，清早不適合訓練，最適合訓練的是半上午，也就是九點半左右，和下午三點到七點都可以，所以你們校隊選擇清早訓練是不對的。但是我這么說，不希望你以此作為借口，我當時參加校隊練習儀仗隊時也是清早，那時候還不知道對身體不好，大家都這么堅持下來的，上面說的屬於普及常識，但我還是希望你可以堅持下來的，收獲屬於你的財富和榮譽，之所以是財富，是因為，這段經歷可能是你以後最難忘的回憶吧，說是榮譽。是因為，也許這段經歷會帶給你一個轉折點。加油吧，青春不就該熱血嘛？祝你克服心理障礙，在訓練中提高自己的能力和水平，為校爭光。