訓練時間長為什麼腿抖
❶ 鍛煉身體過程時候腿抖得厲害怎麼回事
用力比較大了，這種情況容易在練腿的時候出現，不影響正常訓練
❷ 軍訓站久了腿不自覺的抖
病情分析：
雙腿過度勞累,植物神經功能紊亂等原因都可導致雙腿不自覺發抖,
指導意見：
進行詳細全面的檢查,再對症治療,你目前需注意休息避免過勞,保持愉快和放鬆心情,適當體育鍛煉,
❸ 鍛煉完身體後為什麼腿會抖啊
說明你平時缺少運動，或者是運動過度了。運動需要持之以恆。你這個現象可以少量喝點鹽開水
❹ 鍛煉時大腿肌肉發抖什麼原因
運動後,神經細胞仍然繼續發放神經沖動到肌肉去，於是便引起肌肉跳動的現象。
肌肉神經自我調節，會產生肌肉的收縮跳動。
疲勞也會引起的肌肉輕微痙攣,疲勞緩解以後就解除了。
你「近來總是感覺比較累」，恐怕就是這個原因。生活有規律點，沒大礙的。
肌肉發生不由自主的強直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱「抽筋」。在運動中發生肌肉痙攣多見於小腿腓腸肌，其次為屈肌、屈趾肌和屈指肌。
(一)原因
1．寒冷刺激。如在冷水、冷空氣等環境鍛煉時，若准備運動不足，易發生肌肉痙攣。
2．電解質失調，特別是夏天運動時大量出汗，使體內電解質平衡失調而引起肌肉痙攣。
3．肌肉收縮失調或損傷。如過快的連續收縮，使肌肉放鬆不夠而成痙攣，或運動中，肌肉有反復微細損傷，引起保護性強直收縮。
(二)表現
肌肉痙攣時，局部變硬，疼痛難忍，指、趾不由自主地屈曲，難以伸直。
(三)處理
1．牽拉屈曲的指(趾)，使過伸，以使痙攣的肌肉被牽伸而解痙，然後局部按摩，熱敷。
2．離開寒冷環境的刺激，喝些鹽開水。
(四)預防
1．加強鍛煉，提高適應能力，運動前充分做好准備活動，特別在寒冷環境中鍛煉時，尤需注意這點。對易發生痙攣的肌肉，進行適當的按摩。
2．冬季注意保暖，冬泳不能在水中過長時間不活動，夏天游泳如水溫較低時，游泳時間不宜過長。
3.夏天出汗多，注意喝些鹽開水，補充喪失的電解質。
4.疲勞時，不宜長時間劇烈運動。
❺ 練習瑜伽的的時候腿特別容易發抖是什麼原因呢
練習瑜伽腿發抖主要原因是腿部肌纖維過度收縮，造成肌肉疲勞緊張，沒有達到放鬆狀態。可能是由於運動之前沒有進行充分的熱身准備。
練瑜伽時一些動作要領把握不好，腿部拉伸動作超出身體的極限，造成肌肉的僵硬綳緊，出現腿部肌肉發抖。
還有就是練習瑜伽時可能最近身體出現了不適，如月經期、感冒初期、熬夜、失眠等，如果出現腿部發抖可以坐下來休息放鬆一下，按摩腿部的肌肉，降低動作的難度，減少運動量。
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解決方法：
1、降低難度，比如在船式中就可以選擇練習半船式，讓小腿平行地面。
2、首先用呼吸來緩解和轉移，其次在動作變形前及時退出或選擇降低難度。特別強調一點在動作變形前就要採取行動，因為這樣的堅持不但沒有意義，還會讓身體其他部位產生代償。
3、用呼吸來緩解，降低難度，在拉升的過程，通常吸氣時舒展身體創造空間，呼氣時加強拉伸。在加強的過程中有個在邊緣試探的過程。
這就是經常說的，在極限的邊緣溫和的拉伸。這個邊緣需要去試探，每一次加深一點點，然後呼吸，讓呼吸來緩解。
如果發現呼吸緩解不了，那就退回來一點保持。否則要麼就是動作變形，要麼就是代償。都是得不償失的。
4、增長熱身的時間，10分鍾左右，拉伸腿、轉轉關關節等。每次練習中，都要練習三角伸展式和三角側伸展式。
❻ 體育鍛煉後腿發抖怎麼回事
1、突然運動導致：很多用戶平時不進行運動或運動鍛煉少，突然參加高強度的運動鍛煉，像打籃球，會使得腿的肌肉不適應突然的運動量，而出現腿抖的情況。
2、運動強度過大：腿部肌肉在運動時會呈現出充血和緊張的狀態，如果運動強度過大，超過了腿部肌肉的負荷，使其極度疲勞甚至導致肌肉拉傷，會引起腿產生不由自主的顫抖。
3、運動產生大量乳酸引起：激烈的運動過後會產生大量的乳酸，因不能在短時間內通過血液循環排出來，再加上在運動後沒有及時的進行放鬆，會導致肌肉酸痛，從而引起腿的發抖情況。
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用戶運動注意事項：
1、用戶空腹時不宜進行體育鍛煉：長時間清晨空腹進行鍛煉，體內的能量大量消耗對身體不利，最好適量進食後開始輕微活動，使休息了一整夜，長時間處於安靜狀態的肌肉，關節及內臟器官積極活躍起來。
2、用戶飯後不立即進行劇烈活動：飯後人體大量血液流向消化系統，此時如進行劇烈運動，血液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統血液供應不足，胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進行，嚴重的會導致胃痛，消化不良，潰瘍等疾病，一般在飯後0.5~1小時再進行活動比較合理。
3、劇烈運動後不宜馬上洗澡：因為運動消耗大量能量，必須等人體各系統機能恢復正常後(大約半小時)才去洗澡。
❼ 為什麼我運動後 站立或走路腿一直發抖苦腦，求解答
健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉酸痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急於求成，3分鍾熱血來了就猛練一通，結果導致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰；另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌肉酸痛就是訓練過度的體現，會對身體產生很大危害。
預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
❽ 為什麼運動累了腿會發抖
可能原因：
一、長時間沒鍛煉導致的鍛煉後肌肉產生的不適應。
二、鍛煉過度導致的肌肉拉傷。
三、鍛煉後沒有及時的做拉伸導致的肌肉內乳酸沒有排除。
緩解肌肉酸痛方法：
1．對酸痛的局部肌肉進行熱敷，促進血液循環。
2．對酸痛局部進行靜力牽張練習，有助緩解痙攣；
3．對酸痛局部進行按摩，使肌肉放鬆。
4．口服維生素C有促進加速受損組織的修復和緩解酸痛。
❾ 每次蹲兩分鍾馬步，一年了為什麼蹲了一分鍾就腿抖
根據你的狀況，你腿抖是因為腿部肌肉無力或沒有持久力。說明你訓練的方法不對。正所謂練武不練功，到老一場空！
應該像這樣練習：
- 練功的時間，每天早中晚三次練習蹲馬步，每次蹲半小時，能提高肌肉的耐力
- 蹲馬步的時候，要學會調理氣息，做到外練筋骨皮，內練一口氣
- 每次蹲完馬步後，多練習高抬腿，拉伸肌肉和韌帶，這樣練習可以提升肌肉和韌帶的持久力
- 拉伸完肌肉和韌帶後，蛙跳200米，這樣做是練習肌肉的爆發力
- 隨著時間的推移，量變到質變，你的再蹲馬步的時候，已經不會再抖動，這個時候你可以把普通蹲馬步的姿勢，提升成為四平馬步。手上、肩部都可以放一些東西，進行負重訓練。如圖：
- 按照我所說的方法，經過3個月的訓練後，你就能成功！
❿ 為什麼有時運動過後腿會發抖
你的身體缺乏鍛煉 再不就是缺乏營養 不均衡 要到醫院去化驗血 是否有什麼缺乏的地方 我的腿也抖 特別是運動過後 可能是營養不足