為什麼我晚上睡不著

㈠ 為什麼我晚上睡不著

要想好睡眠,你要做到,常堅持運動,不管是跑跑,還是跳跳,運動是很必要的,生命在於運動,運動才能保持健康,不然很容易亞健康.第二個,你要平時不挑食,挑食後果會導致有些營養無法補充,特別是維生素之類的,不能維持身體需求的話,你就很容易出現小毛病,諸如失眠.第三,就是補,買些日常營養補充劑吧,又花不了多少錢,會對你有幫助的.不過心理健康也很重要啊,多調節一下心情和情緒,如果工作壓力太大或是思想負擔重的話,就要多做些緩解壓力的事,如聽聽音樂,看看有意思的書,要高品味的書籍哦,嚴禁看黃色書籍!等等.還有就是一些盡快入睡的小訣竅，比如說我就在睡覺時，腦子里不斷地想著「睡」這個字，很快就入睡了！！！哈哈，試試吧。希望能對你有所幫助，不要讓你再飽受失眠的折磨了。我為你祈禱!

㈡ 為什麼我晚上睡不著

晚上睡不著，首先要確定近期是否有比較煩心的事情或者最近思慮過多，工作壓力過大的情況。如果是因為這些原因引起來，就需要改變生活作息時間，放鬆心情，適當休息一段時間，看失眠的症狀有沒有改善。如果是身體不舒服引起來的失眠，需要去醫院進一步的檢查，看看身體有沒有什麼器質性的病變引起來的失眠，心腦血管方面的疾病都會導致這些情況的發生。長期的失眠最好去醫院的睡眠門診看看，也可以去醫院的神經內科檢查一下，明確是哪一方面的原因引起的失眠，這樣才能更好的對症治療。一般年輕人的失眠是由於壓力過大引起來的，如果老年人夜間存在不舒服引起失眠，需要警惕心腦血管方面的疾病。

㈢ 為什麼我晚上睡不著

問題分析：
你好，失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。失眠原因1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等 3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。

意見建議：
治療失眠，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鍾處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，所以以中醫調理為佳：中醫一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據個人情況配葯，中醫葯治療都是一人一葯的，需要根據個人而已。一般均能徹底解決失眠的問題。