為什麼溜達時間長腰會酸

A. 經常腰酸是怎麼回事

經常腰酸屬於日常生活中常見的一種現象，
多可能是由於日常生活中長時間的站立，
或是由於長時間的久坐，
或是由於長期的姿勢不正確，
腰部的勞累從而引起了腰部發酸的現象出現。
另外還不能排除由於一些疾病從而引起腰部經常性的發酸的情況出現，
比如腰肌勞損或是腰椎間盤突出，腰椎病變，骨質增生等一些疾病從而引起的。
出現腰部發酸的情況後，如果經過了嚴格的卧床休息或是配合著腰部的按摩，熱敷等一些方式還是不能得到緩解的話，再建議去正規的醫院做腰椎ct檢查，再做進一步的處理。

B. 倒溜為什麼會腰痛，要多久才會好

腰疼可以試試倒走，倒走對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復的作用。倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全. 倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立，堅持直立的時間越長越好,感覺一下症狀有無減輕. 平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鍾，肌肉就會開始緊綳，無論是什麼姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛. 倒走鍛煉和負跟站立鍛煉對腰痛有作用的話，可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部的肌肉,促進腰背部血液循環，鞏固倒走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復的作用。 有時間可以做一下正之本拉伸：這是對模特訓練和康復訓練的綜合及改進。仰卧，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起並攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關系，保持時間越長效果越好。 當工作需要久坐時，應坐高度適中的硬板椅子，坐上去使膝關節略高於髖關節，使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放鬆和休息，減少腰部後伸，比較舒適。如椅子過高，可將雙腳墊起來，也能收到同樣的效果。椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保護腰部。注意定時改變和調整姿勢和體位，或作簡單的放鬆運動。

C. 走路時間長總是腰酸背痛

不知你多大歲數，年紀輕的估計是缺鈣引起；歲數大的如40歲以上，估計是微循環障礙引起，常見的有高脂血症、高粘血症、糖尿病等。

D. 腰酸痛，走路時間一長就腰酸

病情分析：
您好，從您描述的情況來看，您40歲了，出現這種情況，那麼首先考慮是腰椎方面的原因導致的。
指導意見：
建議您能積極去醫院拍個腰椎的CT檢查一下，看看是否有腰椎間盤突出的情況的，然後積極對症治療

E. 逛街久了就腰酸背痛

腰背痛的原因

造成腰酸背痛的原因有那些呢？一般說來，當脊椎之任何組織結構出現異常時，就可能出現症狀。最常見的原因是椎間盤突出，壓迫神經，導致疼痛；其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等，通常以運動傷害所造成的居多；又如退化性關節炎、僵直性關節炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側彎、雙腿長短不一、姿勢不良等，都是造成腰酸背疼的原因。

依紐西蘭物理治療專家的統計分析，人類之腰酸背痛百分之八十是由機械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的發展分成三個階段：

第一階段——為姿勢不良癥候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿勢不良，此階段之組織結構都仍完整正常，但姿勢卻有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋長時間處於拉長狀態，最後終必導致疲乏，發生酸痛症狀。解決之道在於矯正姿勢，且隨時保持良好之姿勢，將可很快消除酸痛。

第二階段——為功能失調癥候群期，此乃因長期姿勢不良、退化性關節炎，或者有受傷病史，引發軟組織受損等情況，此時，脊柱結構並無大礙，但軟組織已產生改變，必需花費較長時間矯正，方可恢復。

第三階段——為結構失序癥候群期，脊椎骨之排列或椎間盤之位置已發生改變，是最嚴重的時期。除姿勢矯正、肌力訓練外，應配合熱療或牽引治療等物理治療方法，才能減除症狀，恢復正常。

如何防範腰酸背痛?

預防勝於治療。預防腰酸背痛之道首重姿勢之維護，就物理治療觀點，提出以下幾點預防之方法，提供大家參考。

第一、認識良好姿勢並隨時保持包括日常生活中之各種動作，都必需運用基本人體生物力學原理，務必使腰部保持正常的曲度，並可利用腰背墊協助支撐腰部，減輕腰部之負擔。

第二、腰部保健運動

1.放鬆運動：
a.全身放鬆運動→仰卧，從腳趾開始，向上至各部關節逐步進行放鬆。
b.背肌放鬆運動→俯卧，再以肘部支撐。

2.平背運動：
屈膝仰卧，將臀部夾緊，再收縮腹部，腰部曲度變平，緊貼地板；主要的目的乃在於使腰椎活動自如。

3.強化肌力運動：
a.單側抱膝運動→仰卧，夾緊臀部，收縮腹部，雙手抱單膝靠近胸部
b.單側直膝抬高運動→屈膝仰卧，夾緊臀部，腹部收縮將伸直之腿抬高，僅量抬高，但不可有不舒服之感覺。如有坐骨神經痛之症狀者，不宜做此運動。
c.交互推抗運動→類似單側抱膝運動，但為右手與左膝互相推抗，持續五秒鍾
d.側舉下肢運動→側躺，下肢側舉至與髖關節同高
e.坐下前彎運動→盡量放鬆，讓背舒展
f. 彎膝下蹲運動→背保持直立

第三、工作環境之評估與配合許多背痛之患者，經治癒後，很容易復發，細究其因，往往與不良之工作環境有著密切的關系。檢視我們周遭各行各業，及所處環境之設計，是否與每個人之體型及習慣做了合理的調配，實應做深入之評估與分析，再加以設計，方可健康愉快地進行工作。否則長期暴露在不良工學設計的環境中，首先遭殃的將是您的——背！

F. 站久了腰酸，是不是腎臟不好

溜達久了腰酸是指腰部肌肉酸疼，跟腎臟關系不大。黑眼圈是睡眠不足或睡眠質量不高，跟神經有關系，跟腎臟也沒有太大關系。如果平時就後腰疼，面色發黃，可以到醫院查查腎臟。平時多注意鍛煉身體，提高機體素質，就不會溜達久腰疼了。另外注意睡眠時間和質量，保證充分休息。可以適當飲用大棗滋補晶，泡些枸杞子。溫性的，還可以在秋季充盈氣血。

G. 走路走多了腰疼是不是腎不好

人的腳每個部位都對應著人的一個器官，我想會不會是你的鞋有問題，某個部位突起或是長時間的刺激到了，你對應腎器官的穴位造成了你的腎會疼!還有腰疼並不能說明是腎不好，走路多腰疼說明你的腰部肌肉缺乏鍛煉造成的，穿舒適的鞋，練強健的腰，我最近看非誠勿擾有一期男嘉賓是學按摩的，他有個習慣：出門必須洗腳，可以緩解疲勞。你不妨可以試試！

H. 走稍長一點的路後就會腰酸背痛是怎麼回事

懷孕後期隨著肚子一天天的長大,出現一些不適或者腰酸背疼是很正常的,走路時間久了肯定也會不舒服,不一定是要生.只是身體的壓力太重而已.當然已經臨近預產期寶寶也有隨時出生的可能,自己要多注意的.

I. 為什麼運動後常常腰酸背痛

從現象來講的話主要是你長時間不運動，或者強度超過你身體能承受的，從生理上講就是大強度運動後肌肉會產生一種叫磷酸肌酸的化學物質，它在身體里有一個代謝的過程，如果運動後人在一定時間處於相對安靜的狀態，那麼這種東西就會使你的肌肉酸疼，通常會有3天左右，所以建議你運動後要適當放鬆或按摩，或者一小時後進行熱浴放鬆