晚上0點過後不睡是為什麼

1. 經常在凌晨三四點自然醒，然後睡不著了，這是為什麼

經常在凌晨醒來，凌晨三四點醒了之後就睡不著，這種狀況出現不同年齡段的人身上就有不同的原因，比如出現在老年人身上，那就是身體沒有什麼休息的那個慾望，他本身的身體並不是特別的累，但是出現在年輕人身上，這就不正常了。

調整好自己的身體，你才能以更旺盛的更好的姿態去投入到學習和工作之中，每天晚上凌晨三四點一直睡不著，你就要到醫院去檢查了，上面所說的這些都只是可能的原因之一而已，可以說你是個非常復雜的系統，睡不著覺有可能有很多其他的原因，該治療就要治療。因為很多病症在初期的治癒是比較簡單的，也不需要花費多大的成本，只要吃點葯就好了，但是你越拖越嚴重，到了後期不治不行的時候，就可能很麻煩了。

2. 有人說夜裡0點以後不睡覺熬心血，有科學根據嗎

當然有啊，中醫說子時不睡消耗少陽之火，子時就是晚上十一點到一點，最好十一點前睡，如果不行也不要超過十二點，如果超過一點的話，就會影響肝的造血和排毒，會加速衰老

3. 每天晚上錯過了睡覺的點就翻來覆去睡不著了，這是為什麼

說明你的生物鍾出現了被打亂的情況。人都會有自己的生物鍾，來控制一個人的規律性作息時間，當你習慣性的平衡被打破的時候，就會出現暫時性的失眠，這都是正常的現象。通常有2個原因：

睡眠是人恢復精力和健康的重要方式，一定要引起注意。

4. 為什麼總是在凌晨零點至1點醒來後難以入睡

可能體虛上火，少運動，或貧血營養不良，心情過於抑鬱，肝火太旺！壓力過大，或上網時間過長，加上是秋燥時期，秋燥又分「溫燥」和「涼燥」，當溫度跟濕度發生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口乾，鼻塞，咽喉痛發熱，疲勞，微感風寒，軀體酸痛，精神恍惚，頭痛等一系列呼吸系統感染的症狀，這是由於心肺功能受抑制，機體可能出現供氧不足津液過於損耗內分泌失調緣故！睡前喝杯牛奶有助於安神助眠！

5. 調查顯示超5成年輕人每天0點後才睡覺，這屆年輕人為什麼睡不著

調查顯示超5成年輕人每天0點後才睡覺，年輕人睡不著覺大多數時候是因為生活壓力太大導致的，其次則是因為有的年輕人已經通過玩手機等喜好養成了不良習慣。

根據調查顯示，超過5成的年輕人每天凌晨零點以後才會睡覺，這一數據引起了許多人的爭論，畢竟不少人都覺得自己並不是0點以後睡的，但調查數據是根據大數據篩選得出，所以數據還是相對比較客觀的，年輕人們也不用這么著急就去駁斥。然而年輕人們為什麼不睡呢？難道是因為不睡就能夠賺大錢？當然不是。現在的年輕人可真的太難了，年輕人不僅要努力加班，同時還要有阿Q精神，這簡直就令人感覺不可思議。

6. 為什麼每晚在0點以前都會很困，可過了0點一會就怎麼也睡不著了

有的時候經常容易這樣大腦的休眠時間結束後就很難在有困意，最好在睡覺前喝些牛奶，或者泡腳，加速血液循環，並且在睡覺的時候使周圍的室溫降低，否則睡覺後很容易再次醒來，所以睡前保持以上的條件方能睡個好覺，實在不行困的時候吃寫糖份比較。

7. 0點之後睡不著還難受0點之前也難受，是不是因為躺在床上看手機看的

零點之後睡不著，而且還難受零點之前，也比較難受。
那麼這種情況的話，也有可能就是你自己躺在床上看手機養成的這種習慣，慢慢的自身的一個條件反射。

8. 凌晨三四點醒來之後就再也睡不著了，這是為什麼

這段時間也被稱為「寅時」，中醫上，寅時是肺經當令的時候，這段時間肺氣比較旺盛，人的氣血還會從靜轉為動，滋養全身，因為人已經快從睡夢中恢復一天的工作，身體也會漸漸從陰入陽，這段時間的睡眠其實更需要深沉。如日常生活中長期處於高度緊張的狀態，而且用腦過度，就會使我們的大腦得不到休息，晚上睡覺時就會造成腦神經虛弱，讓你凌晨醒來。

睡不著首先是心理層面思慮比較多，相對應的身體層面，脾胃消化功能已經極差了(脾胃不僅僅是消化食物，情緒也是由它來消化的)。凌晨三四點是氣血迴流到肺臟的時間，如果氣血運行順暢，就不會出現這個問題。如果氣血迴流運行受阻則會產生難受的燥熱感而睡不著。

9. 晚上零點過後就睡不著了，是失眠還是心理作用

隨著社會發展以及科技進步，現在人們對於自己的身體健康也越來越重視，同時在日常生活當中，人們對於自己調養身體的方式也越來越重視。而現如今大部分人們經常在晚上12點過後就會出現睡不著的情況，而這種情況往往大多數都有可能是心理作用。

其次就是大部分人循環在日常生活當中，喝一些濃茶，或者是咖啡，要知道咖啡和濃茶對於我們都有著提神的效果，如果我們在睡覺之前還在喝咖啡或者是濃茶，就會使我們的睡眠效果受到嚴重的影響，因此我們在睡覺之前盡量不要去喝咖啡和濃茶。同時現在大部分人在零點之後睡不著的原因就是有一些人喜歡在睡覺之前玩手機而玩手機很容易使我們精神變得分散無法集中起來。

10. 晚上必須必須在0點後睡覺怎麼辦

你這情況屬於長期熬夜導致的結果，熬夜對身體影響很大，盡量保持在晚上10點半睡覺，可以循序漸進，慢慢改變生物鍾，先從晚上11點開始入睡，盡量不要玩手機，不要有思想壓力，靜想，慢慢入睡，習慣了以後，就可以推進睡眠時間，慢慢就改善睡眠質量。