為什麼每天晚上5點多就醒了

『壹』 為什麼我晚上的4.5點就老是會醒

被尿給憋醒的，有些人晚上睡覺之前喝了很多的水，經過一夜的新陳代謝，身體內堆積的尿液已經很多了。如果多到身體無法承受的話，那麼尿意就會慢慢將自己給叫醒。如果人從熟睡的狀態中醒來的話，那麼想要再次入睡就會變得非常困難，尤其是一些上了年紀的人。
生物鍾被打亂，定時就要醒。現在很多人都有熬夜的習慣，漸漸地自己本來的生物鍾就會被打亂，該睡覺的時候睡不著，經常失眠。等到應該睡覺的時候，自己又會醒過來，想睡也睡不著了。最後就形成了一個惡性循環，生物鍾變得更加紊亂了，睡眠質量也會越來越差。
咖啡或者濃茶類飲料的影響，這些飲料大多是用來提神的，晚上睡覺之前最好不要喝，否則更不容易進入到睡眠模式。好不容易睡著了，也會出現早醒的情況，天不亮眼睛就睜開了，之後再想繼續睡覺的話，或許就會變得比較困難了。

晚上睡得太早，也會造成第二天醒得過早。現在很多人都覺得早睡早起身體好，每天晚上七八點鍾就開始躺在床上睡覺了，而身體在得到足夠的休息之後，自然而然醒的就比較早了，凌晨四五點就醒來也是理所當然的事情。
另外，如果一個人的神經比較敏感、衰弱的話，那麼早上也很容易就會別吵醒。比如說雞叫或者是狗叫聲之類的動靜，都會將自己從睡眠狀態中給叫醒。當然如果周圍的環境發生一些改變的話，人也比較容易醒來過，之後也就沒有那麼容易睡著了。
又或者是心裏面有事，睡覺也就變得不安穩了，很容易就會醒過來。比如說一些上班族的工作沒有完成，心裏面一直糾結第二天上班應該怎麼交代，整個人的情緒都會比較緊張。在這種狀態下入睡本來就是一件較為困難的事情，要想睡得香就更加不可能了。

怎樣才能避免凌晨早醒的情況出現呢？
首先是一定不要熬夜，生物鍾要保持穩定。其次就是睡覺之前不要喝太多水，尤其是不要喝咖啡、濃茶之類的飲料，最好也不要吃宵夜，否則都會影響到自己的睡眠質量。再來就是晚上盡量不要睡得太早，10點左右睡覺就差不多了，否則第二天早上會醒得很早。不過要是自己真的特別累，早睡也是可以的。
如果晚上實在睡不著覺的話，可以泡泡腳，或者是聽聽舒緩的音樂，又或者是起來散散步，緩解一下心情，這樣或許能睡得更香。

『貳』 最近，我老是4、5點鍾的樣子就醒了，是什麼原因啊

你好！造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。 如何解決失眠、多夢，保證充足的睡眠？建議你試試以下方法—— 1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。 2、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論。 3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆。 4、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 5、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 6、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 7、讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 8、睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。 9、津液催眠：如果你是精神緊張或興奮難以入眠，請才去仰卧姿勢，雙手放在臍下，舌舔下鄂，全身放鬆，口中生津是不斷將津液咽下，幾分鍾後便可入眠。 10、頭東腳西法：睡覺時保持頭東腳西的姿勢有利於克服失眠，因為這個方向順應地球磁場。枕頭底下放塊磁鐵也能有效防治失眠。 11、閉目而觀法：微閉雙眼，從眼縫中看眼前的東西，似視非視朦朧模糊的感覺。可以逐漸進入朦朧的狀態而入睡。 食物與睡眠有一定的關系。若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。 牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。 核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 桂圓：桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。 蓮子：心煩夢多而失眠者，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。 蘋果：臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。 洋蔥：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡 希望能幫到你！祝你睡個好覺！ 問問團隊問友之家共1人編輯答案 2010-08-25 09:12 其他答案 失眠症是睡眠障礙的一種表現形式。睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由於長期處於睡眠不足狀態，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病，婦女導致皮膚乾燥、月經失調等疾病。嚴重時會導致精神分裂和抑鬱症，焦慮症，植物神經功能紊亂等功能性疾病提問人的追問 2010-08-25 09:12 那麼嚴重 不是吧 哪怎麼辦 檢舉 回答人的補充 2010-08-25 09:14 造成失眠有幾個原因： 一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠． 二，心裡有事兒，壓力大，比如想追一個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠．這種失眠的解決辦法是去那個根兒，有時候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了．如果比如說你是事業心太重，工作太緊張，那就得調整一下自己的思想了． 三，還有一種，你身體 不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。

『叄』 為什麼總是五點半准時醒

就這個問題應該很好地進行分析。如果睡得比較早，到凌晨5點醒來很正常，只要有8小時左右的睡眠就足夠，5點鍾醒來是很正常的。中老年人常常在5-6點鍾就醒來，起床做晨練。如果睡得很晚，11點以後才上床，5點鍾就醒了，說明睡眠不足失眠現象。5點早醒現象，有抑鬱症的人常常是早醒，再睡又睡不著，過早的醒來，沒有真正的解乏，所以睡眠質量不好，白天就沒有精神。如果是由於值班等等原因，習慣了在5點鍾就醒就起床，比如學生上學，早班的工人，執勤的特殊情況；出差多要趕飛機、趕火車等等就不奇怪了。所以應該仔細的分析，是抑鬱症早醒還是特殊情況，未必就是病理現象。

『肆』 為什麼每晚都會在凌晨五點左右醒

【寅時】平旦，又稱黎明、早晨、日旦等：時是夜與日的交替之際。（北京時間03時至05時）。
【卯時】日出，又名日始、破曉、旭日等：指太陽剛剛露臉，冉冉初升的那段時間。（北京時間05時至07時）。

依據以上,五點容易醒也是正常的阿.是你的生物鍾....

或者就是,最近累,神經緊張就是輕微神經衰弱,容易在某個點醒來,改變作息時間就好了...

『伍』 為什麼老在凌晨5點左右醒來呢

診斷我說不上，因為我不是醫生。
對於睡眠不好我覺得就以下幾個原因：蓋的過多或者過少，枕頭是否合適，還有就是你的心情。把這些都調整好，估計您的問題也就解決了。希望會對您有幫助。

『陸』 每天5點20左右就自動醒來 為什麼

這是你長時間5點20醒，導致體內生物鍾設定你那個時間起床，所以自然而然地就醒了，如果想改變，最好是每天開始訂鬧鈴，設定好自己想起床的時間，然後定時起那麼幾天，當生物鍾調整過來就不會這樣了

『柒』 凌晨三點到五點醒是怎麼回事

睡眠質量不高，可能是身體虛弱的表現，平時精神壓力大，或是其他方面的負擔較重，心理承受力不足。
可以睡前喝杯牛奶，睡前適當放鬆運動，保持心情舒暢，實在不行，找中醫調節一下。

望採納，謝謝。

『捌』 凌晨3點到5點總會醒，有哪些原因

有些人在凌晨三點到五點的時候，總是會習慣性的清醒，並且醒了之後很難再入睡，即使睡著了也是那種感覺十分乏累的睡眠。

所以如果你也存在這樣的狀況，一定要排查產生這樣現象的原因，及早的治療，否則拖延時間太久，對自己的影響是十分惡劣的。

『玖』 為什麼睡覺睡到五點多就要醒了，而且一般醒了就再也睡不著了

只要你睡覺起來覺得精神很好，這時候醒是很好的
5-7點大腸經運行，這個時候就應該起床，上大號，懶床的人容易便秘
你只要提高睡眠質量就好了
現代人最大的問題出在肩頸上，他會壓迫腦動脈血管，造成腦部供血不足，引起頭痛頭暈，睡眠差，記憶力下降，嚴重的四肢發麻
建議可以做一些肩頸活動，或者盲人按摩，泡澡，拔罐
晚上23：00-1：00膽經當令，1：00-3：00肝經當令，不熟睡，他們是不幫你排毒的，就算你白天補睡，體內毒素代謝還是不暢，時間長了就容易疲勞，面頰長斑，情緒不好，眼睛干澀
白天在中午11：00-13：00之間，休息不要超多30分鍾，就算閉目5分鍾也有用
現在秋燥，白天要多喝水，適量增加運動，提高血液含氧量
多揉搓你的耳垂，增加腦部供血，
臨睡前用熱吹風吹後腦勺及肩頸，增加腦部供血，促進睡眠，
希望對你有用