晚上很困但是睡不著是為什麼

『壹』 晚上很困但是睡不著是怎麼回事

為什麼特別困還睡不著，你可能是這些事沒做好，做足改善睡眠

失眠對人的健康還有人的精神都會有很大的影響，整夜失眠的人其實都是非常痛苦的。還有一些人一直處在半夢半醒的狀態之中，導致白天的時候非常疲憊，但是到了晚上依然睡不著。

有研究表明，失眠的人在晚上的時候大腦是處於活躍狀態，腦袋裡想著很多事情，而自己是想睡覺的，但是卻控制不住腦袋在想事情，導致很多人都比較苦惱。那麼為什麼很困卻又睡不著？

有一些人是因為已經習慣了出現晚睡強迫症，雖然知道自己該睡覺，但是大腦和行為是不受控制的在熬夜。

現在的人壓力都比較大，白天都在忙於工作或者是學習，只有到了晚上才屬於自己，所以都不願意睡覺，抓住這個時間多看一會多玩一會，長久下去就形成了熬夜的習慣，嚴重的就出現了失眠。那麼出現這樣的現象應該怎樣改善？

1、創造良好的睡眠環境

在睡覺的過程當中如果噪音過大是會影響到人的睡眠質量，會導致人的聽覺器官受到傷害，不僅如此神經系統和心腦血管系統也會受到一定的影響。所以在晚間睡覺的時候一定要有一個較為好的環境。平常也要多給房間通風，不通風會導致室內二氧化碳過多，導致人腦缺氧，睡覺睡不好白天就會變得非常疲憊。

2、有鍛煉的時間

運動能夠增強人的體質，同時也能夠使人肌肉組織裡面的一些物質被代謝掉，這樣能夠幫助人身體激素水平變得平衡，睡著就會更好。根據自己的身體素質量力而行，可以選擇一些輕的有氧運動，比如：散步、快走、打太極、瑜伽等，這些運動是需要長期堅持的，堅持下來就一定能夠有好的效果。

3、良好的飲食習慣

現在人對飲食這方面有些忽略，只挑自己喜歡吃，每天大魚大肉，配上啤酒或者是咖啡，每天吃的太多的脂肪類的東西會導致消化系統有負擔，在晚間的時候影響睡眠，經常喝啤酒或者是咖啡類的東西會導致神經系統受到影響，影響到睡眠質量。

4、聽音樂

在睡覺之前聽一些輕音樂能夠讓人的神經系統更放鬆，有一些還起到了助眠的作用，所以如果失眠了可以選擇一些自己喜歡聽的音樂試一試。

5、換睡姿

有研究表明，人們在右側卧和平躺的時候更容易入睡，所以當睡不著失眠情況較嚴重的時候可以換一下睡姿。

長時間熬夜失眠對人的身體健康有影響，也會影響到白天的工作和學習的狀態，所以遇到這種問題的時候一定要及時解決，不要讓自己養成一個長期熬夜的習慣，變成一個熬夜強迫症的患者

『貳』 很困又睡不著，明明眼睛都睜不開，可是就是睡不著，這是為什麼

當然經歷過這種時刻，明明困的要死，但卻是輾轉難眠。

精神上有一種疲憊的亢奮，疲憊我可以理解，但是亢奮不知道從什麼地方來的，也許是太過疲憊，也許是大腦在欺騙自己。

我以前上班的時候總是加班，晚上熬夜也是常事，有時候還會通宵工作。熬夜的時候感覺自己特別的累，想要好好去睡一覺，可工作還沒有做完，只能不斷的堅持。

鬼知道是為什麼，這種感覺真的是太讓人難受了。現在我遇到這種狀況，數羊已經不管用了，我都是自己在背清心咒，如果還是睡不著，就開始幻想自己在虛化。

從腳開始變得虛無，一直到腦袋，循環往復。偶爾也會腹式呼吸，我也不知道哪種方法有用，反正把能想到的方法都會嘗試一遍。

我就是因為這個已經換了工作，睡不著覺真是太讓人難受了。其實只要保持良好的作息習慣，一般是不會出現這種狀況的。

『叄』 很困就是睡不著什麼原因

困很困就是睡不著，這種情況屬於失眠，要分析一下是什麼原因引起的失眠：
第一種原因，看一下是不是睡眠的環境不好，卧室裡面太嘈雜、光線太強或者溫度不合適，比如太冷、太熱等，都有可能影響到睡眠，如果是這種情況就需要換一個環境。
第二種原因，是不是某些不良的睡眠習慣造成的，比如睡覺之前追劇、玩游戲或者喝了濃茶、咖啡等刺激性飲料，會讓大腦神經細胞一直處於一種興奮狀態，很難安靜下來，想睡的時候就睡不著，這是睡眠的習慣問題。
第三種原因，是不是因為白天的精神壓力太大、精神太緊張、思想負擔太重造成的，存在著一定的焦慮和抑鬱的情緒問題也會影響到睡眠，精神不放鬆、煩躁不安就無法入睡。
所以，要針對不同的失眠原因給予相對應的處理。最好固定作息，減少熬夜，睡前再喝一杯眠夢香，能夠幫助快速入睡，改善失眠問題。

『肆』 為什麼很困但睡不著

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；
而作為經常黑白顛倒，睡眠質量糟糕的人，有幾個辦法推薦：
1. 到了下午就不要喝任何咖啡，茶這種提神的東西。
2. 睡前飲用二鍋頭50-100ml(根據個體差異而定）
3. 到了晚上就穿暖一點，讓自己處於舒適溫暖的狀態
以上幾點可以比較有效的幫助入睡，而且對提高睡眠質量也略有幫助。
望採納！

『伍』 為什麼明明很困=_=可就是睡不著

明明很困就是睡不著，可能是因為腦神經紊亂導致的，因為想事情太多了，所以頭部就會很疲勞。人在頭部疲勞的時候是沒有辦法入睡的，這個時候可以做一些自己喜歡的事情，讓腦神經平靜下來，過一會就能睡著了。如果是工作的原因，就可以在頸部或者是腰部貼中葯貼膏。能有效的緩解血脈不暢通的現象，而且安全又沒有什麼副作用，到葯店就能買到。晚上睡不著，就會一點兒精神都沒有，這很影響我們日常工作的進度，所以一定要好好調整。充足的睡眠才能讓我們做事情又快又好。

『陸』 很困但是又睡不著是什麼原因

多半是腦子里想的太多。下個幻休app，用助眠音樂清空你腦中的雜念，快速入睡
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『柒』 為什麼每次很困就是睡不著

晚上困得很但是睡不著，這種情況可能屬於一種神經衰弱，因為長期睡得太晚或者睡眠不足而造成的睡眠障礙，同時會伴有情緒症狀等。臨床出現困得很，但是睡不著，這種情況要調整睡眠習慣，通過綜合的方法來進行調整，需要白天盡量不要睡覺，可以做適當運動。晚上睡覺前不要做劇烈運動，不要吃興奮的食物，然後可以喝點牛奶、泡個腳、洗熱水澡，要保持睡眠環境的安靜和黑暗，黑暗的環境可以促進分泌褪黑素，而改善睡眠症狀。如果還不能睡覺，可用一些安定類葯物，可以改善睡眠，通過葯物的調整和綜合的方法進行緩解，然後再逐步的把葯物撤掉。

『捌』 為什麼晚上會睡不著，但是很困

急性應激因素或環境改變，軀體緊張、激越難以平靜，不良睡眠衛生習慣，精神障礙都是會導致失眠的指導意見一般的話治療方案是可以採用中葯助眠寶、西葯谷維素進行中西葯綜合調治可取得快速，理想的療效，睡前喝一杯熱牛奶或者泡熱水腳，房間可以擺放有助睡眠的花草、香薰