為什麼一到休息時間就不困了

① 我的午休規定為11:30到1點，可是我總是在午休的時候不困，等到2點左右才困，該怎麼調整自己的疲憊時間

這個問題與人體入睡的生理過程有關。

午睡的時間要多久，並沒有嚴格的時間限制，只不過睡多久會有不同的生理作用。在這里，根據午睡（打盹）的時間長短，談談睡眠長短的作用及相關研究：

1、超短時間睡眠（6分鍾左右），2008年在《Journal of Sleep Research》期刊上有研究認為6分鍾左右的超短時間睡眠就可以改善陳述性記憶（Journal of Sleep Research）。

2、10-20分鍾睡眠，如果睡眠時間在這個時間范圍，人的清醒程度、情緒、注意力都能得到改善，而且醒來以後還沒有睏倦感（總覺得沒睡夠），也就是我們後面提到的睡眠遲鈍。

3、NASA睡眠（40分鍾），這個睡眠時間長度很有意思，是1995年美國國家航空航天局（NASA）對747名飛行員的睡眠研究後得出來的一個睡眠時間長度，他們發現給予飛行員40分鍾的睡眠後，飛行員反應能力，警覺能力相比較沒有休息的飛行員而言，有明顯的提高。

4、45分鍾睡眠，NASA將飛行員的休息睡眠時間限制在40分鍾內是有道理的，原因在於當睡眠時間超過約40分鍾後，避免「睡眠遲鈍（sleep inertia）」，生活中如果稍微睡得久了點，就會有的醒了還昏昏沉沉的現象。睡眠遲鈍持續的時間有長有短，短的有1分鍾就好轉，長的有些人要40分鍾才會回到清醒狀態，一般人要30分鍾左右。造成睡眠遲鈍的原因在於，經過了40分鍾左右的睡眠，我們的腦電波處於慢波睡眠中，如果在這個時間段被喚醒，就出現睡眠遲鈍。

5、60分鍾睡眠，當睡眠持續60分鍾左右，也就是大約1個睡眠周期的2/3，有人研究發現，睡60分鍾後喚醒，記憶力表現更好。

6、90分鍾睡眠，睡眠持續約90分鍾後，人體開始進入快速動眼（rapid eye movement REM）睡眠。這個睡眠時間長度也就是大約一個完整的睡眠周期。有研究認為這樣的睡眠時間長度，會提高人的創造力，改善情緒與記憶。而這個時候如果被喚醒，睡眠遲鈍感也較輕。

所以，睡多久，根據自己的實際情況而定，如果你很忙，又想保持很好的工作狀態，那就打個盹，如果你閑著沒什麼事，多睡點也無妨，有一點是肯定的，睡眠對於人體而言是有益的。

下面附一張圖，幫助各位了解一下各睡眠時間長度與體內的變化：

② 為什麼人在最困的時候容易睡覺，而休息的時候又不打瞌睡

個人覺得一點，三點，五點三個時間是最容易犯困的
你可以選擇在這三個點休息一兩個小時
因為困的時候很容易就進入深度睡眠
對休息大腦很有幫助的，而且也對皮膚有好處~
呵呵
最後祝你工作順利！~

③ 請問您一下為什麼我一天只休息5個小時，可為什麼一兒也不困，是不是生病了

你好，很高興為你解答問題，
一天只休息5個小時也不困，
你的睡眠質量好，
不要胡思亂想，
合理的安排好作息時間，
每天堅持鍛煉身體一小時，
祝你生活愉快！

④ 特別困的時候不睡覺過了一會就不困了這是為什麼

對於特別困的時候不睡覺，過了一會兒就又不困了，對於這種情況其實往往最主要是要考慮屬於心脾失去癢導致失眠的症狀，所以建議可以使用點滋補心脾的葯物進行治療一下，就是可以，一般來說你的情況是可以使用點滋心養脾的，歸脾丸也可以加上點安神定製的安神定志丸進行治療一下，也可以在效果不錯的情況下要堅持服用一段時間，並且也可以吃點酸棗粉，也是不錯的選擇。

⑤ 為什麼每次熬夜到一定時間就不會覺得困了

根據你描述的情況考慮是生物鍾紊亂引起的。建議自己合理安排好時間，養成按時作息的習慣。希望可以幫助到你。

⑥ 為什麼熬過感覺比較困的時間後，就不覺得困了

因為到那段時間時里你的身體機能是最虛弱的，提醒你要休息了。過了那段時間你的身體器官、機能開始恢復活力就不會覺得困了，但經常這樣的話對身體很不好

⑦ 人睡眠時間是不同，為何有的人可以每天睡5個小時但不困

人的睡眠時間會因為年齡不同有所不同，大概成年人的睡眠時間是每天7~8個小時。這樣可以滿足人最基本的生活需求，再長的話沒有太大的用處，再少的話可能大部分人都沒有辦法適應了，但是歷史上有這樣一群神奇的人，他們每天睡4個小時到5個小時就可以完成基本的生活。

對大部分正常人來說，睡眠的時間還是要保持在7個小時的。如果自己的身體能夠適應，可以根據自己的身體狀態去調整睡眠時間，但是最短不要短於6個小時。因為睡眠時間過短會影響我們身體器官的正常工作，會影響壽命的，那些偉大的科學家，他們雖然工作的年限很長，但是他們也沒有太長壽的，是因為他們工作的時候身體承受了過大的負擔。

⑧ 為什麼總是在7、8點犯困，到睡覺的點又不困了，該怎麼辦呢

睡不好覺是一個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經衰弱，現在這個詞已經不用了，因為，神經並沒有衰弱，但是它卻也的確會讓人在主觀上感到身心疲憊，很多經理人都有或有過這種問題。這也是我們遇到的最明顯的由於工作緊張或壓力大而出現的適應不良的症狀之一。雖然這不是什麼大的問題，但卻會明顯地影響人的精神狀態，降低工作效率，而且特別容易使人心煩。那麼，如果你有了睡不著的情況，那該怎麼辦呢？

這里給大家提供幾個有效的處方：

溫水浴

洗個溫水浴對於緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果。我們知道，水的溫度對於人的情緒和精神狀態有不同的作用。比如，低於身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平，高於體溫的熱水可以促進血液循環，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮定，起到穩定情緒的作用。所以，如果你覺得你的神經需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個溫水浴。

足療

足療，也就是足底保健，是祖國醫學的一個分支，由於它簡便易行，又有明顯的緩解壓力鬆弛神經的功效，因而深受人們的歡迎。對於睡眠不良，足療也是一個很不錯的治療方法，有很多人都有這種經驗和感覺，睡不著覺時，做個足療，有時做著做著就睡著了。從中醫學理論上講，足底按摩對人的中樞神經系統有明顯的鎮定作用，可以產生明確的安神效果。建議大家不妨試一試。

食療

還有一個飲食方面的辦法，我們可以通過食物來調節大腦的功能。在這里，首選是棗，棗能夠提高神經系統的抑制功能，這已經得到大量醫療實踐的證實，睡眠本身就是一種抑制活動，睡不好的時候，不妨定個計劃，每天吃些棗，也許效果會很不錯呢。然後是核桃仁，核桃仁營養豐富，特別是有大量的磷脂，對人的大腦有很好的滋養作用，經常食用，不僅可以促進睡眠，還能夠提高人的記憶能力，一舉兩得。最後，還有一個柏子仁，就是松樹的果實中的一種成分，這可以從中葯店裡買到，它和棗一樣，對於提高大腦的抑制能力有明顯的作用。此外，豬心和羊腦，也具有提高睡眠質量的功效。

隨遇而安無為而治

有許多時候，在自然規律面前，你沒有什麼人為的辦法可用，這時候，你的努力已經起不到什麼作用了。這時候你也不必再做什麼努力，隨它而去好了。而這樣一來，事情還往往會向好的方向發展。另外，有的時候，人為的努力並不能產生好的效果，反而會讓事情更不好辦。其實，失眠這件事就是這樣，你越是想睡著就越是睡不著。因為睡覺是一種不自覺中發生的事情，如果你有意地去做，則適得其反。在這里，人為的努力有時非但不會有什麼好的效果，反而會使你的警覺水平更高，也就更加睡不著了。

調節興奮和抑制過程

睡眠不好的一個最核心的原因是興奮抑制失調。我們的大腦有兩個基本的活動過程，一個是興奮，一個是抑制。當人過度興奮之後，往往會導致興奮和抑制過程的紊亂。結果就是該睡的時候睡不著，不該睡的時候，精神卻又提不起來。所以，從根本上講，要想讓睡眠得到徹底的改善，就要從調節興奮和抑制過程來進行。怎麼做呢？有這樣幾個方面：

首先是要增大身體的運動量，人在睡不好的時候多不願運動，以為可以通過減少運動來補充休息，其實這是錯誤的，運動本身對大腦的活動來說，其實是一種積極的休息。同時身體運動時會增強大腦負責運動的區域的興奮程度，興奮過後就是抑制，白天有了足夠量的軀體運動，晚上就會自然地誘發睡意，讓你比較容易地進入夢境。運動有多種形式，有健身房裡的器械運動，有操場上的長跑運動，還有娛樂健身兼備的比賽性的競技運動。不論哪類運動，都有效果，但如果你想要在短期內作用明顯，從臨床經驗看，可以多進行一些需要至少兩個人參加的競技性的運動，比如說找個人一起來打打乒乓球什麼的。在進行這類活動時，大腦皮層的興奮度會有很大程度的提高，同時，這種快速的運動還可以讓你轉移注意，讓你沒有時間想那些不順心的事，再加上運動過程中腦干受到良好的刺激，會分泌一些讓人愉悅的內啡肽，運動後你的心情會明顯地愉快起來，因而可以更有效地調節神經系統的功能活動。

最後是提高白天的興奮度。也就是白天不能睡，要多興奮興奮，讓白天興奮夠了，晚上累了，也就自然會誘發出抑制活動，讓人睡著了。這里有一點要特別強調，也是很多睡不著覺的人經常犯的錯誤，那就是晚上睡不著時，會在白天補，結果，白天睡著了，但睡得不好，到了晚上，該正常地睡了，卻由於白天已經睡了，這會兒又睡不著了。如此就加重了失眠的程度，造成了惡性循環。這種惡性循環是很多人長期睡眠狀態不易改善的根本性原因。所以，應該努力打破這種惡性循環，白天不要睡太多，晚上再睡，白天興奮夠了，晚上自然就會誘導出抑制，睡眠也就是很自然的事了。

你可以學習瑜珈,通過瑜珈來調整您的狀態,使精神放鬆.
治療失眠的瑜伽練習:
充滿睡意的清晨，身心感到很舒暢，實質上是意識還處於休眠狀態，這時正好是提高身體回復力和自然治癒力的最佳時候。在睡眠過程中，身體會朝各個方向翻身，雖然感覺好像沒睡好，實質上對於恢復身體來說是很重要的。在白天生活中引起的身體的歪斜，通過睡眠可調整身體。但是，依靠單純的自然回復力是不能徹底改變身體的狀態的，睡前請按照進程表來調節身體，您將會迎接一個舒服、清爽的清晨。
進程表的流程：貓式--兔子式--開肩式--肩立式--魚式--仰卧腹式呼吸
（一）貓式
1．兩腳不重疊正坐。兩手放在膝蓋前，上體向前傾，額頭著地。
2．緩慢地抬起臀部，體重稍微由頭部來支撐。
3．使臀部緩慢地稍微向下，一邊使頭部朝各個方向反復轉，有按摩頭部的效果。
4．使臀部恢復到腳跟處，兩拳重疊，額頭放在拳頭上。放鬆。
（二）兔子式
1．正坐，兩手在身後交叉，緩慢地吸氣，伸直背部挺胸，伸直頸部。
2．一邊呼氣一邊以行禮的姿勢，上體向前傾倒，緩慢地抬起臀部。
3．一邊抬起臀部、一邊使頭頂著地並承受一定體重，使身體穩定。緩慢地抬起兩臂。用自然呼吸來體味刺激。
4．緩慢地放下臀部，一邊吸氣一邊使臀部放在腳跟處，恢復行禮的姿勢。放下雙臂，兩拳頭重疊，額頭放在上面，放鬆。
（三）開肩式
1．兩腳不重疊正坐。在身後處交叉兩手，肩胛骨向後傾，挺胸。
2．放鬆肩部和頸部，頭向前傾。旋轉頭部，按照後、左、右的順序。接著反方向旋轉，轉一回8秒，左右緩慢地做2回。
3．最後使頭部返回正面，放鬆手、低頭放鬆。
（四）肩立式
1．仰卧，並攏兩腿，兩手整齊地放在兩側，手掌著地，吸氣。
2．一邊緩慢地呼氣一邊抬起兩腿。接著抬起臀部，使腿與地面平行。兩手按住腰部，以這個姿勢保持10～20秒的自然呼吸。
3．一邊吸氣一邊使臀部放下，恢復到使腿與地面成90度。接著，把意識集中到腹肌，一邊吸氣一邊放下兩腿。
4．恢復兩手的位置，仰卧放鬆。
（五）魚式
1．並攏兩腿俯卧，手掌著地，放在臀部下面。呼氣。
2．吸氣，用肘部按住地面挺起胸部，抬起下顎，用頭頂來支撐。
3．保持此姿勢緩慢地挺胸拱背保持10～20秒的自然呼吸。
4．呼氣，返回1的姿勢。仰卧放鬆。
（六）仰卧腹式呼吸（圖365）
1．仰卧，兩腿張開與腰同寬，用兩手的拇指和食指做出三角狀，放在肚臍周圍。
2．一邊吸氣一邊在心中緩慢地數數。
3．一邊數一邊盡可能地呼氣，數到9之後緩慢地呼吸放鬆。

買一包熏依草味的東西或者這種味道的香水放在枕頭旁試試吧!睡前再喝一杯熱牛奶效果可能不錯.不過白天最好不要太閑,不然也會睡不著的.

首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠症的關鍵。小建議：
1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．卧室里不要放鬧鍾，鬧鍾的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了

⑨ 為什麼平時上班的時候睡到六點還是困 周末休息反而五點就醒了 還不困

有時候我也是這樣 上班人的壓力大休息人要放鬆一些。上班了人的神經都是綳起眩的 壓力大 還不停滴做事 想著怎樣做好 一天忙忙碌碌的，心一天都不得閑。而周末在家可以床上葛優躺，可以穿睡衣全身放鬆，不去想工作，心也不緊張也不忙碌。一天的時間是徹底放鬆，所以周末你醒的再早一天也不感覺累就是這個道理。希望的回答能幫助到你，希望對你有影。

⑩ 為什麼熬夜到某一個時間後就不再有之前那麼困了

餓過勁就不餓了,困過勁就不困了。不過憋尿憋過勁。。。有一種解釋:生理需求就像信用卡賬單一樣。你的生理需求比如說你感受到渴,就相當於你信用卡小小刷了一比,已經透支了,所以銀行給你開了一個還款通知單讓你7天之內繳費。銀行不是你家的他缺不缺錢好像跟你沒關系,但是身體是你的,身體給你發信號說讓你7小時之內進水這可就跟你有關了,所以懂一點養生的人都知道,不能等渴了再喝水,因為你感受到「渴」的時候說明身體已經開始缺水,影響細胞們工作了。未雨綢繆,這是上策。你身體代謝對於水、食物、休息的需求相當於一直在花錢,所以當你感受到生理需求的時候說明催款單一直累計,一張一張發給你。如果你一直不還(就相當於你一直不喝水,不吃飯,不睡覺),債務還是會不斷增多(因為你的代謝活動一直在消耗)。如果你要熬夜,就相當於你通知銀行說你要用錢,要干一筆大買賣。最近不還債(一直不睡覺),就是銀行收到你這個訊息的啟動項,所以你一段時間感受不到困意就相當於銀行這段時間不給你發賬單了。但是你要是過了很久還不還,那銀行肯定還會給你一大筆賬單,附帶凍結你的抵押,所以你熬夜熬到某個時間點你就會感受到更深的困意,然後被凍結的資產就像你胳膊也沒勁了,眼睛也干澀了等等。。最後如果你永遠也不打算還債,不打算睡覺的話,銀行估計會雇打手要債,你的身體會用生病的方式向你示威。
希望採納