為什麼每天晚上跑步都沒減肥

『壹』 每天都在堅持跑步減肥，卻一直不瘦，為什麼

每天能夠堅持跑步真的很不容易。跑步是減肥的最佳方式之一。門檻很低，除了老少大家都可以去跑步。跑步是一種有氧運動。有氧運動是減肥效果最好的

每天跑步卻一直不瘦，不知道每天跑多少公里多長時間。如果說你跑到時間短。每天跑個一二十分鍾。在這一二十分鍾內脂肪消耗可以忽略不計的。跑步30分鍾熱量消耗的以糖原為主，而脂肪消耗佔比很低。所以你天天跑也是不會瘦的。可以延長跑步時間至60分鍾甚至更長。在30分鍾以後消耗脂肪佔比會慢慢提高，糖原佔比會變低。大概30分鍾就是一個X交叉點。跑步時間越長。脂肪消耗佔比會越大。

跑完步之後，每天要留出足夠的休息時間，睡眠是最佳修復身體方法。晚上不要熬夜。早睡有利於把跑步堅持下去。

『貳』 每天堅持跑步為什麼還不瘦下來，跟什麼有關

1、 飲食習慣：

減肥控制飲食是由必要的，但是要有規律，不可早午飯多食，晚飯不吃，或者午餐不吃，晚餐多食等都不合理。解決方法：可在原來飲食基礎上減小進食量，少食辛辣、刺激、油炸、膨化食品、各類飲料等，適當葷素搭配，按點吃飯，早午飯不可少，晚飯可根據個人情況不吃或少吃，晚上六點以後不進食，除了白開水。

2、 作息習慣：

熬夜也是易導致肥胖的原因，身體沒有得到足夠的放鬆和休息。解決方法：養成好的作息習慣，早睡早起，少熬夜上網，玩手機。

3、鍛煉計劃：

每個人體質不同，單一的鍛煉瘦身運動，起到的作用可能沒那麼明顯。解決方法：可以根據自身體質和時間安排，適當增加運動量和運動種類。

拓展資料：

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖並發症的患者的健康水平。

市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品，請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。採納科學的正確的減肥方式，警惕對於假設階段、未經證明的減肥觀念。

參考：網路「減肥」

『叄』 天天堅持跑步，為什麼還是瘦不下來

我們現在很多人都開始藉助跑步去減肥，但是還是有很多人不知福怎麼去跑，以及跑步的時候很多需要注意的地方還是做得不太好。也不知道需要在什麼時間去跑步對燃燒脂肪比較有效。本來打算是跑步去減肥的，現在體重反倒越來越重了。

正在跑步減肥的小夥伴們要注意了，抓住跑步的最好時機，用你的最美的狀態迎接即將到來的夏天，加油。可以幫助得到的小夥伴要記得收藏轉發哦。

『肆』 我每天晚上都堅持跑步，跑了一個月為啥還是瘦不下來呢

每晚堅持跑步一個月還是沒有瘦身效果，其原因大致如下：
一，運動和瘦身的關系
很多人可以通過加強運動而達到瘦身的效果，而有的人則不然，即便是運動了很多，依舊沒有瘦身的效果，其實，除了運動量不夠之外，還有其他的方面也存在不協調的因素
瘦身和運動之間的關系是建立在通過運動把體內的能量燃燒掉，通過運動，使脂肪不再堆積，並且有一定的減少趨勢。所以，運動才會被人們廣泛接受。
二，已經運動了，為啥還是不見效果
究其原因，運動的量還是不夠，體內消耗的能量和平時攝入的能量不相等，如果運動量增加了，體內消耗掉的脂肪熱量比攝入的要多，則會有瘦身的效果，這種比例差距越大，瘦身的效果則越好。
所以，除了加強運動，飲食的調節也是至關重要的。要保持比平時適量的減少攝入，運動的量要增加才會有顯著的效果。
三，生活習慣和瘦身的關系
很多肥胖的人都會又一個共同點特點，就是嗜睡，睡覺多了，也會發胖的，因為睡覺的時候，人體的代謝速度會很慢，所以，吃進去的食物不能夠被很快的消耗掉，而是通過腸胃系統吸收，變成了脂肪，積淀在大腸，小腸上面，甚至肝臟上面，造成了肥胖。
而高脂肪的飲食也會正常人體的肥胖，因為攝入的脂肪性食物太多了，簡單的運動根本消耗不了，所以仍舊會發胖，頂多的肥胖的進程略微被延緩而已。
四，結語
只有把運動和飲食，以及正確的生活習慣相互協調，並且注意熱量的攝入，進行嚴格的控制攝入量，才會有良好的瘦身效果。
在日常生活中，要有見縫插針的鍛煉愛好，比如跳繩，踢毽子等運動，就可以使全身的肌肉得到鍛煉，從而達到消耗體能的目的。瘦身成功也是自然的了。

『伍』 每天都堅持跑步，為什麼都沒有瘦下來呢

首先呀，在運動的前提下一定要配合飲食，目前你沒有說你的飲食習慣和狀態是什麼樣子，有可能是你的飲食導致。

其次呢，還要考量到你的運動狀態，主要是心率肌肉排酸狀態，這個呢可能需要一些簡單的穿戴設備來監控，比方說您現在的100多斤的體重，心率要控制在130左右，在運動當中這樣才能達到燃脂的效果，其他做無氧或者極限的話，可能會給你的減肥帶來負的作用。

再次呢就是看一下你正常的生活習慣，是否熬夜是否，早睡早起還有就是精神壓力。

最後我想說的是，其實減肥可以把它做成一個順手的事，不用太在意他是否給你帶來體重上的增減，只要是適量的運動，就會給自己帶來身心上巨大的愉悅和健康。

『陸』 天天跑步運動還是沒瘦，這是為什麼

跑步一直被認為是減肥的利器但在減肥的過程中，往往會發生目標無法實現的情況。堅持跑步，體重怎麼沒變？在通常的飲食中，沒有合理的飲食計劃，當我們減肥時，我們不僅通過鍛煉減少脂肪，而且有一個仔細的飲食計劃作為輔助。當我們運動時，產生的能量使脂肪燃燒到最大程度，降低脂肪含量，但我們的飲食是不規律的，不科學的。經常吃一些熱量高的食物，這樣消耗的脂肪會被吃回來，身體也不會瘦下來。

會使甲狀腺和性激素分泌減少導致體內脂肪堆積，體重增加，使體重下降不明顯。總結以上問題跑步減肥要少吃高熱量食物隨時調整訓練強度，不斷挑戰保持脂肪和肌肉。只有發生變化，才能消耗更多的熱量。但在增加訓練強度時，要考慮自身的耐力，適當進行跑步鍛煉。

『柒』 每天晚上不吃飯去跑步，為什麼體重卻不降

確實，現在越來越多的人都在飽受肥胖的折磨，每天看著自己肚子上腿上的那一堆肉，想想都覺得無奈，如果我們不解決肥胖，那麼我們工作，生活，學習都會受到嚴重的影響！

於是很多人都想通過運動來進行減肥！確實，不少人都聽過運動可以很好的降低我們的體重，跑步的效果也非常的好，不容易反彈！

少食多餐時基本的原則，如果我們飲食不合理，不科學，即使我們晚上不吃飯就去運動，我們也不可能瘦下來！

在減肥期間我們應該避免攝入高脂肪高熱量的食物，油炸，巧克力，奶油等食物我們最好不要觸碰！新鮮的水果蔬菜，高蛋白質，高碳水化合物的食物才是我們的第一選擇！

4. 晚飯要吃

其實為了更好的減肥，我們的晚飯一定要吃，並且要吃的合理健康！如果我們晚上不吃飯，我們的身體就沒有足夠的能量。我們的體力就會不足，這樣跑起來也會更沒勁！

食不飽，力不足。我們跑步的距離和時間就會大大的下降！我們就無法很好的燃燒體內的脂肪，所以我們的晚飯一定要吃！而且晚上適當的攝入食物可以很好的養胃！

『捌』 每天堅持慢跑半小時，不瘦的原因是什麼

每天早上堅持半小時的跑步，能瘦嗎？這個還真不一定！

很多人以為去跑步就能夠瘦下來，其實這樣想是片面的，是不正確的！

3.提高耗能能力

除了我們身體在運動時會消耗大量的能量，在平時，我們的身體也會消耗能量以維持機體的正常運轉！這就是最基礎的代謝能量，我們可以提高自己的代謝能量，這有助於減肥！

在我們身體里，肌肉是消耗能量最好的幫手，所以我們應該讓自己的肌肉增多，讓肌肉幫助我們消耗能量！我們可以將有氧的跑步和無氧的增肌結合！

運動減肥也沒那麼容易，我們必須採用合適的方法，並且加上足夠的耐心，這樣我們才能撥開雲霧見青天，變成一個更好的自己！

『玖』 每天堅持跑步，體重卻依然沒有下降，這是為什麼

相信很多人都想通過跑步的方式來減肥，因為跑步試一下，既健康又能提高身體免疫力，增強體質的運動方式，但卻有很多人即便是每天堅持跑步，體重卻仍然不見下降，這到底是為什麼呢？

減肥是需要一個漫長的過程，不管選擇任何一種減肥方式都必須要堅持，很多人之所以每天堅持跑步，體重仍然沒有下降，是因為減肥跑步存在一些誤區。想要達到更好的減肥效果，除了每天堅持跑步以外，還要注意飲食的控制，以及增加一些強度大的運動方式，才能達到更好的減肥效果。

『拾』 為什麼每天都跑步還是沒有瘦下來

很多人去健身房健身的時候都喜歡在跑步機上跑幾圈做一下熱身，也有的每天都堅持在跑步機上跑幾個小時想要減肥。當你在外面吃大餐有罪惡感的時候，你也會常跟朋友說我要去跑步了，其實大多數人都知道跑步是能減肥的，實際上科學家也證明跑步是有利於瘦身的。但是很多人就感到疑惑，為什麼我跑了那麼久，身體還沒瘦下來，肚子上的小肚腩也還在？

跑步健身也要注意方式方法，保持正確科學的方法你的身體才不會不自覺的破壞你跑步瘦身取得的效果。跑完步後科學的進食非常必要，可以攝取低熱量的蔬菜水果或者雞胸肉等。另外，維持跑步量長期投入固定的時間也是跑步減肥成果的因素之一。總之，跑步減肥要有適度的運動量加上飲食控制這種綜合的減肥方式才科學。