我為什麼要浪費時間進行慢跑呢
❶ 慢跑什麼時間最合適
跑步什麼時候跑好,對於這個問題,我覺得沒必要糾結於什麼時候跑步更好，早上、晚上還是中午跑更好。我覺得更重要的是找到適合自己的時間。也只有適合自己的時間，才是最好的時間。
有很多人早上起來跑步，也有很多人晚上去跑步的，我也見過中午或者下午跑步的，在公園里，也許是那裡太早或者太晚不開放，中午也有樹蔭，也不會太曬，所以他們在中午跑步。為什麼不同的時間段都人跑步呢，我覺得是不同的時間適合不同人，他們在他們的時間找到了他們的狀態，便是好的時間。
記得以前初中的時候，看到很多同學和老師是早上跑步的，因為初中的時候都起得很早，而且上課時間比較晚，其他的時間學習很緊，所以很多人在早晨跑步。大學的時候，很多人是傍晚時跑步，也就是5點到7點時人最多，在往前往後人是很少的。大學下午的學習是很閑的，特別是四五點之後，而晚上很多人都會去看書自習或者其他活動。到工作之後，看到更多的人是在晚上7點到9點跑。工作上班的人，特別是大城市，正常下班，基本是6點，而晚上7點到9點這個時間適合更多的人，因此在這段時間會有更多的人跑步。
每個人的生活習慣和時間安排不同，最適合跑步的時間也不一樣，不可能因為跑步而影響正常的生活和工作。如果說讓一個需要早早去上班的人早上去跑步，他晚上又睡得比較晚，起不了那麼早，再早起跑步，是不是會影響休息時間，從而影響一天的工作？如果影響了他的生活和工作，那就不是最好的時間。沒有得到好的休息時間，也會影響健康，這樣就不是好的跑步時間。當然，這些只是對於業余跑者。
有人說早上空氣比較好，清新塵埃少；也有人說早上空氣沒那麼好，因為植物晚上只進行呼吸作用，二氧化碳濃度會比其他時間段高。或許這些是科學的吧，但是有時候在想，在空氣中，這些變化很大嗎？我覺得並沒有大到影響跑步，地球是圓的，總有地方被太陽光照到植物可以進行光合作用釋放氧氣，空氣中的氧氣含量自有大自然調節，所以對於跑步的影響真沒那麼大吧。
我覺得對哪個時間跑步更好，主要還是看生活習慣和身體狀態，適合你的便是最好的時間。你們覺得呢
❷ 什麼時候進行慢跑效果比較好呢
大家好，慢跑是我們運動中不可少的有氧項目，雖然強度並不能算得上很大，但是對我們的心肺血管等有著很好的作用，所以建議將其長期堅持下去，那麼慢跑在什麼時候比較好？早晚原來會有這3個較大的差別。
在我們解決上面這個問題之前，先要關注到的是慢跑本身，很多人可能都在堅持著跑步，但效果不佳或是身體容易受傷的原因，多數在於跑動的速度過快所致的，所以適當的放慢速度效果可能會更好一些。
那麼我們所說的對於減肥有著功不可沒的跑步，所指的多數就是慢跑，或是稍微快一些的中速跑，這樣才能夠在不損傷膝關節的情況下，給身體帶來比較大的能量消耗，所以是非常好的選擇。
那麼慢跑也並不是萬能的，畢竟是一項有氧項目，所以對我們的肌肉量是會有削減作用的，如果你正處在增肌期間的話，就應該避免過多的慢跑了，當然適當的慢跑也是不會讓肌肉又很大流失的。
慢跑的早晚也是很多人所糾結的，這個問題的根本在於運動時間的選擇，不要小看了這個問題，如果我們不能選擇合適的時間去運動的話，就不會給自己比較好的感受，也就很容易放棄運動。
所以關於慢跑時間的選擇，我們多半會出現兩種選項，一個就是比較令人恐懼的晨跑，而另一個則是傍晚跑，這兩個時間段是跑步人數最多的，那麼具體到我們自己該怎麼去選的話就要根據自身情況而定了。
差別一、難度
要說這兩個時間段，誰最難以堅持下去的話，那麼一定是晨跑莫屬了，因為需要我們早起，所以被很多人所懼怕，當然如果能夠做到這一點的話，所收獲到的益處，也會比傍晚跑多一些。
早起確實會給我們，帶來一些身體上的變化，所以不要小看這些變化，長期做下去會給你很大的改善，但是如果你在早起晨跑之後，會覺得犯困的話，就先將自己的作息調整過來再說。
在決定第二天要早起晨跑之後，就需要趁早入睡，確保第二天起床前能夠有七個小時以上的充足睡眠，然後定一個合適的鬧鍾，在聽到聲音之後及時的起床，不要拖延就會很快的清醒過來。
❸ 瘦的人跑步，會有作用嗎
一說到跑步，我相信很多人的腦海里就出現了減肥這兩個字，這種思想觀念讓人覺得跑步除了減肥，什麼用處都沒有了！其實這樣想實在是太片面了，跑步絕對沒有那麼簡單！
我剛開始跑步的時候，我也是抱著減肥的目的去的，跑了兩年多，我已經成功的從一個胖子變成瘦子了，但是我卻沒有停止步伐，依然每天繼續堅持跑步，風雨無阻！
現在很多人都怕熱量過剩，如果熱量過剩，這些熱量就會變成脂肪，讓你變得越來越胖！有的時候不是不想吃，而是不敢吃，天天看著美食直流口水，可是就是不敢入肚！
跑步就可以幫助我們掃除這個顧慮，瘦子跑步就可以幫助你消耗多餘的熱量，避免熱量過剩，這樣你就可以想吃就吃，想喝就喝，不用擔心變胖了，你說生活是不是變得更快樂了？
其實瘦子跑步真的有特別多的好處，我給大家的建議是，不管你是瘦子還是胖子，我們都應該積極地參加跑步運動，讓我們越來越健康，收獲很多好處，享受跑步帶來的種種福利！
❹ 跑步姿勢很重要，如何才能糾正錯誤的跑步姿勢
最重要的東西往往會被我們所忽略！有多少人意識到了跑步姿勢的重要性？我相信很多人都對他不是很關注，結果往往大部分的傷痛都是由於錯誤的跑步姿勢引起的！
注意點三:下半身的減震
在跑步時，身體下半身的位置動作是很重要的，下半身是受力最大的部位，同時也是減震功能最好的部位！我們在下落時，膝蓋要彎，腳踝要彎，雙腿不能打直！
同時腳掌落地時，應該從腳的中部快速轉移到腳掌，減少觸地的時間，這樣可以最大程度的吸收沖擊力，做到落地沒有響聲，整個腿部應該是一個連貫的動作，大腿發力拉起小腿，小腿落地，腳掌，膝蓋，腳踝相互配合，足夠彎曲的減震！
❺ 慢跑有什麼好處慢跑的5大優勢是什麼什麼時候適合慢跑
慢跑是一項非常流行的減肥運動，不僅非常方便，而且非常的經濟和環保，是一個很受歡迎的健身運動，慢跑的優勢很多，不僅促進新陳代謝，還能增加耐力。早上更適合慢跑，更有助於養成良好的作息，避免熬夜，養成早睡早起的好習慣。
增強心肺功能
經常慢跑可以加速身體的新陳代謝，阻止身體機能的衰老，以及身體的毒素和其他過剩物質，可以通過出汗和尿液排出體外。
❻ 跑步到底要不要天天跑有垃圾跑量這一說法嗎
首先垃圾跑量在我個人看來是存在的，真正的垃圾跑量是浪費時間，又造成受傷和疲勞，與目標不相符的跑量，簡單來說就是該快的時候慢，該慢的時候快，不科學，無效無目標的訓練，這才是垃圾跑量的定義。
另外還有一種說法就是大家會把垃圾跑量簡單的和跑步快慢聯系在一起，認為慢跑就等於垃圾跑量，其實這種觀點是極其錯誤的，跑步的配速雖然是衡量你跑步水平的高低，但慢跑絕不等於垃圾跑量，因為我們跑步一切能力的提高都是建立在慢跑的基礎上。
❼ 慢跑減肥的問題
應該瘦身了，我瘦身前比你高10厘米體重和你差不多。
慢跑是減肥效果最好的方式，選擇沒錯。千萬不要選擇什麼葯物或者節食方法，沒用的，那都是減掉水分而以，很快就會反彈。
建議你不要去室外跑步了，浪費時間而且不容易堅持，改為室內原地跑步。
原地跑步時間不要少於40分鍾，否則一點用也沒有。注意腳不要抬高，稍微離地就可以了，一開始隨意一點運動下，10分鍾之後加快速度，膝蓋不要抬高，否則你會很累，進入無氧運動狀態，無法堅持那麼久的時間。不出意外40分鍾之後你會全身是汗，這樣效果就達到了，以此為標准。
室內跑步必須穿跑鞋，保護你腳和關節不受傷，最好有個鋪在地上的那種塑膠墊子，如果胸部和小肚子比較胖可以去超市買1--2條運動腰帶綁著跑。
堅持2個月會有很明顯的效果，而且絕對健康，飲食方面不必過於拘束，但是不能隨便吃，要節制。2個月之後要進行一些肌肉力量訓練，否則皮會耷拉著，很難看。
我跑了半年瘦了40斤，而且很健康，運動使整個人也精神，也沒有皺皮現象，嚴格按照我說的來，到後期其實一點也不痛苦。加油。
❽ 我跑步慢跑一個小時跑7公里。這種慢跑速度是不是不用做跑步前拉伸熱身運動了
對於普通跑者而言，跑步只是一項休閑娛樂活動，我們不用像運動員一樣去爭取名次，奪取獎金，只需要慢慢跑在健康的道路上便心滿意足了。
但盡管是休閑娛樂，跑步本身還是涉及犧牲精神，比如：犧牲休息時間，犧牲和家人歡聚的時間，在越來越忙碌的日常生活、工作中，擠出那為數不多的空閑。
早上醒來，當其他人還在床上享受著夢境時，跑者則必須利用好這僅有的一兩個小時。
每天的跑步，大部分跑者都是不熱身的，更多的人覺得有熱身的那十來分鍾時間我都可以跑個兩千多米了，但是有些跑齡較長的人則說：「跑前熱身一定要做，這是避免傷病的重要環節。」
而實際上，跑前必須熱身是一個誤區。
首先，我們來說說熱身是什麼。
熱身運動是指在運動之前，用短時間低強度的動作，讓即將運動時將要使用的肌肉群先行收縮活動一番，以增加局部和全身的溫度以及血液循環，並且使體內的各種系統（包括心臟血管系統、呼吸系統、神經肌肉系統及骨骼關節系統等）能逐漸適應即將面臨的較激烈的運動，來調動出最佳的競技水平
熱身運動大致分為兩類：
第一類叫做全身性熱身運動，比如快走、慢跑、輕松跳繩、踩固定腳踏車或者我們在學校或軍訓中所學到的各種健身操等等。這些都是全身性的熱身運動。
第二類則稱為特定部位的熱身運動，這些是指針對某項運動的特殊需要，較有選擇性地活動特定的肌肉群。比如打乒乓球前輕輕地進行幾分鍾的揮拍練習，並且逐漸增加揮拍的力量，就可以把揮拍所需的肌肉群活動開來。
反之，閑暇之餘進行一些比較不需要特殊技巧的運動時，對熱身運動的需求也就不必太嚴格，甚至可以不必進行特殊部位的熱身運動：比如慢跑之前要熱身的話可以先用一半的速度先緩慢跑個五分鍾，這樣也就足可以達到熱身的效果了。
我們都知道，運動員在比賽之前有專門的熱身場地，為什麼？因為他們將要迎來一場拼盡全力的競賽，熱身的重要目的在於應對即將發生的激烈運動。
而我們普通跑友呢？本身的跑速就很慢，根本稱不上劇烈運動。換句話說，我們的跑步本身就是熱身，何必要浪費時間在另外一種形式的熱身運動上呢？有很多跑友稱：「做下來這一套熱身動作，我就不用跑步了。」雖說這種話有些不嚴謹，但是也並不是沒有道理。
對業余跑友來說，慢節奏的跑步，前一公里到兩公里足以作為熱身運動，跑步最重要的是適應途中節奏的變化，當前兩公里適應了自己的跑步動作之後，自然而然就會跑得越來越輕松，而普通的熱身對於慢跑來講，毫無意義。
❾ 講一講考研期間，每天都跑步會浪費時間嗎
我覺得不會啊！考研固然重要，但是長時間的在課桌看書，對頸椎，腰椎身體都有很大影響，適當的運動不僅有利於身體健康，還可以使人更精神，學習起來更舒服。既要有淵博的學識，也要有強健的體魄支撐啊！但是不能長時間的跑步，一天用半個小時到一個小時候的時間來跑步就可以，多了就會浪費時間了。
❿ 瘦子需不需要跑步呢
一說到跑步，我相信很多人的腦海里就出現了減肥這兩個字，這種思想觀念讓人覺得跑步除了減肥，什麼用處都沒有了！其實這樣想實在是太片面了，跑步絕對沒有那麼簡單！
現在很多人都怕熱量過剩，如果熱量過剩，這些熱量就會變成脂肪，讓你變得越來越胖！有的時候不是不想吃，而是不敢吃，天天看著美食直流口水，可是就是不敢入肚！
跑步就可以幫助我們掃除這個顧慮，瘦子跑步就可以幫助你消耗多餘的熱量，避免熱量過剩，這樣你就可以想吃就吃，想喝就喝，不用擔心變胖了，你說生活是不是變得更快樂了？
其實瘦子跑步真的有特別多的好處，我給大家的建議是，不管你是瘦子還是胖子，我們都應該積極地參加跑步運動，讓我們越來越健康，收獲很多好處，享受跑步帶來的種種福利！