減肥為什麼晚上總是睡不著

⑴ 我晚上老是睡不著，又很瘦 怎麼辦

不要一直想東西，多做放鬆的事情，睡覺前不要干需要強記憶力的事情，晚飯後多走動。睡前吃點核桃。熱的牛奶也可以。選個舒適的枕頭還有床上用品。
瘦是因為吃得少還是營養達不到。如果是吃得少，就多吃點，如果是營養不夠就多補充點營養。還有多運動，經常運動就算很瘦身體也會好的，而且有利於睡眠。

⑵ 晚上鍛煉為什麼反而睡不著

晚上吃完晚飯之後，很多人都會習慣性地出去運動一下，這其實是一個好習慣，晚飯後運動有很多好處，比如可以減肥，還可以促進消化等等，但是晚上適合做一些緩慢的運動，比如到外面去散步，或者做做瑜伽也可以，總而言之，晚上千萬不能做劇烈運動，否則運動後會睡不著，那麼有哪些方法可以促進入睡呢？

⑶ 減肥後總是感覺到睡不著失眠是什麼原因

有些人肥胖，或者身體比較壯實的話是有原因的，可能是體質的原因，這種的是最頑固的，有些人可能是身體裡面的脂肪失衡，導致的肥胖，有可能會導致一系列的疾病，這個有點嚴重，可能比較著急需要控制，很多人都不了解自身的情況，就去貿然的吃減肥葯，導致身體內的體脂，或者脂肪肝失衡，就會出現吃很少都會胖的因素，因為體脂失衡會導致，就算你吃的很少，也會把你吃的這些食物的營養過度吸收，正常人只會吸收百分之幾，過多的就會自動的排除體外，所以是需要根據每個人的基數來做一個簡單的了解。能把你的基數告訴我嗎？？

⑷ 減肥的時候餓的晚上睡不著，怎麼辦

可以吃低熱量的食物來緩解飢餓感。減肥期間餓的睡不著屬於飲食搭配不均衡導致的，這個時候如果不吃會影響睡眠，吃的話又怕長胖。所以，調整一下飲食結構會更健康的達到減肥的效果。

另外晚上不要熬夜，如果熬夜的話也會發生飢餓的現象，因為熬夜會影響瘦體素的分泌，瘦體素具有提升代謝和抑制食慾及促進脂肪燃燒的作用。

所以，減肥期間每天保持7~8小時的充足睡眠，對減肥和維持身體健康都有很大益處。

⑸ 晚上睡眠質量不是很好，總是睡不著是什麼原因造成的

說到睡眠的問題，可能有很多的朋友都有這種狀況。或許是由於工作壓力比較大很多人常常會熬夜，也或者是由於其它的一些因素，很多人的生物鍾都在發生著變換。但是睡眠對我們來說真的是非常的重要，我們一生中的絕大多數時間就是在睡眠中度過的。那麼到底是為什麼晚上睡眠質量不好呢?
哪些睡眠壞習慣要不得
1、睡前生氣
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
2、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則卧不安」。
3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
4、劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
5、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8-12厘米為宜。太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
6、枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。所以，睡時不宜以兩手為枕。
對於有睡眠障礙的朋友來說一定要重視起來，要知道長時間下去是會對我們的健康造成很大影響的。現在有很多的方法能幫助我們入睡，很多人會吃安眠葯，當然這是有效的一個方法，但是總避免不了有一些副作用。小編介紹的大家要記住哦，只有這樣我們才能對症治療。

⑹ 晚上怎麼都睡不著，可能是哪些食物吃多了

我想大多數朋友在晚上，多多少少都有失眠這樣的經歷，其實我一直以來睡眠質量非常好，可以這么說，就算是不困，躺在枕頭上10分鍾也保證能夠進入睡眠，但有一段時間我總是在晚上睡不著覺，躺在床上翻來覆去，最後終於找到了原因，那就是喝茶太多。

本身來說飲料的含糖量非常高，所以如果我們有喜歡喝飲料，這樣的壞習慣非常有可能造成高血糖這樣的重症。身體是自己的，所以一定要好好愛惜。

⑺ 晚上睡不著覺,渾身無力,不愛吃飯,一個月瘦了20多斤是怎麼回事

網上說的太多了，其實最有效果的是毅力 運動
飲食上的調節。千萬不要急於求成，那樣就算是減下來了，也很
容易反彈的。什麼蘋果3日減肥呀~什麼7日瘦身湯，反彈很快的
介紹幾種方法希望對你有用處~~~~~~
9種最經濟的快速減肥方法

1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鍾。

2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鍾，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，飯後45分鍾左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於游戲中。

7、晨操，晨起後，做約20分鍾的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

8、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。

9、鹽療，用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鍾，再浸入38℃溫水中20分鍾。
要快速減肥還須有好的生活習慣

1．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。

2．遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品,因為油膩的食物不僅含有n次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。

3．千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養成這樣的壞習慣。

4．別勉強自己吃吃不下的美食,很多美眉是因為捨不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。

5．每天晚上九點後絕不進食,如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。

6．請不要以吃東西來抗壓,這樣的情緒發泄方式筆者真的不提倡，不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。

7．謝絕飲料，以白開水代替,因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。

8．養成定時做運動的習慣,不要太過激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真，還大大有利於健康，一舉兩得。

9．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品,減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。

10．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美

夏季六種減肥方法大比拼
5月，減肥到了旺季。隨著夏天的一天天臨近，又到了女性展露嬌好身材的大好時節，超短裙、露背裝、低胸衣，確實就是養眼。然而，幾家歡樂幾家愁，對於那些因在冬季大吃大喝、缺少運動而積累了一身贅肉的人們來說，輕薄夏裝之下所暴露出的肥碩腰身、圓滾滾的肚子以及粗壯的小腿，實在讓人想都不敢想。於是，抱著「臨陣磨槍，不亮也光」的想法，很多人重新祭起了減肥的大旗。時下流行的減肥方法可謂五花八門、千奇百怪，下面是一些還算靠譜的減肥辦法，您不妨根據自己的情況拿來一試。

少吃：管住自己的嘴

吃的少了，熱量攝入自然就少，想胖也胖不起來。現在時尚女孩中流行的什麼蘋果減肥法、蔬菜水果法、低熱量飲食法、高蛋白飲食法等均屬於此類。

好處：短期內效果一般比較顯著。

弊端：長此以往將造成營養攝入極不均衡，抵抗力下降，甚至腦子都不夠使了，智力水平降低，女性甚至可能出現內分泌失調、月經稀發、閉經、不排卵、不孕等嚴重後果。且一旦恢復正常飲食，體重又很容易反彈。

危險程度：★★

特別提示：管住嘴巴不等於不吃，而是要科學地吃。現在三甲大醫院都有營養科，最好請教一下營養師，根據自己的情況度身定製一份個性化減肥餐單。

適宜人群：能吃苦、不怕餓的人們。

專家推薦：呂利，武警總醫院營養科主任，門診時間：周二上午

針灸點穴：古為今用

中醫傳統的針灸、點穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場。這些方法可以刺激相應的穴位，疏通經絡、調解內分泌，從而達到「消腫利水」的減肥效果。

好處：溫和、安全、可靠。

弊端：一般需要每周3次，10次為一個療程，一到兩個療程才能見效，減肥速度較為緩慢。

特別提示：這類治療手段對中醫師的技術要求很高，因此一定要找到有真功夫、有口碑的中醫師。

危險程度：談不上，只要針是一次性使用的就行。

適宜人群：時間較為寬裕的人們。

心理療法：態度決定一切

很多人減肥屢戰屢敗、屢敗屢戰，關鍵在於心態沒有擺正。心理減肥療法就是運用心理學知識，揪出肥胖者過食行為背後的動因，然後採取心理措施進行干預。在腦海中想像自己瘦了之後苗條動人的樣子，真的就能抑制體內消化液的分泌，這就是心理減肥當中的想像法。其他還包括厭惡法、轉移法等。

好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。

弊端：一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。

特別提示：千萬不要矯枉過正、走火入魔。要是真的弄出個厭食症來，那後果可就嚴重了。因此最好在心理醫生指導下進行，以便達到事半功倍的效果。

危險程度：★★

適宜人群：多次減肥失敗、改變不了暴飲暴食習慣的人。

專家推薦：劉福源，同仁醫院心理科，門診時間：周四上午

吃葯：沒「毒」的很少

減肥葯物大都通過抑制食慾、刺激新陳代謝、減少油脂吸收來達到減肥目的，主要包括一些食慾抑制劑、甲狀腺類葯物、輕瀉劑、利尿劑等。香港玉女派掌門人張柏芝就曾服用利尿劑減肥。

好處：可謂沒有，雖然減肥速度較快。

弊端：副作用一堆，對健康影響較大，容易出現頭暈、抑鬱、乏力、口乾、腹痛等不良反應，過量服用還容易中毒。

危險程度：★★★★

特別提示：葯物是把雙刃劍，雖然有效果，同時肯定會有副作用，因此需要權衡利弊。最好讓醫生幫助找出肥胖病因，再選用相應的減肥葯。

手術：減肥效果立竿見影

只要是能把小肚子上的這塊肉去掉就好了！很多人面對鏡子都發出過這樣的感嘆。吸脂手術無疑可以幫你實現這個夢想。此外，還可進行胃分隔術、腸道分流術等胃腸道改造手術，從根本上限制身體對營養的吸收，從而達到控制體重的目的。

好處：最速成、最見效的減肥方式，效果立竿見影。

弊端：手術畢竟會對身體造成創傷，因此術後體力和抵抗力都會降低，恢復需要一定的時間。

危險程度：★★★★

特別提示：吸脂手術技術目前已經較為成熟了，沒有有些人想像中那樣可怕。但是千萬記住，一定要到有資質的正規整形美容醫療機構去做，別為了省錢讓自己遭受不必要的麻煩。

適宜人群：敢於冒險，同時又有經濟能力的人。

專家推薦：謝宏彬，北醫三院整形外科，門診時間：周一上午

多動：把脂肪燃燒掉

運動需要燃燒脂肪，自然可達到減肥的目的，這是目前公認的最健康減肥方式。目前頗受追捧的瑜伽、芭蕾以及各種減肥塑身體操等都屬於此類。游泳只要堅持，也一定會見效又見「笑」。

好處：除了減肥的功效外，還可以讓你的體形更加完美，曲線更加動人。

弊端：成效較為緩慢，需要持之以恆的精神。

危險程度：只要避免外傷，基本沒有危險。

特別提示：持續20分鍾以上的有氧運動，體內的脂肪才開始燃燒，因此運動量太小沒用。但是，有高血壓、心臟病等疾患的人，需要先排除病症才能進行適當的運動。

適宜人群：喜愛運動，有恆心和毅力的人，當然還要有充裕時間。

推薦去處：健身房，因為有比較才有動力。

：「生活中，絕大多數減肥者都希望體重下降越快越好，越多越佳，最好「一天減成個瘦子」。其實，最安全的減肥速度是每周減肥0．5公斤，即每個月減去身上2公斤的脂肪，因為體重過於肥胖需要多減者，每個月也不要超過5公斤的上限，否則會因為減肥速度太快引發各種疾病。」

生活中有一些因減肥速度太快而致病的盲目減肥者。如日前就有一位19歲的少女服用某種減肥葯一個月減肥7．5公斤，結果出現頭昏眼花、心率失常、血壓降低、心慌胸悶等症狀。這是因為一些減肥葯物里含有大量的利尿劑，減肥速度再快，減掉的也都是些水分。專家再三強調，正常的減肥每個月2公斤就可以了，若按年算的話，只要一年減掉體重的10％，沒必要去追求更高的減肥速度。

慎重選擇減肥品

一家市場研究公司的最新報告顯示，減肥保健品占據了上海減肥品市場75％以上的銷售量，但45％的消費者根本不了解其正在使用或曾經使用的減肥產品的成分和作用機理，大部分消費者選擇減肥品都是由廣告驅使，這給個人的健康帶來一定隱患。其實，不同人的肥胖有不同的原因，個人應根據實際情況對症下葯。專家們普遍認為，市民隨意「自選」減肥品的行為非常不可取，不僅可能達不到減肥效果，還可能給健康造成損害。正確的方法應該在專業人士的指導下，使用安全有效的減肥葯物。減肥是長期行為日常生活中還有很多人把減肥作為一種短期行為，認為自己到了夏季衣著單薄時該減肥、而冬天就用不著減肥的佔了相當部分。

專家認為，減肥是一個長期的過程，不應該要求在短期內實現，短期內沒有實現他可能就覺得這種方法不行，然後就再換一種，這樣的做法是不可取的。其實，減肥首先是要教你一個健康的生活方式，並能夠在兩年以內形成。這是因為不少肥胖者往往都有一些不良生活習慣，習慣改掉了，一個健康的生活方式也就形成了，體重就可以保持得很好。因此，首先要請專業醫生制訂一個適合自己的食譜，並按照實際情況進行調整，這種不斷調整的過程，也就是一個長期減肥、改掉不良生活習慣的過程。

⑻ 不知道為什麼吃了減肥葯一直不舒服，睡不著，出冷汗

NuturaBio-激素類減肥葯的危害

1、睡不著覺
吃過減肥葯後，一個最明顯的特徵便是晚上睡不著覺。現在市場中一般的減肥要種都含有一種名為安非他明(Amphetamine)的物質。經常服用這種物質最明顯的特徵便是情緒亢奮，睡眠質量差，容易產生妄想、幻想等等情緒。另外，最要命的是這種物質是容易上癮的。如果上癮，戒除將跟毒品一樣非常困難。因此，在選擇減肥葯時，一定要慎重，輕易不能食用這種葯物。
2、不想進食
吃過減肥葯後，吃了睡覺質量下降，還有一個非常重要的特徵那就是不想進食。很多減肥產品都有控制食慾的作用，生產商並拿它作為宣傳的噱頭。但其實，在美國，這種芬芬已經被禁止使用。因為它會帶來非常嚴重的副作用。例如心臟瓣膜受損或者高血壓等疾病。
3、口乾舌燥
吃過減肥葯後，口總是感覺乾裂，總想喝水，並且有頭暈頭痛的感覺。其實這是減肥葯中的一種西布曲明所致。含這種物質的減肥葯曾經風靡一時。因為它的效果確實有效。但是，隨著對這種物質的檢測，發現它對人的記憶力有著非常強的破壞力。甚至還會造成腦血管。因此，想瘦身的朋友們要慎重選擇。
4、嘔吐拉肚子
濫用含有瀉劑成分的減肥葯，肚子會疼痛。不管是哪種成分的瀉劑，只要服用不當，輕者會出現腹痛、惡心、嘔吐、拉肚子症狀，嚴重的還會引起月經不調、心煩意燥、脫水等全身症狀。
5、心悸
心悸、心慌、眩暈，這都是服用含有麻黃素成分的減肥葯後會出現的症狀。這類減肥葯雖然能加強人體脂肪的分解以及熱量的消耗，卻含有更高的潛在危險。

⑼ 為什麼晚上老是睡不著覺

呵呵,你不要想那麼多,睡覺跟人而定,有的人一到床上就睡著了,還打著香香的呼嚕，可第二天還總是覺的困，有的人很長時間才睡著,第二天精神一樣的充足，這是各人自身的原因,只要你自己覺的,睡起後精神沒有什麼不適的話,就算正常，沒什麼的，不要想那麼多，想多了更睡不著。我天天總是夜12點後睡，早上6點就起床了，這么多年了，也不覺什麼。。。 我覺的失眠主要是心理作用大點，最好是你不要有什麼思想包袱。 呵呵，祝你能早點睡。 （不過我告訴你，我和你的情況差不多，沒事的）