為什麼每年都有一段時間失眠

Ⅰ 失眠是怎麼回事

為什麼失眠總是纏上我們，真相往往可能有點讓人難以接受。

在我看來，失眠問題可以總結成以下幾點。

一、「運氣不好」，讓失眠找上門

回想一下，在開始失眠前，發生過什麼事，我們是什麼樣的心情。也許是失業、工作不順，失戀鬧矛盾，面臨考試、重要面試或活動等等，但幾乎都可以歸結為一個問題——煩惱。

通俗點說就是：我們運氣不好，碰到不如意的事。專業上一般稱之為失眠的誘發因素。

睡眠往往反映著人生狀態。

睡眠是檢測人心最好的測量儀器。失眠通常會作為一種症狀表現，將人的精神狀況，如焦慮、不安等心理問題反映出來。很多時候，身體的其他機能還沒有反應過來，睡眠就已經早早的給出預警。

二、能讓自己入睡的，最終還是心

如果說煩惱是誘發失眠的直接原因，那麼性格可能是影響是否容易煩惱的決定因素。

每個人都曾經歷過生活的不如意，有些人容易為之煩惱失眠，有些人則不然；有些人即使白天煩心事很多，晚上依舊能睡得安穩；有些人明明生活無憂，卻依然會睡不著，甚至有些人明明睡著了，卻說自己沒睡著。

同樣的事，不同的人，往往也會產生不同的評價和結果。例如「睡不著」這件事，不安的人會過度地負面評價它。實際上睡不著只不過30分鍾，但他會覺得有1小時，甚至是整晚。而樂觀的人就會覺得只是有點睡不著而已，沒什麼大不了，完全不把它當一回事。

不僅僅在睡眠問題上，不安的人對任何事情都比普通人想得多。只要稍微有一點不舒服或不如意，就會往很糟糕的方面想，再小的事在他們眼裡也是天大的事。

所以，多愁善感的性格往往才是失眠的真凶。在專業上，個性心理特徵通常歸為失眠的易感因素，當然也還包括生物遺傳方面。

一個人的易感性很大程度上決定著什麼事、多小的事會成為誘發其失眠的原因。而且，性格對急性失眠後產生什麼行為習慣也有著直接影響。也許這些行為習慣正是我們每天在做的，比如擔心睡眠時間不夠，會早早的躺在床上；或者還沒准備睡就開始擔心害怕會不會睡不著，結果真的失眠了；又或者為了補覺，白天狂睡。

這些常常會將偶發的急性失眠維持下去，演變成長期的慢性失眠。在專業上這被稱之為維持因素。

三、睡不著不是問題，真正的問題在心理

所以，為什麼總被失眠纏上呢？也許有生理遺傳因素，也許是生活不易，總有各種不順心的事情刺激我們，也許是過度害怕失眠放大了失眠問題。但最重要的是心被擾亂，做出錯誤的行為，強化了失眠問題。

生理遺傳和生活中的應激事件沒辦法控制，但是我們可以控制的，是用什麼心態對待事件引發的煩惱和應對失眠的行為。

失眠不可怕，可怕的是害怕失眠，因此內心沖突不安。

所以，去安撫好心靈，伸個懶腰做自己，相信你一定可以找回走失的好睡眠！

Ⅱ 為什麼會經常失眠

失眠常見的原因分為內因和外因兩大部分。內因主要是指個性素質和原有的軀體、精神疾病。其中，個性素質主要有易緊張、焦慮、敏感、多疑、憂郁、完美主義、情緒穩定性相對較差等。引起失眠的外因主要是指環境變遷、不良生活事件（熬夜、作息時間不規律）、不良的居住環境和睡眠衛生、咖啡等興奮性物質的攝入等。這些外因誘發並加重了失眠的症狀，甚至形成慢性失眠。現在失眠已經成為困擾人們日常生活的最主要疾病。

Ⅲ 每隔一段時間就會失眠，整晚整晚睡不著，過了這段時間，睡眠又恢復正常，這樣反反復復好幾年了。

這就是睡眠質量不好的表現，可以這樣做來改善睡眠：
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的類型的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。

Ⅳ 為什麼最近一段時間老是失眠

失眠是焦慮症的一種主要表現，失眠的原因很多，如果老是失眠，應考慮心理和身體上的問題。心理壓力大，往往會引起心理平衡失調，造成失眠。身體有病亦有可能伴有失眠。治療失眠的主要方法是自我調節心理狀態，白天多做一些體力活動，包括散步，睡眠前洗澡或熱水洗腳，吃瓶牛奶，聽些輕音樂，鬆弛精神等。不要輕易吃葯，主要靠心理調節，必要時到心理咨詢中心請醫生幫助。
2年前
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檢舉

Ⅳ 為什麼我總是失眠呢

輕度失眠屬於偶發性失眠，對生活質量影響小，適當調節即可;中度失眠影響生活質量，伴有一定的情緒障礙，患者可在有醫指的情況下，嘗試低量安眠葯、肌肉放鬆法、或其它助眠葯物（如抗憂郁劑），效果不佳則需要尋求專業機構治療，否則很容易轉化成長期失眠;長期性失眠則每晚頻發，嚴重影響生活質量，需要接受專業、有效的治療。
建議您可以聽聽輕音樂，睡前喝杯牛奶促進睡眠，切記一定要平心靜氣。
注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕松點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.

Ⅵ 為什麼我總是階段性失眠

階段性的失眠，比較常見的原因是壓力過大、思慮過多或者是葯物影響、食物影響，經常喝濃茶喝咖啡的引起的，建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。不要吃過油膩、生冷和刺激性的食物，不要喝濃茶，不要喝咖啡，不要喝酒，白天適當的增加一些戶外運動。

Ⅶ 為什麼著段時間天天晚上失眠，為什麼

很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對症治療。 原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等； 原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等； 治療要以調養為主，葯物為輔。具體方法： 一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鍾，增強體質； 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂； 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用； 五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和； 六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心； 七是找醫生對症治療相關疾病。 用不了多久，你就會睡好的。 祝你開心、喜樂！