為什麼隔段時間就缺維b了

1. 現代人普遍缺乏維生素B，這是咋回事

容易口腔出現潰瘍，口角炎，而且久治不愈，容易再犯。還容易有腳氣，食慾不振，記憶力減退。維生素b裡面有分很多種維生素b或者b2之類的，所以具體還需要咨詢醫生

2. 總是缺乏維生素B怎麼辦

吃葯只是緩解，最好多吃蔬菜，水果。這樣對身體也好。試試，

3. 維生素B族缺乏都有什麼症狀

測試維生素B是否充足，最簡單的方法是觀察自己的舌頭。健康的舌頭大小適中，顏色呈粉紅色，邊緣平滑，沒有舌苔，也不會無意中咬到自己的舌頭，味蕾的大小一致，均勻分布在整個舌面及邊緣。觀察一個健康的小孩，就可以看在維生素B缺乏時，舌頭上會出現各種變化：首先是舌頭前端及兩側的味蕾脹大，稍後會變小，甚至消失，使舌尖及兩側變得光滑，同時後面的味蕾不斷變大。這些味蕾的外觀扁平，像壓扁了的蘑菇。當維生素 B缺乏的情形更嚴重時，味蕾會長在一起，互相推擠，使舌頭出現裂縫。若維生素B缺乏的情形繼續加重，舌頭上會變的裂痕累累。當情況更嚴重時，味蕾會逐漸消失，舌尖及邊緣變得光滑，前後的味蕾迅速消失；最嚴重的情形發生在長年缺乏維生素B的老年人，他們常抱怨食不知味，有時候舌頭會疼痛。很多人的舌頭已經極度異常卻不自知。
從舌頭的大小也可以看出維生素B缺乏的情形，例如舌頭肥大，水腫，無意中咬到自己的舌頭，呈現牛肉般的暗紅色；另一種情形是舌頭太小或萎縮。有時候舌頭會變成紫紅色或鮮紅色，通常舌頭的顏色並不一致，例如舌尖是紅色而中間是紫紅色。不同的顏色能表示所缺乏的維生素B種類。例如，最常見的是舌頭呈紫紅色，表示缺乏維生素B2；暗紅色則缺乏泛酸。缺乏維生素B12及葉酸時，舌頭會變成草莓般的紅色，舌尖及兩側變得平滑，沒有舌苔；缺乏煙酸時，舌頭會變成火紅色，不是太大就是太小，因為有害的細菌滋生，使舌苔積得很厚；同時表示腸胃消化不良。如果腸中有能製造維生素B的有益細菌，就不會出現舌苔。
研究表明，60％以上舌頭出現嚴重變化的人們，在胃中無法自行製造足夠的胃酸，消化酶的分泌量也偏低，影響消化機能，必須服用葯物治療，否則會出現脹氣、肚子不舒服等情形。
所有的維生素B都可以溶解於水，因此無法儲存於身體之中。而細胞像海綿一樣會吸收水分，保留維生素B的數量，依攝取量而定。為了維持健康，應該攝取充足的維生素B，過量而沒有作用的維生素B，則隨尿液排出體外。
在常見的食品中，富含維生素B1的食物有：穀物皮、豆類、芹菜、瘦肉、動物內臟、發酵食品等．富含維生素PP（尼克酸）的食物有：谷類、花生、酵母、動物肝、腎、畜肉、魚等．富含維生素A的食物有：動物性食品（肝臟，奶與奶製品及禽蛋），植物性食品（綠葉菜類、黃色菜類及水果等）．富含維生素E的食物有：各種油料種子及植物油．維生素C主要來源於新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等綠葉蔬菜和花菜、西紅柿，及柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄等水果．野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富．如果膳食供給不能滿足機體需要，適當補充維生素制劑是非常必要的．應該是這樣！
(這是別人的答案~)
還有~

富含維生素A的食物：

顏色為紅黃色的食物，比如胡蘿卜、柿子、紅薯、杏等都含有豐富的β-胡蘿卜素，可在體內分解為維生素A。另外，多吃奶製品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物，也可以補充維生素A。

富含維生素B1的食物：

維生素B1主要存在於胚芽、米糠和麩皮中，精細加工容易被破壞，所以備食物時要品種多樣，粗細搭配才能營養全面。

富含維生素B2的食物：

動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。

富含維生素B6的食物：

很多食物都富含豐富的維生素B6，肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。

富含維生素B12的食物：

只有肉類食物中才含有維生素B12，所以准備的食物一定要葷素搭配均勻。

富含維生素C的食物：

新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鮮水果如桔子、柚子、檸檬、紅棗、山楂、獼猴桃等，都是獲得維生素C的最好來源。

富含維生素D的食物：

自然界中只有很少的食物含有維生素D，不過通過日光浴可以促進維生素D在體內合成。所以要堅持補充魚肝油滴劑。

富含維生素E的食物：

食用油如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。

4. 為什麼現代的人普遍缺乏維生素B

現代人雖然是生活條件是比以前要好很多的了，但是有的人就是有挑食的習慣，就是有很多的東西就是不想去吃，還有就是現代人極其不規律的作息習慣也是會導致身體內維生素B的缺乏的，所以就是要保持健康的飲食良好的作息還是很重要的。現代人普遍存在挑食的現象，這是非常的不好的。

雖然現在人們的生活條件是越來越好了，但是人們的一些壞的飲食習慣也是越來越多了，很多的人就是有挑食這個壞習慣，很多的人就是不想吃很多種類的蔬菜，並且平時對誰過的攝入也是非常的少的，時間長了就是會導致身體內微量元素的缺乏，還有就是很多的人喜歡經常性的點一些外賣這也是非常的不好的，還是要注意自己的飲食的。

現在的人就是越來越不在乎自己的身體了，很多人就是會有各種小的毛病，但是一定要有足夠的重視。

5. 請問人體缺維生素B是怎麼引起的

人體缺乏維生素b的原因很多：
一是本身代謝有問題，吸收的少。
二是攝入量不足，平時的飲食中就缺乏維生素b祖。
可以通過飲食或者維生素片進行調節。

6. 缺維生素B群會怎樣

缺乏維生素B1：就可能會讓我們變得脾氣暴躁、喜怒無常。缺乏維生素B2：導致口腔、唇、
皮膚
、生殖器的
炎症
和
機能
障礙，稱為核黃素缺乏病。脂溢性皮炎（眼、鼻及附近皮膚脂溢且有皮屑及硬痂）；嘴唇發紅、
口腔炎
、口
唇炎
、口角炎、舌炎；眼睛充血、易流淚、易有倦怠感、頭暈；陰道瘙癢、
口腔潰瘍
。缺乏維生素B5：
.疲勞、倦怠、頭痛、惡心、嘔吐、背痛、體重減輕、
食慾喪失、舌炎、
胃酸缺乏
、對稱性
皮膚炎
、
神經
症狀。缺乏維生素B6：虛弱、神經質、
貧血
、走路協調性差、
脫發
、皮膚損傷、眼睛(眼睛食品)、嘴巴周圍易發炎、
口臭。缺乏維生素B12：可能會讓你覺得腦子木，甚至有點反應遲鈍。B族維生素有很多共同的方面，比如它們都是
水溶性
的，多餘的B族維生素不會貯藏於體內，而會完全排出
體外
。所以，B族維生素必須每天補充。B族的
維生素
之間有協同作用——也就是說，一次攝取全部B族的維生素，要比分別攝取效果更好。另外，如果B1、B2、B6攝取比率不均的話，是沒有效果的。
維生素B1被稱為精神性的維生素，這是因為維生素B1對
神經組織
和精神狀態有良好的影響；維生素B1的缺乏容易引起各種
腳氣病
。
維生素B2進入人體後
磷酸化
，轉變成
磷酸
核黃素及
黃素腺嘌呤二核苷酸
，與
蛋白質
結合成為一種調節氧化-還原過程的
脫氫酶
。脫氫醇是維持
組織細胞
呼吸的重要物質。缺乏它，體內的物質的代謝紊亂，出現口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、
結膜炎
和角膜炎等。
維生素B6是
機體
內許多重要
酶系統
的
輔酶
，參與
氨基酸
的
脫羧作用
、
色氨酸
的合成、
含硫氨基酸
的代謝和
不飽和脂肪酸
的代謝等生理過程，是
動物
正常發育、
細菌
和
酵母
繁殖所必需的營養成分。缺乏維生素B6容易引起：貧血症、
脂溢性皮膚炎
、舌炎。
維生素B12是由
內臟
中的細菌合成的，而且維生素B12存在於一切以動物為來源的食物中。維生素B12很難被人體吸收。胃所分泌的一種物質是吸收維生素B12的必要因素。對維生素B12的吸收來說，鈣也是必要的
元素
。維生素B12對身體製造紅血球和保持
免疫系統
的功能也是必要的。維生素B12也已經用於哮喘、疲勞、肝炎、失眠和癲癇等的治療。維生素B12儲存於
肝臟
中，但是很容易通過尿排除體外。維生素B12是很安全的，而且沒有副作用。維生素B12缺乏者常是老人和酗酒者。

7. 人體缺乏維生素B族會有什麼症狀

缺乏維生素B時，會在身體的各個部位出現如下症狀：
頭：頭痛；失眠；不安；易怒；健忘
；頭發花白
眼睛：會流淚，畏光，眼臉發癢，灼熱充血。嚴重缺乏時白內障。
皮膚：臉頰變紅；充血；濕疹；長痘；過敏；長斑
口腔：舌頭肥大；水腫；無意中會咬到自己的舌頭；食不知味；喉嚨痛；口角炎，口腔炎。
胃:
惡心；嘔吐；腹瀉；消化不良
肝臟：膽汁素可防止肝硬化；酗酒的人服用大量的膽鹼及甲硫胺酸，對肝臟受損有明顯的功效。維生素B可以分解酒精腎臟：缺乏膽鹼時，腎臟受損易引起腎臟炎血壓升高；腎病；維生素B6缺乏時產生腎結石和糖尿病。
血液：缺乏B時會導致貧血,血液中膽固醇含量高。
你以後要多注意下身體，維生素b族食物來源：米糠，酵母粉，小麥胚芽E，肝臟。以及奶、蛋、豆類、硬果類和葉菜類等

8. 為什麼會缺少維生素B

維生素B族是水溶性維生素，在人體內不易儲存，很容易被體液（汗液、尿液等）排出體外，所以極易流失

同時，維生素B族多存在糙米中、酵母中，而我們能買到的都是精米（精加工的）在加工的過程中，維生素B族會大量流失（而酵母一般人是不會食用的）因此，我們每天攝取到的B族基本上入不敷出，就造成了維生素B族的缺乏，解決辦法就是用酵母粉，或使用維生素B族補充食品，不建議使用葯店化工合成的維生素B
因此，日常生活中應注意攝入含維生素B2豐富的食物，如乳製品、動物肝腎、鱔魚、芹菜、紫菜、胡蘿卜、菇類。
[每100克食物中維生素B2的含量（毫克）] 酵母：5.06-5.9，羊肝：3.75，牛肝：2.3，豬肝：2.11，雞肝：1.68，鴨肝：1.28，黃鱔：0.96，河蟹：0.71，海蟹：0.51，雞蛋：0.31，牛奶：0.13，蠶豆：0.27，黃豆：0.25，大米：0.05-0.07，麵粉：0.06-0.07，小米：0.12，黃魚：0.1，帶魚：0.09，蝦：0.11，甲魚：0.37，蘑菇：0.16，紫菜：2.07，鮮棗：0.04，萵苣葉：0.12，南瓜：0.06，冬瓜：0.02，黃瓜：0.04，絲瓜：0.06，海帶：0.36，木耳：0.55，西紅柿：0.02，柑橘：0.03