高中學生為什麼睡覺時間短

A. 我為什麼睡眠時間那麼短

我為什麼睡眠時間那麼短？
對人體健康有影響的不是睡眠時間，而是睡眠質量。如果按你的睡眠時間，第二天精力充沛、無睏倦感，學習效率不降低的話，還沒有什麼關系。
絕大多數人每天需要睡7.5個小時至8個小時，但有些人每天只需睡3.5個小時，有的則需睡11個小時到12個小時。區別「覺少」和失眠的關鍵是天生「覺少」的人第二天精力充沛，而失眠症不但夜晚睡不好，白天也有很多煩惱。
總的來說，「覺少」的人比「覺多」的人壽命相對短，但如果睡眠太多，比如每天連續睡眠時間超過13個小時或14個小時，也是一種病態，需要接受醫療檢查。對於成年人，正常情況下，每天連續睡眠時間不應超過11個小時或12個小時。
青少年休息睡眠時間，應保證小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。

調節方法：
以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
參加強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
1.嘗試養成每天清晨固定時間起床的習慣。固定的睡眠時間能夠強化睡覺－醒來的周期，而且能夠建立長期的睡眠習慣。
2.晚餐後，避免飲用含有咖啡因的飲料，如咖啡、可樂與茶，也要避免吃巧克力
3.避免食用高熱量的晚餐。
4.睡覺前做一些輕松能夠鬆懈心情的事情，例如看一些短篇文章，洗個熱水澡或是有段安靜思想的時間，都能夠幫助入眠。
5.避免在卧房內看電視、吃東西或做些別的事情。卧房應該只是睡眠的地方。
6.如果躺在床上30分鍾還是睡不著覺，那就起床做些輕松的活動，直到睡意來了再上床睡覺。
7.避免白天睡午覺或小睡片刻。
8.看看卧房的氣溫，卧房氣溫太冷或太熱都會影響睡眠。如果能夠保持卧房的寧靜，也可以幫助入眠。
9.睡前做些溫和的運動讓身體稍感疲憊，也可以幫助入眠；但如果從事劇烈運動，反而會妨礙睡眠。
10.晚上以及睡覺前避免喝太多水分的食物，以免睡眠期間起來如廁，破壞規律的睡眠生活。

正確的睡眠姿勢
合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

B. 現在很多中學生為何睡眠時間都很短呢

很多中學生睡眠時間都很短。中學生晚上經常熬夜，早上上學不得不早起。中學生長期睡眠不足，會影響身體健康，也會影響學習。中學生應該注意睡眠時間和睡眠質量，不要經常睡眠不足，不然很容易導致身體出現健康問題。那麼為什麼中學生的睡眠時間都很短呢？

中學生睡眠時間很短，很可能是晚上在玩網路游戲。有些中學生特別喜歡玩游戲，會在晚上的時候玩游戲，玩得無法自拔，越玩越晚，不得不縮短睡眠時間。這些中學生晚上玩太晚，早上很難起得來，就算勉強爬起來去上學，白天也是無精打採的。

總的來說，有些中學生是因為玩網路游戲玩得很晚，有些中學生是很認真讀書做作業做得很晚，還有些中學生可能是因為家庭習慣都是比較晚睡的。無論什麼原因，中學生都應該保證好自己的睡眠時間，只有睡眠好了，白天才有精力去學習。學習壓力再大，也不要犧牲睡眠時間。睡眠時間要保證充足，中學生才會有精神有活力去學習。身體才是學習的本錢。

C. 高中生睡眠時間不足。 該怎麼辦

孩子上了高中，學習更加緊張，相應的，睡眠時間就要受到壓縮。晚上覺不夠睡，第二天上課就不好，回家不會做作業，只能繼續熬夜補白天的課……如此惡性循環，不僅成績下滑，孩子精神也越來越差。
那麼，上了高中後，家長應該怎樣幫助孩子合理安排作息，讓孩子在睡得少的條件下，還能睡得好呢？今天小編就給大家一些關於睡眠的建議：
01如果孩子是十一點半睡，六點起，非常好，請繼續保持。
有規律的作息可以讓身體適應一種模式，無論是在入睡、起床、需要集中注意力的時候，都能快速地進入狀態。
可以的話，請不要改變這樣的作息，不過可以讓孩子進一步更加嚴格地劃分醒著時候的時間，固定的時間做固定的事，出於同樣的道理。這樣的作息堅持時間越長，休息得越好，醒的時候也更有精神。
02如果發現要進一步縮短睡眠時間的話，請盡量不要再推遲入睡時間了。
熬夜真的傷身體，只要是十二點過後入睡的，一般睡眠質量會比較差，第二天早上起不來，第二天晚上想重新調整作息早睡，大腦卻因為前一天晚睡而很興奮，於是惡性循環，要混混沌沌兩三天，人為刻意調整，補大量睡眠才能恢復熬夜前的狀態。有的時候多熬夜幾天，身體會受不了，若是在換季時，就很容易咳嗽、感冒，甚至發燒。
當然每個人的身體狀況都是不一樣的，說不定也有熬夜第二天活蹦亂跳跟沒事人一樣的，但在比較緊張的高三，還是不要冒這個險了。
若一定要縮短睡眠的，請早起，不要晚睡。
早起最困難的就在「起」，一旦下了床，基本最困難的環節就渡過了，一開始會很糊塗，但是過半個小時就好了，而且神智清爽，對身體也沒有什麼大負擔。
03學會睡短覺。
一個高考成績600+的學霸說：」我不會(注意不是不敢)在課堂上打盹，估計是因為注意力集中變成習慣了。但是我在一兩個困極了課間幾秒入睡，十分鍾打鈴就醒。
那種睡了短短十分鍾整個人煥然一新的感覺會讓你精神百倍地投入到新的學習中。
04適當的鍛煉也可以幫助提神。
我見過一些睡得很少，但是面色紅潤，有多少作業、考試都能打雞血一樣完成的孩子，都保持長期的鍛煉，主要方式是籃球和長跑。
勞逸結合這種事情，想必無需多言。
05告訴孩子：請找到你的動力，想明白你這么辛苦拚命地學是為了什麼。
這個聽上去非常玄乎，但是在調節整個備考季節的心態、提高學習效率、甚至幫孩子分清楚哪些是必須做的事情，哪些是可以省掉的事情上，有至關重要的作用。
光有目標是沒有用的，真正理解為什麼這個目標值得這么辛苦地奮斗，才是關鍵。
當然想清楚這件事的前提是，要有一個明確的目標。問問孩子：
你是要上一個好的大學？
什麼是你所謂的好的大學？
它具備哪些條件？
符合這些條件的有哪些學校？
分數線是多少？
請通過這樣的思考，幫孩子明確目標。然後，請進一步讓孩子想想：
為什麼要上這樣的大學？
為了父母的期待嗎？
為了對得起自己以前的努力嗎？
為了投資未來么？
比方說孩子選擇了第一項，讓他自己再深入一步：為什麼實現父母的期待對我來說那麼重要呢？因為我感謝他們給予我的一切，帶我來到這個世界，所以我想用我的努力讓他們為我自豪么？
這些問題，因人而異，答案沒有對錯。
但是，讓孩子給自己一個奮斗的理由，一個自己認同的理由，會帶來持久的、莫大的動力。
而當我們有足夠大的動力時，我們對成功的渴望，就會超出我們對累、困、苦、挫折、甚至失敗的可能的恐懼。
通俗地來講，奮斗的理由，是正能量的來源。
06茶和咖啡因人而異。
至於物質提神， 像茶和咖啡，這種見仁見智的事情沒人能准確分析它們對神經系統的正副作用。但還是建議不要過量飲用，而且不要在入睡前的幾小時里飲用，以免影響睡眠質量。
07最後一點，讓孩子找到最合適自己的節奏，不要盲目跟風。
別人說他一兩點才睡，你沒法驗證也不要去求證，你12點前必須睡下，第二天精神抖擻才是真的厲害。不用看別人，先把自己想明白。跟風很累，而且你永遠也跟不住。人間正道是自知。
正常來說，青少年每天應該保持8小時睡眠，即使在高中學習比較緊張的情況下，也不能少於6個小時，否則會嚴重影響第二天的狀態。
而且，學習時間的延長不一定帶來學習成績的提高，把白天的時間充分利用起來，提高學習效率，效果可比夜裡點燈熬油好得多

D. 上了高中睡眠時間短，上課想睡覺怎麼辦。

高中學習壓力重，影響氣血及心神故睡眠時間短，上課沒有精神所以容易睡覺，必須加強身體的鍛煉，提高人體的體質，改善人的身體體質狀況。

E. 如何看待初高中生普遍睡5-6個小時

有一定的損害，精氣神、這樣對你的精神會有一些影響，想想我當時初中高中有幾年也是就睡六個小時很多人活的好好的！高中是人生中最重要的轉折點，你有這樣的毅力非常佩服你，雖然我快已經大學畢業，但依然羨慕懷念高中生活那樣充實！希望你會堅持到高考後有一個美好的前途！送你一句話你也許聽過、生前何必久睡死後自會長眠！這也是曾經一位學生說的，我記得是！高中生一天只睡6個小時是可以。
一般情況一天有得6－8小時的正常睡泯就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。
起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現類似你問題所述狀況。
這是由於全身過長時間處於大腦鬆弛和各器官抑制狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。
總而言之，睡眠時間是因人而異的，並無法制定一個絕對時間，通常我們所說的每天每個人要睡足8小時才能保證健康，只是平均值罷了。但還是平常人所佔的比例數大，平常人每天的睡眠時間可以參考8小時左右這個基本睡眠時間值。

F. 為什麼小學生的睡眠要九個小時，而初中只要八小時，高中生卻不夠八小時

現在初中生，根本睡不到八小時，到了初三更忙了，最多隻睡六小時。。。。。這只不過是因為課業重了，小學生主課就三門，初一就七門了，初二八門，到了高中就九門了，覺當然不夠睡咯

G. 如何看待現在的初中生高中生普遍睡 5~6 個小時

這就是現在學生們面臨的壓力。

很多人都說，現在學生的生活是以往最好的。但現在學生們的壓力，也是從前沒有的。現在的學生，基本上比996工作制的人，還要誇張的多。如今，學生的學習制應該是7127的情況。

早上七點鍾起床，趕緊洗漱吃完早飯，趕在8點鍾到學校，然後就要開始早讀了。上課一直都要上到6點半，因為教育局禁止了學校補課，但是家長還是會把孩子送到補課班去，基本上都要上到9點多。然後再回家寫作業，寫到12點。

H. 你是如何看待現在的初中生高中生普遍睡5到6個小時這件事

我個人認為現在在的初中生和高中生來說，他們的學習是非常辛苦的，每天只能睡5~6個小時，這樣的睡眠時間嚴重不夠，會影響他們的身心健康發展建議，應該減輕他們的學習負擔。

I. 為什麼高中生睡眠不足，晚自習還不取消呢

因為高中生睡眠不足和晚自習並沒有太大的關系，很多高中生之所以睡眠不足是因為他們都預習到很晚的時間才睡覺，所以自然會睡眠不足。

J. 超八成中小學生睡眠時長未達標，孩子們為什麼也睡得這么少

可能就是因為孩子的家庭作業留的太多了，所以才睡得少啊。