為什麼一到晚上睡覺就害怕睡不著

❶ 晚上老是害怕睡不著怎麼辦總感覺會有什麼一樣，我承認自己是很膽小，要怎麼樣才克服這種心理呢

我和你一樣，我是前段時間人家跟我講我睡覺的那個宿舍有過什麼嚇得我現在一個人一睡覺就睡不著，一到晚上就老是會想到有哪些東東，換了宿舍也是這樣，已經產生心理恐懼了。現在我只想一個人能夠勇敢的睡覺，我已經試了很多次但還是不能克服，有誰能幫幫我么？

❷ 為什麼晚上睡不著，心裡害怕，怎麼辦

主要是心不定，是不是壓力太大了呢。
你可以做些事情緩解你的壓力。
呼吸，觀星，看小說，看視頻，聽音樂。
這樣可以是使你放鬆，然後就能睡了。

❸ 晚上睡不著，很害怕,怎麼辦

晚上害怕睡不著覺，可以在白天適當的減少睡眠。白天的時候，尤其是下午可以適當的做有氧的運動，如慢跑、散步、游泳、瑜伽等，這樣可以促進睡眠。在睡覺前可以洗熱水澡，或用熱水泡腳，這樣促進血液循環，也有利於睡眠。

晚上睡不著覺的時候應該少看手機或是電視，盡量避免睡前神經系統的興奮。睡不著覺的時候也可以酌情服用助睡眠的葯物，如非苯二氮卓類的右佐匹克隆或者唑吡坦，這些都可以幫助快速的入眠。還有苯二氮卓類的葯物，如艾司唑侖、阿普唑侖、地西泮等。但是這些葯物的服用都應該在醫生的建議下，盡量的要減少葯物服用的周期，不要長期服用此類的葯物。

若在夜間感到恐懼，導致無法入睡的症狀，可能與神經衰弱有關。因此，如果經常出現這樣的症狀，最好是在睡前喝一杯熱牛奶，或睡前喝少量啤酒，聽音樂，吃點安神補腦液，或吃些安神片，甲鈷胺等葯物來調理一下，都能起到一定的效果。

與此同時，要注意自我放鬆，不要過於緊張，必要時還可以服用一些鎮靜劑和抗焦慮葯來治療。

晚上害怕睡不著，是由於出現了恐懼的心理，可能是由於膽子比較小，或者是在睡前看了一些恐怖電影或者是刺激性的影片，文字等所造成的精神緊張，還有可能跟性格有關系，內向的性格也會造成有害怕恐懼的心理。

建議要放鬆心情，在睡前，可以練習呼吸，聽一些輕音樂分散注意力，緩解這種症狀，也可以在親人的陪伴下，進行入睡，不要有太大的心理負擔，還可以口服酸棗仁幫助進入睡眠，但是，最主要的是需要逐漸的去培養獨立生活的能力，以及自強的性格。

❹ 我每天晚上總害怕睡不著 煩死我了

越擔心就越睡不著，都是這樣的。

放寬心，給自己點心理暗示，就想睡不著又怎麼樣呢。沒有壓力，反而好睡

❺ 晚上害怕睡不著小妙招 害怕自己睡不著怎麼辦

你好，你這樣的狀況是心理和身體交互作用的結果。心裡焦慮，擔心自己睡不著覺，結果身體就處於清醒狀態。然後又開始焦慮，如此周而復始，惡性循環。失眠最好的方法就是從事體力活動，精疲力盡的時候最有助於放鬆身體。或者乾脆不要去理會那種情緒，想什麼時候睡就什麼時候睡，淡化那種焦慮情緒，對你的失眠有幫助。最主要的，還是看看是什麼折磨得你無法入睡。就這個問題調查。專業心理咨詢：442454398，祝 你好運。

❻ 一到晚上就睡不著心裡會害怕恐懼是什麼症狀

這是一種深夜恐懼症，恐懼心理的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反復接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。

❼ 一到睡覺時就緊張害怕睡不著

你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然後然後喝杯熱牛奶，在睡覺時讓腦子里變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。還有就是睡覺時採取右側卧姿做夢的機會將會減少!

❽ 因為長期的失眠，現在一到晚上就總擔心自己睡不著怎麼辦

這種要學會適當的緩解，勞逸結合。保持好心態比什麼都重要。

❾ 一到晚上躺下來睡覺了，就會緊張的睡不著，......

因為你害怕睡不著，所以心理上對睡眠有了一種恐懼感。你越緊張神經也會處在興奮狀態，這是你睡不著的關鍵所在。睡覺時不必緊張，聽聽輕音樂放鬆一下緊張的神經，要不在睡前一個小時喝杯溫牛奶，有助睡眠的，或睡前泡泡腳。
另推薦：大棗又名紅棗，富含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等等，有補脾、養血、安神之益處，因而有助眠作用。晚飯後，用大棗熬水加點紅糖；或用10枚紅棗、5根蔥白煮水喝；或者用大棗與百合煮粥，都能夠起到加深睡眠的作用。用紅棗、桂圓肉加水煎服，可治氣血虧損、心悸怔忪夜不成寐之症。用紅棗1000克，洗凈去核搗爛，加水用文火煮，過濾取汁，再加入500克蜂蜜，於火上調勻即成棗膏，可裝瓶備用。每次服15毫升，每日兩次，可防治失眠。
希望能幫到你。