為什麼避開胰島素高峰時間鍛煉

① 糖尿病康復運動，糖尿病能運動嗎，糖尿病做什麼運動好

糖尿病沒有治癒一說法，因為糖尿病並不可怕，可怕的是慢性並發症，其主要影響因素就是控糖。

比如糖尿病人的運動項目

做家務。有些人不愛運動，其實做家務也是很好的鍛煉，有助於消耗熱量和降低血糖。養花種菜、打掃房間、洗車、遛狗、與孩子一起玩耍等都很好。

散步。散步簡單易行，只需一雙合適的運動鞋，隨時隨地都可散步。如果糖友之前沒有參加過鍛煉，可以從每天散步10~15分鍾開始，之後逐漸增加到每天散步30~45分鍾。或者戴一個計步器，爭取實現每天步行1萬步的目標。

太極拳。練習太極拳有助於緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助於降低血糖水平。有新研究發現，糖友每周參加兩次太極拳訓練班，每次練習1小時，每周再在家練習三次，每次20分鍾，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質量。

水中運動。糖友參加游泳、水中健美操和水中漫步等強度較低的有氧運動有助於消耗熱量和改善身體靈活性。水中鍛煉尤其適合神經病變的糖友（手腳常出現無力、麻木、刺痛或疼痛等症狀）。由於水中鍛煉對關節沖擊更小，因而也很適合同時患有關節炎的糖友。

間歇式。間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動，比如慢跑與快跑結合，散步與快走結合等。研究發現，間歇式運動有助於降低血糖水平、改善心血管健康和增強運動毅力。專家建議，插入高強度運動的時間一開始可以是15~30秒，之後逐漸增加到1~2分鍾。

平衡鍛煉。平衡能力會隨著年齡增大而逐步降低，糖友腳部感覺通常會更加遲鈍，因此平衡能力會受到很大影響，糖尿病性神經病變患者更容易走路失態。平衡能力訓練有助於解決這些問題。專家建議，選擇桌椅附近，單腳著地，做做「金雞獨立」。能夠單腳著地站立後，再練習「閉眼金雞獨立」，雙腳可輪流練習。

中西醫結合「五聯」療法

目前合肥糖尿病康華的康復醫院在糖尿病方面提出的中西醫結合「五聯」療法值得參考

② 糖尿病人什麼時間運動最佳/好

糖尿病患者餐後可以進行1至2小時的體育鍛煉,有很好的降糖作用。日本學者對5例2型糖尿病患者進行研究發現,餐後90分鍾運動比餐後30分鍾及60分鍾的降糖效果好,而餐後30分鍾進行的。原則上糖尿病患者應盡量避免長時間空腹或者降糖葯物及胰島素作用高峰時間進行運動。一般認為以早餐或晚餐後1-2小時後開始鍛煉較為適宜。

③ 每天步行，對控制血糖有什麼重要意義

通過運動降血糖要根據患者自身的條件以及體質制定合理的運動計劃，避免因為過度運動而大汗淋漓導致患者出現低血糖的症狀。所以要通過運動降低血糖，患者應該進行有規律的低強度運動如有氧運動，可以避免大幅度、大強度的運動防止患者機體的血糖有大幅度的波動，避免因為運動而對患者的基礎生命體征造成威脅。

在散步之後或者是散步之時可以用手按摩自身的腹部幫助胃腸道運動，可以避免消化不良從而避免低血糖的症狀。

④ 糖尿病人什麼時間運動最佳

臨床所說的適當運動不但指運動的強度要適中，同時運動時機的選擇也要合適。

使用降糖葯物治療者一般在餐後1小時開始活動比較合適。這一段時間食物消化吸收較快，特別是糖的吸收最快，因而血糖值增高。如果在這一時間開始鍛煉，隨著運動消耗能量，糖的分解代謝增強，便可使餐後增高的血糖降下來，防止血糖波動和低血糖的發生。尤其早餐後，是運動的最佳時間，因為這時可能是一天中血糖最高的時候，此時運動往往不必加餐。使用降糖葯治療的糖尿病患者最好不要空腹運動，容易發生低血糖。有些病人喜歡晨起服葯後出去運動，然後再回家吃早餐，這是不對的。

一天之中，糖尿病患者運動鍛煉的時機應選在下午而不是清晨。因為血糖有晝夜波動的規律，這一規律顯示清晨為血糖最低值。清晨大多數人都是空腹鍛煉，這樣極易誘發低血糖，甚至引起低血糖昏迷。因此，糖尿病患者不宜空腹晨練。運動鍛煉的目的在於降低血糖，防止血糖顯著升高，所以下午鍛煉效果更好。

在四肢注射胰島素治療的患者，注射胰島素後運動過早，會加快胰島素的吸收，導致低血糖。運動應選擇在注射胰島素後1～2小時之間，盡量避免在胰島素作用的高峰期運動，以防止胰島素吸收過快而引起低血糖反應。

有些糖尿病患者生活無規律，沒有固定的作息時間，運動時間更無從保證，便形成了運動無計劃，隨心所欲。閑下來就頻繁運動，運動量和強度都會加大，而忙起來又較長時間不運動。這樣既不能保證運動效果，又會導致血糖波動，當然對控制血糖不利。在一般情況下，糖尿病患者應該每天堅持運動，每次不少於30分鍾，運動時要達到有效運動心率才能保證運動效果。糖尿病患者不同於普通人，運動不僅僅是健身，更是重要的治療作用，要每天堅持。如果時間精力不允許，每周至少運動3次以上，才能起到降糖的作用。

⑤ 對於血糖高的患者來說，每天什麼時候鍛煉是最合適的

患有高血糖的人每天鍛煉的時間最好控制在下午4:00之後，這個時間段是最好的。因為在上午的時候由於太陽過大，天氣比較曬，導致出汗，也是會容易加重一些營養物質的流失，而下午4點的陽光比較溫和，經過午休睡眠狀精神也比較好。

⑥ 胰島素高峰延遲」餐後1.5小時運動「什麼道理

醫生說我的血糖2小時比1小時高，顯示胰島素也是2小時比1小時高，所以讓我餐後1個半小時看是運動，也就是趕上血糖高峰期開始運動的

⑦ 糖尿病人什麼時間鍛煉好

一般認為以早餐或晚餐後半小時或1小時後開始鍛煉較為適宜。餐前鍛煉身體有可能引起血糖波動，可能因延遲進餐造成血糖過低，也可能因沒有服葯而使血糖過高，當然還可能是血糖先低，而後又因蘇木傑反應而過高，所以最好把運動時間放在餐後。