為什麼晚上總是會醒好多次

1. 每天晚上總是醒好多次，我該怎麼辦

睡眠質量差，睡前可以喝一杯牛奶，有助於安神的

2. 為什麼睡覺一晚上都會醒幾次…

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。

採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！

3. 晚上睡覺總是醒是怎麼回事

這是失眠的一種表現，失眠有些人是入睡很困難，睡不著，可能躺三四個小時，甚至一宿都睡不著，這是一種。有的做夢，一宿都是夢，有的是早醒，或者說反復醒，這也是一種失眠的一種狀態，從中醫說就是易醒，易醒的病人往往有時候跟好多因素有關系，也不是說一個因素造成的，可能是不同因素造成的，比如說有腎虛的人就反復醒，為什麼反復醒，有的人腎虛，夜裡一會尿，一個小時尿一次，腎虛，補腎就好了。有些是心膽氣虛的，稍微有點動靜很害怕，驚醒，還不是一般的醒，這種人屬於心膽氣虛的，溫膽養虛能夠治好，還有一些陽氣不能入陰，或者說入陰不能入的太深，需要補血。

4. 為什麼半夜會醒很多次

一、體內的氣血不足：其實我們都知道，晚上11點到第二天凌晨五點的時候，都是我們身體進行休整排毒的一個時間段，而這個階段，如果我們處於深度睡眠狀態的話，那麼對於我們身體帶來的好處是非常大的，而且這樣的話身體也會比較放鬆，在凌晨3點到5點的時候也是我們肺經的當令時段，這是因為在這個時間段內是我們的肺經正在部署氣血。所以說，當身體出現氣血不足的情況，在很大程度上就會導致我們身體內的各個器官沒有辦法得到充足的血液和氧氣來滋養，但是身體還是具有一定調節和自愈能力的，為了不讓身體內的其他一些器官和組織受到氣血不足傷害的問題，所以說可能就會強迫你在這個時間段內清醒過來。
二、精神衰弱：我們除了體內的氣血不足外，還有可能導致我們總是3、4點醒來的原因是腦神經衰弱。這時也有可能是你的腦神經衰弱所引起的。如若日常生活中也長期處於高度緊張的狀態，而且用腦過度，就會使我們的大腦得不到休息，晚上睡覺時就會造成腦神經虛弱，使你凌晨醒來。當經常出現這種症狀時，要放鬆自己的壓力，學會放空，能有效緩解此問題。

三、肺功能下降：除去上述兩種原因，還有一種情況就是自身的原因。有可能是因為肺功能下降，在3、4點的時間一般情況下這時候肺部會進行排毒，比如說長期吸煙或肺不好的人，在這個時間點，不僅會醒來，還可能會伴有咳嗽症狀，這樣能有效幫助肺部排出毒素。而且，在這個時間點醒來，也在一定程度上表明你的肺部功能出現了下降，你應該及時養肺，並幫助肺部排毒了。

5. 半夜總是醒好幾次怎麼回事

工作壓力太大,或者太忙碌都會造成這樣的情況.
或者最近有什麼事情讓你覺得捆擾的,
建議放鬆心情.別吃太多油膩食物,
早晨或者傍晚散散步,應該會對你有點幫助.

6. 最近晚上睡眠老是醒過來，一晚上有時候得醒三四次，怎麼辦

首先要分析央眠的原因。此前睡眠質量怎樣?是不是最近有什麼心事難以遣懷，思慮過多導致睡不著?調整心態是關鍵，一念放下，自在天地，不要太執著，執念太深，心思重重，影響身體機能的正常代謝，神經中樞調節機制受損，就易導致失眠。其次要加強鍛煉，健身，跑步等，亦有助於失眠的緩解。

7. 為什麼每天晚上睡覺都會醒來好幾次

主要是你氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱血液循環不暢要多喝白開水，注意休息和睡眠！要進補一些山葯，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！為增強體質，多做一些有氧運動，如去登山，騎自行車，打打太極，跳舞，行走，深呼吸！平常要多運動增強體質，消耗過盛精力！不過睡前不要過於劇烈運動，睡前喝一杯牛奶，寧神固原！或喝少量紅酒，軟化血管，促進睡眠！保持樂觀主義精神面貌！放寬心情！營養要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或書籍！保持個人睡前衛生和良好習慣！白天不要想七想八！一是體內少了某種維生素（一般是B族維生素B2），另外一種是因過於疲勞或體內毒素過多引起的上火現象可能受冷了·或是你是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！或你可能心情過於抑鬱，用嗓過度,聲帶受損,煙酒過度,上網時間過長，壓力過大和體力下降,加上當溫度跟濕度發生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口乾，鼻塞，味苦，咽喉痛發熱，微感風寒，軀體酸痛，頭痛等一系列呼吸系統感染的症狀，這是由於心肺功能受抑制，機體可能出現供氧不足津液過於損耗肝臟功能紊亂消化功能紊亂引起腦細胞過於興奮

8. 為什麼晚上睡覺半夜會醒，一晚上醒好幾次，該怎麼辦

可能是心裡有事，或者就是飲食睡眠不正常。放鬆心態，減小身心壓力就能睡得好了

9. 一晚上會醒來好幾次，這是什麼原因造成的

如果您的失眠已經持續3到6個月，嚴重影響工作和生活，那麼您需要去專業的精神科醫院、公立醫院睡眠中心或睡眠專科醫院，進行失眠症的診斷和治療。判斷自己是否擁有一個比較好的睡眠質量的標准之一是您的入睡時間有多長，假如你躺在床上很快就睡著覺了，那麼你的睡眠就會有個好的開端，一般入睡時間12分鍾左右還是合適的。

但是卻不曾想退休前每晚10點就困了，早上6點還得讓鬧鍾叫起來。但是退休之後，卻每天早上早早就醒了，怎麼也睡不著了，但是白天一整天都沒有精神，處於想睡覺睡不著，不想睡覺感覺大腦昏昏沉沉的，不清醒，反倒沒有退休前的精力充沛了。

其實很多時候就是這樣，你越是逼迫自己睡覺，越是睡不好覺。古人沒有燈光，沒有夜生活，體力勞動居多，幾乎都是早睡早起，幾乎沒有文獻記載失眠的問題。但是現代人不同，很多大都市，晚上10點後才開始了夜生活，甚至很多人刷手機刷到凌晨1點多，長期的生活習慣已經養成，如果想要按時睡覺，反而睡不著。

十二個時辰對應著人體的十二臟腑。某一時辰對應著人體的氣血是最旺的。如果某一臟腑出現了問題，在對應的時間里就會出現醒來的現象。如果我們要緩解這種現象，最好的方法是疏通我們的經絡來解決問題。

10. 一晚會醒來好幾次，這是為什麼

現在年輕人的壓力是越來越大了，而且面臨的事情也越來越多了，導致有一些年輕人無法睡一個好覺，有些時候好不容易睡著了，但是一夜會睡醒好幾次，小編就是如此。每次在睡覺的時候，夜晚都會醒來好幾次，特別是心裏面有事的時候，醒來的次數就會更加的頻繁一些。如果大家睡不好的話，會影響到第二天的工作，以及第二天的學習，這是很重要的一個問題。今天小編就來跟大家說一說，為何在夜晚睡覺的時候會醒來好幾次？

三、如何解決這種情況？

平時可以多用百合枸杞來煮水喝，這也是可以幫助大家入睡的，或者是在睡覺前一個小時喝一些紅酒，紅酒是可以幫助大家入睡，比牛奶的作用要更好一些。而且適當的喝一些紅酒，對於大家的肌膚也是有好處的。