為什麼早上的肌肉率比晚上低

2. 為什麼體脂秤早起秤脂肪率比晚上高

體脂秤測量的原 理 是脂肪不導電，肌肉含水分多，導電性好，所以，通過兩點間電流和電壓的變化，可以測算出電阻，阻力越高，脂肪含量越高。所以，主要的變數其實是體內含水量，一般測量建議在兩天的同樣時間同樣 條 件下進行，而早 上 起床後和晚 上 臨睡前測量最為准確。這也是為什麼早起秤脂肪率跟晚 上 有所不同的原因主要是身體內的水分的含量的不同。希望這個回答對你有幫助

3. 早上健身的人與晚上健身的人，練出來的肌肉有什麼差距

雖然健身的人群很多，但是相信每個人的健身時間段都會略有不同，其實也比較容易理解，畢竟說對於我們普通人健身來說，健身只是一種興趣愛好，並不能夠通過健身來進行盈利，日常生活中還是需要工作或者忙一些其他的事情，有的人可能會早上有時間健身，而有的人只能等到晚上下班之後才去健身，不同的時間段健身或多或少都會去健身效果產生一些影響。

但是其實不管哪個時間段健身，最好的健身時間段，應該是能夠讓你堅持下去的時間段，如果這個時間段內的健身你都堅持不下去，那麼最終都是在說廢話。

你最喜歡哪個時間段健身，為什麼？

4. 早上鍛煉好還是晚上鍛煉好，兩者之間存在怎樣的區別

長期堅持鍛煉能使你擁有一個健康的身體，同時還能培養你積極向上，不怕困難的優秀品格。仔細觀察，身邊每天堅持鍛煉的人不並不在少數。

不過鍛煉是有時間段的。有的人喜歡在早上出門鍛煉，而有的人習慣晚上去鍛煉。這樣就會使人產生困惑，到底是晚上鍛煉好呢？還是早上鍛煉好呢？他們之間有何區別？

而這正是你提出的問題。我經常晨跑也經常夜跑。因此，對這個問題還是有著深刻的體會的。

早上鍛煉和晚上鍛煉各有各的優點，同時也存在著相應的缺點。總體來說，這二者的區別不算太大。你可以根據自己的實際情況，做出最正確的選擇。

5. 早上跑步和晚上跑步有什麼區別

1. 早上跑步的好處

1）一天精神抖擻神采奕奕

通過活動身體可以讓大腦覺醒，提高腦細胞的活躍度。早上跑步之後，白天的學習/工作會很有干勁，提高效率。國外還有本書名叫做《要鍛煉大腦只有運動》

2）生活習慣規律化

為了確保早上跑步的時間，就一定要「早睡早起」。也就是說養成早上跑步的習慣，必然可以避免「夜貓子」的生活。對於要想改掉「夜貓子」習慣的人，光是簡單地想著「早睡早起」是不夠的，關鍵需要像「早上起來去跑步」等明確的目標。

3） 容易長期繼續

跑步雖好，但很多人難以堅持。有一個很大的原因是「沒有時間」。白天要學習工作，晚上要應酬，定好的跑步計劃和容易被打亂。但是如果是早上專門起來跑步的話，時間有了保障，很容易長期跑下去。

4）脂肪燃燒率高

早飯前體內糖原水平低，這時候運動有利於提高脂肪的燃燒率。比起晚上跑可以在短時間內燃燒更多的脂肪。

另外早上跑步後，體溫上升，提高基礎代謝，白天即便很小的運動也會有好的燃脂效果。

5）空氣干凈

早上氣溫低，空氣中的灰塵和浮游物較少，空氣相對干凈。（霧霾天除外）

2. 早上跑步的缺點

1）也許運動效率低

早上體溫低，肌肉僵硬，會覺得身體重，不利於運動狀態的發揮。也許同樣的線路要跑更多的時間。所以跑步前的熱身就更加重要。

2）發生狀況的風險高

早上血糖值低，而且大腦沒有完全覺醒，注意力還不夠集中，容易出事故的概率高。

雖然利用血糖低的時候來跑步，可以提高燃脂效果。但還是安全第一，跑前稍微補充點能量吧，比如吃點甜食，喝點果汁等。

3）需要早睡早起

與「生活習慣規律化」的好處相對應的缺點是「豐富的夜生活怎麼辦？」，「好看的電視節目都在夜裡」……對「夜貓子」來說有點痛苦。

4）早飯的量變少

這個雖然跟運動量有關系，但是一般來說跑步後食慾會減退，導致早飯吃得少。早飯是白天學習工作的能量來源，也許會白天肚子餓。

3. 晚上跑步的好處

首先，晚上跑步的好處就是「沒有早上跑步的缺點」，之外，還有其他幾點。

1）放鬆一天的辛勞

白天學習工作辛苦了，也許會有些不愉快的，也許會感到一定的壓力……，晚上去跑個步，可以減輕壓力，消除疲勞。

2）控制食慾

前文已經說過，運動後會抑制食慾。和早飯相反，晚飯吃多了可是沒好處的，而往往容易晚飯吃多。

3）熟睡效果

人體在活動時體溫上升，休息時體溫下降。這個溫度差越大，越容易熟睡。

但是也要注意，跑得興奮了反而睡不著。所以跑步不能太晚。

4. 晚上跑步的缺點

晚上跑步的缺點就是「沒有早上跑步的好處」。

還有就是夜跑要注意安全，特別是女孩子，不要去人跡罕至的地方跑，要有反光/發光的裝備。

5. 辯證的看問題

雖然一般地說早上跑步和晚上跑步各有優缺點，但是如果不能長期堅持跑步的話，是不能體驗到跑步的好處的。

其實不管是晚上跑和早上跑都有相應的優缺點。我的建議是根據你的實際生活來安排自己的跑步時間，要知道，適合自己才是最好的！

6. 為什麼早上跑步要比晚上跑步感覺累呢那是早上跑好還是晚上好呢

首先，你是不是才起床沒多久就去鍛煉。如果是那樣，以後你千萬不要這樣練了。早上才起床時是人一天中新陳代謝最慢的時候，那時你的心跳極慢，你可以試試自己脈搏。因為人處於睡眠時心臟習慣慢新陳代謝，起床後還得慢慢活動一陣，心臟才開始旺盛工作。所以才起床的較短時間內不適合進行與心肺功能有關的體育鍛煉，尤其不能進行劇烈運動。身體不好的，如果早上才起床就去劇烈跑動，可能猝死。並且早上太陽出來前，空氣中氧氣稀薄，此時進行劇烈運動，更加加重了心肺負擔。雖然起床不久肌肉也同樣較之平時無力，但是那個影像並不大，肢體肌肉疲憊倒是並無大礙，嚴重的是加重了心臟負擔。
早晨起床運動的話，建議你慢慢活動活動關節，慢慢走走就行。
現在是夏季，太陽出得比較早，你也可以參照夏令時，早起一個小時，然後做做瑣事，至少1小時以後再去晨練。
跑步的話 早上晚上都不是很好，下午比較好。
夏季，太陽基本上落山，氣溫快慢慢變涼的時候去鍛煉，身體此時較熱，韌帶在此時也比較柔軟，不易在鍛煉中受傷。此時空氣中氧氣也還充足，並且不太熱。

7. 堅持在早上健身的人，與夜晚健身者的肌肉有什麼差異

有很多人都喜歡去做一些健身運動，除了能夠保持一個良好的身材，還能夠讓我們的身體處於一個健康的狀態。

不過也有人他們的鍛煉時間不能夠集中在下午的時間段，也不要覺得自己的鍛煉沒有效果，你就盡量的把你的鍛煉安排在比較統一的一個時間段裡面，不要經常的更改他。

只要我們行動起來，努力的鍛煉堅持下去就一定會得到成功。

8. 早上稱體重總是比晚上輕很多，睡覺真的能燃燒脂肪嗎

減肥的人，往往會很在意體重秤上的數字變化。但實際上，就算在同一個時間測量，體重也未必能夠一模一樣，為什麼會有這種差異呢？而且早上稱重，總是比晚上輕很多？並且，睡覺真的能夠瘦身嗎？

2.晚上10點至凌晨3點是生長激素分泌的高峰期，因此在這個時間必須保持熟睡。此外，我們的身體兼具3種生物鍾（24小時周期、12小時周期、90分鍾周期），而凌晨3點正好是這3種生物鍾互相重疊的時間，因此是相當適合身體睡眠的時間。

3.建議一天睡眠時間為7小時，除了晚上的睡眠，中午午休、公車上睡覺的時間，把這些睡眠片刻全部加總起來，總共達到7小時即可。根據美國哥倫比亞大學的研究指出，睡眠時間5小時的人肥胖率比7小時的人高出52%。

當然，還有最重要的一點，就是不要開燈睡覺。有學者認為，晚上開燈睡覺會影響人體生物鍾，當暴露於燈光下的時間越長，會影響到體內脂肪的代謝，脂肪的燃燒量減少，而且也會讓脂肪變成容易囤積的棕色脂肪。

9. 鍛煉肌肉早上好還是晚上好

早上好每日最佳鍛煉時間 國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。 這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。 對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。 有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決於鍛煉的目的。 如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。 古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過葯物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。 無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。 運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。 不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鍾以上。如果運動的時間在20分鍾以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。 http://www.37c.com.cn/AK/200510/AK36754051016154650.shtml 晚上才是鍛煉最佳時間 美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鍾在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛煉身體的習慣。 研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。 芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。」 研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段卧床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鍾或者生理節奏的控制。 研究人員說：「現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。」「在機體對運動的反應中，生物鍾好象扮演著重要的角色。」 以前，專家一般認為早上是鍛煉減肥的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛煉比較合適。 http://www.69123.com/Article/70/84961.htm 清晨、中午和晚上，你是在什麼時間鍛煉呢？當然，你的鍛煉時間是要受到你的工作、學習的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那麼是否存在最佳的鍛煉時間呢？專家們說：有。但是這個時間在很大程度上依賴於你自己。 近年來，科學家們在不斷地探索生物鍾和運動之間的關系，以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。結果發現，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的質量與效果。也就是說，當你鍛煉時，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。 通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。 但科學家們也警告說，不要認為生物鍾的規律就能決定一切，你鍛煉的最佳時間還得取決於你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間里，而且也不要總是想著身體的生物鍾。 在決定什麼時間鍛煉之前，你最好先問自己兩個問題。 第一，你的作息時間是什麼？你是不是在下午或晚上的時候都很忙？是不是早上的鍛煉更適合於你？或者，你是否有必要調整早上、下午或晚上的鍛煉？ 第二，你何時感覺狀態最佳？你早上起床有困難嗎？你是不是那種辦事拖拉的人？那樣的話，鍛煉肯定就會被你排到最後一項了。 也許你會認為早上更活躍，你的狀態最好而願意在早上鍛煉，但你是否想過，你還有一整天的事情要做，還需要你以更充沛的精力去處理一天的事務。但具有諷刺意義的是，清晨鍛煉比下午鍛煉有一個最大的優點：人們很容易堅持下來。因為這時鍛煉不會存在時間安排沖突的問題，人們也不會受其它事情的影響而分心。而能否持之以恆是鍛煉的一個很重要的影響因素。 不過，無論你選什麼時間，都要遵循以下的建議，從而使你的鍛煉更有效，也更有趣。 早上鍛煉： 1、 當天晚上就把第二天要穿的衣服放好。當鬧鍾響的時候，你就可以直接跳起來，而不用到處去找衣服和鞋子。 2、 設兩個鬧鍾，一個放在床邊，一個放在房間里，這樣可以防止你偷懶。 3、 找一個伴。通常和一個伴一起鍛煉是很有趣的，那麼為什麼不把這條加進你的鍛煉計劃中呢？當你想偷懶或放棄的時候，你的同伴會提醒你，促使你堅持下去。 下午或晚上鍛煉： 1、 確定鍛煉時間並堅持下去。不要讓其它事情分心而放棄鍛煉。盡力把時間安排在星期天晚上。如果你有什麼小調整，也可以，但是一定不要影響你達到目標。 2、 如果你在戶外鍛煉，就要注意安全。夏天時要防止中暑和脫水。要多喝水

10. 懂的人進來說說，為什麼早上的體脂會比晚上的高那麼多

經過一夜的休息沒有補充水分導致早上體內水分較少，所以測量出的體重會較輕，但是脂肪的重量沒有變，當然體脂肪率就會升高，反之，晚上測量出的體脂肪率較低，但也較為精準。

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠並發症與難產的風險。

成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。

(10)為什麼早上的肌肉率比晚上低擴展閱讀：

成年女性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74

參數b=體重（kg）×0.082+34.89

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%

成年男性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74

參數b=體重（kg）×0.082+44.74

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。

參考資料：體脂率-網路