為什麼人不能在短時間內快速補水

1. 怎樣能使皮膚快速補水

1、皮膚缺水建議每晚敷補水面膜補水。在皮膚乾燥缺水的情況下，應該立即使用皮膚補水強心針——補水面膜。補水面膜應該選擇紙張較薄、補水精華較多的成品面膜，而敷面膜的最好時間應該選擇在晚上9：30左右，連續敷一個星期即可擺脫皮膚缺水，擁有水嫩肌膚。

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皮膚乾燥是指皮膚缺乏水分令人感覺不適的現象。其症狀主要為皮膚發緊、個別部位乾燥脫皮、洗澡過後全身發癢。年齡增長、氣候變化、睡眠不足、過度疲勞、洗澡水過熱、洗滌用品鹼性強等都是導致皮膚乾燥的重要原因。預防措施為加強皮膚的日常護理保養，合理調節飲食結構，堅持多喝水等。

2. 短時間內大量飲水有什麼危害

一 部分人認為喝水的好處多，所以喝水越多越好，其實不然。喝水太多的壞處也不少，所以首先在這里提醒各位，一次性喝水不宜太多。接下來我們一起來了解下喝水太多會怎麼樣。
喝水
1 喝水太多為什麼不好
因為人體的細胞膜是一個半透膜，水分子可以自由進出。如果體內一次性進入大量的水，組織液就會被稀釋，滲透壓降低，水就會順著滲透壓的方向滲入細胞內，導致細胞腫脹，從而發生水中毒。出現頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

喝水太多的壞處

2 喝水太多的壞處
增加心腎負荷
人體中的水分代謝主要是通過血液的運輸和腎臟的過濾，再形成尿液排出體外，在短時間內大量的喝水，會超出心臟和腎臟的最高代謝值（15ml/min），神經系統會刺激心臟會腎臟加強工作，嚴重增加其負荷，經常如此，容易出現心腎臟損傷。

增加心腎負荷

水腫
水在人體中主要是用過滲透壓進行細胞內外活動的，在短時間內大量的喝水，就會出現組織液被嚴重稀釋，滲透壓降低，而細胞內液滲透壓相對較高，出現水分大量的滲透進入細胞，細胞膨脹，引起水腫，常以眼睛周圍、遠端四肢等處水腫最為明顯。

水腫

影響消化
人只有一個胃，食物和水都儲存在胃內，而胃腸內的食物的消化吸收，需要保持一定的胃內酸度，和腸液濃度，大量喝水會到胃酸和腸液被稀釋，減低其消化功能，尤其是在飯後大量喝水，容易引起消化不良。

影響消化

3 每天喝多少水合適
成人每天需水量=體重（kg）x40ml

以60kg成人為例，每天的水需求量在2000~2500ml，而腎臟的水代謝能力最高在15ml/min，因此，每天最好將這2000~2500ml的水分為5~10次飲用，既能保證口腔、咽喉的濕潤，又能保護腎臟。

3. 人在劇烈運動之後為什麼不宜立即大量喝水

一、原因

普通人在劇烈運動後，心肺功能達到高峰，血液循環加快，流入肌肉、關節等運動器官的學業增多，流入腸胃的血液相對減少，消化分泌液減少。

飲用大量的水後，水短時間大量積聚於異常的胃腸系統，胃部感到沉重悶脹外，影響正常呼吸。水分進入血液使血容量增加，心臟負擔突然加重，導致心肺功能異常。

二、立刻喝水的後果

輕度使人頭暈、嘔吐或產生幻覺，腹部絞痛，相信部分運動者都經歷過重度使人昏迷、呼吸困難、暫停乃至死亡。

三、什麼時候可以，怎麼補水

漱口，清洗潤濕口腔，讓自己舒服點1-3分鍾左右可以喝1小口來潤濕喉嚨5左右分鍾可以喝下1-2口10分鍾後可以喝下100-200ML一般在30分鍾後身體已經緩和，可以開始大量補水總體原則就是：少量多次。

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通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鍾後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鍾。而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運動(比如長跑後的慢走等) 使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鍾(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至 少間隔10分鍾。

不宜立即大量飲水

在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，劇烈運動後，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。

不宜立即停下來休息

劇烈運動剛一結束就停下來休息，大腦會因心臟供血不足而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧症狀。因此，劇烈運動剛結束時應做些放鬆調整活動，如長跑之後逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等，這樣能使快速血液循環慢慢平穩下來，有利於肌肉中乳酸的清除，消除疲勞。

4. 為何"人渴了不能猛喝水,而是慢慢的補充水分"

這是有醫學上的根據的,因而是有道理的 以下資料可供參考: 在熱天或溫度較高的室內鍛煉，汗出得就更多了，人會感到十分口渴。但在鍛煉以後雖然口渴，卻不能馬上大量飲水。因為： 一、鍛煉時大量血液流入肌肉，胃腸道的血管處於收縮狀態，血液供應暫時減少。如果這時大量飲水，由於胃腸吸收能力減退，水分就會積聚在胃腸道，使人感到胃部脹滿不適，並影響呼吸。 二、鍛煉完了後，心臟負擔減輕，應該得到休息。這時如果大量飲水，一部分水經胃腸道吸收後進入血液，使血液流量增加，這就加重了心臟的負擔，不能使心臟好好休息。 三、出汗多時要帶出一些鹽分，如果喝很多水，而不加點鹽，水分經胃腸道吸收後，一部分很快變成汗排出體外，汗里又會帶出一部分鹽分，這樣就造成體內缺鹽，不能使體內的鹽分和水分保持應有的濃度。由於人體自身的調節作用，為保持體內水鹽的應有比例，又要向外排出水分。這樣，出汗就會更多，越出汗的人就會越喝，因此盡管喝下很多水，也並不解渴。 其實，在鍛煉後感到口渴，不完全是因為體內缺水，還有個主要原因是由於運動時呼吸加強，水分蒸發快和唾液分泌減少變稠，致使口腔內的黏膜乾燥，而產生口渴的錯覺。這時如能用少量的水漱口，使口腔黏膜濕潤，就會減輕口渴感。 鍛煉出汗後補充水分的正確方法，應該是少量多次，先少喝一點，休息一會兒再喝一點，慢慢補充。而且水裡也應稍稍加點鹽，喝淡鹽水，以補充體內損失的鹽分。 所以作為一種習慣,我們更要講究科學

5. 經過劇烈運動的人，為什麼不能馬上喝大量水

因為身體無法儲存太多的水分。我們常慣於運動後補水，而往往忽視運動前和運動中補液。一般在運動前30～120分鍾補充水分約300毫升，預防運動中出現脫水的情況，在特別熱的天氣里，還需額外補水250～500毫升。。

馬拉松是一項艱苦的長程運動。馬拉松運動員在長跑過程中流失大量的汗水，所以必須酌情間斷及時補水，而且有經驗的運動員都是邊喝、邊漱口吐出、邊澆淋的操作，這一過程就是典型的小口分次補水兼降溫的正確操作。

馬拉松運動員一場比賽體重通常會減少三到五斤，損失的絕大部分是水份，如果不在比賽中不斷補充，很可能出現意外。專業運動員一場比賽在三個小時內，而普通人多數要四個小時以上。這么長的時間即便是不運動也需要喝水。

6. 當人體缺少水分的時候，就必須及時給身體補水，否則就容易感覺疲勞，這是為什麼

可能很多人都有過這樣一個現象，明明一天什麼事情都沒做，就是覺得非常疲憊，什麼都不想做，身體非常重。這時候的狀態，已經嚴重會影響到正常的工作和學習，只有通過休息和睡覺才能緩解這種疲勞感，以防身體透支而出現健康問題。那麼為什麼明明沒有生病，卻總是覺得非常的疲憊呢？

總之，如果是沒有任何疾病症狀，但是身體卻總是會感覺到很累，那麼可能是心理因素、喝水太少、飲食不當、情緒焦慮等方面造成的。所以平時要注意保證充足的睡眠、適量運動，可以有效的緩解疲勞、無力的現象，也能有助於身心健康。