同樣的時間為什麼上班容易困

A. 為什麼平時上班都很累很困，好不容易到休息日就睡不著

睡眠時間保持跟平常一樣，不宜睡得過多，很多人總是以為周末可以把之前缺的覺補回來，周末就會拚命的睡覺，這種做法是沒有多少用處的，睡前喝些亦舒-的百合棗仁茶可以提高睡眠質量。

B. 每天睡滿八小時上班的時候還是很困，這是什麼原因

睡眠對我們每個人都很重要。睡個好覺可以讓整個人的精神狀態有所不同。生活中，很多人已經困了很久，睡眠不足。即使他們有足夠的睡眠時間，他們也經常會犯困。為什麼？

我經常感到睏倦，睡眠不足，所以我需要找到相應的解決辦法

如果經常不醒，睡眠不足，就應該在該睡覺的時候睡足。最好是晚上十一點前入睡，養成規律的作息時間。你的大腦自然會在固定的時間開始准備入睡。另外，每天中午可以適當午睡，也可以恢復精神，其他時間不困。

注意飲食犯困往往和一個人的身體素質有關，所以日常生活中不要總是挑食，多吃點食物，以免營養不良，很多食物也能達到抗困提神的效果，比如香蕉、菠菜。

喝綠茶是提神的好選擇。如果經常犯困，不僅可以喝綠茶，還可以做綠茶餅。

早餐不能少一天的計劃在早上。早餐可以幫助補充能量。至少早上短暫的時間可以遠離睏倦和無精打采。

總是昏昏欲睡，睡眠不足，首先你需要知道是什麼原因導致你，從源頭上進行改善，然後你才能選擇相應的調理和應對方法。

C. 為什麼每天早上上班時間都感覺想睡覺

一般來講早晨起床後是一個人精神狀態最好的時候，如果你經常覺得困想睡覺，那可以從以下幾個方面找一下原因。

1、睡眠不足

如果你的睡眠時間嚴重不足的話，那一定會出現想睡覺的情況，所以想要保證良好的工作狀態，充足的睡眠是基本的保障。成人睡眠一般在7個小時左右，盡量不要熬夜，否則即使睡眠時長是夠的，睡眠質量也會受到影響。

4、聽一點音樂

如果實在覺得困，可以聽一些音樂來提神，有節奏感的音樂會讓人更容易產生行動的動力。

當然，如果你總是覺得累，覺得困，更可能是身體出於亞健康的狀態，多出去曬曬太陽，注重飲食，規律運動會幫你提高整體的身體狀態，仔細分析下自己的原因，對症下葯才能從本質上解決問題。

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D. 上班的時候為什麼一直會犯困

上班的時候一直犯困，你不會是對你的工作很抵觸吧。要麼就是你的工作很鬆散，壓力不大。至少我一上班就停不下來，一直到下班有時候都來不及喝口水。當然，你自己找自己的原因，不外以下幾點：
1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床後仍舊感到睏倦並且渾身乏力.2. 偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協助它消化食物。3. 吸煙身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖，於是，你覺得興奮，這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。4. 不愛運動的人，肌肉虛弱.5. 平時就愛吃葯抗感冒葯、止痛葯、抗抑鬱類葯、抗焦慮類葯都會造成嗜睡。6. 水分攝入不夠身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的睏倦感。

E. 每天睡八九個小時，為什麼上午上班還是困

這種情況，是由於身體血糖不穩定，
或血脂偏高引起的情況的。

1，建議到醫院檢查一下，
血脂和空腹血糖的情況。

2，如果檢查是屬於低血糖的話，
就建議注意採取少量多餐的方式，
來改善血糖的情況的，

3，如果檢查是屬於高血脂的情況，
就建議在醫生的指導下，
服用辛伐他丁類葯物做治療為宜，

平時注意多休息，
多吃一些富含蛋白質的食物，
同時注意多吃一些新鮮的蔬菜水果，
這樣的話就會恢復正常了。

F. 為什麼一旦上班就這么困啊

哈哈，那就說明你。你還沒休息夠唄。可能是放假。過年放假，這個假期還是太短了，上班太累了。所以說潛意識里有一種懶惰的表現。沒關系的，時間長了就好了，慢慢兒適應上班的節奏。可能就一天比一天好起來了。再有就是你是不是晚上睡得太晚了？現在有好多人嘍。無法生就是說嗯男生就打游戲，女生不打游戲的話也會看電視劇呀，看啥呢？不說話，要睡的太晚了，第二天也沒有精神。如果可能的話，就是盡可能早睡一些。因為健康的養生不就是說早睡早起，

G. 為什麼一上班就犯困，一到下班就精神抖擻

一上班就犯困可能是你不喜歡你這份工作把。所以上班的時候沒有興趣工作，才會犯困。下班你覺得整個人都放鬆了，所以覺得精神抖擻。你要調整下自己，不然老闆會不喜歡你的，或者你可以考慮換一個自己喜歡的工作。

H. 為什麼上班老覺得困

由於季節變化明顯，早晨環境又宜人酣睡，大多數人都說睡不醒，出現「春困」。要解春困，除調整好作息時間，早點休息外，還有妙方：1、慢跑慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。
2、游泳游泳能增強身體的耐力，而不增加關節的負擔。
抗擊春困
趕走疲勞3、蒸氣浴每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的「廢料」，從而使血管得以凈化，血液循環重新振作起來。
4、科學膳食
春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿卜、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。
巧吃食物趕走午後春困
5、食用蒲公英
蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動，促進消化，從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃，也可以晾乾後泡茶。
6、注意養生
攝食適當的養陽之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等，恢復人體陰陽平衡，使人精神充沛。
解決春困多睡不是辦法，睡眠時間過長可能會降低大腦皮層的興奮性，導致越睡越困，多喝些香茶能減輕春困，風油精，花露水等也是解困佳品。
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其實，春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發，以維持人體正常體溫。進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。但是值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些「春困」是疾病的表現。比如：精神病發作前所出現的抑鬱症狀；肝炎前期的低熱嗜睡現象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的睏乏。有人還發現，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。因此，疾病引起的「春困」，應及時去醫院檢查確診。
如上所言，大部分人春困是季節交換帶來的生理變化的客觀反應。要想消除春困，應注意做到以下幾點：
首先是早睡早起。春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的睏倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點值得注意的是，春日裡盡量不要熬夜，以免誘發和加重春困。
第二是做頭皮操。春季堅持做頭皮操，能消除大腦睏倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指並攏，用指端自前向後、自中繞兩側，對整個發際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下；最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞睏倦的簡單有效的方法。
第三是視覺刺激。春季走出戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助於消除春困。
第四是飲食調攝。科學的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡羅卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便於腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。同時，還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山葯10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。採取上述方法，對消除春困能起到較好的效果。
第五是科學用腦。科學用腦，就是讓左腦半球得到適當的休息。大腦的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應用，相對輕松一些。因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利於去勞解困。
第六是勤刷牙洗臉。刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法。當睏倦之意襲來時，可採用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。
春天是美好的季節，也是人們最愛犯困的季節，只要人們正確認識，採取積極有效的措施，就會克服春困帶來的煩惱，輕松愉快地度過春困季節。
請採納。

I. 為什麼一上班就患困

老犯困可能是病

辦公室里不少人整日哈欠連天。為什麼明明睡眠很足卻仍舊困意濃濃呢？專家說，這表示人的身體內有股「內火」，也處於不健康狀態，有些春困則由於身體處於病態的原因，千萬不要漠不關心哦。

專家診斷

病因1 冬積內火

春困並不是僅僅因為自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。

外因：在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發。隨著氣溫的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鍾也不那麼准了。

冬季因為紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素Ｄ，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。當春天來臨的時候，身體功能大多處於半昏睡狀態。

內因：還由於冬天飲食過「熱」：辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，容易使得胃火上升，出現眼睛腫痛、臉腫，嚴重者還會伴有臉色潮紅，乃至心火上升。

內火會影響人的精神狀態和工作情緒，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題，直接導致「春困」癥候群的產生。而很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重「春困」症狀。

病因2 大腦缺氧

腦力勞動者，如辦公室的白領一族，也很容易受到春困的「騷擾」，這是需要特別重視的。

外因：剛從冬天過來，很多辦公室還存在著一些思維定式，如窗戶不敢大開、通風設備也沒有開放等，空氣流通不暢，二氧化碳增多，大腦極度缺氧，這是原因之一。

內因：主要是生活習慣問題。如長期坐在椅子上，雙腿下垂，血液得不到靜脈壓，便經常停滯在腳部，也會使腦缺血，一旦坐久了，血液循環功能還會削弱，更覺全身疲倦，睡意不知不覺就來侵襲了，頭腦像亂糟糟的糨糊一樣，根本無法提高工作效率。

病因3 發作性嗜睡

當人體慢慢適應了氣溫的升高後，基本就不會再有春困出現了，這也是為什麼把它叫做「春困」的原因。可是多久才能擺脫纏人的春困呢？

外因：專家認為，對氣溫適應的時間長短與人的體質有關。體質較佳的人只需幾天便能適應，如此一來，對他來說，春困再纏也就幾天。有的甚至根本不會有春困現象出現，因為他的身體狀況、血管狀況良好，容易在極短的時間內適應天氣的變化。

內因：心理問題也引起春困。有人春困的程度很特別，像一些青少年在白天的任何場合都有可能睡著，比如走路、吃飯、騎車、開會甚至運動時都會睡著，這種短暫的睡眠可能持續5到10分鍾，之後人就會比較清醒，但一天要發作幾次的時候就要小心了。因為這種狀況可能是患上了「發作性嗜睡」，不是單純的春困那麼簡單。「發作性嗜睡」容易出現在青少年中，而且它的發作是不可抑制的，需要用心理治療才能解決。

實用葯方

每天多運動

整天趴在辦公桌前的上班族要想克服春困就要時常的站起來走走，要注意居室空氣的流通，這樣有利於緩解春困帶來的疲憊感。工作中犯困時，可適當做頭部按摩以緩解症狀，或者去室外吸收一下新鮮空氣，改善大腦皮質功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。

飲食多辛、苦

在吃的方面，由於春天陽氣生發，辛、苦的食品有助於春陽，溫食有助於護陽，適度吃些姜、蔥、韭菜，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經常食用，至於寒涼、油膩、黏滯之品易傷脾胃陽氣，則應盡量少食，否則會加重春困現象。

日常多調養

還可以吃點花旗參品，因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補、補氣作用。無論是花旗參茶沖水喝、花旗參片含著吃，還是飲用花旗參煮水，其健脾利濕的作用都能為人提提神、補補氣，平和與解春困的功效可說是立竿見影，而且這對90％以上的人來說都是適合的。

專家強調，如果有嚴重的春困狀況，最好還是去看看中醫，因為這是一種需要從中醫角度調養的亞健康狀態。
ゞ注錠﹎娘子 回答採納率:28.2% 2008-08-12 12:12 檢舉
平常早點休息 別高什麼通宵之類的 那以後你會養成一種習慣 對你身體不好 才導致你上般時想著早點回家睡覺 多喝點水
ぁ炫ㄐ戀プ 回答採納率:21.4% 2008-08-12 12:22 檢舉
平常早點休息 別高什麼通宵之類的 那以後你會養成一種習慣 對你身體不好 才導致你上般時想著早點回家睡覺 多喝點水 再加上多點運動 你的身體才會健康 就上班不會累了

J. 早上上班發困是什麼原因

現在的上班族都是晚上特別有精神，然後一上班就犯困，總感覺睡不夠的樣子，面對上班老是犯困的情況，該怎麼做呢？根據自身的經驗，在這里跟大家分享一下上班犯困時該怎麼應付的一點點方法和技巧，希望對大家會有所幫助。

1、養成早睡早起的睡眠習慣

上班犯困是因為熬夜導致生物鍾被打亂，睡眠嚴重不足，來公司上班犯困那是很正常的，因此一定要養成正常作息的習慣，只要生活跟作息一旦變得有規律起來，上班犯困的情況也會逐漸好轉。

2、明確每天工作任務

上班沒事做無聊就會打瞌睡，如果想要克服上班打瞌睡的話，一定要明確自己每天的工作任務，包括每天哪個時間段到哪個時間段要做什麼，然後做好相應的時間管理。

3、多起來走走

可以站起來活動活動，到公司走廊外走走，或者上個洗手間，隨便伸個懶腰，扭動一下頭和脖子，通過外部的身體擺動來打發頭腦中的困意。

4、跟別人聊聊天

說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會逐漸減少。

5、用冷水洗一下臉

可以到洗手間用冷水一下臉，因為水有點點冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經，從而影響到大腦和身體的反應，犯困的意識也會慢慢淡化。

6、跟別人打電話

拿出手機給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯系促進感情，一舉兩得。

7、喝咖啡、檸檬茶提神

如果實在很困的話，可以沖杯咖啡來喝，或者點一杯檸檬茶之類的，這樣的話，也能夠有效緩解犯困的情況。