李紋為什麼一晚上沒睡覺

Ⅰ 感覺一晚上沒睡著　但白天又不打瞌睡　為什麼　

你這是生物鍾顛倒了。想辦法改善啊，我這里有幾個方法，你不妨試試
提高睡眠質量十法

1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。

最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。

許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入卧室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃卧室。
卧室里只能擺放鬱金香：卧室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鍾：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鍾。

良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午覺

因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛制寐」，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。

白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鍾即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。

——睡前減慢呼吸節奏

睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鍾靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。

——睡前可以吃點養心陰的食品

睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……

因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。

——睡前用溫水泡腳入睡最好

如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。

Ⅱ 李紋COCO的資料

本 名：李美林
英文名：Ferren Lee
生 日：1975年1月17日
星 座：山羊座
生 肖：虎
血 型：O型
身 高：162cm
三 圍：35，22.5，35
教育程度：大學
白馬王子：孝順、顧家、有上進心

星路歷程：
CoCo在香港出生、在10歲時移民美國，從1994年6月推出首張個人專輯開始，僅2年的時間，就已在台灣和香港推出了四張個人專輯。這四張專輯的銷售量，突破八十萬張，創下新人中罕見的成績。其中，首張英文專輯「Brave Enough To Love」1995年6月，發行第一個月即銷售十三萬張，打破台灣女歌手發行英文專輯之銷售量。除了英語、國語之外，CoCo還精通法語和粵語。她的音色得天獨厚，收放自如，充份發揮靈魂歌曲的獨特唱腔。1996年CoCo加入新力音樂，6月發行的首張國語專輯「往日情」為年度銷售最佳專輯之一。同年11月底發行的英文專輯「CoCo's Party」，為年底的聖誕節唱片市場掀起一個熱滾滾的CoCo's Party。

不只在唱片事業上受到歡迎,CoCo在廣告商眼中也是個大將之才。像是在1996年一年當中，她已經為泰山的乳酸飲料、妮維雅(NIVEA)的保養品做過商品代言人，其中甚至為泰山乳酸飲料兩次上陣；而她為妮維雅所拍攝的廣告更是在台灣、香港與大陸播放。不只現身，CoCo也為芭比娃娃產品錄制過系列廣告歌。在95年，CoCo不但擔任了知名化妝品牌雅頓(ELIZABETH ARDEN)SPA產品系列的代言人，更是讓從不採用地區性模特兒的威娜(WELLA)，延聘她擔任柔彩染發霜產品及廣告代言人。

CoCo的歌唱實力，不只在台灣受人注目，連在美國一手捧紅瑪麗亞凱莉的製作人Walter Afanasieff都贊許有加。在李玟的「It's A Party」專輯中，Walter A.為她親自製作，還寫了一首新歌，就是「It's A Party」。原本大家都認為邀請Walter A.為CoCo製作歌曲是不可能的任務，沒想到Sonny Music總裁Mottola在聽過CoCo所唱過的歌之後敬為天人，認為她是相當出色的歌者，不管是音域、音色、甚至是英文歌曲的腔調豐美道地，因而認定CoCo是亞洲系統中最值得栽培和最重要的藝人；因而親自出面邀請Walter A.，而Walter A.則用了半年的時間反復聆聽CoCo所有的專輯唱片，找出她的特色，再花了三個禮拜寫出「It's A Party」，由此CoCo跨出最受矚目的國際性第一步。隨著歌聲、肢體語言及思想等各方面的漸漸成熟，在1999年coco終於簽約美國sony，成為華語歌手邁向國際的第一人，並於新世紀推出了全球發行的大碟《just no other way》。

Ⅲ 李紋幾年出道

中文姓名：李玟
本名：李美林( Ferren Lee )
英文姓名：CoCo Lee
生日：1975年1月17日（星期六）
星座：摩羯座
血型：O 型
身高：162厘米
體重：47公斤
三圍：B35" ：W22.5" H:35"
優點：敬老尊賢,孝順.
語言：英文、廣東話、法文、國語
學歷：美國南加大分校IRVINE生物系
興趣：跳舞、編舞、聽音樂、打排球
缺點：喜歡睡覺
個性：純真、自然、率直、不做作，外型甜美、具現代感、有吸引人親近她的特質。
Coco的名言：Life Is To Be Relax And Be Happy！！
喜歡的人物：媽咪.
歌手：Celine Dion, Mariah Carey, George Michael, 超級喜歡98度....全世界歌唱的好的人
運動：排球,籃球,跳舞
Food：麥當勞薯條, 媽咪的"排骨湯", (CoCo喜歡把排骨上的脆骨啃的 乾乾凈凈的,然後很整齊的排在桌上...) 巧克力, 瑞士糖...太多啦...
水果：芒果
動物：家裡那隻會唱歌的家狗!
事情：唱唱跳跳
最大的心願：事業成功 讓媽媽享福
最喜歡的運動：排球
最喜歡的動物：小狗
最喜歡的電影：雨人
最喜歡的歌星：惠妮休斯頓 瑪麗雅凱莉
最喜歡的影星：湯姆漢克
最喜歡讀的書：咆哮山莊
最喜歡聽到的贊美：你好可愛
最得意的事：連續四年當選學生會會長
最難忘的事：媽媽為了修改參加選美的晚禮服，一夜未眠
最怕的人：兩位姐姐(大魚吃小魚)
最嚮往的事：成為國際巨星

西化外表,東方心情:

很多人都以為,CoCo這樣一個在國外長大的ABC,必定是非常洋化的...事實不然 ;雖然CoCo偶而跟媽咪拌拌嘴,但其實她是非常非常孝順的 ...除了薪水必定交給媽咪管理外,CoCo在平常總是媽咪說什麼就做什麼... 記得有一次,CoCo在搬家時,在舊家的媽咪打電話給剛上完通告的CoCo,要CoCo 回家幫忙拿東西,只聽見電話那頭CoCo大聲的說"好!",沒有喊累,也沒有推拖的 在不久後立刻返家幫忙,身為天後的CoCo,還是二話不說的上上下下幫媽咪去丟 一大包一大包的垃圾...

CoCo在影藝圈:

呵呵呵...CoCo跟媽咪拌嘴時,跟害羞時的表情實在很可愛!每次我們跟CoCo講完 黃色笑話,在大家放聲大笑時,只見CoCo一個人在一旁紅著臉,見碘的笑著...而 聽見女生們正在討論生理話題時,CoCo也都會很害羞的趕快換話題...這跟CoCo那ABC的身份...真是完全的不同...CoCo的單純(蠢),是一般人很難以相信的!一般人對影藝圈的看法總是"黑暗且混 亂的!又何況是身為天後的李玟...要爬到天後的地位...想必她是用了很多手段 吧...!"

...影藝圈的確是相當黑暗的...它藏著許多不為人知的內幕...但CoCo 就像一朵"出污泥而不染的蓮花"! 在媽咪的嚴格管教下,即使進了影藝圈,CoCo仍保有著一顆很純真的赤子之心... 她不懂人心險惡,不懂影藝圈的黑暗...若不是媽咪的管教,CoCo不知道要被別人 騙幾百回羅...而CoCo今天能有所成就,也全是憑CoCo的歌唱實力而贏來的! CoCo一直都是一個很認真在過生活的人;不管做什麼事,她都會很認真,很專心的 去做!這就是為什麼CoCo無論學業或歌唱的成績一直都保持的相當優益...CoCo總 認為不管什麼事,不能只做到好,一定要做到完美!這也是為什麼CoCo相當謙遜的 原因...

踏上國際舞台:

現在,CoCo已經正式成為國際級藝人了,在舞台上,螢幕前更具大將之風,更懂得如 何掌控自己的工作了,但是,在台下的CoCo沒有變,還是那麼的誠懇,還是渴望別人 給她的意見與鼓勵!因為CoCo認為:"CoCo就是CoCo". 因此無論今天的CoCo在接觸任何不同層面的事情時,她始終保持低調,始終不能習 慣"天後","國際巨星"...這樣的稱呼,因為這對她來說,太沉重;並且CoCo認為,這些都只是虛名,她只想把音樂作好,把歌唱好,至於別人怎麼看她, 那倒是其次了!

李玟---對不同各藉的歌迷來說是一種沖擊。當這位努力以 赴的亞裔歌手於人前獻唱時， 人們不可避免地難以相信。

Coco：「他們不能想像我唱歌時是什麼模樣。」她擁有一 把有感性的嗓子，壓倒??聽者及改變歌迷們心目中亞洲 歌手不可以將R & B唱得好的定律。「但當我每次獻唱的 時候，總會令到他們感到驚奇。

雖然她能估計到樂迷對她的驚奇反應，但李玟依然對外 國人來說是一種新奇。現年23歲的李玟於今年簽約新力唱片公司旗下的550 music label，向國際市場進軍，希望將她的音樂推向更高層次。在這18個月前，李玟已推出7張華 語大碟及兩張英文大碟，所有推出的大碟在亞洲市場均 取得很好的銷量。

「人們喜歡我的嗓子，這點是非常不同的。我的音樂包 含了R & B元素，令到台灣的樂迷感到新鮮，每位台灣流 行樂歌手都比較保守。他們會隨著音樂的節奏而唱，這 樣的唱法比較缺乏生氣。我希望能夠將R & B及一些西方 音樂元素灌輸入我的歌曲內，因為這類型的音樂正是伴 著我長大的。她的首張英語大碟「Just No Other Way」是一張震動人心 的作品。她的作品不但顯露出她獨特的唱腔，更顯出她 的感情及力量除舞曲作品「Do You Want My Love」或者是 傷感情歌「Can't Get Over」Coco都能將她美麗的嗓音發揮 得淋漓盡致。

香港出生，三藩市長大的Coco，家中排行老么，三姊妹中 都很會唱歌。母親是一位醫生，她的音樂天份可謂與生 俱來。而她的母親當然希望三個姊妹皆能發展其各自的 專業。

雖然如此，李玟的大姐很早便已經接觸了很多歌唱比賽，她 曾經參加一些音樂比賽並得到很好的成績。而Coco本身則喜 歡利用課余時間唱歌，當時她非常喜歡唱Whitney Houston，Madonna，Debbie Gibson及George Michael的歌 曲。「當時我很祟拜我的姐姐，於是我也參加了歌唱比 賽，並贏得獎項。這就是我的出道經過。」

「雖然如此，我仍然對醫學有濃厚興趣。所以我的人生 目標要成為一位出色的醫生。」但當她每次於學校里表 演，並接受歡呼的一剎那，她覺得非常感動，亦希望將 這份滿足感延續。

「我記得有一天我與朋友於三藩市一間叫漁人碼頭的卡拉OK 唱歌，那間餐廳設有幫顧客錄制自己的錄音帶的服務， 我其中一位好友幫我錄制了一盒Demo帶。然後她於自己工 作的餐廳里播放這盒Demo帶，而竟然有客人詢問在那裡 可以買到這一張唱片，從朋友口中得知此事後，我心裡想 哇...我真的能夠靠唱歌維生了。」
Coco人生的一個重要轉捩點是在高中畢業後度假時發生的， 當她回香港渡假時，她因為好玩參加了當年的音樂比賽， 並得到第二名，而且是唯一一個用英語歌曲參加比賽， 她當年所選的歌曲是Whitney Houston的「Run To You」。
Coco回憶起當天的情景：「隔天，即有唱片公司聯絡我， 希望與我簽約，因為他們覺得我的聲線與許多亞洲歌手 不同。」

推出多張唱片後，於1998年8月，Coco在台灣舉行了一場 有30,000歌迷的演唱會（只有天王巨星Michael Jackson曾於 台灣舉行的演唱會有這個人次）。她更曾與國際動作 巨星成龍所出品的動畫「花木蘭」擔任配音及唱主題 曲。

現在Coco已經准備就緒在美國及世界各地推出英文大碟「Just No Other Way」。專輯內包括深情歌曲「All Tied Up In You」；訴說戀愛甜蜜的「Befoe I Fall In Love」。而 「Crazy Ridiculous」則展露出70年代的風格；與Frankie Knuckles合作的「Do You Want My Love」，配合Up-tempo 跳舞作品必能令歌迷如疑如醉。

Coco本身並不害怕壓力。「當我工作時，我是百份之一百 投入我的工作中，再者我是一位完美主義者。」撇開種 族國界，讓我們用心??聽Coco的全新英語大碟「Just No Other Way」。

2000 Just No Other Way 國際性英文專輯發行於歐美地區 CoCo 國語精選輯 "The Best Of My Love

1999 今天到永遠 國語專輯
台灣 金曲龍虎榜 年終排行榜--冠軍
"DiDaDi暗示",亞軍 "SunnyDay好心情".
新加坡頭號藝人獎.

MTV,CCTV亞洲音樂盛事,台灣區最受歡迎藝人--女藝人獎. --"特殊藝術貢獻獎".

受邀參加Michael Jackson and the friends 韓國演唱會

Just No Other Way 國際性英文專輯發行於亞洲 --- 美國告示排最佳華語藝人獎.

1998 DiDaDi--Hint Mandarin album
TVBS十大衣著人士.
Power網路票選--最受歡迎女藝人,以及票選結果總冠軍.
廣州 "我最愛"頒獎典禮,
最愛專輯獎--CoCo's Party.
最愛單曲獎--虛線.
最愛女藝人獎.
最愛造型獎.

五顏六色DiDaDi EP

SunnyDay好心情 國語專輯

CoCo 98 萬人迷 台北,高雄演唱會
香港國際音樂大獎,最佳翻唱歌曲--"DiDaDi".
1999 MTV音樂大獎,最佳華語音樂錄影帶--"DiDaDi".
MTV亞洲音樂大獎--"DiDaDi"
馬來西亞動感123頒獎典禮--最受歡迎女藝人獎.

碰碰看愛情 EP
98 萬人迷演唱會實況
與新力音樂美國總公司簽約
台灣部份 跳槽SonyMusic子公司 EPIC

1997 每一次想你 國語專輯.
Channel [V] Chinese Top 20榜中榜--"CoCo's Party".
台灣 十大偶像--最受歡迎女藝人.
CoCo李玟(下次小心)同名專輯 粵語專輯.
CoCo吻你寫真

1996 與新力音樂台灣分公司簽約.
CoCo李玟(往日情)同名專輯 國語專輯.
Channel [V] Chinese Top 20榜中榜--"往日情".
台灣 金曲龍虎榜--"往日情".
CoCo's Party 英文專輯.

1995 勇敢去愛 英文專輯
足跡寫真輯.
被愛的女人 國語專輯.
CoCo引爆95台北演唱會
你在我心上 演唱會全紀錄.
IBS牛仔褲--美臀小姐
台灣 十大偶像.

1994 愛就要趁現在 國語專輯, 94火熱動感LaLaLa
合輯(已絕版.),戀愛Party合輯,(已絕版.)
愛情宣言,情歌對唱合輯(已絕版.),聖誕禮贊 EP合輯.(已絕版.)
答應我 國語專輯.
台灣 十大偶像--最佳新人獎.
台灣軍中情人

1993 與香港華星唱片簽約.
與台灣現代派公司簽約.(華星之子公司.)
93火熱動感LaLaLa 粵語合輯(已絕版.),
93火熱動感LaLaLa 國語合輯(已絕版.)
香港新秀歌唱大賽--亞軍

1992 美國Chinatown區 妙齡小姐--後冠.
北美華人歌唱大賽第一名

於國小三,四年級時獲選模範生.
高中獲選連任學生會會長四年
獲選排球校隊隊長.

Ⅳ 李紋~有她的詳細資料嗎

本 名: 李玟
英文名: Lee, Coco
生 日: 1-17
身 高: 162cm 體 重: 47kg
血 型: O 星 座: 魔羯座
國 籍：美國
幸運數字：3
排 行：老么〈上有二位美麗的姐姐〉
興 趣：跳舞、編舞、聽音樂、打排球
現在就讀：美國南加大分校IRVINE醫學系
擅長的語言：英文、廣東話、法文、國語
擅長的舞蹈：黑人街舞
喜歡的運動：籃球、美式足球
喜歡的食物：蔬菜、水果〈少吃肉對身體好〉
喜歡的飲料：礦泉水
最大的優點：孝順
最大的缺點：愛睡覺
最感激的人：媽媽
最喜歡的動物：小狗
最喜歡的電影：雨人
最喜歡的歌星：惠妮休斯頓、瑪麗雅凱莉
最喜歡的影星：湯姆漢克
最崇拜的男明星：喬治麥可
最崇拜的女明星：瑪丹娜、莎朗史東
最喜歡讀的書：咆哮山莊
最喜歡聽到的贊美：你好可愛
最得意的事：連續四年當選學生會會長
最難忘的事：媽媽為了修改參加選美的晚禮服，一夜未眠
最怕的人：兩位姐姐〈大魚吃小魚〉
最嚮往的事：成為國際巨星
回家做的事：跟媽咪聊天
最快樂的事：可以把書念得很好，也可以把歌唱得很好
無聊時常做的事：照鏡子
最滿意自己的地方：嘴巴
最大的願望：當外科醫生

Ⅳ 為什麼我一晚上不睡覺第二天比睡了覺還有精神啊

可是第3天就應該會很困的，我的經驗。
一晚上不睡覺到第二天應該是大腦還在亢奮中，所以你感覺不到勞累，
可是到當你睡了個覺就會覺得頭特別疼，或者，會睡得特別久，
當然也有特殊例子吧。
始終熬夜都對身體不好，特別肝功能。

Ⅵ 每天晚上睡覺起來感覺沒睡覺一樣，早上起來特別困，怎麼回事啊

你好，你這有可能是睡眠質量不高導致的。影響晚上睡眠質量的因素有很多，比如白天精神壓力大，焦慮等等，建議還是規律作息，養成良好的生活習慣，睡前可以聽一些舒緩的音樂，或者適當輕微運動，有助於緩解神經，快速入眠，提高睡眠質量。

Ⅶ 每個月都有好多天晚上一夜睡不著是為什麼

是不是壓力太大了?我以前也試過,你可能做一些緩解壓力的活動啊~
緩解壓力的方法一
盡管身邊有許多人背負沉重的壓力，但也有人總能輕松釋壓，以最佳心態投入工作和生活。專家調查發現，這些「無壓」人士幾乎無一例外地具備以下特徵：
一、善於整體規劃
「一切盡在掌握」，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。
二、困惑時及早傾訴
「無壓」人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。
三、盡量保持樂觀
「無壓」人士深信，事情總能朝著所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想像最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。
四、從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
五、善於分配任務
「無壓」人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務以外，還可以分配給自己的同事或合夥人、分配給其他服務性機構。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直後背，兩肩放鬆，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然後全力將空氣呼出，想像體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。
七、經常幻想美好前景
用渡過這次難關以後的美好前景來鼓勵自己。「一個月以後，我還會為這事而懊悔嗎？」「一周以後，我還會為錯過了這次會議而自責嗎？」「5分鍾以後，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎？」這種將情景推向將來的假設，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
八、知道適時說「不」
「無壓」人士感到力所不能及時，會堅定地說「不」。「我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦。」在分身無術或無能為力時，「無壓」人士不會一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。
九、擁有自己的娛樂方式
「無壓」人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的內容，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。

緩解壓力的方法二
工作壓力、人際壓力、情感壓力等，現代人的背上馱著一堆壓力，生活忙碌，再加上睡不好，身心狀況都亮起了紅燈，於是，又影響了情緒和人際關系，就這樣惡性循環下去。
壓力會讓免疫力變差，許多疾病也會受到壓力的影響而轉趨嚴重。
可以幫助你減輕壓力的方法：
（一）腹式呼吸: 深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸 氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才呼出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重復幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。
（二）舌頂上顎：找時間將自己的身心盡量放輕松，從喉嚨、心、胃往下想到丹田裡，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放鬆，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。
（三）泡腳: 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡，消除酸痛，還能延年強身。除了飯前、飯後不宜泡腳外，不分季節，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。
（四）多想美事—保持樂觀心態：壓力和緊張感，主要都是來自我們的心理作用。所以，試著改變自己的心態很重要。每天把自己打扮得美美的再出門…… 心情偶爾陰沉沒關系，要相信明天太陽還依然會升起，保持樂觀的態度,許多事情並沒你想得那麼嚴重！

緩解壓力的方法三——十分鍾緩解壓力的方法
開始考試了，在你的身上有很大的壓力，別怕，別擔心，陽光總在風雨後。
你的面前不管有什麼問題，都要尋找一片能躲避壓力的安靜天地，因為連續不斷的精神負擔對心臟不利，甚至引發動脈梗塞。最新資料顯示，壓力能引起血液里的應激反應激素急劇突變，從而削弱機體的免疫力，變得難以抵禦感染。所有疾病，包括胃灼熱、氣喘、皰疹、癌症，甚至連記憶力衰退都跟壓力有關，呵呵，是不有點恐怖。雖然生活壓力不小，但你也不必焦慮不安。
1.靜坐休息
哪怕一天里用5-10分鍾安靜地坐一坐，什麼也不要做，把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上，自己是否有哪個部位感到不舒服。當你靜坐時，心跳放慢、血壓下降，也就是說，壓力的症狀有所減緩，有能力控制局勢了。當局勢失控時，也是壓力最大的時候。我們無法改變過去，但能把握現在。
2.放聲大笑
手裡拿點能發笑的材料，例如：笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影......當你發自內心地大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，免疫力增強。這種效果能持續24個小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經開始有了。
3.傾聽音樂
當你接受一項重大任務時，聽聽你喜歡的任何旋律的音樂。如果工作場所不能播放音樂，離家時帶上小收音機或帶耳機的錄音機。
澳大利亞進行過一項試驗：兩組大學生被要求准備一份報告，一組工作時十分安靜，另一組有音樂，這兩組的大學生工作都很緊張，靜悄悄准備報告的大學生們血壓上升、脈搏加快，而邊聽音樂邊工作的人血壓和脈搏都很穩定。
4.多想點美好的事情
抽一點時間，哪怕只是5分鍾，集中精神想想對你來說可親的人或可喜的事，也可以構思一幅"安靜休假"的畫面。即使一些高度自我評價的單詞或句子都是有效的。多想好事可以阻止體內形成壓力的種種變化。我們經常感到有精神負擔是因為無法擺脫不良情緒：不滿、委屈、擔心、生氣等。如果多想想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。
5.走路散步
從桌子旁或沙發里站起來，就算走幾分鍾也好。專家證實，散步有助於平靜內心。據觀察，一批志願者負責照顧弱智老人。這是一項非常緊張的工作，志願者中的人每周堅持散步4次的，很少煩惱不安，睡眠也好得多，血壓保持正常。如果每天抽不出半小時散步也沒關系，當你感到緊張時，走上5至10分鍾，同樣會有明顯效果。一開始感到緊張就走上幾分鍾，鎮靜作用最大。
6.放慢呼吸
放慢呼吸5分鍾，每分鍾用腹部做深呼吸約6次，也就是說，用5秒吸氣和用5秒呼氣，通常壓力大時呼吸既快又淺。幾次深呼吸就能挺起肩膀和放鬆肌肉。
"5秒吸-5秒呼"的呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然循環相一致。這種同步不僅使人迅速平靜下來，還有利於心血管系統的健康。
如果連這點時間也擠不出來，專家還建議，在手錶或座鍾上畫個白點。當你目光落到白點上時做2至3次深呼吸。你會驚奇地發現，你立刻會平靜下來了。
7.輕鬆起床
晚上躺下入睡前或早晨醒來起床前，在床上用5分鍾放鬆全身：先綳緊腳趾，後漸漸放鬆。接下來腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和臉部肌肉。
早晨起床就緊張，那麼接下來的一整天都別想輕鬆了，你躺下睡覺時總想著問題不放會影響你的睡眠質量，而這一點又會加重你的精神負擔。因此，每天的開始和結束時花上5分鍾放鬆全身很有必要。

緩解壓力的方法四
現代人壓力大，工作壓力、學習壓力、生活壓力，方方面面、四面八方，來自在各個方面的壓力使得現代人無所適從。
本人在日常工作學習中總結出一些緩解壓力的方面，現將他奉獻出來，與大家分享，願能給大家一些幫助和啟示。
1、運動法。有時我們感覺壓力大，干什麼都沒心情，睡覺，睡不著。這是個可怕的信號，時間長了會形成失眠。運動是解決這類問題的最好的辦法。強制自己參加一些體育運動，增加疲勞感，這樣就很容易進行睡眠狀態，久而久之，有緩解壓力，促進睡眠的功效。
2、旅遊法。現在正是旅遊的好季節，所以這個方法最適合解決朋友現在壓力大的問題。春回大地，萬物復甦。生機勃勃的萬物會給我們帶來無窮的動力，從而緩解壓力。
3、聊天法。壓力大，但精力很充沛，就適用這類方法了。這里所說的聊天可以是找朋友聊一聊，也可以是上網上聊一聊。後者可能更適合現代人。有些難以當面表達的話語，可以在網上與網友發泄一下。
4、發帖法。心中有解不開的心結，可以在論壇里發個帖子，讓網友們一起來幫你解決，實屬不錯的緩解壓力的方法。

緩解壓力的方法五
沉重的生活負擔及工作中遇到挫折，會給中年人帶來無盡的煩惱，這些煩惱會造成身體上的不適。善於調節自己情緒的人，經過一段時間後身心不適的症狀可以緩解或消失，然而調節不了就會嚴重危害中年人的健康。
首先要面對現實，適應環境，只有這樣才能夠發揮自己最大的能力去改造環境，以求外界現實符合自己的主觀願望，同時在力不能及的情況下，又能另擇目標或重選方法以適應現實環境。
其次，中年人要與人為善，樂於與人交往，和他人建立良好的關系。人與人的交流不只是可得到幫助和獲得信息，還可使我們的苦、樂得到宣洩，從而促使自己不斷進步。 再有，中年人要權衡好努力工作與積極而有意義的休息的關系。據報道，我國約有60％（約7億）人處於亞健康狀態，當然其中中年人佔有相當大的比例。盡管造成亞健康的原因是多種多樣的，但過度疲勞仍是首要的原因。
工作的最大意義不僅限於由此獲得物質生活的報酬，更重要的是，工作能使人在團體中表現自己，以體現個人的價值。現代社會生活節奏緊張，工作忙碌又機械，不少人長期緊張而又不善於休息調劑，不少人遇到休閑日卻又不知如何打發，只是睡個懶覺或看看電視消遣，也有人一逢休息便拚命娛樂，或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵電影，於是休息日反比工作之時更累更忙。我們應該合理地安排休閑時間，經常改換方式，或郊遊，或聚會，或訪友，或參觀展覽等等，使休閑生活豐富多彩，真正成為恢復體力、調劑腦力、增長知識、獲得健康的時機。

緩解壓力的方法六
每個人都不可避免地感覺到壓力。一種是自己給的，一種是別人的要求。
自己製造的壓力主要來自期望。每個人都會為自己設定目標，並安排計劃。壓力是身心對外界刺激和既定目標的自發心理准備。適當的緊張和壓力是為完成任務、達到目標必備的注意集中。如果目標合適，規劃性較強，工作節奏也跟得上計劃要求的話，壓力就會減輕。有時候我甚至認為壓力來自創新和挑戰，日常的按部就班的做事盡管可能由於介面規范、分工合作而更容易實現目標，人的壓力也很小。
缺乏規劃的目標不定、或過大壓力會造成身心的不良影響，別人的要求其實就是任務。任務需要在一定時間內完成，需要與一定的效果相結合，這同樣會給人施加壓力。完全沒有壓力是不可能，也是不可取的。適當的壓力有利於健康，也有利於人的生存、發展。但是任何事都強調適當。適當的壓力可以使人的神經保持一定的緊張度，刺激人不斷地努力調整/充實自我，改造世界。太多壓力不但使人精神過度緊張，也影響人的健康。
每個人在世界上總要承受各種各樣的壓力。完全超脫於壓力之外是不可能的，也不利於人的成長。但是過重的壓力會妨礙人的心理健康，蓄積不良的情緒，甚至造成人的自殺沖動。
壓力釋放是一個必要的行為。學會有效的壓力釋放是學會身心健康技巧的標志。壓力釋放有很多方法，比如深呼吸法、傾訴法、睡眠法、音樂放鬆法、旅遊法、親寶寶法、擁抱法、改善飲食法、大喊大叫法、有限破壞法、適當哭泣、寫日記法、找心理專家、注意轉移法、溫泉（水）浴法等。
壓力不能被壓制。試圖遺忘是不對的。試圖以勞累麻木身心也不值得提倡，這就需要尋找合適的途徑和方式。

緩解壓力的方法七
1. 創造一種平衡———有時壓力對你是有好處的。有益於健康的壓力是指其使人處於放鬆與活躍之間,如果沒有足夠的壓力,你將會變得無興趣並喪失鬥志,這不是一種好的狀態。但是若壓力過大,你會像盤緊的彈簧那樣彈到醫院的牆上。
2 .定期評估你自己和同事的壓力水平———這能幫助你及早解決問題,也有助於緩解同事中的壓力。
3. 將緩解壓力的方法作為一種技巧來學習———專心研究每天工作中遇到的問題,得到解決這些問題的建議,試驗摸索出哪種方法更適合你。
4. 提前做好緩解壓力的計劃———許多引起壓力的事件是難以預料的,但對那些你能事先估計到的情況可以及早採取緩解措施。
5. 學習反思性實踐———認識到壓力不是軟弱的,應善於休息並反思壓力事件。你的管理者也有責任向你提供支持。護士通常不能很好地關照自己,但是壓力管理則意味著護士需要學習怎樣關照自己。

還有我自己的快樂密集
1 把每次的困難當作上天給你磨練，或者理解成「天將降大任於斯人也」。。

2.把每個傷害過你或者正在傷害你的人當作你的對手，不要逃避，不要把離開當作最好的解決辦法，要對自己充滿信心，相信自己一定能把他搞定，然後靜下心來想一個最完美的辦法，注意：多一個敵人不如多一個朋友！敵對的關系要比愛的關系來得更深沉，恨一個人比愛一個人要付出更多的感情。。。

3.就像佛經中說的那樣，（因為原句不記得了，譯文將就哈）今世別人對你做了多少對不起你的事，都是因為你在前生做了同樣的事對不起別人，所以別人對比起你時，不必生氣。。。且不討論宗教問題，我絕對不是一個佛教信徒，但是我覺得這句話在為人處事方面確實讓我受益不淺。。。變得更豁達了(*^__^*) 。。。

4.為什麼為了一個討厭的人而離開你喜歡的人？為什麼要讓一個不重要的人成為你的重心呢？你應該過得更好，更快樂，這才是對他最好的報復。。。

5.對付小人，就像對付沒有燒透的炭，碰碰才會燃燒，涼著，自然就熄了。。。別太把小人當回事哦~~

6.到頭來，大腦是你的，開心與不開心都由自己掌控，開心和不開心其實就是鄰居，這兩種 情緒有時只在一念之間，不開心了很久以後突然想通不會覺得自己很傻嗎？所以，只要一有點不開心的苗頭就開始重復上面四條的內容，全部想一遍以後應該就會開朗許多。。。一個好心情可以讓學習更有激情；讓生活更有樂趣；讓世界充滿愛。。。

Ⅷ 李紋的個人資料

本 名: 李玟
英文名: Lee, Coco
生 日: 1-17
身 高: 162cm 體 重: 47kg
血 型: O 星 座: 魔羯座
國 籍：美國
幸運數字：3
排 行：老么〈上有二位美麗的姐姐〉
興 趣：跳舞、編舞、聽音樂、打排球
現在就讀：美國南加大分校IRVINE醫學系
擅長的語言：英文、廣東話、法文、國語
擅長的舞蹈：黑人街舞
喜歡的運動：籃球、美式足球
喜歡的食物：蔬菜、水果〈少吃肉對身體好〉
喜歡的飲料：礦泉水
最大的優點：孝順
最大的缺點：愛睡覺
最感激的人：媽媽
最喜歡的動物：小狗
最喜歡的電影：雨人
最喜歡的歌星：惠妮休斯頓、瑪麗雅凱莉
最喜歡的影星：湯姆漢克
最崇拜的男明星：喬治麥可
最崇拜的女明星：瑪丹娜、莎朗史東
最喜歡讀的書：咆哮山莊
最喜歡聽到的贊美：你好可愛
最得意的事：連續四年當選學生會會長
最難忘的事：媽媽為了修改參加選美的晚禮服，一夜未眠
最怕的人：兩位姐姐〈大魚吃小魚〉
最嚮往的事：成為國際巨星
回家做的事：跟媽咪聊天
最快樂的事：可以把書念得很好，也可以把歌唱得很好
無聊時常做的事：照鏡子
最滿意自己的地方：嘴巴
最大的願望：當外科醫生
（李玟） 歌曲列表
So Crazy I』m Still in Love 愛是那麼真 好來好往 月光愛人(卧虎藏龍主題曲)
刀馬旦 藍天 Baby對不起 愛太多 逃脫
不變的諾言 倒數開始 愛你才在意 Stay With Me TOUCH
WE CAN DANCE 今天到永遠 美男子 魔鏡 你讓我有感覺
你是愛我的 完整 我們說好 再見一面 真心話大冒險
最好的愛 愛你在每一天 暗示 過完冬季 完整
默默愛你 自己 再見一面 等愛降落 2090年再愛你
好心情 DiDaDi 你是我的Superman 真想見到你 YELLOW SUBMARINE -- 黃色潛水艇
ELEANOR RIGBY -- 艾琳·盧比 PENNY LANE -- 便士街 ALL YOU NEED IS LOVE -- 你所需要的愛 HELLO GOODBYE -- 你好，再見 LADY MADONNA -- 麥當娜女士
HEY JUDE -- 嗨，朱迪 THE BALLAD OF JHON AND YOKO -- 情歌 SOMETHING -- 一些事 COME TOGOTHER -- 一起來 LET IT BE -- 隨它吧
THE LONG AND WINDING ROAD -- 風之路 LOVE ME DO -- 我願意 FROM ME TO YOU -- 從我到你 SHE LOVES YOU -- 她愛你 I WANT TO HOLD YOUR HAND -- 我想要握你的手
CANT BUY ME LOVE -- 我的愛不能買 A HARD DAYS NIGHT -- 難過的夜晚 EIGHT DAYS A WEEK -- 一周八天 TICKET TO RIDE -- 車票 HELP -- 求救
YESTERDAY -- 昨天 DAY TRIPPER -- 日行者 WE CAN WORK IT OUT -- 我們能完成 I FEEL FINE -- 感覺很好 PAPER BACK WRITER -- 作者
GET BACK -- 回去