為什麼最適合大便的時間是早上

① 早上排便和睡前排便哪個好，一天之中什麼時候排便最健康

當然是在早上的時候排便最好。

很多人排便的習慣不太一樣，有的人習慣在早上排便，有的人習慣在晚上睡前排便。其實這兩種習慣都是可以的，但要說到對人體最好的時間那便是在早上。在網路上面有這樣一種玩笑話，說早上如果沒有及時拉便便的話，那麼會被人體吸收，等於我們自己吃了便便。雖然這種說法看上去十分粗糙，但它並不是沒有根據的，因為早上長時間沒有排便的話，身體內的毒素會變得越來越多。

總之想要去便便的時候千萬不要憋著，早上排便對身體是最好的。

② 早上還是晚上排便比較好呢為什麼這么說呢

大便是我們人體的一種正常生理需求，說起排便的話，很多人可能會有些不好意思， 但其實我們人體每天攝入各種食物， 經過消化系統的消化與吸收後， 剩餘的殘渣要通過腸道排出，這是一個循環系統。通過排便，我們可以觀察出一個人是否健康。

所以可以盡量養成每天固定的時間「蹲坑」，這是健康最起碼的保證。

③ 起床就如廁，一天當中哪個時間段排便對身體最好

其實一天當中只有兩個時間點，才是排便的黃金期：

另外，很多朋友已經知道了，早晚排便的重要性，但是有些情況會影響他們排便，比如說便秘就是影響排便的一大重要因素，便秘可能是多種原因引起的，但是，只要我們保持良好的生活習慣和愉悅的心情，就能很大程度上的避免便秘，比如說在平時多喝水，多吃水果和蔬菜，少吃或不吃油膩、辛辣等刺激性的食物，多進行體育鍛煉，時刻保持積極向上的態度和愉悅的心情。

④ 早上幾點排便最佳

早上排便的最佳時間一般是清晨，即早上5-7點，當腸道最活躍時最有利於排毒，所以這是上廁所的最佳時間。平時一定要注意多喝溫水，對泌尿系統和促進糞便軟化有好處，還應多吃新鮮蔬菜和瓜果，增加粗纖維食品攝入，如紅薯、玉米等，可以刺激胃腸道幫助排便。還應多注意運動鍛煉，促進胃腸蠕動、促進排便，養成規律排便的習慣。另外，清晨排便有利於吐故納新。人起床後，胃部的食物經過夜間消化剩下的食物殘渣，這時會以糞便的形式儲存結腸，當積累到一定數量後會對腸壁產生壓力，刺激人體排便，所以早上排便的最佳時間一般是清晨。

為了預防便秘，平時要養成有規律作息習慣，避免熬夜，同時需要每天堅持半小時到一小時有氧運動，可以促進腸蠕動，有利於大便通暢，每天早上起床後喝一杯溫開水，也有利於通便，飲食方面需要多吃一些新鮮蔬菜和水果，避免形成便秘。排便的最佳時間，應該是每天早晨起床後的6-7點左右，一般在早餐前1-2小時排便最好而且每天一次，養成有規律定時大便習慣，對人體健康非常有益。如果不養成良好的排便習慣，形成便秘，大便產生的毒素就會在人體對身體產生危害，嚴重的容易引起一些癌症等疾病。

⑤ 所謂的「黃金排便期」是什麼時間段

個人感覺每日的黃金排便期應該是早上起床後，喝一杯溫開水後，這個時間段排便是黃金的排便期，基本上就在早上6點～8點之間的時間段吧，這個時間段是人體起床後，陽氣上升，把一天的身體廢棄物往外排的最佳時段，再加上一杯溫水下肚，更加有助於身體的健康和排泄。

⑥ 什麼時候排便最好，多久排便一次算正常，如何才能「順利」排便

每個人都是要排便的，雖然人體的排泄物真的很惡心，但是能否正常排便也關乎著人體的健康。其實從大便的各種變化中，我們也能判斷出身體的好壞。

一天中什麼時候排便最好？

事實上，每天早上七點左右的時間來排便是最好的。如果能夠長期保持在早上七點左右排便的話，說明自己的消化還是不錯的。前一天吃進去的食物，經過一整夜的消化和吸收，身體的代謝廢物也需要及時被排出體外，否則一直堆積在體內的話，也會給身體帶來負擔。

其實如果實在做不多上面三個時間段來排便的話，也需要養成一個定時排便的習慣，讓自己的身體慢慢習慣這個時間，一到時間就有便意的出現。按時排便，對內分泌的穩定也有很多的幫助，提高身體的消化能力。

排便的時候，千萬不要用力過猛，這樣不僅容易導致細菌的感染，也會容易導致大便中帶血，更容易讓自己出現便秘的情況。如果大便過於乾燥的話，可以多喝一點水，來促進食物消化，增加身體的水分，加速大便的排泄。

如果有便意產生的話，一定要及時去排便，千萬不要憋著，很容易破壞自己的消化能力，而且也會讓大便變得更加乾燥，更難被排出體外。糞便一直堆積在體內，還可能會造成細菌感染的情況，對身體健康十分不利。

⑦ 對於排便，一天當中究竟哪個時間進行比較合適呢

最好的排便時間是在早晨，因為腸胃經過一夜的消化，體內的垃圾都以存在大腸中，早晨排大便可以將這些廢物清除出體外，如果不能及時排出，可能會造成這些物質的重吸收，而且大便積聚在腸道內，會影響腸道健康。建議患者在早期的時候先喝一杯水，這樣更容易使大便排出體外。排大便要成長定時的習慣，例如晚上、中午也是可以的。
2.一天中什麼時候排便最好？

建議在晨起或餐後2小時內嘗試排便

理論上來說，只要便便形態正常，不論早上、中午還是晚上都沒有問題。不過《中國慢性便秘診治指南(2013年，武漢)》在對慢性便秘的治療方案中指出結腸活動在晨醒和餐後時最為活躍，並建議患者在晨起或餐後2小時內嘗試排便，排便時集中注意力，減少外界因素的干擾。

因此建議大家也可以根據這個時間來排便，每天在固定的時間里嘗試排便，逐漸使身體習慣這種周期性的規律。當然，如果你實在不習慣，那麼按照你自己原先的規律也沒什麼問題。

3.多久一次便便才正常？

一周3~21次都正常，只要頻率、形狀正常

拉便便這件事，個體差異是很明顯的，有人一天3次，有人3天一次，事實上一周3~21次都正常。當然，「每日一次」是一種很理想的狀態，但大家也沒必要過於苛求，因為所謂正常排便，次數並不是絕對的指標。更為重要的是排便頻率穩定，便便形狀、顏色、氣味正常，人體自身無不適感。

所以，如果你並沒有感覺到排便困難或其他不適，那麼1~3天排便一次也不算便秘，一天排便3次也不算腹瀉。而至於便便的模樣，一條完美的便便大概是黃色或黃褐色、帶有微臭、光滑柔軟的香蕉狀物體，並無粘液或膿血。（大家發揮想像腦補一下~）

而一條「不正常」的便便則可能出現以下情況：

●顏色：紅的、白的、黑色，都是些不正常情況，偶然出現一兩次沒問題，長期如此請大家盡早看醫生。

●形狀：那種一粒粒的，或是特別乾燥開裂的香腸狀便便，多為便秘的情況；那種糊狀、稀巴爛的無疑是腹瀉狀態。

●氣味特別臭：造成便便特別臭一般是兩個原因：一是食物問題，高蛋白食物（比如肉類）吃多了，被細菌分解後，就會產生比較濃烈的氣味。另外像是洋蔥、韭菜、大蒜等食物吃多了，便便也會比較臭。

二是排便不規律，比如你長時間不排便，糞便在腸子里待久了，各種臭臭被積攢起來，排出來的時候也會比較臭。

●便便黏馬桶：盡管腸癌也會產生此類症狀，不過大家先別想得那麼嚴重，普通人大多還是因飲食問題造成，油膩高蛋白的食物吃多了，腸道無法完全消化吸收，排出來的便便就會又黏又重。此外，精神壓力大造成腸道紊亂，胃腸蠕動減少，也會出現這類情況。
這個問題本身就沒有標准答案。人是活的，動態的，每天的飲食，食物的種類數量，進吃量如何，以及工作，生活狀態，情緒等，都是變化，動態的。都對身體消化系統造成影響。

環境變成，吃的食物數量，質量變化，工作生活壓力的變化，都是動態的影響，作用於我們的身體。身體也會根據內外環境的變化而作出調整。

排便是受到植物神經的控制，每天什麼時間段排便最好，不是有你決定的，不是有你決定想什麼時候排就什麼時候排的。

我們可以決定什麼時候吃，吃多少，但不能決定什麼時候排，排多少？

在排便排尿問題上，是不能固定的，是不會聽你的，身體會根據，你吃的食物種類，數量，喝的水多與少，有身體生理來決定什麼時候排最好。

最好的排便時間就是: 一有便意就排便最好。只要一有便意，三五分鍾內，就排完最好。

另外，消化系統的好壞，健康是否，不是有消化道本身決定的，而是有你的飲食方式，習慣，食物的數量與種類，以及情緒環境來決定的。

⑧ 為什麼說上午大便，要比晚上大便對身體效果更好

早上排便良好，可以大大降低白天止不住的概率。更重要的是，晚上睡覺時，身體產生的毒素會通過糞便排出體外。但如果晚上要排便，堅持到早上就不好了，容易失眠，或者做一些奇怪的夢，甚至換床單。

經過一夜的手術，我們的腸道已經消化吸收了所有的食物，留下了大量的食物殘渣，形成了糞便。因為糞便中含有毒素，需要盡快排出體外，防止腸道再次吸收，同時吸收糞便中的水分，使糞便變干，難以排出體外。這時候我們喝一杯溫水喚醒腸道，讓腸道慢慢開始蠕動，產生一種便利感。

腸內食物需要一天左右消化吸收，變成糞便，儲存在乙狀結腸和直腸的糞便中。早上起床時，由於胃腸道和脾胃的反射，結腸蠕動加快，所以早上會有很多人排便。正常情況下，大便一天會排便一次，排出的大便軟而硬，顏色以暗黃色為主。一旦大便過稀或過硬或顏色改變，應警惕是消化系統疾病引起的，可通過常規大便檢查進行診斷。

⑨ 為什麼早上大便最好

我們每天1日3餐，食物會被吸收，剩下的變成毒素必須在24小時內排出，有人說我每天吃得很少沒必要1天1次吧？我來告訴你人的體溫36.5度，在這樣的溫度下相當於盛夏的溫度，你把你每天要吃的倒在垃圾桶里，然後放在你家客廳的中央，你想什麼時候大便就什麼時候倒垃圾，讓我們看看你能忍受幾天，你的腸道又能忍受幾天。

在來說說為什麼要每天早上大便，不管是中醫還是西醫都講早上7到8點是腸道蠕動最旺盛的時段，那你說此時不便更待何時，有很多人是朝8晚5的上班族，早上趕時間把大便放在晚上解決，然後到了晚上在腸道也想休息的時候開始氣功排便，時間一天天過去，問題就出來了腸道里會鼓出一個個的小包，垃圾毒素藏在裡面更難排出了，還有痔瘡等等別的腸道疾病。

最後說說什麼大便是好的大便，最好的當然是像棉條不斷，浮在水上，太干就會沉，說明要多喝水，大腸把你的水分都吸走了。顏色金黃為正，褐色說明油葷重了，紅色說明下消化系統出血，黑色說明上消化系統出血，黑色最要命，搞不好會死人的。