為什麼冬天晚上睡覺腳不熱乎
1. 睡覺腳冷都是什麼原因造成的
睡覺腳冷都是什麼原因造成的？
1、或是陽氣不足
陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀乾的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，如果晚上睡覺就算做了很好的保暖措施，還是腳冷，就要警惕是否是陽氣不足了。
2、或是末梢神經循環不好
冬天晚上睡覺腳冷是一種正常的生理現象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。這種情況，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進迴流，緩解問題了。
3、或是心臟衰弱
睡覺腳冰涼和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，無法使血液供應到身體末梢部位，就也有可能造成睡覺腳冷的情況發生。
4、或是激素影響
在晚上睡覺腳冷症狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發的。一般在更年期的女性表現會更加明顯。
5、或是血糖或血壓低
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰涼的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰涼。所以，冬天睡覺腳冷牙要考慮是不是血糖或血壓低。
6、或是不愛泡腳引血管收縮
白天忙了一天，晚上回去只想睡覺，不愛泡腳，這是不對的。冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。
7、或是運動不足致血液循環不暢
現在很多人都不喜歡運動，可能是討厭劇烈暈倒導致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感，也可能是宅在家裡時間長了，懶得出門，總之，不喜歡活動，長期的久坐不動會讓身體血液循環不暢，就很容易出現冬天腳冷的症狀。
8、或是保暖措施不夠
當然，晚上睡覺冷不全是因為體質、疾病所造成的。很多人即使到了寒冷的冬天，床上的棉被還是薄的，身上還穿了夏天的睡衣，這樣子自然就會覺得冷啦。因此，床上衣被單薄的人群，首先還要反省是不是保暖措施沒有做好。
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睡覺腳冷如何緩解？
1、睡前熱水泡腳
我們可以選擇在睡前用熱水泡腳，熱水泡腳不僅可以促進血液循環，而且還可以讓腳的溫度瞬間提升。但是在泡完腳後一定要用毛巾擦乾，而後立即上床，否則腳就又冷掉了。
2、熱水袋暖腳
我們可以選擇一款質量好一些的熱水袋，在上床之前把熱水袋放在被窩下面，等到上床的時候你會發現腳部暖暖的，特別舒服。
3、棉被厚一點
我們可以選擇較厚的棉被。有的棉被可能因為質量問題保暖性能有限，那麼我們就需要更換一床更加保暖的棉被。
4、選擇使用電熱毯
電熱毯在通電後可以進行自發熱，睡前插上半個小時左右再進被窩，全身都會非常暖和舒服。
5、厚毛毯蓋腳上
選擇一條比較厚的毛毯，在睡覺的時候蓋在自己的腳上，也要注意不要在腳部覆蓋太多的織物，否則的話不僅睡覺不舒服，而且有時候熱起來會踢被子，反而容易著涼。
6、用暖足貼
我們可以選擇使用暖足貼，但是暖足貼不建議貼整晚，因為利用的是化學反應，在睡前貼一貼，而後加強保暖，睡前最好摘除。
7、多吃溫熱滋補食品
飲食方面也要注意，我們在冬季應該多吃一些溫熱滋補的食品，給身體提供必須的營養，這也是一個需要注意的地方。
比如：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿卜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。
2. 為什麼晚上睡覺腳總是這么冰不會熱
1.睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。 2.洗完澡或是泡完熱水澡，擦乾後立刻穿上襪子保溫。 3.女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水＋米酒＋薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。 4.在飲食方面，多吃一些加了薑片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。 ●哪些維他命有助於幫助末梢的血液循環，以抗拒寒冷？ 1.維他命E，有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環的作用。但維他命E的效果較緩慢，對於習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才夠。 2.煙鹼酸，這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素，並且維他命B1、B2、B6也有助於煙鹼酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。 ] 手冷，腳冷的原因有多種，且各人不同，常見的有：①末梢循環障礙；②與缺鈣、鐵等礦物質及一些維生素有關（經血多的女性多如此）；③運動不足（天冷怕動）；④保暖不夠（「秋凍」過度，女孩子為了漂亮，時髦少穿衣、褲———還會導致關節炎）；⑤缺乏熱性食物及蔬果（羊、狗肉、海產品等）；⑥頸椎病等引發；⑦與寒性體質有關等。 解決辦法： 1 多做手，腳部按摩，促進血液循環 2 戴手套，洗手時多用溫水；多用熱水泡腳 3 適當多吃些羊肉、鵪鶉、海帶、紫菜、動物肝、胡蘿卜、桂圓、芝麻、葵花籽及辛辣之物，體質虛弱的喝些雞湯，月經量多的女性多吃些富含鐵、鈣的食物 4 睡眠充足、暖和 5 仍要堅持適當運動 6 保持心情愉快 7 保持正確的生活規律，穿得暖些 8 學會休閑，多做戶外活動 當然這些舉措不僅可防治手冷，腳冷，也可增進全面健康。 哪些方法可以改善冰冷的手腳： 1.睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。 2.洗完澡或是泡完熱水澡，擦乾後立刻穿上襪子保溫。 3.女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水＋米酒＋薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。 4.在飲食方面，多吃一些加了薑片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。 哪些維他命有助於幫助末梢的血液循環，以抗拒寒冷？ 1.維他命E，有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環的作用。但維他命E的效果較緩慢，對於習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才夠。 2.煙鹼酸，這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素，並且維他命B1、B2、B6也有助於煙鹼酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。
3. 冬天晚上睡覺腳一夜都暖不熱是什麼原因啊該怎麼辦
原因：
中醫認為此症屬體質內寒，內寒者不在少數，內寒著或先天遺傳因素所致或由於長期的生活飲食多致。
怎麼改善手腳冰涼：
要考慮保暖，特別要注意腿、腳，正如俗話所說「寒從腳下起」，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。
1，用熱水泡腳、按摩、揉搓等。
2，可以適當做些運動，以促進血液循環。
3，可以進行一些食療，多吃一些含熱量較高的食品，如牛羊肉、辣椒、蔥、蒜等食品。
注意事項
4. 冬天晚上睡覺腳冰冷，怎麼回事如何處理
【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
＊體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環
較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷 正是自律神經功能調節不順暢，血管變
細所引起。
而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對
較少，熱度容易散失。
＊血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手
腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳 ，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，
就會手腳冰冷羅！
＊壓力過大時
因為工作緊綳的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期
，就會慢慢恢復溫暖。
＊衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未
恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺 神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍
而不能感受到冷。
＊天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
? 拒絕手腳冰冷全方位
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃葯膳、
泡溫泉、按摩...，今年冬天你就可以四肢溫暖、 面色紅潤地渡過羅！
．攻略1：勤運動．勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議你不妨一早起來做做
運動，健走是最佳選擇喔！
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鍾，促進氣血
運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環 和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活
力，不容易發冷喔！
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鍾，達到稍微流汗的程度，都有助於
強化體溫調節能力。
工作40分鍾後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可
幫助血液循環。
．攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，
須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210- 250IU才足夠。
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚
炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大 量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖
啡中，含量都很豐富。
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維
他命B群。
．攻略4：多吃堅果．胡蘿卜
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、
胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、 木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉
、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物
，是手腳冰冷 的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即
使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩....等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食
時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒 醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃
時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料羅！
．攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補
身的功效，手腳也能不再冰冷。
中葯中有許多葯物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、
兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子 、桂枝、麻黃、乾姜、花椒、胡椒、肉
豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
．抗手腳冰冷食補3帖：
＊人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鍾，即可飲用
。
＊人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鍾，睡前溫飲
，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一並服用。
＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先准備些餅乾、麵包，或是人參茶
等適時地補充熱量。
．攻略8：服用中葯
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理
中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、
葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中葯通常較適合虛寒體質的
人，如果你沒把握，也可請中醫師開立葯方。
．攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽
、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷 時都要全部穿戴齊全。
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活
動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血
液循環。
5. 為什麼冬天睡覺，腳是冰涼的，睡覺到天亮還是冰涼的 ，不會暖和
【手腳冰冷的主因】 1、胃腸功能不調或者身體虛弱，機體散發熱量的能力低、抵抗力低、抗寒能力差，因而容易感到寒冷。 2、長時期處於營養缺乏狀態，患有貧血、低血壓或甲狀腺功能減退，也會引起局部和全身的血液循環不良，特別是肢體末稍循環障礙，導致植物神經功能紊亂使人產生冷感。 3、飲食不調，夏日貪食生冷，消耗陽氣，身體代謝機能下降，到了秋冬就容易怕冷。 4、好靜少動，血液循環速度太慢，產熱能力不足，也會加劇冬季冷感。 5、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 6、體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 7、血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 8、交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮。 【疾病因素導致手腳冰涼】 1、糖尿病：如糖尿病並發「周圍神經病變」，導致神經末梢循環不良可引起四肢發涼。特點是：手足（尤其是關節部位）冰冷、麻木、麻刺，有腓腸肌觸痛。同時，四肢可出現以鈍性、燒灼性、刺痛等為主的疼痛。 2、血栓閉塞性脈管炎：病變主要是肢體中小動脈及淺表靜脈的慢性炎症， 逐漸可發展為血栓，致使患肢血管血流不暢。受冷後感到腳部麻木、冰涼或疼痛，走路時小腿酸痛或抽搐，有的會出現跛行。嚴重者會導致肢端潰瘍或壞疽。 3、閉塞性動脈硬化症：主要是下肢動脈血管硬化，表現為肢端發涼、疼痛與跛行，嚴重者可引起腳趾潰瘍與壞疽。患者常可伴有其他部位（如眼底動脈、腦動脈、冠狀動脈等）的動脈硬化，一般發病年齡偏大。 4、雷諾氏病：一種周圍血管疾病，女青年比較多見。發作時呈對稱性肢端小動脈陣發性痙攣，可出現肢端冰涼、蒼白、發紺，以及麻木或針刺等異常感覺。嚴重者可引起肢體營養障礙或潰瘍。一般冬季症狀較其他季節更明顯。 5、心血管疾病：手腳冰涼與心血管病也有關系。患者出現血液量減少，血紅素及紅血球偏低，或者血管梗阻時，可能導致手足發涼，同時可伴有心累、頭暈、心動過緩、心律不齊等症狀。 6、其他疾病：甲狀腺功能低下、無脈症（大動脈炎）、貧血、低血壓、風濕性關節炎等患者，以及女性在經期和產期，由於體虛也常會引起手足冰涼。對這類手足冰涼患者，治療上應以治療原發病為主，同時也可配合使用中葯、飲食及按摩等療法治療。 【手腳冰涼對身體的危害】 寒冷會使人的全身或者局部血液循環不良，或者肢體末梢兒血液循環障礙，經常長期的手腳冰涼，可以稱為「冷寒症」。中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。（誠心為您回答，希望可以幫助到您，如果您對答案滿意，請點擊「好評」，嘿嘿，有問題還可以追問我噢！贈人玫瑰，手有餘香。好人一生平安）
6. 女生睡覺為什麼腳暖不起來
冬天的到來，最令人頭疼的問題是什麼？自然是睡覺的時候，雙腳一直都是冰涼的，尤其是一些女性，睡覺的時候，怎麼捂都捂不熱，一個晚上都睡不好覺，總是需要熱水袋，或者還是其他的加熱東西，才能夠感覺到溫暖。那為何會出現這樣的情況？該如何緩解？一起來了解一下。
羽絨材質的產品常耐用，在使用的過程中，不會出現起球的現象，不是因為他不會起球，而是因為羽絨特性，如蘭帛睡眠家居加上面料高支後，在使用的過程中，面料上的小球會及時脫落，沒有毛球，面料舒適性好。作為睡眠產品，需要透氣，晚上睡覺的時候，是人陳代謝比較頻繁的時候，這個時候如果床品不透氣，很容易影響睡眠質量，這個時候就證明羽絨被子的好處了，在所有材質被褥中，羽絨算是最特殊無法被替代的了。
7. 一到冬季，我的手腳就冰涼冰涼的，睡一晚腳都睡不熱，這是什麼原因呢有什麼辦法解決嗎
手腳冰涼，也有因為末梢血液循環差的原因，有吃中葯調理好的，晚上睡前熱水泡腳也是很好的辦法；至於便秘，那就要吃含膳食纖維多的食物，比如蔬菜、酸奶也有，水果也要吃，不要吃太多辛辣刺激、油炸的東西，平時多喝熱水，早上起床喝大杯熱水，可以促進胃腸蠕動，有助排便。其實便秘很多原因，有飲食因素、有生環境因素、還有內分泌調節機制，應該去醫院系統查一下原因，對症治療。
8. 冬天手腳特別冰涼怕冷是怎麼回事晚上穿襪子睡覺腳都不暖和
總是怕冷可能是自身體質差引起的，原因有很多種：缺鐵的人由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷;血壓低的人末梢血液循環不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒。建議不要擔心，積極地進行保養，如果總是不緩解，可以去看看醫生，吃一些中葯。平時要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收，提高身體的抗寒能力，同時要加強體育鍛煉。
9. 冬天晚上睡覺腳冰涼是什麼原因
陽氣不足
陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀乾的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，如果晚上睡覺就算做了很好的保暖措施，還是腳冷，就要警惕是否是陽氣不足了。
末梢神經循環不好
冬天晚上睡覺腳冷是一種正常的生理現象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。這種情況，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進迴流，緩解問題了。
心臟衰弱
睡覺腳冰涼和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，無法使血液供應到身體末梢部位，就也有可能造成睡覺腳冷的情況發生。
激素影響
在晚上睡覺腳冷症狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發的。一般在更年期的女性表現會更加明顯。
七招緩解腳部冰涼
1、注意保暖，特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。這對於緩解腳部發涼是有效果的。
2、穿比較寬松的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過緊影響末梢血液循環而加重手腳冰涼。
3、在晚上睡覺前用熱水泡腳，改善局部血液循環，讓腳熱起來。
4、加強體育運動和體力勞動，這樣可以促進全身的血液循環，能使人充滿活力，周身溫暖舒適。
5、多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物。避免吃生冷、冰品或冷飲，少吃瓜果、白蘿卜、綠茶等寒性食物。
6、根據自身情況適當服食人參、黨參、當歸、生薑、黃芪、茯苓、白術、乾薑、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾補腎、溫陽散寒的葯物。
7、用艾條溫灸或按摩中脘、神闕、氣海、關元、湧泉等穴位。
10. 晚上睡覺腳捂不熱是怎麼回事
晚上睡覺腳捂不熱是血液流通不好，手腳冰涼，濕氣太重，排濕多溫暖的食物，羊肉之類的，晚上睡覺腳下放-個熱水帶之類東西。