為什麼晚上不吃飯都沒有瘦

A. 為什麼我一個月晚上不吃飯不瘦還胖呢

晚上不吃飯與瘦不瘦沒有直接的關系，而是與每天的熱量的攝入與消耗有關系。或者說，要計劃也是一天熱量攝入的總量，而不只是晚餐，或許沒吃晚餐，但早餐、中餐或者零食的總量加起來的熱量大於或者是等於熱量的消耗，這樣同樣達不到減肥的目的。

有意識地運動。通過前兩項的改變，身體會有一個比較快的反應，會在較短的時間內瘦一些。但是也會比較快地遇到平台期，隨著這種習慣的養成瘦下來的速度會越來越慢。這時，就需要在增加日常活動量的同時加入有規律的運動，快走、慢跑或者其他有氧運動。而眾所周知，有氧運動是減肥的最佳運動方法。

力量訓練。當堅持一段有氧運動以後，你的運動會為你帶來驚喜，會變得精力充沛，體重下降等好處。而這時運動給你帶來的驚喜會促使你去尋找更進一步的運動方法來滿足自己的要求，這時力量訓練就會入到你的眼。而力量訓練的好處，可以通過提高基礎代謝來加快燃脂，讓你在即使不運動的前提下也可以快速地燃燒脂肪。

總體來說，規律且均衡的飲食是保證健康所必需的，而運動是打開熱量缺口的有效方法。同時堅持運動所帶來的好處，絕不僅僅是體型上的改變。所以想要減肥的朋友一定要動起來。

B. 每天晚上不吃飯去跑步，為什麼體重卻不降

確實，現在越來越多的人都在飽受肥胖的折磨，每天看著自己肚子上腿上的那一堆肉，想想都覺得無奈，如果我們不解決肥胖，那麼我們工作，生活，學習都會受到嚴重的影響！

於是很多人都想通過運動來進行減肥！確實，不少人都聽過運動可以很好的降低我們的體重，跑步的效果也非常的好，不容易反彈！

少食多餐時基本的原則，如果我們飲食不合理，不科學，即使我們晚上不吃飯就去運動，我們也不可能瘦下來！

在減肥期間我們應該避免攝入高脂肪高熱量的食物，油炸，巧克力，奶油等食物我們最好不要觸碰！新鮮的水果蔬菜，高蛋白質，高碳水化合物的食物才是我們的第一選擇！

4. 晚飯要吃

其實為了更好的減肥，我們的晚飯一定要吃，並且要吃的合理健康！如果我們晚上不吃飯，我們的身體就沒有足夠的能量。我們的體力就會不足，這樣跑起來也會更沒勁！

食不飽，力不足。我們跑步的距離和時間就會大大的下降！我們就無法很好的燃燒體內的脂肪，所以我們的晚飯一定要吃！而且晚上適當的攝入食物可以很好的養胃！

C. 晚上不吃飯為什麼還瘦不下來的

晚上即使不吃飯也不瘦，是因為體重的降低，主要與能量消耗情況相關，如果能量消耗大於能量的攝入，可能會出現體重減輕情況，如果能量消耗小於能量攝入，體重是不會減輕的。

所以要注意通過控制全天的能量攝入，增加能量的消耗來減輕體重。
單純性的節食意義不大，還要注意多進食，可以增加飽腹感的水果蔬菜，比如番茄，黃瓜，芹菜，注意配合適當的運動，避免吃高熱量，高糖分的水果，比如榴槤，牛油果等。

D. 不吃晚飯還是瘦不了為什麼

不吃晚飯還是瘦不了的原因：

1、不是變瘦是脫水

一個人因為一個星期不吃晚飯而瘦了5千克，這種情況往往是「假瘦」。

餓著肚子，以滴米不進的狀態去減肥，會造成身體早期脫水，就會有體重下降的假象，實際上減掉的不是脂肪而是水。就如同一些所謂的減肥保健品，違禁添加了利尿劑等成分，讓人在短期內喪失大量的水分，造成瘦的假象，而脂肪是不會在短時間內大量燃燒的。

水分佔人體60%的比重，只要身體少許脫水，體重就會下降，人們不要被假象迷惑。

2、瘦得快胖得也快

不吃晚飯減肥會導致一種「壓榨性」的瘦，身體的反彈能力隨時都在醞釀，一旦進食，吸收更多，反彈也快。

如果體重確實超出正常范圍，那建立良好的生活方式，再搭配合理的飲食加上運動才是最好的減肥方法。建議可以少量節食，如減少30%的主食;配合積極的體育鍛煉，如每天1小時的運動;多吃青菜類食物，每天500～1000克，少吃高熱量食物。堅持下去會有不錯的效果，並且反彈概率較小。

3、導致代謝紊亂

飲食不規律，會引起血糖代謝紊亂。

曾經有一位患者，因為不吃晚飯減肥，半夜被餓醒，這很可怕。其實餓醒也還算幸運，因為可以及時補充能量；若一直不醒，連續低血糖反應六個小時以上，甚至會造成腦細胞死亡。

一些有高血糖、高血壓病症的老年朋友，千萬不要用過猶不及的方法控制飲食，不吃晚飯引發的一系列後果是非常要命的。

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減肥時，晚餐要注意這些

1、吃容易飽腹的食物

如果晚餐怕吃多，又怕吃不飽，那你就多選擇膳食纖維和蛋白質豐富的食物，能為你帶來充足的飽腹感，能幫助你在睡覺前不會被飢餓感打擾，也不會再受到宵夜的誘惑。另外，晚餐前可以先吃些香蕉、獼猴桃等飽腹感強的水果，或喝一杯水來減少晚餐的攝入量，更利於減肥哦。

2、晚餐後做適量運動

有些胖友吃完晚飯就習慣坐在沙發上或直接躺下，這樣很容易造成消化不良、便秘等問題，經常這樣還會引起肥胖。建議最好在吃完晚餐30分鍾後，出去散散步來幫助腸胃蠕動，促進消化。如果你想用跑步、瑜伽等運動來消耗脂肪，那最好安排在吃完晚餐的1小時後。

3、少吃易脹氣的食物

雖然說晚餐吃易飽腹的食物有利於減肥，但某些會導致脹氣的食物還要盡量少吃，如西蘭花、花椰菜、土豆、豆製品等，如果你本身就是個容易脹氣的人，那更要注意這一點了！因為這些食物在被胃部消化時，會產生大量的氣體，從而導致過度的飽脹感，不僅增加了腸胃負擔，還會影響到睡眠。

E. 為什麼中午、晚上都不吃飯，也瘦不了呢

因為人體是有庫存的脂肪和糖類的，一般人體能量最先消耗的是糖類，就算中午晚上不吃飯，機體消耗的只是糖類，糖類完全消耗完需要好幾天時間，然後再是脂肪的消耗。最後蛋白質的消耗

F. 為什麼晚上不吃飯每天也運動還是不瘦

這是錯誤的，除非你是很胖的人，需要適當節食手段來減肥，一般運動的人，不是說晚上不吃飯，而是說把晚餐提前了，還有晚餐要吃少和清淡，比如我們一般吃飯都在20點上下，你可以提前到17點-18點吃晚餐，之後剩餘時間休息+運動了，記住晚餐一定要吃少，否則不易消化；
注意：想要減肥，食量必須要減少，奶茶、飲料、酒、宵夜等都要戒掉，早餐和午餐正常飲食，午餐7分飽，肉類、蔬菜都不能缺少，瘦身成功後要練肌肉，蛋白質絕對不可缺，建議減肥期間，基本上以水煮和清蒸為主，鹽、油、糖等都要減少，不要炒也不要煎，之後就是運動了，看看你自己喜歡什麼運動，慢跑和跳繩是比較好的運動方式，比如慢跑，一般要運動控制在20-30分，剛開始速度和距離不要過分講究，過長運動會對膝蓋有損傷，長期運動也會消耗心臟功能，所以建議連續鍛煉3-4天，之後休息一天，休息的時候可以做一些簡單的室內動作，比如平板支撐之類的，還有減肥是需要長期的堅持的。
每個人的體制不一樣，飲食也要根據自己的身體來，不要盲目相信什麼減肥餐，市面上或者是外賣的所謂減肥餐（輕食）都是高脂肪食物的，光一個雞排我都可以懟它一萬年，更加不要相信什麼減肥茶（葯），減肥最重要的還是飲食+運動；建議自己做飯，比如我今天的午餐：清蒸魚+半個雞蛋+水煮胡蘿卜絲+米飯少量，如果你上班族下午還是比較餓的話，建議帶一些全麥麵包之類的備著，吃一點緩解飢餓感，但是不要吃飽，我一天只吃兩餐，午餐吃飽點，晚餐就不吃了，有時候也會吃點水果+雞蛋，或者容易消化的食物。

G. 為什麼晚上堅持不吃飯，瘦了幾斤之後就不瘦了

一、體重減輕有兩個大階段。第一個階段是排出宿便，第二個階段是消耗脂肪。
你瘦的那幾斤是堆積在腸子內的宿便，由於你晚上不吃飯，部分宿便會被進一步吸收，部分會排出體外。每個人堆積在腸內的宿便都會有至少5斤左右（其實多數人都有10斤左右）。
所以你要繼續排宿便，方法是：你一星期要有2天或者3天時間的午飯不吃主食，只吃蔬菜。你可以把蔬菜煮熟，在湯里稍加點鹽（也可以去吃麻辣燙，選清湯的，全選綠色蔬菜），晚飯不吃或者只吃水果。你觀察你第二天的便便就會發現有更多的宿便排出。長此以往堅持排出宿便，不堆積宿便。（ps、宿便的特徵是在排泄物中出現與多數排泄物不同的便便，它顏色偏黑，質地偏硬）
二、真正能從形體上看出苗條的是第二個消耗脂肪階段。
想要消耗脂肪只有靠兩樣法寶：一是少吃，二是多運動。少吃高熱量食物是一定的，多鍛煉身體也是一定的。別把希望寄託在減肥葯上面。減肥葯的原理就是讓你排出宿便並且破壞腸胃的吸收能力。吃多了會影響身體健康，多數女性會出現月經不調等婦科狀況。
除了少吃方面，最重要的是運動。判斷運動是否消耗脂肪，就看你是否出汗了。出汗時就已經消耗了脂肪了。初期運動時會發現，剛鍛煉就出汗了。越到後期，出汗越難越晚，這說明開始消耗深層脂肪了。至於運動方式的話，我推薦跑步和跳繩相結合。
跑步幫助瘦腿，跳繩幫助長高，瘦腰。初期鍛煉時，運動量可以小一些，往後逐漸加強。初期跑步，一天跑400米；跳繩一天跳1000下，每組100個，跳10組。到適應上述運動量時，可以一天跑1000米，上午500米，下午（晚上）500米；跳繩2000下。
減肥關鍵是堅持，你按照我說的方法堅持一個月就有明顯改觀。如果你有一天沒忍住吃了很多油膩食物，記得一定要隔天多吃蔬菜，把油膩和宿便排出體外。

H. 晚上不吃飯減肥為什麼沒效果

因為晚上不吃飯的話，並且中午吃得也不多，下午3點就消化完了，那麼我們的身體將長時間處於空腹狀態。這么長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧「飢荒」，從而主動進入飢餓狀態。

在飢餓狀態下，通過飲食攝入的熱量將更容易被轉化為脂肪而儲存在體內。也就是說，第二天的早餐、午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。

而通常所見的不吃晚飯，體重確實稍有下降的情況，其實是肌肉大量流失造成的，這又會使我們的基礎代謝消耗降低，反而妨礙減肥。

並且長時間不吃東西，可能得上胃病，你對胃不友好，胃也會對你不友好；其次，營養跟不上，就算瘦了，也是病態的瘦；另外，晚上不吃白天猛吃，比你沒減時還要胖。

減肥的人的確是需要管好自己的嘴，控制攝入的熱量和脂肪。減肥期間，晚餐最好以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。

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正確的減肥方法：

1、早晨一杯溫開水

早上起來空腹喝一杯溫開水，可以潤腸通便，可以讓你的排泄物容易順暢排出來，但是要大口喝。小口喝只會被小腸吸收達不到效果，所以早上大口喝溫開水不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，而宿便、便秘就會引起肥胖。

2、挑選適合自己的食物

挑選適合自己體質的食物也是很重要的，因為減肥就是要從內而外開始，如果是熱性體質的就不要吃太多上火的食物啦！

而寒性體質的人群不要吃太涼的食物，會讓身體代謝失衡，就無法消耗熱量達不到減肥目的，反而體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

3、晚上8點過後盡量減少進食

晚上八點之後就不要吃夜宵了，同時在八點前也不要使命吃，暴飲暴食，這樣不利於減肥，要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

4、通過快走運動來消耗熱量

吃完飯不妨去散散步吧！這樣可以比較有效地消耗熱量，稍微出點汗的效果最佳！運動40分鍾以上就會消耗脂肪，還可以兩臂就大幅度地擺動起來，這樣消耗會更大，每天飯後堅持散步就能減肥啦！一定要堅持才有效！

5、合理膳食營養搭配

選擇食物要合理不配，不能喜歡一樣東西就拚命的吃，不喜歡的就一點都不吃，這樣只會讓身體達不到營養均衡，降低油脂的攝入和提升維生素的食物。

I. 為什麼晚上不吃飯還是瘦不下來

有可能是其他兩頓飯吃的多，也有可能是到了平台期，加強鍛煉試試

J. 為何長期不吃晚飯，體重也沒有變瘦

擁有一個比較纖細的身材，整個人看起來都非常的勻稱，我相信這是每個人都想要擁有的身材，所以減肥也就成了我們日常生活中比較熱門的一個話題，很多人都會為了減肥而付出一定的努力，有的人會選擇運動，有的人就會選擇節食，但是節食也會導致身體產生一系列的問題例如很多人在節食的過程中就會發現，有的時候自己晚上已經不吃飯了，但是身體還是不瘦，現在就來說一說，產生這種情況的原因。

今天我想說的是，如果想要通過運動來再回的話，就要選擇不斷的堅持下去，才能讓自己的身體塑造的更好體型也會更加的完美。

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