長時間跑步體重為什麼沒變
1. 長期跑步並且控制飲食，為什麼體重還是沒有減輕
因為沒有搭配合理的飲食，在跑步之後沒有做拉伸，長時間的跑步會增加肌肉，而且會讓肌肉變緊致，但是體重不會有所減輕。
總而言之，運動跑步都需要制定相關的計劃，同時也要改變自己的飲食作息習慣，否則就會"只是看起來很努力」而已。
2. 天天跑步，為何體重沒減，原來是因為這個
有沒有這種感覺，天天堅持跑步，但是她一種一點也沒減。馬上就要放棄了，對減肥又失去信心了。不要著急，讓我來告訴你原因。首先，減肥並不代表減重，身體的肥胖並不和體重成正比。同樣五十公斤的兩個人，一個可能身材完美，一個可能就比較臃腫。
好了，試試新的鍛煉方式吧，你一定會有不錯的收貨的，希望大家體會運動帶來的快樂，任何鍛煉都應以健康為目的，最後祝大家都能有個完美身材！
3. 為什麼自己天天堅持去跑步，體重一直不變呢
在跑步的同時還要控制飲食，這樣體重才會下降。
一、跑步減肥是比較常見的運動。有些人跑步減輕體重，而有些人雖然每天堅持跑步，體重不僅沒有改變，反而還上升了，是什麼原因造成體重上升的呢？遇到這種問題，我們該如何解決呢？
三、需要注意的是不要盲目減肥，更不要節食，節食有可能會導致減肥失敗，並且節食不是一種健康的減肥方式，所以一日三餐還是要正常吃。總之減肥是持久戰，運動也不能馬上看到效果，只要堅持下來減肥就會成功。
4. 每天跑6公里，堅持一年為什麼體重不變
有時候說到跑步減肥，我腦子里就會想到一句話，付出了不一定有回報！這句話一點都沒有錯，不光是我自己，有很多跟我抱著同樣目的的朋友都減肥失敗了！
3. 不要沉迷於舒適區
如果你每天都跑6km，堅持了一年，那你的身體肯定早都適應了！這就說明你跑6km肯定是毫不費力，臉不紅心不跳，一點感覺都沒有，這樣對減肥毫無用處！
所以我們不要沉迷於舒適區，盡可能的突破你的瓶頸！最好的方法就是將6km分為兩個部分，快跑3km慢跑3km，先快跑，在慢跑在快跑，100米為一個界限，這樣肯定很累人，但消耗的熱量很可觀！
5. 跑步後體重不變
1、運動後體重不變的原因之一就是運動時間過短，據相關研究表明，如果減肥者運動時間過短，那麼就可能不會讓脂肪代謝。尤其是有氧運動，通常來說，要堅持半個小時以後者可以達到理想的減肥目的。
2、運動後體重不變還有可能是由於運動幅度比較小，或者者減肥者的動作不達標導致的，因為這樣往往很難讓減肥者的肌肉達到收縮的效果，因此就會出現運動後體重不變的症狀，建議減肥者在做運動的時候，要盡量的讓動作達標，而且幅度不可以過小。
3、運動後暴飲暴食也是引起運動後體重不變的原因之一，在日常生活中，有很多人在運動之後感覺非常的飢餓，會導致暴飲暴食的情況，因此會直接影響到體重。尤其是在運動的初級，體重不變或者體重增加的情況比較明顯。
4、在日常生活中，有些減肥者在運動之後，身體的腰圍、臀圍或者腿圍有下降，但是體重沒有改變，可能是由於通過減肥運動之後，人體內脂肪逐漸被消耗，肌肉含量增加導致的，這是由於肌肉的重量要比脂肪重很很，因此會出現圍度會有下降，體重並沒有明顯的下降。
6. 一直在堅持跑步，可為什麼體重還是沒有變化呢
減肥朋友的心酸和痛苦一般人是無法理解的！減肥對於我們來說真的是非常不容易，不僅要管住嘴，還要努力的運動，但是最後你還不一定能成功，你說難不難受？
3. 改善身體代謝情況
很多人的身體代謝率非常的低，每天中午吃過飯以後到了晚上都不怎麼餓，這就與我們的代謝率很低有關，有的人代謝率比較高，一頓不吃餓的慌，怎麼吃都長不胖！
這就是身體代謝率高的好處，我們也要擁有這種高的代謝率才行！練肌肉，無氧訓練是最好的選擇！每天擼半個小時的鐵，刺激自己的肌肉，讓肌肉變大變強，這樣代謝就高！
7. 堅持跑步了一個月，體重卻沒有任何變化，到底是為什麼
每年都會有數不清的人注重於減肥這件事，但是最後減肥成功的人卻不是很多。在這些減肥人中有不少人會通過運動來減肥，其中選擇跑步減肥的人卻在跑了一個月後沮喪地發現自己的體重沒有一絲變化。為什麼累死累活跑了一個月體重卻始終沒減少呢？
消耗少吃得多，所以才會有人的體重在剛開始跑步的第一個月里不減反增。而他們不知其中緣由，會以為跑步並不能減肥，所以堅持一個月後就放棄了。也就是說要想減肥一定要多堅持幾個月，且飲食上也要多加控制。只有將這兩點都做到，最後成功減肥的可能性才更高。
8. 跑步2個月，為什麼圍度變小體重卻沒變
我跟你的情況也非常的類似，我跑步的時間已經有好幾年了，在剛開始跑步的半年時間內，我的體重從180下降到了140！但是隨著跑步時間的延長，我的體重幾乎保持不變！
4.
加強肌肉
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加強肌肉
你的圍度在變小說明你的肌肉也在逐漸的加強，但這是遠遠不夠的，我們應該進一步增強自己的肌肉。
強大的肌肉可以讓我們跑到更快，儲存更多的能量，吸收更強的沖擊力，消耗更多能量，保護好我們的身體！
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9. 堅持跑步一個月，為什麼體重沒有一點變化
能量守恆定律我們都知道，一般人每天攝入的熱量是2000大卡左右，如果你今天消耗的熱量大於2000大卡，身體今天就「賠錢」（消耗脂肪）；如果你消耗的熱量小於2000大卡，您跑步一個月，每周3-4次，每次5公里。一個月下來也就12-16次，累計60-80公里，再假設您的體重是60公斤的女生，那麼這一個月跑下來您消耗的能量是3600-4800大卡。
跑步時的心率與減重關系密切，要想獲得良好的減重效果，宜將心率維持在140~150次/分的水平，人體感到稍吃力但能接受，此時人體以有氧呼吸為主，要想瘦身，一定是七分吃，三分練。吃在運動的前邊。很多人運動的目的是為了可以多吃一點。殊不知，很多食物的熱量高，就算你跑斷腿，也很難都給它消耗掉。
10. 最近一直在跑步，可是體重一點都沒變，這是怎麼回事
最近一直在跑步，可是體重一點都沒變的原因：大家常常說要想做到減肥，最主要的是管住嘴，邁開腿，要想更強的做到減肥效果，除開每日堅持跑步之外，還需要管住嘴，才可以實現更佳的減肥效果。假如只不過是健身運動卻並沒有控制飲食，重量也是難以降低的，在挑選每日跑步時也需要控制住飲食搭配才行。
很多人因為運動強度大，健身運動完後身體會處在一個挨餓的情況，這時會攝取很多的食材，如果不控制飲食的攝取便會造成飲食搭配超標准，尤其是吃一些油膩感或高熱量食物，就算是每日堅持跑步，依然是達不上減肥的實際效果。是由於健身運動的時長不是很長，每一次跑步的時長過短，那樣的跑步方法對減肥而言是達不上顯著的成效的。要想根據跑步做到減肥的實際效果，每日起碼要跑步一個小時以上才能夠做到耗費身體內人體脂肪和發熱量，才可以實現更佳的減肥效果。