為什麼秋天睡覺時間短了

1. 春困秋乏到底是怎麼回事

可能是春天和秋天氣候比較溫和，人在這種環境中身體比較放鬆，要是沒有什麼事情，人心情也容易隨著身體的放鬆而放鬆，就容易犯困。我的經驗是春秋都覺得疲乏的可能是部分健康人，要是連夏天和冬天更加疲憊，那一定是身體有問題了。

2. 睡眠時間短是什麼原因

1、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。
2、睡前不要猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
5、保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。
還有，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。

3. 秋天晚上什麼時間睡好，幾點起床

無論是哪個季節，睡眠都是對健康十分重要的，睡眠的時間長短需要進行把控但是作息時間則視個人情況而定，一個正常成年人的睡眠一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。

根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。

陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。

4. 同樣的睡眠時間，為什麼感覺冬天長夏天短

由於太陽直射點的回歸運動，夏季太陽直射點直射北半球，緯度約北晝越長，冬季太陽直射點直射南半球，緯度越南晝越長，反之約北晝越短 地球與太陽的位置不同決定了日夜的長短. 因為球體不是純圓形的,而是橢圓的;地球公轉產生了四季,自轉則產生了日夜,日夜的長短就取決於地球的最大外徑和最小外徑的日照時間. 近日點時，日地距離是1.471億千米；而遠日點時，日地距離為1.521億千米.兩者差距約500萬千米,和日地距離相比十分微小,而且對於南半球來說,遠日點是冬天,近日點是夏天,所以這並不是四季溫差的原因.四季溫度決定於太陽照射角度和照射時間,對於我們，即對於北半球中緯度地區的人們而言，「夏至」前後，中午時陽光幾乎垂直地照射地面，而「冬至」前後，中午時陽光則十分傾斜地射向地面。而照射角度的大小決定了大地接收熱量的多少，從而造成了氣溫的高低。此外，「夏至」前後，太陽從東北方升起，西北方落下，太陽在地平之上的時間很長，這種晝長夜短的情況使地面處於長時間光照之中，更加劇地面氣溫的升高；相反，在「冬至」前後，太陽從東南方升起，西南方落下，太陽在地平之上的時間甚短，這種晝短夜長的局面更加劇了地面的降溫。於是炎熱的夏天和寒冷的冬天便形成了。至於 「春分」和「秋分」前後，太陽照射的角度介於上述兩種情況之間，而且太陽從正東附近升起，正西附近下落，晝夜長短相近，這種情況也介於「夏至」和「冬至」 前後之間，於是便形成了春季和秋季。

5. 立秋後，為什麼睡睡眠慢慢變差呢

8月7日是立秋節氣。立秋是秋季的第一個節氣，立秋表示暑去涼來、秋天開始之意。我們都知道，養生要遵循春生夏長、秋收冬藏的規律，那麼立秋後在睡眠方面要注意哪些呢？下面為您盤點。

住——早睡早起、慎用空調

早睡早起。立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應開始做好保養陽氣的准備。在起居上應做到「早卧早起，與雞俱興」。早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展，且防收斂太過。一般來說，秋季以晚9～10點入睡、早晨5～6點起床為宜。

慎用空調。由於天氣依舊很炎熱，很多人仍像夏季一樣，使用空調來降溫。立秋後雖然暑熱未盡，但晝夜溫差逐漸加大，往往是白天酷熱、夜間涼爽。如在晚上睡覺時使用空調，容易使人出現身熱頭痛、關節酸痛、腹痛腹瀉等症狀。要睡個好覺，可以參考第二點，使用透氣的羽絨被。

行——適當運動、勞逸結合

適當運動。立秋以後，天氣漸漸轉涼，清晨不宜一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間，注意運動強度不可太大，最好一點點增加運動量，運動的同時注意補充水分。中老年朋友可根據自己的體質和愛好，選擇行走、慢跑、爬山、球類等比較適合在秋季進行的運動。

勞逸結合。秋季風干物燥，一旦勞累過度，容易誘發呼吸系統疾病。做好預防，應注意勞逸結合，適當多參加體育鍛煉，增強自身免疫力，保持充足睡眠，積極防治感冒等呼吸道疾病。

6. 俗話說「春困秋乏夏打盹」，為什麼一到夏天我們就經常睡不醒呢

俗話說：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，一年四季總會因為一些原因導致精神疲憊。但是如果你早晨起床後，經常有睡不醒的感覺，且身上很疲憊、沒有力氣，那就要小心了，或許是由於某些疾病引起的，不得不重視。下面這5種情況，看看你符合哪種？

1、總也睡不醒，可能是：貧血

人的血管就如同一根逐漸老化的水管，血液太過粘稠，血管垃圾太多，就會影響到局部器官的血液供應，還容易導致血栓形成，增加中風的風險。

早晨是血液黏稠度最高的時候，如果本身患有中風等疾病，那麼就會出現睡不醒，腦袋暈暈，且意識不清楚的情況

7. 發現睡眠時間越來越短，是不是年紀變大的一種表現

老年並不可怕，因為它永遠是自然規律。雖然我們無法阻止衰老，但我們可以永遠保持年輕的心態。其實人即使老了也會充滿活力，由內而外透露出一種朝氣蓬勃的青春氣息。為了幫助你分辨自己是不是老了，下面六個變老的特徵還是希望你能牢記在心。如果你有三個以上，你已經老了。

綜上所述，衰老是人體必須經歷的過程。但如果及早發現，及時採取維護措施，也可以延緩老化的速度，避免不利的性能。如果發現自己睡眠時間短，頻繁上廁所，睡覺出汗，胃不舒服，經常抽筋等。你需要警惕身體的衰老，通過生活和飲食的改變以及合理的鍛煉及時做出改善。

8. 一到秋天睡眠就不好 每天4、5點就醒 有什麼好的解決辦法嗎

想要睡好覺，硬體很重要

想要保證一個好的睡眠，睡眠工具是不可忽視的一個重要因素。現代人睡不著覺，大多數是從養生的角度去看待和尋找原因，卻往往忽視了，也許自己的寢具，才是導致自己總是無法和周公相會的關鍵障礙。一般來說，睡眠硬體包括床墊、枕頭和被子。

為了保證一個良好的睡眠，必須先保證有一個良好的寢具，我們可以試想，如果有一個硌得全身痛的硬床墊，一個動不動就導致落枕的枕頭和一個又熱又重又不透氣的被子，任誰也無法安享睡眠。因此我們拯救睡眠第一步所需要做的，就是選擇一套舒適而又適合自己的寢具。

消費者在挑選寢具時，不要只注重面料、花色、式樣和價格，而更應該多關注現代高科技紡織材料對睡眠產生的積極作用。如根據季節、氣候和室內溫度的變化，依據不同人群的基礎代謝率來科學選擇寢具。

選擇床墊的時候到底如何判斷床墊是否優質，是否適合個人，全球最大的床墊製造商Sealy絲漣的睡眠專家給出了答案：從床墊的承托力、舒適度和耐用性三方面綜合判斷，根據自身的睡眠習慣，選擇最適合自己的床墊。此外，還應根據季節性和室溫的變化更換被子，盡可能選擇質地輕柔、保溫的床墊，軟硬度要適中，彈性也要適度，這樣才有利保持人體脊柱正常的S形彎曲，緩解肌肉疲勞。而在挑選的時候，建議以身高、體重為參考，選擇合適的床墊與枕芯。

想要睡好覺，環境很重要

要保證高質量的睡眠，睡眠環境不可忽視。睡眠環境主要包括睡眠大環境和睡眠微環境。提高睡眠質量除了要關注睡眠大環境，如房間顏色、室內溫度、空氣濕度、氣味、通風、光線等，還要注重睡眠微環境，即睡眠時人體與被子、床墊、枕芯等寢具所形成的空間。

深度睡眠時人體會不由自主出汗，體溫也會隨之下降。一般而言，人體局部溫度為32度，相對濕度50%，氣流速度為25CM/S的睡眠微環境最適宜。在這種微環境下，人體會感覺舒服，進而有效延長深度深睡眠時間。被窩里的溫度過高會導致身體出汗過多，造成水分流失，而且會令蟎蟲滋生。反之，溫度過低則會引起機體的自我保護，也會干擾正常睡眠，降低睡眠質量。

同時，應該在卧房內創造一個好的睡眠環境。具體來說，就是有一個能保持通風的窗戶，有一掛顏色柔和抵擋強光的窗簾，有一種能將室內溫度控制在17-21攝氏度之間的手段。

想要睡好覺，做法很重要

除了寢具和睡眠環境，不能睡好覺的更深層次原因在於我們自己。平時注意從生活習慣上進行調整，能更好地幫助我們進入甜蜜的睡眠狀態。

具體說來，就是以下幾點：

1、睡前不做任何動腦活動，不談論讓人興奮的事情。適當做點輕柔活動，比如瑜伽動作，或床上體操，讓大腦放鬆下來。

2、在固定的時間躺到床上。

3、睡前半小時不吃東西，不喝大量水，睡前去衛生間，避免起夜的干擾。

4、下午5點後不喝咖啡和茶，不喝可樂和可可，晚上不吃巧克力。

5、如果晚上可能覺得飢餓，提前1-2小時吃少量夜宵，包括喝牛奶。

6、睡前洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，可以讓身體和大腦放鬆。

7、睡前半小時把所有第二天要帶的東西、要做的事情都准備好，怕忘的事情寫在紙上，防止因為心理上的因素對睡眠造成影響。

8、經常鍛煉身體。

9、學會放鬆技術，常做深呼吸和腹式呼吸，緩解不良情緒對睡眠的影響。

想要睡好覺，遠離輻射很重要

前不久的在美國進行的一場實驗表明，平日里我們從不離身的電器，成為了我們睡眠的殺手。如果你將手機放在枕頭旁邊，如果你在睡前長時間地接觸電腦，如果你的卧室里到處都是電子產品，那麼，你的睡眠質量不佳，大多數時候就是它們惹的禍了。

因此，為了擁有良好的睡眠，保證精神的良好和身體健康，我們需要讓電子產品在睡眠時間到來之時遠離我們。

首先我們需要將一屋子的電子產品都請出去，但也不推薦將電子產品用植物來代替，因為植物在晚上進行呼吸作用，釋放出的二氧化碳依然不利於人類的健康。

其次我們需要在睡前一小時就開始遠離電子產品，關上電腦，關上ipad，關上PSP，將手機關掉放在客廳里……在睡眠時間到來之時，拋棄這些平時我們賴以生存的電子產品才是正確的做法。

尾聲：影響睡眠往往有很多的因素，也許是寢具不佳，也許是環境不好，也許是心情問題，也許是輻射干擾，無論如何，睡眠是保證人體健康的一個重要的方式和手段。保證一個良好的睡眠，才能保證良好的身體狀態、精神狀態和心理狀態。捍衛睡眠的戰爭，已是迫在眉睫。

9. 「春困秋乏夏打盹」有何原因，老是犯困怎麼辦

睡眠是我們一天當中必不可少的一件事情，而且我們一天24個小時，幾乎每個人都會拿出1/3的時間來補充睡眠。睡眠能夠給我們的身體補充體力，能夠讓我們的精神狀態變得更好，但是如果放到一年四季當中來說，幾乎在每一個季節我們都會覺得非常的疲倦，非常的乏力，這背後也是有著原因的。春困秋乏夏打盹是因為外部季節的更替帶來了溫度的變化，所以就導致我們的身體內部也會有一些變化，如果經常犯困的話可以喝一些咖啡或者是茶來提神，也可以站起來走動走動。