晚上為什麼要吃七分飽夜宵

1. 晚上吃夜宵對身體好嗎

經常吃夜宵有的危害， 人們應該一日三餐定時定量，晚飯七分飽，夜晚不宜進食。吃得太飽對身體不好，因為胃得不到休息，加上晚上又不怎麼運動，消耗又不很大咧。所以沒必要吃得太多。
第一，經常吃夜宵，吃得太飽，胃部得不到休息，晚上睡覺會加重腸胃的負擔，進一步影響休息，影響到胃部的營養吸收。也會影響到身心健康，經過一天不辭的辛苦也是需要休息的。如果不休息。各方面的抵抗力會有所下降的。

第二，經常吃夜宵，加重腸胃的負擔。會影響消化系統的，從而導致肥胖，身材變型。增加體重，肚子容易變大，變大就不好了。有些不怎麼喝酒的，肚子容易大的，又不是啤酒肚咧，是過度肥胖造成的，有些人為什麼無端端就的胖了呢，而且平時吃得又少，這就是夜晚進食太飽，要不就沒有好好注意休息，內分泌失調，消化系統形成的。所以夜晚沒必要就不要進食了，晚上真的要吃的話，吃一些清淡一些食物。

第三，過度肥胖，正是心腦疾病來臨，等慢性疾病，夜宵就不要經常吃了，有時候吃夜宵，吃飽了。就回去睡覺了，什麼也沒消化掉，對自已身體不好，造成血液充足，血液黏度過高。也會導致高血壓的疾病的。當心吃得過飽哦

第四，夜宵其實真的沒必要吃，因為晚上身體各個方面逐漸進去休息狀態，宵夜吃的太多，或者吃的太油膩。會造成胃漲，胃黏膜不能新生，長期下去容易得胃痛的，

第五，長期熬夜超過一兩點才睡覺，差不多都是上班族或者學生，長期吃熬夜宵夜，人的免疫系統會下降，疾病容易入侵。比較容易生病。

第六，要是真的要吃的話，吃宵夜總結兩個字，味清，盡可吃一些易消化，比較有營養的食物，比如牛奶，糖水，湯水之類。！少量就可以了，不宜進的太多。這些比較營養價值比較高了。

第七，不宜進太多濃茶，咖啡之類的。因為這些可以提神，刺激人的神經。會導致失眠，也會弄成身體的自律失調的。
第八，為了自身健康，請盡量不吃，或者少吃夜宵。吃的太多夜宵不好的。對身體的傷害很大。請注意合理飲食。

2. 晚上應該吃多少為好

晚上吃多少飯最好，晚上飯最好不要吃太飽，一般不需要減肥的就吃七分飽就可以了，要不不愛消化，如果需要減肥的就吃點代餐就可以了。晚上吃多少飯最好，晚上飯最好不要吃太飽，一般不需要減肥的就吃七分飽就可以了，要不不愛消化，如果需要減肥的就吃點代餐就可以了。晚上吃多少飯最好，晚上飯最好不要吃太飽，一般不需要減肥的就吃七分飽就可以了，要不不愛消化，如果需要減肥的就吃點代餐就可以了。晚上吃多少飯最好，晚上飯最好不要吃太飽，一般不需要減肥的就吃七分飽就可以了，要不不愛消化，如果需要減肥的就吃點代餐就可以了。晚上吃多少飯最好，晚上飯最好不要吃太飽，一般不需要減肥的就吃七分飽就可以了，要不不愛消化，如果需要減肥的就吃點代餐就可以了。晚上吃多少飯最好，晚上飯最好不要吃太飽，一般不需要減肥的就吃七分飽就可以了，要不不愛消化，如果需要減肥的就吃點代餐就可以了。晚上吃多少飯最好，晚上飯最好不要吃太飽，一般不需要減肥的就吃七分飽就可以了，要不不愛消化，如果需要減肥的就吃點代餐就可以了。晚上吃多少飯最好，晚上飯最好不要吃太飽，一般不需要減肥的就吃七分飽就可以了，要不不愛消化，如果需要減肥的就吃點代餐就可以了。

3. 為什麼說吃飯要吃八成飽

人在進食後，需要整個消化系統共同運作，來消化吸收食物中的養分，排出殘渣。過度飽食，會令胃、肝、膽、胰等多個臟器負荷過重，而人體的臟器又不是永遠維持同水平功能的，經常飽食，臟器常處於超負荷工作的狀態，也會過勞，會加速退行變化，進而出現功能下降。因此，想要老來胃腸好，平時就不宜過度飽食。可以說，這就像花錢一樣，一次性大手大腳把錢花完了，以後就沒錢可花了，需得細水長流方為上策。

經常飲食過飽會導致內臟器官過早衰老和免疫功能下降，胃始終處於飽脹狀態，會導致胃部炎症，出現消化不良症狀，還可能發生胃潰瘍等疾病，脂肪堵塞在腸道里會造成腸阻塞，造成大便黑色、帶血。且鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，對健康不理。所以，醫學和營養學一直以來都提倡人們，不要飲食過飽。

此外，進食過飽後，大腦中有一種稱為「纖維芽細胞生長因子」的物質明顯增加，這種纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內側細胞和脂肪細胞增加，促使動脈粥樣硬化的發生。如果長期飽食，大腦內的纖維芽細胞生長因子增加，會導致腦血管硬化，出現大腦早衰和智力遲鈍。因此，不過度飽食，與預防和控制心腦血管病等，也具有重要意義。

4. 晚上經常吃宵夜好不好

)經常吃宵夜對健康有危害：

1. 據科學研究報告，在吃宵夜時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。況且，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易罹患「酒精性脂肪肝」。

2. 根據日本學者的研究報道指出，吃宵夜會造成胃癌。因為我們胃黏膜會在2至3天更新細胞一次，通常是在我們夜間休息睡覺的時候。若天天吃宵夜，胃的負擔會很大，因為它還要分泌大量的胃液來消化，會造成胃的抵抗力減弱、潰瘍、胃粘膜糜爛，若又食用了會致癌的食物(如油炸及燒烤類)對身體就更不利了。

3. 如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，是導致動脈粥樣硬化和冠心病、陽萎的誘因之一。同時，因為長期宵夜過飽，會反復刺激胰島素分泌，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病症均能影響性功能，導致性衰退。

4. 宵夜過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮質層其它部位，誘發失眠。

5. 人的排鈣高峰期常在進餐後4至5小時，若睡前吃得飽飽的，當排鈣高峰期到來時，人體已在睡眠狀態，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

(二)如何戒掉吃宵夜的習慣？

1. 三餐要營養均衡：好好吃三餐，滿足您的食慾。美國耶魯大學的研究發現，有暴食症的人經常三餐沒有正常吃，以致不能滿足身體的營養需求，容易在飢餓時就狼吞虎咽。

2. 戒掉邊看電視邊吃宵夜的習慣：看電視的時候盡量讓您的手有事做，如邊看電視邊做運動，自然就能減少吃零食及宵夜的習慣。

3. 若非不得已吃宵夜的話，盡量選擇優質的宵夜，如低脂的優格、優乳酪、豆漿、燕麥片、水果、青菜等，但盡量七分飽就好了。

好了，親愛的讀者們，我還是建議大家，若非不得已的話，不要吃宵夜。若只是為了滿足一時的口欲，而壞了身體健康，得不償失啊！所以聰明的您，應該知道如何對待自己，才是最佳之道！最後祝福大家能吃出健康與活力!

5. 胃不好的人可以吃夜宵嗎晚上吃多少容易消化

經常聽醫生說胃不好或者想要養胃的人要少吃夜宵。可是，有些上夜班特別是上整個夜班的粉絲就會疑惑，上夜班經常會肚子餓，如果胃不好的話也不能吃夜宵嗎？當然不是這樣的，上夜班回家空腹不僅難以入睡，同時也對胃不好，那麼上夜班的朋友該如何吃夜宵更科學？今天下班有空剛好給大家科普一下這個問題！

好的，今天科普就到這里為止，有不懂或者疑問的地方歡迎留言討論，能聽懂記得點贊關注一下，有興趣也可以加入我頭條養胃圈子，在圈子裡面可以提問和咨詢，跟我我一年時間每天看看科學養胃小常識好好把胃腸道養好，最後祝福大家的胃腸道都能被這世界溫柔以待！

6. 為什麼晚上吃多了對人體有害處

這是因為晚上吃多了會影響睡眠也易導致肥胖。

晚餐吃太多的危害：

1、晚餐吃太多會影響睡眠

胃裡的食物太多會導致影響周圍的器官，這些影響會將信號傳到大腦，使大腦相應的細胞活躍起來，引起多夢、睡不安穩。

2、晚餐吃太多易導致肥胖

人類的機體是很智慧的，沒有能量用了就會將吃的食物轉化成能量，能量夠了的時候機體就會自動合成脂肪儲存在皮下或者內臟器官周圍、腹腔內等，引發肥胖，而肥胖會引發很多種疾病。

(6)晚上為什麼要吃七分飽夜宵擴展閱讀

健康吃晚餐的注意事項：

1、晚飯吃七分飽

由於晚飯結束後，幾乎沒有大量的運動消化食物，因此，晚飯應吃七分飽。另外，晚飯結束後不要馬上躺下或者睡覺，可以把刷碗等打掃工作當作一種運動，然後洗漱過後再睡覺。

2、晚飯時間不要太晚

晚餐吃得太晚，會加重胃部消化負擔，影響睡眠質量。遇上需要加班的時候，也要先吃飯再加班工作，或在加班時吃些餅干、點心作為補充，以免晚餐吃太多。

7. 晚上睡前最好不要吃東西，睡前吃東西對身體有哪些影響

晚上吃東西比起白天來說，是最容易發胖的，並且晚上吃東西會給腸胃增加很多負擔，因為很多人吃晚飯中間間隔時間較短就需要睡覺了。因此對於晚上來說，飲食還是要有一些忌口的，這樣既能有飽足的感覺，又不會給腸胃增加太多的負擔，比如晚上吃一些易消化的食物，如蔬菜搭配一些主食，但是主食最好限量。

另外還可以選擇一些薯類，蔬菜粥／雞蛋羹／豆製品等等，晚餐少選富含高脂肪以及高蛋白質的肉類食物，尤其是吃夜宵的人，盡量不選，這樣食物消化得快，不會給腸胃帶來太大的負擔，也不會給肥胖增加太多的風險，並且晚上的飲食最好7分飽最佳。需要注意的是晚上的飲食各種湯類以及飲品最好少喝，晚上吃這些過多不僅會增加夜晚腎臟的負擔，還會影響睡眠。

醫生

8. 什麼時候吃飯才算「夜宵」吃夜宵對身體好嗎

夜宵，是指在晚上時吃的餐，為晚餐之後的餐，時間特指休息時間(通常為9時至11時後至凌晨4時前，因凌晨4時開始是廣東早茶時間)。 城市當中，夜宵跟正餐的選擇幾乎沒有分別，而青少年開始到接近晚年常有吃夜宵的習慣，這因為工作或娛樂時間延長所致。夜宵較晚餐多了一些不容易吃飽的小吃，例如燒烤、糖水(即甜湯)、以及小炒等。因消費比酒吧、迪斯科便宜，故也是成年人把酒談天，放鬆心情或觀看夜間球
吃夜宵不好，因為吃夜宵首先會長胖，還有就是會增加身體的消化負擔，因為晚上就要休息了，不會像白天活動，消耗大量的能量，這樣會給身體造成負擔。
如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾，讓最重要的早餐吃不下。宵夜的熱量控制在200卡左右。比較好的選擇:一杯低脂牛奶加2~3片蘇打餅、清淡的湯面或鹹粥、燕麥片、紅(綠)豆湯等。