為什麼我有段時間好睏

1. 為什麼我總是覺得很困 想睡覺

睡覺是讓我們機體休息的一種重要方式，正常而言，在得到充分休息之後，我們的身體狀況應該處於比較好的一個狀態。不過，有些人可能會有這樣的感覺，越睡越累四肢無力，感覺睡不夠的樣子，這種情況下必須要盡快的搞清楚原因進行解決，否則容易形成惡性循環，導致持續性的影響。那麼，為什麼越睡越困渾身沒勁，看看下面介紹。
第一，睡前吃很多東西，把肚子吃的飽飽的會讓人越睡越累。多人在睡覺之前都喜歡吃東西，而且還吃的非常的飽，在這個時候，人的腸胃就要抓緊時間趕緊的消化掉這些食物。所以裝滿了食物的胃部就會不斷的刺激人的大腦，讓大腦一直處於興奮的狀態，那麼這個人自然就不能很好地進入夢鄉了。
第二，如果睡覺用的枕頭過高也會讓人越睡越累。其實，枕頭的高度最好是在八到十二厘米，這樣的高度讓人靠起來非常的舒服，也容易入睡。枕頭太低的話，很容易造成落枕的情況，或者是因為倒流入大腦的血液太多了。
第三，蒙著頭睡覺會讓人越睡越累。有很多人不管是天氣寒冷還是天氣炎熱，都喜歡用被子蒙著自己的腦袋睡覺，會讓人感覺到呼吸非常的困難，而且被子裡面的二氧化碳的濃度會不斷的升高，氧氣的濃度也就在不斷地下降，長時間的吸進了大量的潮濕的空氣對人的大腦的傷害是很大的。
提高睡眠質量：1、買張舒適的床，首先要想擁有一個好的睡眠質量的話，一定要有一張舒適的床，這是很重要的，因為床的情況時候影響申通的感覺的。2、限制白天睡眠時間，在白天的時候，好不要經常的睡覺，除了一些老人可以適當的午睡之外，不要有大量的時間進行睡眠，不然會影響晚上的睡眠的。
綜上所述，很多人喜歡熬夜後再補覺，但這是很不健康，人體的器官在固定的時間內需要休息，熬夜會影響生物鍾，導致睡眠紊亂，睡再久都不能彌補。

2. 為什麼我這幾天很困呢

俗話說，春困秋乏，季節變化也有可能引起睏乏。也可能以為工作、學習而長期熬夜或睡眠質量差導致睡眠不足；

3. 我近段特別困為什麼呢

和電腦有一定關系，和天氣也有關系的！天氣炎熱的時候，人也是會犯困的！下面教你幾個小竅門：
1、做深呼吸 ，深呼吸可以減慢心跳速度，減少神經張力，降低血壓。
2、找一個安靜的地方，然後舒舒服地坐著、放鬆，閉上眼睛，想像一個像「一」那樣簡單的字。當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。
3、慢慢地做一些伸展運動，做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦。

另外，午飯不要吃的過飽！上班時泡杯茶，既有助防困，又可以降低電腦輻射對身體造成的傷害。

4. 為什麼會有段時間會老覺得困呢

這是身體開始出現內分泌失調了，已經是輕度警告你，身體有些問題，需要調整了。

5. 為什麼我總是想睡覺,總是覺得很困

你有這樣的體驗嗎？不管休假多少天，不管連續睡多少個小時，你總是感覺筋疲力盡沒精神？你知道嗎？你很可能患有持續性疲勞綜合征了。據調查數據顯示，每三個女性中就會有一個被這種症狀困擾，下面列舉出了10種可能引起持續性疲勞感的原因以及相應的解決辦法。

關於健康之道，你可以說是知已知彼，步步為營。水果蔬菜的攝入量充足，按時作息按時鍛煉身體，也戒掉了熬夜等壞習慣，但是早上醒來你的感覺如何呢？你還是覺得好像沒睡足。持續性疲勞綜合征是21世紀的流行病，女性更是這個疲憊大軍中的主力。在最近的一次調查中，高達86%的女性聲稱即使她們酣睡了一整夜，但是還是感覺累。這空間是什麼原因造成的？答案絕對讓你目瞪口呆。

1、伏案工作

你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎？長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關節，肌肉的活動來消耗身體能量而產生疲勞感的。

如何應對：參加瑜伽課程可以幫助你調節體形和精神狀態，但是這種練習需要花費的時間較長。可以採用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室里小范圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液循環增加來恢復精力，消除疲勞。

2、昏昏欲睡

動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經以90分鍾為一個循環活動周期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經關閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鍾就准備醒來一次，但是如果在90分鍾內你進入了深睡眠狀態，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經歷了一場宿醉，很難恢復體力。

如何應對：保持規律的入睡和起床時間。如果你想在周末休息的時候補充睡眠，午後片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。周末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的循環，讓你在周一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。

3、肝功能低迷

肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續疲勞並伴有身體浮腫，頭疼等症狀，很可能是肝臟功能出了問題，應該盡快到醫院檢查。

如何應對：及時調節肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負擔的嗎？但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統功能，盡管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統產生調整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。

4、日照不足

很少曬太陽的人也容易產生持續疲勞綜合征的症狀。陽光對於人體情緒的調解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分——復合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關系。維生素D可以幫助我們吸收陽光的光線，也是復合胺成分的主要來源。

如何應對：保證每天有20分鍾的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間里也要盡量靠近窗戶活動。另外可以利用葯物來調節復合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫生的指導下服用。如果你正在服用避孕葯則不要選擇葯物調節的方法。還有其他幫助你提升情緒和葯物例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫生指導下選用。

5、供水不足

飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少，就無法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無法集中注意力。

如何應對：每天清早起床後喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時補充水分，每天保證4杯以上。咖啡和茶會讓人小便頻繁，每天控制在3杯以內即可。

6、缺乏鍛煉

盡管運動對人體的身體健康很重要，但要記住如果你不能規律地進行鍛煉，那麼你會感覺經平時勞累10倍。運動可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外一個好處就是運動之後的一個小時內，你會感覺精神百倍，這是因為心臟強有力的收縮讓更多的營養和氧氣在你全身流轉，人體的能量水平上升了。

如何應對：每周運動3次，每次至少半個小時，把這個計劃風雨無阻地固定下來。如果能做到這一點，你的身體肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，讓你精力充沛。最理想的運動時間是上床休息的4—5個小時之前，如果確實不能堅持運動，可以選擇乘坐巴士回家途中提前一站下車步行以及用爬樓梯代替乘坐電梯等方法增加鍛煉的機會。

7、睡前飲酒

人們總以為晚上睡覺前小酌一番可以讓你睡個好覺，但是如果你一杯一杯喝個不停，你當晚的睡眠很可能就泡湯了。如果你飲酒並比正常時間晚5個小時上床休息，你就會不停地醒來，也許僅僅醒來30秒鍾的時間，可以肯定的是你的睡眠神經循環系統已經被破壞了。

如何應對：睡前一小時內不要飲酒，最好用牛奶來代替睡前的催眠酒，年奶中含有豐富的色氨酸能幫助你安穩入睡。

8、長期勞累

每個人都會經歷一些讓人精疲力竭的事情，例如搬家等麻煩事，一旦結束後，人們還是感覺精力恢復不過來，至少需要一個半到兩個月的時間才能完全恢復正常。

如果經過一段時間你還不能恢復體力，很可能是其他嚴重疾病的徵兆，通常每10名女性中就會有1名在這種情況下檢查出了例如細菌或病毒感染、糖尿病、貧血、過敏或甲狀腺功能失調等病症。

如何應對：如果你必須面對一宗復雜累人的工作，你更要謹慎小心，不要勞累過度，特別是不要因此打亂你的睡眠規律，只要保證正常的睡眠，人體的疲勞還是很容易消除的。如果疲勞揮之不去，比如持續超過3個月以上，你就應該進行全面的身體檢查。

6. 我怎麼這段時間老是想睡覺

1:那是累了吧，可能有壓力，而且現在這個季節可能也有關系，不是有春困秋乏之說嗎，那就不要想太多，好好的休息，過了這時間就會好了.2:或許
，是你的作息時間
有點紊亂，
由於某些原因吧，那我就不
得而知咯，
導致你的大腦
，系統出現
錯亂，
沒有規律，
這些
是我的經驗，
因為有時候
很晚睡覺，
白天補回來
卻沒有效果了，
所以，熬夜
太久，
就會
在以後幾天感到很困，很想睡覺！3:除了一般所能想到，空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。
尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡。4:脾胃之虛，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛濕熱，」長庚醫院中醫師郭宗禎說。
經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，」郭宗禎醫師解釋，至於胃，負責吸收食物。
從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝濕氣，當脾胃功能差，體質又偏濕熱時，往往無法有效化解濕氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。
濕氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。5:建議你，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血循環，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有濕阻礙，也能一一化解去濕。

7. 我為什麼老是想睡覺

原因很多，但歸根結底還是體虛。體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛，你應該是屬於氣虛
注意虛不受補，不要吃的太補。身體其實跟吃的東西很有關系的，你不愛吃什麼，可能就是你需要的東西。你經常吃的東西可能就會導致身體出問題，所以一般什麼都要吃，不要挑食。
最好是去看醫生，西醫理論的話，心肌炎，肝炎，貧血都有可能會導致這個問題
中醫理論是：睡眠是陽氣入於里,而陰氣浮於表.人清醒時,是陽氣在外,陰氣在內.
人總困,估計是:陽氣正在內,陰氣正在外.陽氣不足以鼓外造成.
可能通過,提高睡眠質量,適量休息,勞逸結合,減緩壓力,適量體育運動等來振奮陽氣
以上純個人看法，具體還是咨詢醫生

8. 為什麼我總是想睡覺，沒精神，愛犯困呢

根據你的整天沒精神愛睡覺記憶力差等不適的症狀看，有可能是氣血虛貧血或者過度勞累休息不好引起的。
放鬆心情，避免過度勞累緊張生氣，加強營養，適當運動提高免疫力，可以進一步去醫院化驗血常規，做經顱多普勒檢查確診，對症調理治療

9. 為什麼我總是感到很困

出現嗜睡症狀是由於腦部缺氧引起，常見的原因主要有以下幾種：1、睡眠質量差、失眠、經常熬夜，睡眠質量差會引起頭暈、嗜睡、記憶力減退等不適症狀，不用治療，平時不熬夜，改善睡眠質量能得到緩解。2、短暫性腦缺血發作，也稱TIA，是腦梗塞的先兆。

10. 為什麼會有段時間會老覺得困

依你的這種情況，首先還是調整好你的生物鍾，不能說習慣了就不好改了。如果繼續這樣下去的話，會有神經衰弱的 。

我的建議是：你在睡覺前2－3個小時，做一些簡單的運動，但不要劇烈，睡前再沖個熱水澡，喝杯熱牛奶，睡前不要太過用腦（如看書，思考之類的）。

白天你想提神的話，可以含服1片西洋參片，西洋參有提神醒腦的功效，同時還可以益氣生津。