為什麼成年人晚上總是失眠

A. 人為什麼會失眠

人為什麼會失眠？現在越來越多的人出現了失眠，人為什麼會失眠？其實引起失眠的常見原因大多是長期的睡眠不規律，使人的生物鍾紊亂。另外，在過度的精神壓力下，包括過度勞累。還有隨著人的年齡增長，中老年人在一定的誘因刺激下，比如工作勞累、壓力過大、焦慮等因素下，就更容易產生失眠。如何改善睡眠呢？最新研究發現RSHWHO快眠中茶氨酸可以明顯促進腦中樞多巴胺(dopamine)釋放，提高腦內多巴胺生理活性。多巴胺是一種活化腦神經細胞的中樞神經遞質，也對中樞神經遞質多巴胺生理活性有作用，有助於身心疲勞的恢復。

人為什麼會失眠？引起失眠的原因確實有很多，有心理因素、精神壓力過大、身體因素等等，面對於失眠，要合理的去預防，養成良好的生活及工作方式，養成良好的睡眠習慣，保持居住環境的舒適，在飲食方面也要注意，合理營養，保持一個良好的心態，學會放鬆心情，只有心情放平和了，才可以根本上預防睡眠的問題。

B. 中國成年人失眠發生率高達38.2%，這是什麼原因造成的

關於失眠這件事，很多人可能都是深有體會的，不過也有數據表明，失眠的主要人群年齡段是越來越小了，90後甚至00後的年輕人都日常面臨著失眠的痛苦。還有數據表明，我國有百分之三十八點二的成年人飽受著失眠的困擾，那麼到底是因為什麼導致了他們的日常失眠呢？

以前老一輩人總是會教訓自己的孩子還有下一輩人，認為他們吃不了苦，不如老一輩的人能吃苦耐勞。所以80後、90後、00後，一代一代人被稱作是“垮掉的一代”，但是其實每一代都有每一代的責任，也有每一代自己的壓力。現在的成年人其實面對的壓力也是長輩們想不到的，他們雖然不再擔憂暖飽，但是他們為自己在一個地方紮根煩惱，為自己獲得更好的生活品質，也為一層又一層的工作要求、升學壓力、家庭壓力所困擾著。壓力是從來不會不見的，所以成年人都有各自的煩惱，有這樣那樣的壓力，這些壓力讓他們焦慮緊張，精神緊綳，所以難以入眠是很正常的。

失眠，確實是困擾很多年輕人和成年人的一個重要問題，當代人生活壓力大，還經常從事腦力工作，缺乏鍛煉，又習慣性熬夜，種種原因都導致了現代成年人的失眠率之高。

C. 成人經常晚上失眠是什麼原因引起的

1、因身體疾病造成的失眠

失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

2、因生理造成的失眠

很多人因為環境的變化，導致無法睡覺，這是因為生理上的反應，有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

3、心理、精神因素導致的失眠

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

出現失眠以後吃什麼會有助於緩解這種情況？

第一，牛奶

牛奶一直以來都是治療失眠非常好的飲品，並且牛奶當中營養非常豐富，牛奶當中含有的某些物質是能夠抑制大腦的神經興奮，可以快速的消除疲勞。所以在睡前喝一杯牛奶就能夠快速地進入睡眠當中。

第二，萵筍

萵筍當中含有一種物質沒有毒素的白色液體，這種液體能夠起到安神鎮靜的作用，對於經常失眠的人來說，睡覺之前用萵筍熬成湯喝了以後就能夠起到很好的作用。

第三，葵花籽

葵花籽是向日葵的種子，它裡面含有不飽和的脂肪酸和多種維生素以及人體所需的各種微量元素，在日常的生活當中，可以選擇把它當作小零食來吃，而且也能夠榨成油。對於失眠的患者來說，每天吃一點葵花籽是能夠很好的入睡。並且葵花子當中有預防高血脂和膽固醇的物質。對人的身體健康是大有幫助。

D. 為什麼晚上老失眠

失眠主要是由心理因素造成，分別是怕失眠心理、夢有害心理、自責心理、期待心理、童年創傷心理的再現。 從臨床來看，由生理因素、疾病因素、葯物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。歸納總結，目前有6類導致失眠的心理原因是為心理學界所公認的： 怕失眠心理：許多失眠患者都有「失眠期特性焦慮」，晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。 人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。白天時腦細胞處於興奮狀態。工作一天後，就需要休整，進入抑制狀態而睡眠，待休整一夜後，又自然轉為清醒。 大腦皮層的興奮與抑制相互協調，交替形成周而復始的睡眠節律。「怕失眠，想入睡」，本意是想睡，但「怕失眠，想入睡」的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。 夢有害心理：不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡後會再做夢，這種「警戒」心理，往往影響睡眠質量。 其實，科學已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經歷，有助於記憶，並把無用的信息清理掉。夢本身對人體並無害處，有害的是認為「做夢有害」的心理，使自己產生了心理負擔。 自責心理：有些人因為一次過失後，感到內疚自責，在腦子里重演過失事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由於事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則「徘徊」在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。 期待心理：是指人期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現早醒。比如一位「三班倒」的網站管理員，由於上大夜班(夜裡12點上班)，常於晚7時睡覺，因害怕遲到，睡得不踏實，常常只能睡上1-2小時，就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公布前，往往也處於期待興奮狀態，難以入睡。 童年創傷心理的再現：有的人由於童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創傷而感到害怕，出現了怕黑夜不能入睡的現象，隨著年齡增長逐漸好轉，但成年期後，由於受到某種類似兒童時期的創傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識的童年創傷性心理反應再現，重演童年時期的失眠現象。手足無措心理：有的人受到突發事件刺激後，不能做出正確的反應，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧後，左思右想，但始終處於進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態。 克服失眠的心理調適方法： 一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。 三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。 四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。 五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反復計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠葯或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果

E. 成年人為什麼經常失眠

成年人為什麼經常失眠。
1. 如果失眠是繼發於其他疾病，應同時治療原發病；
2. 給予患者葯物後，要定期評估患者的治療反應，及時調整葯物劑量或類型，個體化治療；
3. 老年失眠患者應盡量選用非葯物治療，如必須服用葯物，則應當優選非苯二氮卓類或褪黑素受體激動劑；
如何減葯？什麼時候應當終止葯物治療？減葯： 逐步減少睡前葯量，比如，以前吃 2 片則改為 1 片，然後改為半片。變更連續治療為間歇治療。如以前每晚都要服葯，改為每周服用 3～5 次。停葯如果患者存在原發病，當病因去除後，即可考慮減量、停葯；患者自我感覺可以控制睡眠、睡眠治療佳時，可以逐漸減停。
睡眠占據了我們人生的 1/3 的時間，存在睡眠障礙的人其實是很痛苦的，也比想像中更加傷害身體，長期睡眠障礙可能引發心理疾病如抑鬱症、焦慮症，也會誘發生理疾病如高血壓、糖尿病、冠心病、腦血管病等。所以重視睡眠真的很重要。最後，希望大家都能睡飽睡好。

F. 失眠多夢:成年人失眠多夢的三個主要原因

一是來自生活工作方面的壓力過大造成失眠；二是心裡積壓了太多負面情緒，思慮過重就是想得太多了；三是晚飯經常吃的太晚太飽引起的。

G. 人為什麼晚上總是失眠

1.身體原因
軀體疾病和服用葯物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的葯物。
2.精神原因
可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。
3.生活方式
由於生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律。
4.環境因素
吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、污染、過度擁擠。
以上就是失眠的原因，想要改善失眠，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。

H. 為什麼到了中年老是失眠睡不好覺

人老了身體機能和大腦逐漸衰退就容易患有慢病，再加上長期用葯、膀胱衰弱等原因就容易睡不好覺。

其實老人睡不好覺並不是正常現象，老人也需要和年輕人一樣的睡眠，出現了失眠問題其實就是睡眠質量和隨眠量下降了，也是有典型表現的。比如睡眠深度減少、起夜多、白天睡晚上睡不著等比較常見，出現這種情況就得趕緊調理了，因為長期失眠睡不好會損傷大腦，還會給身體帶來極大影響。

想要睡得好可別亂吃葯，平時的一些助眠葯只是單純的睡著，並不能調節睡眠。可以試試老來保，這個是中老年專用葯，通過調節人體生物鍾的睡眠節律 ，獲得更自然的入睡，更多的深睡眠，更高的睡眠質量，並且還有健腦的作用，為大腦補血補氣，還通過促進全身的血液循環持續不間斷的保持這種作用，尤其是在睡眠期間。