午休時間長了為什麼累
『壹』 長時間堅持午睡的人，後來身體怎麼樣了為什麼有人越睡越累
現在很多人都有午睡的習慣，尤其是到了夏季，白天時間比較長，如果中午不睡一會的話，會導致下午感到精神疲勞，身體沒勁，影響到下午的工作質量。堅持午睡對身體是有非常大的好處，但是如果不適當的午睡也會對身體產生危害，今天我們就來具體的分析一下午睡的好處和注意事項。
3、午睡注意事項。
午睡的好處比較多，但是也有一些需要注意的地方。首先在午飯結束之後不可以立馬進入睡眠，這樣會加重腸胃的負擔，最好輕微活動十分鍾左右在午睡。其次午睡的時候不要趴在桌子上睡眠，這樣會導致血液流通不暢，使心跳速度變慢，如果時間較久，可能會出現頭暈嘔吐的症狀。
『貳』 為什麼午睡後還更累
午睡最好不要睡太久！我的經驗是：睡得越久越想睡越累~~
所以一定要強迫自己起來，一段時間後形成習慣就好了！（個人陋見，無科學依據，僅供參考）
下面是我查到的一些資料，希望對你有幫助~~
由於人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體內血液分布不平衡，大量血液滯留體表，大腦血液供應相對不足，再經過一上午的緊張工作和學習，人們普遍會感到疲乏和精神不振。如果午飯後正確進行午睡休息，會對身體進行及時的調整，對人的健康以及工作和學習都是十分有利的。
因此，午睡是對人體生物鍾的一種科學調劑，不是什麼樣的午睡都能達到休息目的，應當注意下列幾點：
一忌：午睡時間越長越好。
午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。
二忌：隨遇而安亂午睡。
午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。
三忌：坐著或趴著打盹。
不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，更達不到使身體得到調劑休息的目的。
四忌：人人都需要午睡。
午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
飯後先別急著睡
誤區：一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。
解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。健康的午睡以15～30分鍾最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1．5小時，進行一個完整的睡眠周期呢。
除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10來分鍾，如散散步，以利於食物消化。
午睡不能趴著睡
誤區：很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要麼趴在桌上睡會兒，要麼找個陰涼地兒坐著歇會兒，認為這就是午睡。
解釋：午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯卧，有的乾脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平卧或側卧，最好是頭高腳低、向右側卧。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。
同時，夏天午睡時尤其要注意周圍環境，因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開著空調或正對著身體吹風扇，很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之後別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動，但因為初醒時人常會產生恍惚感，所以不要馬上從事復雜和危險的工作。
三種人不太適合午睡
誤區：人們普遍都認為，夏天人人都應該午睡，尤其是上歲數身體又不好的老年人，感覺午睡可以幫助恢復身體的疲勞。
解釋：那麼，是所有人都需要午睡嗎？專家介紹說，一般新生兒、睡眠不足或從事腦力勞動的人以及學生都應該午睡，特別是夏天悶熱，腦子反應慢，午睡對腦力恢復很有幫助。
『叄』 午睡後，不僅沒有精神，還變累了，這是怎麼回事
現在的辦公族經常處於長期熬夜的狀態，所以，當結束一上午的工作後，白領職工們往往會喜歡在吃過午飯後，進行一段時間的午休，雖然午休看不起來會讓人變得精神，但實際上卻與想像不同，如果一個人進行超過一個小時的午休之後，那麼就會進行到深入睡眠，這個時候鬧鍾將人鬧醒，就會將人從深度睡眠中拉出來，這樣反倒會讓人下午變得睏倦，沒精神，難受，頭痛，所以，這種情況下，午休的時間不宜超過一個小時，當然，一般辦公室職工的午休時間不會超過一個小時。
當然，從醫學的角度來說，適度的午休對於身體是非常有益處的，它不僅可以讓我們在下午到的工作中有一個很好地狀態，還能改善睡眠習慣，讓整個人精神煥發，午休時間在30-40分鍾最為相宜，不要在中午睡太多覺，否則晚上也會感到睡不著。
『肆』 午睡雖好，但為何有時睡醒後會身心疲憊，感到很累
現在很多上班族都有午睡的習慣，中午能睡個美美的午覺，對於下午的辦事效率是有很大幫助的，可有些人卻老覺得午休過後身心疲憊，不僅感覺很累，還總覺得自己沒睡醒，弄得整個下午上班無精打采。
總得來講，午休確實是對身體有益處，但還是不要睡的太舒服，太舒服容易進入深度睡眠，容易造成身體的疲勞，也不要睡太長時間，容易影響晚上的睡眠質量。
『伍』 為什麼人在長時間的午睡後，會覺得特別的累
因為人在長時間的午睡後，身體會得到一定的放鬆，疲勞感迎刃而生，所以會覺得特別累。
『陸』 每次午睡醒來都會感到更累，這是為什麼
午睡是為了一天之際小憩一下，適量的午睡會讓為了下午更好的工作，午睡最好在30分左右，因為這30分鍾足夠讓你的大腦和身體充分休息，不過是要達到深度睡眠，一般午睡半小時以內效果會比較好，因為30分鍾以內的睡眠還是淺層睡眠，醒來後會感覺補充了能量精力充足許多，就像我們電腦的睡眠功能，其實電腦並沒有完全關閉，如果你是爬在桌子上睡的，那有可能是頸椎受壓迫，導致頭部缺血缺氧，進而感覺更困了。另外，如果你頭天晚上睡眠不足，那麼午睡時間比較短時，相當於睡夢中被叫醒，當然會更困，
但是如果午睡時間更長，反而會精神不振，一般午睡在半小時到一小時最好，習慣午睡的人，如果某天沒時間，那怕休息十分鍾也是有效果的。睡覺時，大腦的休息，非常關鍵。再下來睡覺時，最好是選擇仰卧式，因為仰卧是多數睡覺姿勢中，受力面積最大的一種，也是睡覺效果最好的。
『柒』 為什麼午睡時間過長醒來很疲憊午睡時間該如何控制
你有午睡的習慣嗎？平時在工作中，忙碌了一上午後，午休時間小睡一會兒，不僅可以緩解疲勞，還有助於恢復精力。有些人也因為午休時間長而午睡時間長，但午睡時間長並不是一件好事！
午睡時間少於60分鍾的人，心血管疾病風險沒有增加，而午睡時間少於35-45分鍾的人，可以彌補夜間睡眠不足帶來的傷害，降低心臟病風險。只要午睡的最佳時長在一小時以內，就可以充分享受午睡的好處。所以有午睡是一種很好的習慣，合理的午睡可以提高工作效率，告別昏昏欲睡的下午，從午睡開始吧
『捌』 午覺睡的時間長了，為什麼有時候身體會乏力酸痛呢
因為對於人體來說，午睡時間最好保持在半個小時左右，因為人在睡著半個小時之後人體就會進入深度睡眠時期。而我們都知道正常情況下，科學的說我們要求一個人的睡眠時間，最好在八個小時左右。所以我們只能在晚上的時候才能滿足睡八個小時的條件，而午睡時間如果過長了，超過半小時，人體在進入深度睡眠時期之後，我們的身體記憶就會以為現在是晚上應該睡夠八個小時。
其實午睡最主要的是使我們的大腦得到放鬆，只要半個小時左右，使人體進入淺睡眠的狀態就足以達到午睡的目的了。除此之外，很多人在午睡時間過長之後出現身體不適的情況，也和午睡的姿勢和睡覺之前進食過多有關。所以，即使是半個小時的午睡，如果有條件的話，也盡量選擇躺在床上睡覺，最好不要趴在桌子上，如果只能趴在桌子上睡覺的話，那麼一定要給自己准備好一個枕頭。
『玖』 每天午睡，卻越來越累，這是怎麼回事
大家誰都想忙碌了一上午，中午睡午覺來緩解一下身體疲勞，恢復一下體力。但好多人不明白，為什麼有時候睡午覺醒來會感覺整個身體很累，好似沒有休息一樣，這是怎麼回事？這是亞健康。說明你睡眠不好。為啥會這樣呢。是你身體新陳代謝不好經絡不通，有餘賭的地方趙成的。血液循環系統的問題血液垃圾太多了。靜脈迴流速度慢了，血管垃圾太多了，代謝不了。
現在工作壓力是非常大的，上至老人，下至小孩，都有各種焦慮，只是焦慮的大小不同，成年人面臨的是身與心的無力，精神上不斷受挫，睡覺的時候就容易胡思亂想，十分的焦慮，久而久之，心裡積壓太多東西，一直無法釋放，找到知心朋友聊聊天或者走出家門看看外面的世界，聽聽風聲，也不錯，再不然就躲起來哭一場。生活還在繼續，照顧好自己！加油！！