Ⅰ 放假的時候為什麼精力容易不足，總會困
人一放假，心情就會放鬆下來，一些日常生活規律就會被打破。以前可能是早上七點起床晚上十點睡覺，放假之後就變成了睡到自然，晚上熬夜到很晚才會睡覺。就這樣生物鍾被打亂，身體和精神都會受到影響。尤其是長期的熬夜對身體的損傷特別嚴重，吃了經常會感覺到累，甚至是精神萎靡，食慾不振。
雖然放假了也要保持良好的生活習慣，做到早睡早起，並且能積極鍛煉身體，合理的控制自己的飲食。
Ⅱ 我一到放假就特別嗜睡
腎虛哦，得好好補補哦
Ⅲ 為什麼有的人休息日可以一覺就睡一整天，分析分析
一是平常工作太累了。
二是休息日沒事干，沒什麼安排，就睡覺了。
三是沒什麼追求，沒什麼壓力，自然而然一睡一整天了
Ⅳ 為什麼一到放假就特別想睡覺
因為平常在學校學業多，壓力大，心和身體的各個部位都處於緊張的狀態，即使有時間睡覺呢，但心裡裝的事也會睡不踏實，或是一叫就醒。只有回到家裡，回到爸爸媽媽的身邊，有了安全感，也不用操心學習的事，心和身體才能完全的放鬆下來，心都放鬆了，當然能睡個踏實的覺了，所以才會出現你那種情況。
睡覺，一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關系，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。
從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。可是人為什麼要睡眠？這個問題是科學家一直想要徹底解決的問題。據英國《新科學家》雜志報道，科學家們針對睡眠的原因提出了幾種說法，從養精蓄銳的淺顯理論到涉及記憶處理的復雜理論，都對人類的睡眠進行了全面的探討。
每個人在忙碌一天之後，都要美美地睡上一覺。人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生抑制的結果。當抑製作用在大腦皮質內占優勢的時候，人就會睡覺。人們在生活中，有工作，有休息。
在神經活動中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護神經細胞，以便讓它們重新興奮，讓人們繼續工作。每天的睡覺時長，孩子們必須達到11小時，小學生10小時，初中生8小時，高中生7小時。
睡覺同時是記憶細胞新陳代謝的過程：老化的細胞將每個記憶信息所使用的排列方式輸入新細胞內，以備儲存。其中包括運動、語言區、平衡鍵，以及日常生活中的一些往事和回憶。它們都是物質的，所以也以物質的方式存在。
Ⅳ 放假在家每天自然睡眠時間過長怎麼辦是病嗎
人的睡眠分為兩種，一種為淺睡眠，另一種為深睡眠。正常人的兩種睡眠每天晚上是交替出現的。淺睡眠，人的大腦沒有得到充分休息，也是最易做夢的時候，而且叫醒後能回憶起夢境。深睡眠是人的大腦得以充分休息，這時不易被叫醒，所做的夢醒後基本回憶不起，好象就是沒有做夢。你講的可能就是每天晚上的深睡眠比較少，而淺睡眠比較多，所以看起來睡眠不錯，但就是越睡越想睡。另外嚴重打呼嚕的人，特別是有呼吸暫停綜合症的人，就是這樣子，越睡越想睡。
睡眠時間過長，久了會使人的生物鍾紊亂，大腦變得遲鈍。想改善很簡單，買個鬧鍾定好點，每天七點必須起床，剛開始會很難受，只要你能堅持一星期，就會習慣的。
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
Ⅵ 為什麼放假的時候越睡越困
放假的時候，一般來說你睡眠的時間會比較長，或者睡眠不太規律，那麼自然你的睡眠質量不高，導致你越睡越困，這個是屬於正常情況。
Ⅶ 上學的時候每天沒覺得自己很困，放假了就睡不醒，怎麼回事
有可能是夜間睡眠不足，或者是睡眠質量欠佳而引起，可能是精神壓力大，或者是學習工作壓力大引起，要放鬆心情，減輕壓力，適當的鍛煉身體，放鬆心情，必要的時候可以口服一些安神的葯物，比如安身補腦液，養血清腦顆粒，可以改善。同時要按時睡眠起床不熬夜，睡前可以用熱水泡一下腳，聽一些舒緩的音樂，也可能會起到改善睡眠的作用。患者如果睡眠時間過長，也可以出現一般正常成人睡眠時間6~8小時為最佳，大於8小時屬於睡眠時間過長，小於6小時屬於睡眠時間過短，對身體均不利。
Ⅷ 為什麼假期在家總是能睡很久，就是很困很困
因為睡得實在是太久了呀。適當的充足睡眠是可以讓自己的精神更飽滿充沛的，但如果睡的時間太久了的話，反而會起到反效果，身體會感覺到更加的疲倦。
Ⅸ 為什麼會貪睡
有時候貪睡是身體機能發出疲憊的信號
可能是要生病了或生理期要來了
這種時候就順其自然
對身體是最好的
但要是沒什麼事
只是一味的貪睡
那就只有自己調整好生物鍾了
人就是睡得越多人就越昏昏沉沉
就一整天越愛去睡
所以要是這方面的原因
只要控制好自己的睡眠時間
堅持一定的生物鍾
情況自然就改善
要是其他疾病的原因導致的貪睡
那就只能求助於醫生了
Ⅹ 假期明明安排好學習，但總是愛睡懶覺荒廢一上午怎麼辦
賴床會使人漫無邊際地胡思亂想，起床後，頭沉甸甸的，什麼事也干不下去。這是因為賴床也需要用腦，而消耗大量的氧，以致腦組織出現了暫時性的「營養不良」。如果平日生活較規律，逢節假日貪睡，就可能擾亂體內生物鍾的時序，使腦垂體分泌的激素水平異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調，造成夜不能寐，而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。一般來說，經過一個晚上，到清晨7時左右腹中基本消化完頭天的晚餐。此刻，大腦會發現「飢餓信息」，這時如賴床不起，勢必打亂腸胃功能的規律，久之，胃腸黏膜遭損，很容易誘發胃炎、潰瘍病及消化不良等病症。
醫學家們認為，人們大可不必過分計較睡了多長時間，關鍵在於睡眠的質量。每天保持有規律的起居，注意保持適合自己的睡眠模式，才是維護健康的根本所在。尤其是青年人，睡眠具有較大伸縮性，即使因故犧牲了睡眠時間，也可通過熟睡，用睡眠的質量來彌補量的不足。
貪睡賴床損害身心健康
在時下快節奏生活中，學習和工作十分緊張，充足的睡眠是人體生命活動所不可缺少的，也是解除疲勞，恢復體力和精力所必須的。可是，有的人卻錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利於青少年生長發育，以致有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要，這是一種不良習慣。據研究，長此以往，將在損身心健康。
人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的，生活及作息有規律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低。如果平日生活較規律，逢節假日貪睡，就可能擾亂體內生物鍾的時序，使激素水平出現異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調，使人夜間久久不能入睡，白天緒不寧，疲憊不堪。這還會導致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發多種疾病，所以必須注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規律。
清晨卧室內空氣較為混濁，經測定，空氣中含有大量細菌、霉變和發酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等，以致容易損害呼吸系統，誘發感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等，時間長了，還可損害記憶力和聽力。
經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯的飢餓感，胃腸道准備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規律，時間一長，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。人在床上躺著，尤其是入睡後，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現在生活水平提高，營養豐富，如果睡覺時間超過正常需要，就會使體內能量「入大於出」，以脂肪的形式堆積於皮下，不要多長時間就會成為「小胖子」。現代醫學研究院現，青少年身體過胖有較我潛在危險，成年後發生的心臟病、高血壓病、糖尿病、肢體畸形等均與此有直接關系。
國外心理學家還發現，青少年的，常發生在早晨似醒非醒的蒙朧狀態，因這時易產生豐富的性想像，以致觸發性興奮而發生。現代醫學觀點雖然對青少年的危害性沒有過去認為的那樣可怕，但是如此，會消耗較多氧氣、血糖蛋白質、卵磷脂等能量要素，也會增加心理負擔，無疑將會損害身心健康，影響學習和工作。
因此，要珍惜清晨寶貴的健身和學習時間，愛護自己的身心健康，革除賴床的不良習慣。
賴床之弊
睡眠是人體必須履行的一項生命活動，據國外有人觀察、測定所知，青少年有6．5－8小時的良好睡眠，91．7％的人可解脫倦意、恢復體力。不少人以為，處在發育期的青少年多睡些，有益於臟器的發育及心身健康；機體的生物活力能增強；人會長得更高更結實。日本保健專家指出：上述三種觀念是錯誤的，也是常常被家長們作為「袒護」子女愛睡懶覺的最好理由，因而是十分有害的。一個正常的青少年，經常賴床遲起（指超過10小時），非但不會增添精神，而且常常會造成以下六種「並發症」。
肥胖時常賴床貪睡，又不注意合理飲食（攝入多量的肉食和甜食），加上不太愛動，三管齊下，能量的儲備就會大於消耗，以脂肪的形式堆積於皮下。只需一年半左右時間，你就會發現自己成了一個小胖子。肥胖要是老不消退的話，構成的潛在危害是不淺的。歐美流行病學的調查發現：成人時期出現的心臟病、高血壓、乳腺病、糖尿病、肢體畸形等病症，與青少年時的生活陋習相關，其中飲食「紊亂」及貪睡佔了一定比重。因此，有肥胖趨勢的青少年，務必要多戒睡意，趁自身仍處於可塑階段，配合運動、飲食等法，恢復矯健的身材和良好的精神面貌，切勿使自己成為一個愛睡懶覺的小胖子。另外還有人發現，賴床還會令人神思恍惚、漫無邊際地胡思亂想。起床後表現為頭腦沉甸甸的，渾身無力，心煩意亂，什麼也不想干。據，這可能是因為賴床「用腦」，消耗了大量的氧氣、血糖、蛋白質、卵磷脂等能量要素，以致腦組織出現暫時性「營養不良」，不能正常開展工作。
破壞生物鍾效應乘飛機作跨時區旅行，特別是出訪歐美等國時，初到某地，常會出現頭暈、困惑、心跳加快、不思飲食、疲乏等現象。如果是運動員，常會因此影響比賽成績。是犯病了嗎？不，這只是所謂的時差反應，是空間距離和時間上的差異給機體開了一場玩笑，其原委與體內激素的波動有關。讓一個上日班的人接受激素的檢測，結果顯示：下丘腦及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚的濃度相對較高，而夜間至黎明卻相對較低。中晚班工作者則相反。如果平時生活較規律，逢假日卻睡懶覺，就會擾亂體內生物鍾的時序使激素水平出現異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心緒不寧、疲憊等「睡不醒」的滋味。由此可見，激素的分泌是很有規律的，同時又與人們的生活習慣密切相關，不良的生活習慣，特別是睡眠習慣，必然會擾亂內分泌的正常工作，直接影響人的行為。
影響胃腸道一般來說，一頓適中的晚餐，到次晨7時左右基本消化殆盡，此刻，胃腸按照機體的「飢餓」信息開始活動起來，准備接納和消化新的食物。可是賴床者因為舒適的睡意湮沒了食慾，寧可讓肚子空著也不願起床進餐。日復一日，由於胃腸經常發生飢餓性蠕動，粘膜的完整性遭到破壞，很容易發生胃炎、潰瘍和消化吸收功能不良等疾病。
肌張力低下機體經過一夜的休息，早晨時肌肉和骨關節通常變得較為松緩。如果醒後立即起床活動，一方面可使肌組織張力增高，以適應日間的活動。加一方面，通過活動，肌肉的血液供應增加使肌組織處於活躍的修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。這樣有利肌纖維增粗、變韌。只顧賴床的人，因組織錯過了活動良機，動與靜不平衡，起床後時常會感到腿軟、腰骶不適、肢體無力。不明白其中道理的人，還以為是沒睡好，為第二天的懶覺又做好了打算。國外運動學醫師做過對比，遲起床的青少年，其肌張力往往低於一般人，換言之，賴床者的肌肉爆發力不足，動作反應遲緩。
對呼吸的「毒害」卧室的空氣在早晨最混濁，即便虛掩窗戶，亦有23％的空氣未能流通、交換。如果從局部取樣檢測的話，你會嚇一跳，空氣中含有大量細菌、霉變和發酵顆粒、二氧化碳水氣和灰塵等物。不言而喻，這些不潔成分會給機體帶來麻煩。難怪那些閉窗貪睡的人經常會有感冒、咳嗽、咽喉痛及頭暈腦脹等。另外，高濃度的二氧化碳可呼吸中樞，使人呼吸不自在。有人認為，經常遭受二氧化碳的「毒害」，記憶力和聽力可能會下降。
青少年的身體正處於興旺發達之時，約96％的組織器官仍在「建造」中，因而要備加愛護。賴床是「踐踏」自己身心的一種極不衛生的生活習慣，它消磨光陰、浪費了清晨寶貴的健身和學習時間，實在是阻礙青少年各方面良性發展的一塊「絆腳石」，所以應該自覺而地加以。
天氣越來越冷，不少人抱怨，按時起床越來越難了，一覺醒來，被窩好暖和，實在不願起床，因為賴床，早餐也顧不上吃就往外跑，真不知道如何是好？
之所以喜歡賴床，一是休息時間不夠充足，導致第二天爬不起來；二是缺乏堅強意志，特別是冬天，被窩里的溫度與外界的溫度相差較大，因為怕冷而不願起床。我提兩個建議。
1.科學安排作息時間。我建議為自己制定一份科學的作息時間表。同時，養成早睡早起好習慣很有必要，在計劃中改變自己賴床壞習慣。
2.培養堅強的意志力。早睡早起身體好，早起是必須要做的事，一旦決定要養成好習慣後，就要克服個人個性中原有的消極品質，如懈怠等。天氣轉涼，正是考驗你的時候，所以也要和一如既往地早起。有困難需迎難而上，否則就中途而棄了。
同時，也應改變日夜顛倒習慣。意識到時間重要性，使其擁有守時、定時的觀念，使其自然而然遠離賴床惡習。
