為什麼晚上睡不著覺怎麼辦

㈠ 晚上睡不著覺怎麼辦

其實，每個晚上，地球上上億人在床上輾轉反側，久久不能入睡，像這種到了晚上睡不著的情況，也就是人們常說的失眠。

為了能讓自己能在晚上睡上一個好覺，還是有些事情得注意一下的。

• 白天的工作生活不要太勞累。要留出適當的放鬆時間，也不要過於焦慮。

• 即使晚上睡不好，也不要在白天打盹睡覺。白天睡得太多，晚上就更難以入眠了。

• 睡前幾個小時內不要喝含咖啡因的飲料，也不要做過於劇烈的運動。

• 如果肚子餓了，可以少量吃些清淡的食物 - 曲奇餅和牛奶是比較合適的選擇。

• 如果怎麼躺也睡不著的話，建議還是得起床做些安靜的活動，如看書。