健身時間長了為什麼皮膚會變差
⑴ 健身天天練的危害
天天健身也是有壞處的，首先會導致肌肉拉傷，如果健身過度，很有可能造成嚴重失眠，讓人無法入睡，這樣就會造成身體沒有足夠的時間去進行修復，再進行大量的健身很有可能造成身體損傷。而且會導致食慾下降，情緒反常，甚至內分泌失調等症狀。
健身天天練的危害：
1、肌肉力量下降
健身可以讓人體變得更加強壯增長肌肉力量，但是如果過度健身，肌肉就會受到嚴重的損傷。如果肌肉修復不及時，這就很可能造成肌肉力量下降，而一旦肌肉力量下降，對於健身的人來說是致命的，很有可能造成在健身時力量不足而造成嚴重損傷。
2、食慾下降
健身有時候靠練，有時候也要靠吃。如果食慾下降，會導致沒有胃口吃不下去飯，這時候就很容易造成身體得不到足夠的營養補充，因為肌肉的修復全靠來自外界的營養物質，如果攝入的營養不足，很有可能導致肌肉修復困難。
3、情緒反常
一般來說，只要進行合理有規律的健身，就會逐漸的愛上健身。但是當健身過度時，情緒就會反常容易發怒，容易情緒失控，同時對健身也會有厭惡之情。
4、內分泌失調
當健身過度時，很有可能造成身體內分泌失調，而內分泌一旦失調，很有可能造成身體里的毒素排不出去，會造成皮膚變差失去光澤，臉上油膩，長痘痘。
⑵ 為什麼健身容易顯老
一、年輕人健身後的改變
長期堅持健身的話，身體內的荷爾蒙分泌會比普通人更加網上，而對於很多青春期的年輕人來說，荷爾蒙的分泌已經很多了，而過多的荷爾蒙分泌會導致身體更加成熟，隨著年輕人年齡的不斷增長，荷爾蒙分泌會不斷增加，而堅持健身訓練的年輕人，他們身體荷爾蒙分泌會遠超普通的年輕人，就會導致很多年輕人在健身後，從面相上來看會顯得更加成熟，我們經常看到很多年輕小的運動員，看著很成熟，其實原因也正是如此，年輕人健身，女性會更加成熟有魅力，而男性則會顯得更加老成。
二、成年人健身後的改變
我們人體的荷爾蒙分泌並不是一成不變的，青春期時荷爾蒙分泌是最旺盛的，而當我們成年後，荷爾蒙的分泌會隨著年輕逐漸減少，很多人發現成年後皮膚會逐漸變差，主要原因就是荷爾蒙分泌降低以及自身基礎代謝率降低。而對於成年人來說，經常堅持健身的話，會提高荷爾蒙分泌以及基礎代謝率，從而使得我們的身體變得更加健康和年輕化。
一直有這么一句話，那就是三十歲之前健身會讓你變老，而三十歲之後健身會讓你變得年輕，所以說健身其實本質上不會讓你變老，只是讓你提前更加成熟而已，所以對於健身的年輕人來說，不必太過擔心。
⑶ 經常健身的好處那麼多，想知道有沒有壞處呢
現在越來越多的人都加入了健身的大軍，想要借健身來改善自己的身體健康狀況。可是在越來越多的人開始健身的時候，同樣有許多人因為健身而造成了身體受損。這讓許多想要健身的人非常的害怕，健身真的只有好處沒有壞處嗎？
5. 內分泌失調
當我們健身過度時，很有可能造成我們身體內分泌失調，而內分泌一旦失調，很有可能造成我們身體里的毒素排不出去，會造成我們皮膚變差，皮膚失去光澤，臉上油膩，長痘痘。這對我們的外貌影響是非常大的。
⑷ 為什麼健身後皮膚越來差，是不是喝蛋白粉導致
不是。
蛋白粉就是蛋白質，含有的糖比一日三餐吃進去的糖少。根本原因還是營養不均衡。
皮膚不好、缺什麼，你首先要考慮三個東西：維生素B，水分，脂肪。
蛋白粉不會直接影響水分和脂肪的吸收，就是維生素補充要加強一下。
⑸ 為何有些人跑步後反而會面容憔悴
跑步會讓我們的皮膚變差嗎？聽說過跑步會讓我們的皮膚變的有光澤，但是沒聽說過會變差啊，下面一起來看下。
在這個全民健身的時代，人們每天不跑兩下好像都說不過去。跑步幾乎一夜之間成為了一種健康生活方式的硬性指標。不管是為了減肥還是健康，好像都是值得去跑一跑的。但是不知道大家有沒有發現，身邊那些每天都跑步的人似乎都有兩個共同點。一個是特別的瘦，這一點大家都可以理解，因為運動可以幫助我們消除脂肪。而第二點那就是皮膚很黑，且膚質看起來也不是很好，還有些憔悴。可是明明都說跑步可以讓人精神飽滿且容光煥發的哎，面容憔悴什麼的這是什麼鬼!
1)紫外線高的時候，盡量不要選擇室外跑步，可以選擇在室內的跑步機上跑步。如果一定要出門的話，記得做好防曬准備，夏季在早上8點以後不要出門跑步。
2)有條件的話，可以選擇在健身房上的跑步機運動，這樣一方面減少你曬到紫外線，另一方面還有專業的人士指導，防止跑步的姿勢出現錯誤。
3)女生在減肥期間，如果不想成為黃臉婆的話，也要注意做好護膚工作。
⑹ 為什麼開始健身了之後皮膚反而越來越差了
原因比較復雜，我來說幾個可能造成的原因：
高蛋白飲食，如果你的健身計劃里有飲食部分，注意高蛋白的飲食計劃容易導致上火，記得要多喝水和多吃蔬菜來平衡。高蛋白一定記得每天要大量飲水，來緩解對腎臟的壓力。
訓練強度大， 大重量，高強度訓練會讓雄性激素增加，這也是會造成你皮膚變差，長痘的原因，詳情請網路雄性激素。
健身後洗澡不及時也會導致你因為你的皮膚因為汗水殘留而變差。
4. 當然，也有可能是改變的飲食中有你不適應的食物。
⑺ 為什麼說雄性激素增長，皮膚就差,健身天天大重量，皮膚沒以前好了
隨著年齡的增長都會出現這樣的情況，皮膚變差了就證明自己的身體技能，在誰腿那麼如果說經常鍛煉的話呢，有可能減少這樣的情況，但是加重心理和疲勞運動都會造成皮膚的一些睡了。
⑻ 最近健身 一段時間下來皮膚越來越黃了
可能是過於勞累造成的，還有身體可能有濕氣，沒休息好，這些都會造成皮膚不好看的原因，看看自己的生活規律是否有不合理的，在健身的同時也要注意休息，肌肉的生長是在休息中完成的，健身最忌諱的就是休息不好，熬夜。祝我早日打造好的身板和健康的皮膚！
⑼ 健身後皮膚鬆弛，怎麼辦
可能運動量過大的原因，暴瘦導致法令紋變深，眼角也有了皺紋，肚子大腿都出現了橘皮似的皮膚。
2、補充營養
訓練後的2個小時內需要大量攝入碳水化合物。碳水化合物的攝入有利用恢復肌糖元水平，所以訓練後應在2小時內進一餐。但是並不是讓你大魚大肉吃一頓，要吃健康營養的一餐，而且要注意蔬菜等的平衡。
一般性健身訓練不必吃補劑，注意適時補充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及補充食物蛋白即可。像是雞蛋、金槍魚罐頭、花生醬、乳清蛋白粉、大豆、酸奶 等。
3、加強伸拉
我們都知道訓練之後的拉伸必不可少。主要是在訓練12小時後，或次日訓練其他項目時對酸痛處的肌肉進行伸拉。
4、排酸訓練
排酸訓練即為排除肌肉中多餘乳酸的訓練。排酸訓練需要在運動後24到48小時後再進行，此時如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉傷和軟組織受傷基礎上，進行排酸訓練。 利用緩式的肌肉全程運動，增加疼痛處血液循環，尤其是增加疼痛處肌肉深部的血液循環，清除腿部肌肉淤積的乳酸，最終達到止痛和增加恢復速度的效果。
5、後期按摩
訓練後不要對目標肌肉和軟組織立即進行按摩。立即按摩會增加肌肉微細結構的損傷，使機體傷害加大，恢復速度減慢。
一般按摩放在訓練48小時後。如果訓練者還是覺得腿部肌肉疼痛，說明訓練者的去乳酸能力較弱，肌肉組織仍有乳酸殘留。此時可以用按摩進行「外力性排酸」。運動後按摩不要按壓關節銜接處骨骼末端、軟組織和所謂的穴位，正確的按摩方法，需要按摩肌肉本身，原則是沿著肌肉的走向擠壓推按。按摩完的效果是有放鬆感，全身很舒服。
6、後期熱敷
訓練72小時後，一般肌肉的微細結構破壞完成癒合，通過前面的方法，一般人肌肉酸痛都會消失。但有些久不運動，抗乳酸能力差者或許還有酸痛，此時運用熱敷法。可以通過熱敷加速血液流動以帶走癒合後組織周圍的剩餘乳酸及其它代謝產物，並把富含營養和氧氣新鮮的血液帶到目標肌肉，為超量恢復提供更多養料。
⑽ 為什麼健身後皮膚反而更差了
一、運動前適當潔面：運動過程中毛孔舒張，毛囊口中的油脂吸汗膨脹堵塞毛囊，運動結束後毛孔閉合臟東西不易排出，從而引發皮膚炎症；（同適用於愛帶妝鍛煉的女生）
二、補充B族維生素：健身者攝入較多蛋白質後，人體在消化蛋白質的過程中消耗大量B族維生素；缺少B族維生素會導致脂溢性皮炎；
三、減少大重量深蹲：深蹲會明顯增加體內雄性激素分泌，而皮脂腺是雄性激素的受體，受雄性激素刺激後分泌更多油脂，若潔面不及時，同易形成脂溢性皮炎；
四、適量攝入高升糖碳水化合物、避免單次攝入過多蛋白質：前者刺激胰島素大量分泌，使皮膚易出油，後者含有致使毛囊皮脂導管角化的炎症因子，二者共同作用產生皮膚角化、閉口等皮膚問題；
五、訓練計劃循序漸進：不要在長時間停訓後忽然恢復極高訓練量，內分泌極易失調，產生多種皮膚問題；況且心肺功能也容易過勞損傷；
總之，重點均在減少皮脂分泌、增加潔面頻率、適當去角質、維持穩定的內分泌環境。