蹲得時間太長腰疼為什麼

『壹』 為何蹲久了腰就痛啊

引起腰痛病的原因很多，約有數十種，比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出症、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。在傳統觀念中，在一般檢查排除疾病因素後的慢性腰痛常被當做「腰肌勞損」，其實，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜間隔綜合征，但由於得不到對症治療而長期受腰痛困擾。不少患者都有較長時間的腰痛，有人甚至疼痛了 50年還不知何病。腰痛的低齡化趨勢也很明顯，有的人才 18歲就患了這種病。

腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持並保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼痛並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征，也有的是在重復性損傷後積累發病。很多慢性腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關，原因可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏鬆脂肪組織變性。由於這種損害，造成了患者無論是多走、多坐還是多卧，都會腰疼，即長時間保持一種姿勢容易產生腰疼。這是慢性骨筋膜間隔綜合征的重要臨床特徵。

相關鏈接 慢性腰痛按摩手法

揉：取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產生發熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鍾。
點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鍾，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

康復醫學小知識 通過「走路」也能看毛病

步態是人通過雙腳交替動作使身體發生位移的行為特徵，步態分析是通過對步行規律的研究，揭示步態異常的原因及規律，評估損傷的程度以及康復狀態。康復科醫生已經可以通過特殊的機器，讓病人邊「走路」邊看病！通過步態分析，醫生可以對患者是否健康、亞健康狀態以及患有骨科、神經內、外科等骨骼、肌肉、神經系統疾病提供客觀的診斷依據，同時可為手術方案的制定、手術後效果的評價及康復治療效果的評價等提供客觀真實的依據。

骨科康復醫學四大新理念

*不僅對恢復後期或後遺症期的患者進行康復，而且要從臨床早期就開始進行康復治療，要強化臨床康復意識。
*不僅要掌握康復治療專業本身的技術，也要熟悉相關疾患，如相關的骨科損傷和疾患的臨床處理的原則，以便配合進行康復。
*不僅要與康復醫學科內各個治療部門的治療師聯合組成「科內團隊」進行康復治療，也要與骨科和其他相關臨床科的醫師緊密聯系，組成「跨科團隊」為患者提供最佳的康復治療。
*不僅充分發揮非手術康復療法在功能康復中的作用，也要充分認識必要的骨科手術對功能康復的價值和作用，及時介紹應做康復性手術的患者到骨科進行手術治療，糾正畸形，增進功能。

長期以來，人們一直認為，對於那些老喊腰疼的人來說，最好睡硬板床。為了驗證這種傳統說法是否有科學道理，西班牙科學家最近做了一項相關的實驗。實驗結果證明，對腰疼患者來說，最能減輕他們腰疼的床墊類型為中等硬度，而不是人們常說的硬板級硬度。

研究人員解釋說，由於硬床墊能為整個身體提供較好的支撐，所以醫生一般會建議腰疼者使用硬床墊。然而，實驗證明，對於減輕腰疼本身來講，所選用的床墊硬度應適中，不能太硬。研究人員說，腰部是人體各部位中最容易出毛病的地方之一。大多數人在自己生命的某個階段，或因受傷，或因用腰不慎，或因事故，都會留下腰疼的病症。同時，很少人知道，人們花在治療腰疼上的費用是十分驚人的。

『貳』 長時間蹲著工作腰疼怎麼辦

長期蹲著工作，腰疼，是腰部氣血運行不通暢所致。
傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
長期蹲著時，腰部受到壓迫，腰部氣血運行過慢，久之，腰部肌肉缺少氣血滋養，會逐漸變得僵硬，緊綳，勞損酸痛，內部經絡淤堵。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養僵硬的腰肌，將變得柔韌，強健，有力。
如何做呢？可以網路搜看此文《身體僵硬勞損6大原因，傳統習武之人何以輕鬆柔韌通達？》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。

『叄』 蹲時間長了腰疼，有什麼辦法緩解嗎

蹲地時間久了，或者幹活後腰疼，這種情況不排除腰椎病，椎間盤突出，亦不排除腰肌勞損，可以醫院康復醫學科就診明確原因，必要時可以行針灸治療及局部物理治療，平時避免久站、久坐、久行，注意保溫保暖，避免腰部受風受涼。

『肆』 蹲著時間長了腰疼怎麼回事

主要是長時間保持一個姿勢使腰部肌肉僵硬或者腰肌勞損造成的。

『伍』 蹲時間久了腰疼是怎麼回事該如何治療

蹲時間久了，腰疼，是腰部氣血運行不通所致。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
長時間蹲著，腰部受到壓迫，腰部此處氣血運行過慢，腰肌及腰間盤就會缺少氣血滋養，會逐漸變得僵硬，緊綳，勞損酸痛，甚至導致突出。
要恢復它，需要提升體質，長養氣血，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養僵硬的腰肌，將變得柔韌，強健，輕松，靈活，有力。
如何做呢？可以網路搜看此文《腰痛怎麼辦,這個傳統功夫練習2個月,將快速得到恢復!》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。

『陸』 蹲久站起來腰痛，怎麼回事

病情分析：
您的這種情況首先考慮是腰椎間盤突出導致出現了疼痛的情況,先做腰椎ct確診症狀。休息為主。盡量不要保持長期蹲著。
指導意見：
如果出現了突出的情況。配合口服雙錄芬酸鈉緩解疼痛症狀。我針灸按摩或者是局部封閉治療緩解疼痛症狀。

『柒』 蹲久了腰會很疼，不知道是什麼原因

蹲久了腰會很疼，是腰部氣血運行不通造成。

傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。

人長時間蹲著，會導致腰部受壓迫，腰間盤氣血運行過慢，久之淤堵，氣血不通，不通則痛。

恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，便會得到恢復了。

怎麼做呢？可以網路搜看此文《腰痛怎麼辦,這個傳統功夫練習2個月,將快速得到恢復!》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。

『捌』 蹲久了腰疼是什麼情況

我覺得一般來說，如果你的工作涉及到抬起、拉動或者任何扭曲脊柱的動作，都有可能導致腰部疼痛，其次，對於整天伏案工作的人群，腰疼的可能性也會變大，特別是坐姿不正確，長期保持一種姿勢！

『玖』 蹲的時間長腰疼是什麼原因

你好，腰疼的原因很多，最常見的是盆腔炎或者慢性子宮頸炎，可以去醫院做個b超看看，平時注意不要久坐久站,避免過度勞累,不要使腰部負重,防寒保暖.祝您早日康復。

『拾』 蹲久了幹活腰疼的厲害，為什麼

您好，引起腰疼的原因很多，例如，腰肌勞損、腰間盤托出、腎臟疾病、腎虛等症狀都可能會引起腰疼，如果這么年輕就開始腰疼的話，從來沒有檢察過嗎，或者檢查不出任何異常的話，多考慮腎虛，建議您平時多注意休息，千萬不要過度勞累。