水中減脂時間為什麼長

A. 每次游泳要游多久才可以減肥

游泳每次達到40分鍾就可以起到減肥的效果。

有的人游泳後減肥效果不佳，可能是因為運動量不足。游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。在隨後的一個小時里，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鍾以上，才開始消耗脂肪。專家認為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利於減肥的。

拓展資料：

游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。古代游泳，根據現有史料的考證，國內外較一致的看法是產生於居住在江、河、湖、海一帶的古代人。他們為了生存，必然要在水中捕捉水鳥和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學會了游泳。

參考資料：游泳-網路

B. 游泳多久能有減肥效果

游泳大概需要堅持一個月以上才能有減肥的效果，通過游泳減肥時每天至少要游20分鍾以上，一周可以游泳三次，長期堅持下來會起到明顯的減肥效果。但是在游泳減肥期間，也要飲食營養均衡，不能暴飲暴食或者攝入太多高脂肪以及高熱量的食物。

C. 游泳也是運動減肥的一種，一般游泳多長時間最佳呢

游泳也是運動減肥的一種，一般游泳多長時間最佳呢？

在我們的日常生活中你知道游泳也是運動減肥的一種，一般游泳多長時間最佳呢？我們一起來聊聊啊。

早晨鍛煉人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的食物消耗得差不多了，這個時候人體處在低血糖狀態，身體沒有多少糖原，這時的健身運動(有氧運動)就會利用更多的脂肪去給身體供能，這時減肥效果更好。游泳時人的新陳代謝速度很快30分鍾就消耗1100千焦的熱量30分鍾就消耗1100千焦的熱量有的人游泳後減肥效果不佳,可能是因為運動量不足。游泳在開始時,處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解,這一階段的運動很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不會動用到脂肪。在隨後的一個小時里,中等強度的運動狀態下。

分時間段練習像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨後再游2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快游，也不會因為長時間持續游泳而覺得乏味。堅持長期進行游泳鍛煉,心臟體積會呈運動性增大,心肌收縮變得有力,安靜心率減慢,每搏輸出量增加,血管壁增厚,彈性加大,心血管系統的效率得到提高游泳是一項全身參與的運動,長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長,這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。

經過以上大概的了解你明白了嗎。

D. 一般每天游泳多久 堅持多長時間能達到減肥塑身的效果

游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你「脫胎換骨」。
在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會「伸一下懶腰」，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個「高個子」。
⑴
游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
⑵
可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
⑶
可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉，游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的「溶解在水中」。

E. 游泳可以減肥嗎 原理是什麼

很多人都在疑惑，游泳減肥這是真的嗎?答案是肯定的。游泳是一種很好的有氧運動，它能夠快速燃燒全身的脂肪，讓游泳者達到很好的減肥瘦身效果。現在小編就給你解析游泳減肥的原理，並教大家怎麼游泳才能收到更好的瘦身效果。

F. 游泳減肥，為什麼游到一定的時間，體重不下了

夏天最佳運動——游泳。夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為『血管體操』。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重,達到健美之效。
綜上所述,恭喜樓主,已達到非常健康的狀態.要想再減的話,不能另闢蹊徑了,因為游泳這項運動不會使人過於消瘦,只會使你受益。

G. 游泳為什麼能減肥,游泳減肥需要注意什麼

今天就讓小編為各位分析一下"游泳為什麼能減肥,游泳減肥需要注意什麼" 感興趣的朋友一起來看看吧！游泳可以讓人心情愉快，也是一種非常有效的減肥運動。要想練出身材曲線，該如何正確游泳呢？
1
游泳為什麼能減肥
游泳之所以能減肥，是因為人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，人一定能感受到那強大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉。游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的“溶解在水中”。人在標准游泳池中跑步20分鍾所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鍾所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。 2
游泳減肥多久見效
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。有的人游泳後減肥效果不佳，可能是因為運動量不足。游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。在隨後的一個小時里，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鍾以上，才開始消耗脂肪。專家認為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利於減肥的。 3
游泳減肥的正確方法
下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩只手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕松時立即出水。出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水，因為這樣容易把已產生的感覺消除。 4
游泳減肥需要注意什麼 1.初練者可以先連續游3分鍾，然後休息1～2分鍾，再游2次，每次也是3分鍾。2.游泳後容易餓，飲食要控制.人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。肥胖的人游泳之後常常會比以前更容易餓，攝入的能量也更多，得不償失。3.姿勢正確效果才好。如果技術動作不規范，不但鍛煉目的達不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了。4.飯後或酒後不宜立刻游泳，因為胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛，久之會引起慢性胃腸炎。飯後40分鍾方可游泳。5.月經期不宜游泳，若有保護裝置並且有游泳習慣的人可以游，但時間不宜過長。

H. 游泳減肥快嗎

游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標准游泳池中跑步20分鍾所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鍾所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。

I. 游泳可以減肥，一次下水多少時間才最適宜

如果是我們正常人的話，每一次下水大概一個小時到兩個小時就可以了，如果下水時間太短的話，身體並沒有得到什麼太大的鍛煉，也無法達到最好的減肥效果，但是也不要有太久，因為我們整個身體一直浸泡在水裡面，終歸是沒有什麼太大好處的，而且游泳池裡的氯元素和漂白粉對我們的皮膚和頭發也是有壞處的，所以也不是泡在水裡面泡的越久越好。而且如果我們僅僅只是戲水的話就更不要泡太久了。

其實在游泳池中游泳20分鍾，相當於在陸地上運動一個小時。

而且我們我們如果要休息的話，盡量上岸來休息，不要泡在水裡休息，因為在水裡不動的話們們關節很容易受到刺激的，身體抵抗力會下降，反到對身體有害。