為什麼九點到十點是最佳鍛煉時間
『壹』 為什麼在清晨九、十點鍛煉最合適
空間比大青早好！
因為含氧量剛好適中
9點10點鍛煉是吃完飯後1到2小時
鍛煉剛好促進消化和吸收！
『貳』 鍛煉的最佳時間是什麼為什麼
通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。
但科學家們也警告說，不要認為生物鍾的規律就能決定一切，你鍛煉的最佳時間還得取決於你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間里，而且也不要總是想著身體的生物鍾。
在決定什麼時間鍛煉之前，你最好先問自己兩個問題。
第一，你的作息時間是什麼？你是不是在下午或晚上的時候都很忙？是不是早上的鍛煉更適合於你？或者，你是否有必要調整早上、下午或晚上的鍛煉？
第二，你何時感覺狀態最佳？你早上起床有困難嗎？你是不是那種辦事拖拉的人？那樣的話，鍛煉肯定就會被你排到最後一項了。
也許你會認為早上更活躍，你的狀態最好而願意在早上鍛煉，但你是否想過，你還有一整天的事情要做，還需要你以更充沛的精力去處理一天的事務。但具有諷刺意義的是，清晨鍛煉比下午鍛煉有一個最大的優點：人們很容易堅持下來。因為這時鍛煉不會存在時間安排沖突的問題，人們也不會受其它事情的影響而分心。而能否持之以恆是鍛煉的一個很重要的影響因素。
『叄』 早上鍛煉什麼時候最好
早上出門鍛煉什麼時間段最好，每天都出門訓練的話，冬天，六點出發，其餘季節，有太陽的時候就迎著晨光跑，沒有就按時出發就行，看天氣出門，也可以安排統一時間點，好弄自己的生物鍾。
『肆』 晚上9點到10點鍛煉身體可以嗎
晚上9點到10點是可以鍛煉身體的，其實一天中運動的黃金時間為午後16：00－17：00，因為經過大半天的日常工作，人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動，心率血壓趨於平穩，可以進行較為劇烈的有氧運動，如跑步、打球、游泳、器械健身等。
但下午的16：00－17：00仍是上班時間，這時運動根本不可能，因此，建議上班一族可推遲至17：30－18：30進行。這個時間正處午後傍晚階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當令，此時運動既避開了工作時間，也不會影響日落後的陽氣斂藏，且與晚飯時間無沖突，對上班一族較為合適。
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常言道「一日之計在於晨」，許多人天沒亮就起床鍛煉，認為活動筋骨後能行氣活血、強健體魄，為忙碌的一天做好准備。其實太早運動對身體無益。人體血壓在早晨6點至8點迎來第一個高峰期，運動會增加心臟負荷，升高血壓，尤其對高血壓及心腦血管疾病患者來說不宜太早進行體育鍛煉。
清晨太陽未升或剛升，植物光合作用不足，氧濃度相對較低，且經過一夜的城市廢氣積累，空氣質量相對較差，建議還是在太陽升起後再進行運動鍛煉。
另外，晨起人體陽氣初升，此時的陽氣還很嬌嫩，中醫認為「動則升陽」，運動越劇烈人體陽氣提升就越厲害，反而不利於陽氣的生息休養，故建議早上鍛煉以和緩運動為主，如散步、慢跑、早操、太極拳等，不宜劇烈運動。
『伍』 什麼時候鍛煉身體最好，為什麼
多年來，人們習慣上認為鍛煉身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣污染的緣故，最佳鍛煉時間也發生了變化。
研究證明，在一般情況下空氣污染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和?傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
一個健康的成年人每分鍾呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛煉時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛煉時環境與時間的選擇顯得尤為重要。
什麼時間的空氣最潔凈？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。因為這時鍛煉不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。
由於每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在戶外鍛煉時還要注意大氣污染指數的變化。如果一段時間內或某一地段里大氣污染指數過高，就應該調整鍛煉地點。
『陸』 每天的最佳健身時間是幾點
每天的最佳健身時間為晚上八點左右，這時候植物已不再進行光合作用，所以空氣中含氧量較高，適合運動健身。
『柒』 運動有最佳時間點嗎什麼情況下的運動效果最好
環境安靜，心情愉悅，9到10點之間運動更加有利於身體新陳代謝，這個時候減肥效果最好，而且早上運動一般不會被打擾，更容易養成運動的習慣。運動的具體時間是要參考一個人的作息規律而制定的，對於大多數正常作息的人群，早上10~12點，下午4~6點是比較合適的運動時間，當然對於很多人來說不現實，相對比較合適的時間是中午12~2點以及晚上8~10點。
個人來講，喜歡晚上運動，一般情況下，我比較喜歡晚上吃完飯之後去健身房或者瑜伽館做個運動，然後出一身汗之後，回來再洗個澡，美滋滋的睡覺，睡眠質量很高滴呀。另外，在進行吃飯比較飽以後，最好避免進行運動，這樣對胃腸功能不但沒有好處，反而引起胃下垂等一些疾病的發生。從我個人的角度來說，工作之餘，每一到兩個小時，就適當運動一下，哪怕走個一圈，活動一下頸椎腰椎肩關節膝關節等等，花個5分鍾，到窗外呼吸一下新鮮空氣，都是對健康有利的，並非只有傳統的健身才是運動。
『捌』 鍛煉身體最佳時間大概是幾點
鍛煉身體最好的時間段有兩個，一個是上午十點左右開始，至十一點；一個是下午三點至四點。
上午十點左右，基本上我們早上吃的東西已經完全消化，而且這個時候的空氣質量也較好。下午三點的時候，空氣粉塵量少，利於鍛煉。
早上鍛煉不利的方面有，一身體能量不足，經過一晚上的休息，沒有補充食物；二血液粘稠度高；三早上一般植物都不產生氧氣，而是排出二氧化碳。但我們在早上鍛煉的時候可以避免這些不利因素。在起來後，可以吃一點點麵包等易消化的食物，然後補充些水份，可降低血液粘稠度。運動的場地選擇開闊地帶。另外如果早上要鍛煉的話，最好強度不要太大，否則會影響一整天的工作，不易出太多汗，少量出汗即可。
現在很多人都是在下午五、六點開始鍛煉的，主要是工作時間決定的。所以上班族把鍛煉身體安排在下午五、六點開始為好，可以進行大運動量的鍛煉。
『玖』 一天中運動的最佳時間
早晨鍛煉的話，一般應該選擇在六點左右，待霧散去後，如果有大霧則不宜鍛煉哦，這樣會對肺不好的。上午時段，也就是九點左右了，這個時候太陽出來了，樹木開始進行光合作用，所以也是空氣中的氧量較高的時間。
下午時段的鍛煉一般在三點左右，如果太陽很烈就不太適宜在陽光下鍛煉了。可以在密內或者是樹蔭下進行。
晚上的鍛煉時間，應當是在晚餐後兩小時左右，而且不適宜高強度的鍛煉，尤其是老年人。
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在進行鍛煉時，我們一般在餐後進行，餐後半小時，我們可以進行輕微的鍛煉，如散步等。如果是中度的鍛煉，我們必須在餐後一小時後進行，高強度運動則應該在兩小時以後進行。
綜合各方面考慮，一天中最佳的鍛煉時間應當在傍晚進行。因為據有關醫學資料證明，在這個時段人體激素的活性處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也是最好的。