為什麼干累活晚上很早睡

① 人在熬了夜之後突然早睡早起是不是會很累啊

熬夜生活沒有規律才會很累。要是習慣早睡早起的話那是很有規律的，這樣對身體很有好處的。不會累呀，本來我們的人就是要這樣的嘛。每天太晚睡覺會太疲勞。白天工作。沒有精神。相對來說早睡早起白天幹活也有勁，對我們的工作效益也好，對身體各方面都是有益的。每天熬夜等於慢性的自殺，年輕人也許感覺不到，慢慢年紀大了就能感覺身體是怎麼回事了。就能體會了。

② 人累了為什麼會想睡覺

在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。可是一個人為什麼要睡眠？這個問題一直是科學家想要徹底解決的問題。最近，據英國《新科學家》雜志報道，科學家們針對睡眠的原因提出
了幾種說法，從養精蓄銳的淺顯理論到涉及記憶處理的復雜理論，對人類的睡眠進行了全面的探討。

睡眠有兩種完全不同的狀態：快波睡眠和慢波睡眠，它們的作用到底是什麼呢？

科學家們發現，睡眠可以分成兩種完全不同的狀態：一種叫做快波睡眠，也有人把這種睡眠狀態稱快速眼動睡眠。顧名思義，就是睡眠時眼球轉動得很快，大腦也非常活躍，人做夢都是出現在這個時期。

另一種狀態是叫做慢波睡眠，它是第一種狀態的深化，睡眠人進入了更深的無意識狀態。科學家發現，快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一樣的，兩種狀態也在睡眠過程中交替出現。

科學家比較一致的看法是，睡眠是讓大腦和小腦休息的。動物需要睡覺，而沒有大腦的植物不睡覺；人體的有些器官，比如肝臟，是不休息的。這表明睡眠是整個腦部特有的現象，至少慢波睡眠可以使腦部修補自由基所造成的損害。自由基是新陳代謝的副產物，可損傷人體細胞。其他器官可以通過放棄和替換受損細胞來修補這種損害，但腦無法這樣做，只能讓人進入睡眠狀態，尤其是慢波睡眠狀態，人體組織才能利用這段難得的「閑暇時間」進行「搶修」作業。那麼快波睡眠又有什麼作用呢？有些研究者提出，這是腦部在進入慢波睡眠之前所做的「准備動作」和「整理動作」，是對慢波睡眠的補充。可是也有研究者不同意這種看法，認為快波睡眠可能與早期腦部發育有關，但持這種觀點的科學家還沒有找到令人信服的證據。

研究人員發現，人類的睡眠在20歲時會突然產生變化

我們的作息都是受生物鍾控制。這個周期一般是24小時。但是這也因人而異。作息周期短的人屬於「雲雀型」，他們都有早睡早起的習慣；而另一種被稱為「夜貓子型」，這類人晚上異常活
躍，早上則很晚才起床。

德國慕尼黑大學的提爾·隆納柏格教授和他的同事對人一生中各個時期作息時間的變化進行了研究。研究人員對25000名年齡在8歲與90歲之間的研究對象進行了調查。在一一詢問他們的作息時間後，研究人員獲得了相關的一些數據。青少年早上嗜睡是因為他們晚上去舞廳跳舞的緣故，還是他們因為晚上要去舞廳才在早上「養精蓄銳」？通過調查，研究人員計算出他們睡眠的「平均中間點」，即他們入睡後與睡醒前的中間時間。

在將這些「中間點」與每個人的年齡對比後，研究人員發現，在20歲前，兒童的睡眠時間會逐漸延長。20歲後，這種情況會突然改變，時間點又開始向前推移，也就是說，他們的起床時間開始提前。隆納柏格教授說，他還無法確定這種變化究竟是由於行為原因還是環境因素。但他相信這種作息習慣的突然改變與人的生理有關。「我們第一次找到了青春期結束的時間分水嶺。」

他指出，這種時間變化的早晚同時也表明女性比男性發育的要早。根據研究人員的調查結果，女性一般在19.5歲時青春期就已結束，而男性結束的時間到20.9歲時才會到來。

科學家還發現，睡眠太少就會造成「睡眠債務」

科學家們發現，每個人需要睡眠的時間長短依賴於多種因素，包括年齡。對大部分成年人來說，每晚7至8個小時是最佳的睡眠時間，當然，有些人可能睡的時間少一些，每晚只需5個小時，而另有一些人則可能長一些，每天多達10個小時。如果一個人在前幾天缺覺的話，那麼他或她需要的睡眠時間也會增加。

睡眠太少就會造成「睡眠債務」，就跟在銀行里透支一樣，最終，你的身體將要求這個債務一定要償還。我們似乎不能適應睡眠時間比需要的時間要少，即使我們可能習慣了減少睡眠的日常工作安排，但我們的判斷力、反應能力以及其它官能仍會被削弱。

人們變老後，盡管他們所需的睡眠時間與青壯年時所需的睡眠時間一樣多，但他們的睡眠會更「淺」，而且時間跨度也更小。也就是說，每一覺的時間少了。差不多有一半的65歲以上的老人經常面臨睡眠問題，比如失眠等，而許多年紀大的人的慢波睡眠階段經常變得非常短，或者完全沒有，這種變化對老年人來說是正常的，或者是因為老年人普遍存在著的健康問題引起的，或者由於對這些健康問題進行治療而引起的。

睡眠不正常就有可能損害人的健康，或者引發混亂、挫折、沮喪等情緒

睡眠和健康關系密切，睡眠不好，身體機能就會發生紊亂，比如，中風和哮喘這樣的問題就經常發生在夜晚或凌晨，這可能是因為荷爾蒙、心跳速度以及與睡眠有關的其它特性變化引起的。

幾乎所有精神失調的人都有睡眠方面的問題，比如心情沮喪的人經常在凌晨時醒來，而且無法再入睡。缺乏睡眠還會引發癲癇症發作。健康的人如果極度缺乏睡眠，可能會導致進入精神疾病的偏執狂和幻覺階段，而中斷睡眠則會引發燥狂抑鬱症患者的癲狂（興奮和極度活躍）。

有其他身體機能紊亂的人，包括阿爾海默症、中風、癌症和頭部受傷等，也經常發生睡眠問題。這些睡眠問題發生在腦區和控制睡眠的神經傳遞素發生變化時，或者由於服用控制其它紊亂症狀的葯物時發生。一旦發生睡眠問題，就有可能損害人的健康，或者引發混亂、挫折、沮喪等情緒。不能睡眠的病人會更注意身上的疼痛，也許會增加止疼葯的服用量。

現在的人們普遍有一種「濫耗精力」的習慣，這會讓人們極度缺乏睡眠

研究人員指出，如果你在白天感到昏昏欲睡，這說明你沒有得到足夠的睡眠。如果你躺下5分鍾後就睡著了，說明你也許嚴重缺乏睡眠。醒著時有時會出現短暫的昏睡（尤指失去正常睡眠者的陣發性昏睡，通常僅持續1至10秒鍾）或者很短的睡眠現象，這也是睡眠缺乏的另一個標志。在許多情況下，人們不知道自己經歷過短暫的昏睡現象。現在的人們普遍有一種「濫耗精力」的習慣，這會讓人們極度缺乏睡眠。

許多研究清楚地表明，缺乏睡眠是危險的。用駕駛模擬器或者進行手眼協調工作進行試驗，結果發現，缺乏睡眠的人與喝醉了酒的人表現一樣差，甚至是更差。缺乏睡眠還會增加酒精對身體的傷害作用，所以，一個疲勞的人喝酒的話會比休息好的人喝酒更有害。

人為什麼要睡覺？

搜狐健康頻道

顯然，睡眠是必要的。但如追問：個體為什麼必須要有睡眠？如果持續數日不睡，將會在身心上產生什麼後果呢？此類問題，在心理學上迄未獲得肯定的答案。

對「個體為什麼必須睡眠？」一問題，到目前為止有以下三種不同解釋：

1.生理時鍾與日節律

在一天24小時內，個體在生活上呈現周期性的活動；何時睡眠，何時進食，何時工作，何時排（），幾乎都有一定的順序，而此等順序幾乎是由個體生理上的運作所決定。像此種決定個體周期性生活活動的生理作用，稱為生理時鍾（biological Clock）。生理時鍾之所以形成，除個體生活習慣因素（如經常上夜班者的生理時鍾即與一般人不同）之外，主要受一天24小時變化所決定。例如：一天之內的溫度有顯著的變化，人類身體的體溫，在一天內也有顯著的變化，在環境溫度降低而人的體溫也降低的情況之下，個體就會產生睡眠的需求。每天氣溫的變化規律，大致是午夜至凌晨五時左右的一段時間最低，人類的體溫，也正好是在此一時段，降至最低。因此，對絕大多數的人來說，晚上十一點鍾至翌晨六點鍾，是睡眠時間。故而生理時鍾也稱為日節律（circadian rhythm）。

對動物的生活而言，日節律具有極大的支配力。因此，候鳥或魚類的遷徙，多在地球上的南北向同經度內移動，藉以維持其周期性的生理時鍾。人類祖先的活動，本來也像其他動物一樣，日出而作，日入而息。惟以現代交通工具快捷，噴射機的飛行，使地球兩對面的距離，變為朝發夕至；從台北飛到紐約，正好形成晨昏顛倒，使人遇到了睡眠適應困難的問題。這現象稱為飛行時差（jet lag）。飛行時差的一般徵候是：身心疲倦，食慾不振，睡眠暫時失常。飛行時差的困擾程度，因飛行方向而異；順太陽方向（西行去歐洲）飛行時，飛行時差的困擾較少；逆太陽方向（東行去美洲）飛行時，飛行時差的困擾較大。飛行時差形成的睡眠困擾，一般在三天至一周內即可自行消失，而在新環境內重新建立起個人的生理時鍾。

2.恢復論與保養論

恢復論（restoration theory）與保養論（conservation theory）是解釋睡眠必要性的兩個理論。按恢復論的說法，睡眠具有恢復精力與〔恢復疲勞〕的功能。恢復論所指的〔恢復〕，包括生理的與心理的兩個層面。就生理層面講，個體在清醒時的一切活動，如果一直不停，不得充分休息，無論在神經系統的傳導，或是在肌肉腺體的運作上，既不能達到充實完美的境界，也無法適時完成新陳代謝作用。體力消耗後需要睡眠休息，有如營養消耗後需要飲食補充，是一樣的道理。人的體力像一座水庫，水庫中的貯水耗用到一定地步，必須將出水口暫時關閉，或將出水量減少，俾使水庫內貯水量增加，以維持長久的供水功能。此一生理層面的恢復作用，多半在沉睡階段發生。

就心理的層面講，睡眠可以幫助個體完成清醒時尚未結束的心理活動。在學習心理學上早有實驗證明，練習過後立即睡眠者，醒來之後會有較好的記憶。原因就是練習後立即睡眠，可供未完成的訊息處理工作，繼續在睡眠時完成。按此種心理層面的恢復作用，多半在淺睡階段發生。作夢是一種心理活動，而且夢中情境常與日間生活有關，甚至日間未能解決的問題，在夢中可能獲得答案，此事也可做為睡眠具有恢復功能的佐證。按心理學家的研究，只有在淺睡階段才會作夢。

保養論是恢復論的補充。按保養論的說法，個體之所以需要睡眠，主要是為了保存精力，涵泳生機，以免疲勞過度，危害健康。換言之，對維護身心正常功能而言，睡眠具有自動的調節作用。

3.演化論

對睡眠必要性的解釋，除上述兩種理論之外，另有一種補充性的理論，稱為演化論（evolutionary theory）。按演化論的說法，個體除了必須睡眠之外，包括人類在內的各種動物，之所以表現出各種不同類型的睡眠方式，其原因主要是在生存過程中長期演化而來的。人類在夜間睡眠，而且有固定地點，原因是人類缺少夜行能力；為確保安全，免於野獸侵襲，終而演化出先是巢居穴處，繼而建築房屋的適應能力。牛、羊、駱駝之類動物，睡眠分段進行，原因是它們終年居於空曠，無固定地點棲身，必須隨時睡眠休息，隨時覺醒，俾便遭遇侵襲時能隨時逃逸。此類動物的飲食起居，無定點，無定時，原因是它們居於草原地帶，隨時都有草吃。此外，有些動物，諸如蛙與蛇之類，在寒冬不能出外覓食，而又缺乏像候鳥那樣的遷徙能力，於是經長期適應環境，終而演化出冬眠的能力。

睡眠既為個體所必須，如長期缺乏睡眠或被剝奪了睡眠時間，對人的身心將會產生何種影響？以往心理學家，從事過很多實驗研究，所得到的結果頗為一致，而且是頗為令人意外的結果。剝奪睡眠（到了睡眠時間不準睡或自願不睡）實驗中，時間最長的記錄是200小時（八天多）。結果發現：受試者除了感到極度疲勞，昏昏欲睡之外，在其身心功能方面，並無顯著異常現象發生。甚至曾有心理學家研究發現，連續維持十一天不睡眠的受試者，在智力測驗的表現上，居然沒有受到很大的影響。

③ 白天上班很累的，可晚上總是睡不著什麼原因

白天上班很累的，可晚上總是睡不著的可能原因除了環境因素如噪音、打鼾等外，還可能有以下原因：
1、工作壓力：壓力是造成人難以入眠的重要原因。在上床睡覺前帶著太大壓力就更加糟糕了。壓力會使人分泌出某些從生理上阻止睡眠的化學物質。嘗試在睡前清空所思所想，努力朝有助於睡眠的積極方面想吧。
2、電子產品：
除了工作生活壓力大外，目前電子產品是導致人們睡眠減少的「罪魁禍首」尤其現在年輕群體，晚上晚睡基本都是被手機、電腦等電子產品拖延著。不少人表示「微信朋友圈刷了好幾遍，就是不想睡覺」。
3、食源性因素：
最常引起睡不著覺的物質有咖啡因、茶鹼和各種興奮劑，以及酒精和食慾抑制劑。這類睡不著覺稱為反跳性睡不著覺。
生活中可以從這幾個方面改善：
1、卧室室溫控制在16-22℃。對於大多數人來說，室溫控制在16-22℃，更利於讓人睡得香甜安穩。太高或太低的溫度都會擾亂睡眠，使你半夜醒來。
2、晚餐少吃辛辣食物。很多人愛吃辛辣食物，卻往往忽略了它帶來的影響。如果在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫升高，並導致夜晚難以入睡。
3、睡前洗一個熱水澡。有數據顯示，如果在睡前洗一個熱水澡會使你體溫升高，但洗澡後體溫自然就會開始下降，體溫的下降反而讓你快速地入睡。
4、睡覺時適當添減衣服。體溫與室溫以及被子的溫度是會相互影響的。如果你是對體溫變化特別敏感的人，可以根據自己的體溫適當添減衣服，使自己的體溫控制在一個合適的范圍內。
5、平常也可以多吃促進睡眠的食物，具體如下：
深海魚：有研究表明，居住在海邊的人都容易快樂，這不僅僅是因為海邊的空氣清新，使人神清氣爽，而且還因為他們常年吃魚。 研究報告指出：魚油含有一種ω-3脂肪酸的成分，它和人們常用的抗抑鬱葯物（像碳酸鋰）有同樣的功能——增加血清素的分泌、阻止神經傳導。
菠菜：我們在卡通片中看到大力士吃過菠菜後會增加無窮的力氣，可是你知道吃過菠菜後可使人心情愉快嗎？醫學研究表明，人體如果缺少葉酸可能引起精神疾病，比如抑鬱症和早發性智力障礙等。菠菜中含有豐富的葉酸，很多綠色蔬菜、水果中都有葉酸。
櫻桃：你了解鮮艷欲滴的櫻桃能夠使人的心情放鬆嗎？有研究發現：櫻桃中含有花青素的成分，它能夠阻止發炎，吃櫻桃比吃阿司匹林更有效果。
全麥麵包：糖類有助於血清素的增加，有抗抑鬱的功能。食用復合性糖類，比如全麥麵包、蘇打餅干，雖然效果比較緩慢，但有利於健康。值得一提的是，最近發現礦物質硒有緩和情緒的作用，而全谷類食物中含有豐富的硒。
低脂牛奶：通過研究發現，讓經前有綜合征的婦女食用1000毫克的鈣片，3個月後，其中3/4的人的暴躁、緊張和焦慮情緒都有不同程度的減輕。牛奶、乳酪和酸奶中含有豐富的鈣，它們是補鈣的最好的食品。低脂或者脫脂的牛奶中鈣的含量最高。

④ 為什麼總覺得很累盡管已經很早睡了

睡眠質量不高！睡前適當運動，不要太激烈疲勞，喝溫牛奶，熱水洗腳

⑤ 為什麼農村人睡覺早

解答
1,農民的生活環境有關。農民們一般一天只吃三頓飯，沒有夜宵這一說。 早上很早就起床幹活了，忙到七八點，才開始吃早飯，十二點左右吃中午飯，在下午五點到七點之間吃晚飯。
2,農民的幹活量大有關。大城市裡生活節奏快，壓力大，農村其實也不輕松，農民往往都是比較辛苦的。農民工的生活很苦，這點不用多說，大家都有目共睹，但留守在村子裡的農民，也不見得輕松到哪去，很多農民除了忙地里的農活，還去附近村子的工地上幫工。白天忙了一天了，晚上就想早點睡覺，舒緩一下筋骨，好讓第二天有幹活的精力。要是讓他們像城裡人那樣，出去逛逛，玩玩，恐怕農民是折騰不動的，他們需要的不是夜生活，而是充足的睡眠。
3,農村的照明設備落後有關。農村晚上，一過了睡覺的點，到處都是黑壓壓的一片，伸手不見五指。現在雖然農村的路燈工程都惠及到各個村子了，但路燈照明的情況不太理想，人們晚上出去的話，還是得跟過去一樣，拿個手電筒照明。光線不夠，要是出現個黑影，是會嚇到人的。
4,農村沒有娛樂設施，沒有城市的那些大商場夜店。上也沒有地方去乾的，所以只能早早的回家睡覺。

⑥ 為什麼需要早睡

早睡早起能夠提高身體抵抗力和免疫力，尤其是對於現在生活節奏壓力比較大的女性朋友來說，只要堅持早睡早起就能夠讓容光散發、排毒養顏，同時也能夠護理肝臟。

早睡的好處：

1、有精神有氣色

眾所周知通過睡覺也能夠美容，晚上22點入睡是美容的最佳時間段，因為在睡覺的時候能夠向皮膚提供大量的血液和氧氣，同時分泌以及清除的過程也會增多，加快了皮膚的再生及修復，早睡能夠防止熬夜所引起的皺紋以及黑色素沉澱，只要保證每天有八個小時的睡眠時間，也能夠讓內分泌保持平衡狀態，防止色斑以及青春痘。

2、增強肝功能

女性的五臟六腑最害怕的就是熬夜，休息的時候身體進入修復過程，這樣才能夠讓身體有足夠的時間把體內多餘的毒素排出體外，只有把毒素徹底的排出器，才能夠加快新陳代謝的速度，提高了肝臟的解毒能力。

3、增強體質

女性朋友只要堅持早睡就能夠提高自身的免疫細胞，從而抵禦病原體入侵身體，減少患上疾病的風險，尤其是在月經期的女性，只要保持充足睡眠就能夠防止痛經以及感冒。

4、充滿活力

堅持早睡的女性頭腦會變得更加靈活，能夠快速的進入到學習以及工作裡面，提高效率，只有保證充足的睡眠才能夠讓精力變得更加旺盛，防止出現疲勞。

5、擁有好心情

對於長時間熬夜以及沒有充足睡眠的人群來說，每天只能靠鬧鍾或者是其他人叫喊才能夠叫醒，但是長時間下去會讓女性的脾氣變得越來越暴躁，只有保證充足的睡眠才能夠讓精神變得更抖擻，心情也會變得更加快樂，減少了抑鬱。

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長期熬夜對身體的危害：

1、增加患病風險

長期熬夜會使人體處於一種緊張的狀態，加速腎上激素和可的松等壓力激素，使血壓升高，增加心臟病的風險。

2、降低記憶力和工作效率

對於學生來講，良好的睡眠和記憶力有著莫大的聯系。缺乏睡眠不僅導致思考困難、反映遲鈍，注意力難以集中，還影響學習的積極性。總的來說，長期熬夜只會額外延長學習的工作的時間，降低工作的效率和質量。

3、降低人體免疫力

長期熬夜除了這些危害，還會影響人的免疫力，使人抵抗力下降，還容易導致肥胖。對於青少年，晚上不睡覺，白天又沒精神，躲在屋裡睡覺，影響生長激素的分泌，從而影響人體的生長發育。

⑦ 為什麼天天早睡，可卻越睡越困，早上困得很，渾身很累，怎麼回事

很多疾病都可以導致乏力，但犯睏乏力沒精神的常見原因有過度勞累，也可能是神經肌肉病變、甲狀腺功能低下、睡眠呼吸暫停等疾病的表現。
犯睏乏力沒精神可能是一種生理性疲勞。主要見於持續工作時間過久、熬夜、長時間體力活動後，通常經充分休息後即可緩解。
另外導致犯睏乏力沒精神常見的疾病主要有：
腦梗死、腦出血、肌萎縮、多系統硬化等神經系統疾病。另外，炎症性肌病、強直性肌營養不良等肌病導致肌肉損傷也會出現疲勞。

⑧ 為什麼工作一天已經很累了，本來想好了要晚上早睡，可是越到晚上卻越精神

腎虛的基本表現

⑨ 晚上睡覺總是感覺很累，是為什麼

1.睡的時間太長了 2.睡覺的時候去夢遊了 3.睡眠質量問題 4.睡覺不老實

⑩ 沒勁，身體弱，一幹活就累是怎麼回事

這是你身體的氣血能量不充足，大腦經常缺血缺氧產生頭暈。原因是你平時晚上睡得太晚，失去了身體補充氣血能量的睡眠時間，導致身體的氣血能量補充少於消耗而下降，身體才出現身體血不足，大腦才缺血缺氧產生頭暈。
因為晚上6-12點是身體補充氣血能量的睡眠時間，正常人在這個時間段每天都需要睡眠70分鍾才能達到身體的氣血能量平衡，如果把這70分鍾的睡眠時間丟掉了，那麼身體的氣血能量就因補充少於消耗而下降，身體就必然出現供血不足，大腦就自然缺血缺氧而產生頭暈了。
所以，想要解決這個問題，你必須採取晚上早睡，補充身體的氣血能量，只有能量補充上來，頭暈就自然消失。