減肥為什麼每天有段時間特別餓

A. 為什麼我減肥後特別容易餓

胃是越吃越大的，所以減肥剛剛開始是很難適應的，吃的比以前少了，胃當然不滿足，所以它才會不停的叫嘛！
還有就是你吃一些
減肥產品
，會讓你吃下去的東西很快的消化掉，所以會比較容易餓！！是正常現象啦~~~
不要擔心
哦mm~~~

B. 減肥後一段挺好的,最近總是很餓

1.想吃的時候，千萬不要想：我節食這么長時間了，偶爾吃一下沒關系。因為只要你吃一口，你會忍不住再吃一口，最後就無法收場了。
每次我非常非常的想吃東西的時候，我就想：我現在吃了這一頓，那我之前的努力就白費了，每天不能吃的辛苦，就這一頓就完了。
不如等到減肥成功之後，給自己一點胖的餘地，就算吃一頓，胖的那幾斤也不會影響我的時候，再吃。到那時 吃了還可以馬上減回來
2.如果到了非吃不可的地步，就拉上朋友，讓他們一塊吃，這樣自己就少吃一點
3.逛超市的時候，看到好吃的時候總是忍不住想吃，但是只要你堅持住，不買，走出超市，你就成功了。
4.有時候我們會吃一些熱量低的東西，比如水果啊，或者什麼的，餓得不得了的時候，這些對我們來說也算美味啊。心想熱量不高多吃一點，那麼就慘啦，吃多了還是會胖，。我都是時時刻刻想著每一百克的熱量，算啊算啊的自己就不想吃了
5.有時候自己不餓，但是嘴很饞，怎麼辦呢，就喝水，我常常吃了午飯之後，總覺得要吃些東西，其實應該是嘴裡的調味料的作用，會讓人特別的想吃，所以喝水之後，就不會那麼想吃。而且喝水多了還促進循環呢
6.我自己有一個日記本，我每天都會計劃第二天要吃什麼，吃多少，熱量是多少。有人會覺得我早上吃一點沒關系吧，但是我這么想的時候，我就馬上想到前一天做的計劃。
如果我吃了這個，那麼我中午的飯就要減量了，那我就吃不飽了，而且下午的點心也就要取消了，為了這一時的過癮，放棄這么多，我寧願選吃的飽。(我的點心就是酸奶冰淇淋，超好吃的，我DIY的，低脂酸奶凍一下。不會胖，口感也很好。但是也是有節制的吃)
7.有時實在是饞啊，我就上網路去看看那些美食的圖片，心情也會放鬆下拉
8.拉上朋友去逛街，不停的試，發現以前穿的碼已經小了一個，用省下來的零食錢買件新衣服，看到自己瘦下來穿衣服也漂亮很多的成就感，你一定就有加倍的信心啦
9.最好不要自己閑在家裡，一個人無聊的時候，就會想吃東西，找什麼分散下自己的注意力，就忘了吃了。
10.一段時間下來我瘦了不少，開學兩個月沒見我的好朋友被我嚇了一跳，全部都誇我漂亮，而且還都勸我吃東西，讓我別再瘦了，這種感覺，真的很爽。所以去見見你很久沒見的好朋友，她們一定會給你很多信心的。
11.找一個和自己身高差不多的大瘦子，作為自己的榜樣，明星也可以啊，朝著目標努力。不要因為朋友家人說的：你已經夠瘦了，可以了。

C. 你在減脂期間特別容易餓怎麼辦

有好多人有這樣的經歷，在減脂期間會特別容易飢餓，尤其是下午的時候和晚上的時候，那現這個情況怎麼辦，有沒有具體的方法應對，有的朋友擔心飢餓感越強越容易吃多，其實出現這樣的情況也是正常的，在減肥的道路上，有好多朋友是不是經歷過，看到美食就控制不住？餓得彷彿能吃下一頭牛！但為了保持苗條的身材，告訴自己要控制控制再控制啊！今天給大家聊聊這5個方法你掌握了不單能緩解飢餓感還能輕松瘦，下面給大家分享分享。

如果吃的快，大腦受到飽腹感的信號要20分鍾，來不及給大腦時間提醒你已經飽了，就會攝入過多熱量，七分飽變成了十分飽！

細嚼慢咽能延長用餐時間，刺激飽腹感神經中樞，所以每口飯咀嚼的次數不要少於10次哦，這樣更容易控制身體不要過量進食。

D. 減肥總是感覺餓是怎麼回事

主要是血糖低，血糖低了人就感覺餓

E. 減肥期間特別餓，一直想吃東西，怎麼控制自己的食慾

減肥過程中流口水可能是大多數人最痛苦的事情之一。白天可能很好，尤其是晚上，腦子里全是美食完全睡不著，如果我不吃東西，我覺得我錯過了什麼。事實上，這可以說是我們減肥路上最大的絆腳石。所以今天，讓我們來談談如何改掉管不住嘴的壞習慣。

一、我們為什麼會一直想吃東西呢？

結語：看完這些是不是覺得管住嘴並不難，只要找到適合自己解決辦法，我們也可以更好地減肥。相信大家都能減肥成功，自製力太差的姐妹可以制定一個減肥計劃表，嚴格遵循表格時間，這樣減肥就變得輕松許多。減肥無論什麼時候都不算太晚，讓我們一起努力減肥吧！

F. 減肥期間，下午特別餓怎麼辦

通過吃一些健康低熱量的食物來度過。減肥時，下午出現餓的現象屬於正常的。這個時候不能餓著肚子不吃，但是吃什麼也有講究的，並不是什麼都可以吃的，也並不是什麼都不可以不吃的。所以，健康均衡的飲食才能達到健康減肥不反彈的效果。

減肥期間如果出現飢餓的現象，可以適量的補充一些低熱量食物，但是不能補充過量，建議每次補充200卡為宜。

G. 減肥期間，肚子餓的特別快怎麼辦

在減肥期間，很多人肚子之所以會餓的很快，其實是因為蛋白質的攝取不足，才會導致經常出現餓肚子，或者是肚子餓的很快。很多人在減肥期間，因為想要快速的達到減肥的目的，於是每天吃的都是一些蔬菜和水果，雖說比較健康，而且減肥的速度比較快，但是如果長期沒有攝取蛋白質的話，那麼是很容易導致人體產生飢餓感的。

最後，再配上大量的運動之後，這樣堅持下去的話，那麼也就很容易減肥成功了。

H. 減少飯量減肥後，身體總是有飢餓感，這正常嗎

減少飯量減肥後，身體總是有飢餓感，這是很正常的現象。比如說平時吃兩碗飯，為了減肥吃一碗飯。這個時候你的身體就會認為你沒吃飽，所以會有飢餓的感覺。可以多喝一些水來緩解這種感覺。

現階段我也在減肥，因為馬上要夏天了，想穿上美美的裙子。剛開始的時候是通過減少飯量來減肥。但我發現對我來說這個方式行不通。因為在面對美食的時候控制不了自己的內心，沒有辦法去放下筷子。後來就用運動的方式，每天早上運動一次，中午運動一次，晚上運動一次，每次的時間大概是15分鍾左右。經過四天的不懈努力就感覺自己瘦了很多。所以想減肥一定要通過運動才行。

I. 減肥期間，特別容易餓怎麼辦

減肥的時候，吃飯需要用點技巧了。建議你把一天需要攝入的熱量和想吃的食物都准備好，進行分配規劃。沒有必要遵循一日三餐的規律，分配成每天五頓，甚至六頓飯來吃。這樣腸胃更容易消化吸收，有利於你的減肥成功。時間節點分別是早晨7-8點，上午十點，中午十二點，下午三點，下午五點以及晚上七點，過了七點半以後就不要吃任何的食物，水也要少喝。

而且當你有餓的感覺，建議先喝一杯溫水來充充飢，再嚼一片口香糖，然後轉移自己的注意力，去做一些其他的事情。當你忙碌起來了，自然也就忘了肚子餓了。

實在是咕咕叫的厲害，那麼也沒必要苛刻自己，少吃一些健康的食物，比如喝一杯酸奶，吃半個雞蛋或者蘋果，等餓的干凈消失了，就要離開離開餐桌，把食物收起來。

J. 減肥總餓10大因素作怪 教你對症控制食慾

很多MM在減肥的過程中是否總遇到這樣的情況，減肥期間總是很餓，特別想吃這吃那的，結果往往減肥都堅持不下來了，這應該是很多美眉的寫真吧。所以如何控制食慾就非常關鍵了。下面減肥網編輯總結了營養師關於食慾的知識，趕緊來了解下吧。

1.你沒有得到足夠的睡眠
睡眠不足使身體感到能量不足，會給你帶來一些虛假的飢餓信號，一方面，身體自然反應就是要給身體補充一些營養;另一方面，就是控制食慾的荷爾蒙的分泌的紊亂。美國飲食協會的發言人卡倫·安塞爾研發主任解釋說：當睡眠被剝奪了，瘦素(一種由脂肪細胞產生的荷爾蒙，能影響我們的食慾)的水平會降低，而gherlin(一種由胃產生的荷爾蒙，會刺激我們的食慾)的水平會升高。這兩種荷爾蒙都會使你的食慾增加。
如果，你因為工作太忙，導致睡眠不足，確保這一天的飲食中有新鮮水果，復合碳水化合物，以及瘦肉蛋白質，保證你的身體能夠獲得全面的營養，從而增加飽腹感。
2.你服用的葯物帶來的副作用
你是不是有過這樣的體驗，為了治療你的過敏症狀，或是關節發炎，臉上長痘或是重感冒，你吃了一些抗生素，之後，你就覺得特別想吃東西。如果是這樣的情況，這種過於旺盛的食慾有可能是葯物造成的。葯物中如果含有溫和的類固醇，強的松，皮質類固醇，都會讓你更快感到飢餓。如果你剛剛吃完了正常的一餐，不要理會這種由葯物帶來的飢餓感。
如果此時你感到飢餓難耐，你可以試著嚼一嚼口香糖，喝點熱的清咖啡，或者馬上去刷牙。如果，你需要進行一個長期的類固醇治療，那麼，你可以求助於營養師，幫你制定一個配合治療的全面飲食計劃，讓身體感到更舒服。

3.你渴了，或是已經脫水了
人在脫水(睡眠不足，身體能量不足)之後的感覺的跟餓的感覺有一些類似，使得你覺得想要通過吃東西，來提高能量水平。當你感到渴的時候，你的嘴巴變干，當你吃點東西，唾液分泌增加，口乾的症狀馬上緩解。
當你想吃東西的時候，先喝一杯開水或是一杯綠茶，等個10分鍾左右，看看是不是真的餓了。每次餓的時候，都這樣試試，能夠少攝取一些卡路里。
4.現在是進餐時間
我們是一種遵循習慣的動物，我們傾向於在固定的點吃東西。有些時候，到了吃飯的點，即使我們並不是感到很餓，但是還是想要吃點東西，有時還會演變成暴食。所以很仔細地去傾聽身體發出的飢餓信號，這很重要。
下次，你坐下來，准備吃東西的時候，問問你自己，我是不是真的餓了？如果這個回答是，不餓。或者吃一小份，或者是一個小時之後再開始吃正餐。
這個原則也適用於當你坐飛機，提供餐飲的時候。通常飛機提供的餐點一送過來，我們就自然而然地開始吃。
對這樣的問題，解決方案就是，多放點注意力在時間上。先規劃一下飛行需要多長的時間，然後根據時間來合理地安排餐點。另外你也可以充分利用飛機上提供的免費的飲料，避免有脫水的情況出現。在封閉的空間里容易脫水，而脫水又往往被誤認為是飢餓。

5.你剛剛運動完
我們總是習慣於在做完運動之後，就吃點東西。在上完一個動感單車或是室內健身操的課程，我們通常會感到餓得厲害。但是，並不意味著你的身體需要額外的熱量補充。那種飢餓意味著，你的身體需要一種特定的營養。
保證你在運動之前，吃到了像是雞胸肉，這樣的瘦肉蛋白質(蛋白質能強化你的肌肉)，以及全麥米或是其他類型的粗糧(復合碳水化合物要花更長時間來消化)，這些食物能夠幫助你的身體更快地恢復精力或是飽腹感的時間更長。
6.沒有充分的時間，消化剛吃完的食物
你剛吃過午飯，覺得肚子還是有點餓。你猜測可能是吃的不夠多，其實有可能是你吃得過快。控制食慾的荷爾蒙還需要一些時間來傳遞已經飽了的信號。
你如果不希望剛吃完正餐就感到餓，最好要注意以下幾條：慢慢地吃，在吃第一口與第二口之間放一放筷子或是叉子，選擇味覺美妙而且讓人感到滿足的食物，每一餐中最好含有健康的脂肪，蛋白質，碳水化合物。如果，你還是覺得餓，試著含一顆薄荷糖來減少對食物的渴望。

7.坐在你旁邊的女性在吃東西
杜克大學和亞利桑那州立大學聯合進行的一項研究發現，女性傾向於模仿其他女性的飲食行為習慣。當其中一個人吃得過量了，跟她一塊吃飯的女性通常也會吃過量。
為了避免這樣的模仿行為的發生，花幾分鍾簡單地評價一下自己的飲食習慣，如果，發現你實在是忍不住不跟大家一樣，選擇一個好的飲食環境。想要一個更長期的解決方案，讓自己成為其他小姐妹的健康榜樣。她們會感謝你幫助她們保持身材。就像肥胖就像會傳染一樣，健康的習慣也會傳染。
8.你一直在喝酒
長久以來，營養學家一直懷疑酒精有助於增加食慾。但是，具體怎樣影響到食慾的原理還不是很清楚，一個最流行的假說就是，酒精有可能讓食物更可口。酒精會夠降低我們的意志力。人們知道喝了酒之後會吃得更多，而且喝了酒之後，暴食的膽量更大了。
解決方案就是，如果你實在想喝酒，就在吃完了正餐之後，最多喝一小杯啤酒或是雞尾酒。為了防止第二天會吃得過多，特別是頭天晚上喝了不少酒的話，一定要保證多喝一些水，保證身體不會處於脫水的狀態。

9.你聞到或是看到食物
我們傾向於憑感覺來吃東西，而不是根據肚子是不是餓了。當我們看到美味的食物，在照片中，或是在電視廣告中，我們的肚子會不自覺地咕咕叫，食慾開始增加。可能是聞到蛋糕正在烘烤的過程中散發的陣陣香氣，或者是看到櫃子上放了一些小零食，或者碰巧看了一個美食節目。
如果你不能抵禦這些誘惑，解決方案就是，眼不見，心為凈。離開這個充滿美食誘惑的房間，把裝糖果的罐子藏起來，關掉正在放美食節目的電視，有可能你就不會那麼想吃東西了。
10.壓力太大導致你快要崩潰了
研究顯示，當人們認為他們壓力過大，他們會轉而去吃那些高脂肪，高鹽分或是高糖分的食物。這些食物吃到嘴裡，讓味覺和情緒都得到一定程度的放鬆。但是，這又不完全是情緒化進食。桑德指出，你的身體的對於壓力過大產生的化學反應，可能會帶來飢餓感。應激激素皮質醇及胰島素水平的增加，有可能會讓你食慾更旺盛。
不管怎麼說，怎樣控制食慾，簡短地說，就是要做正確的決定。當你特別想吃冰激凌的時候，試著先理清一下頭緒，然後做一些簡單的拉伸動作來緩解壓力。