為什麼每天晚上都是凌晨一點才睡

⑴ 我為什麼每天晚上都睡不著，都凌晨一二點才睡下去

可能時你的生物鍾，也有可能是天氣炎熱的原因，因為你的提問中沒有細說，我在這里也不好說。不過，下面我推薦幾種通過食療的辦法可以有效的治療失眠，
你可以作作參考，相信會對你很有幫助的。

1.天氣炎熱，難以入睡。這是你可以將少許蔥頭切碎，包在紗布內，放在枕頭邊，睡前嗅一嗅，可立刻入睡，進入夢鄉。

2.加醋生薑水泡腳可治失眠
每晚睡覺前，用50克生薑煮開水，沸後加適量醋，用該水浸泡雙腳，浸泡時間久一點更好。堅持半月後失眠可好轉。

3.每天晚飯後或臨睡前，吃兩瓣大蒜，一段時間後可使人恢復正常睡眠。

4在睡前飲用1杯加有1小湯勺醋的冷開水，很快就能安然入夢。

5．取金針菜（俗稱黃花菜）適量，配以雞肉絲煮成「雞絲金針湯」飲後能安五臟，利心志，治寐時不安。

6，蓮子清香可口，有益心腎，有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的的人，可晚餐使用蓮子粥。

7.失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉高，碳水化合物能增加大腦中5－羥色胺化學成分活力，有利催人入睡。

8.每晚喝一袋牛奶，再服用維生素B1，對治療植物神經功能失調所致的失眠效果顯著。

9.龍眼開胃益脾，補虛長智。對於神經衰弱，心慌心跳，頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水一杯，與睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用後能使人安神入眠，心慌消失，精神轉好，記憶力亦有所加強。

⑵ 睡眠問題！感覺自己一定要到晚上1點多才睡的著`為什麼會這樣

朋友,別著急,下面的詳細介紹給你了，希望能夠幫助你:

睡不好覺是一個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經衰弱，現在這個詞已經不用了，因為，神經並沒有衰弱，但是它卻也的確會讓人在主觀上感到身心疲憊，很多經理人都有或有過這種問題。這也是我們遇到的最明顯的由於工作緊張或壓力大而出現的適應不良的症狀之一。雖然這不是什麼大的問題，但卻會明顯地影響人的精神狀態，降低工作效率，而且特別容易使人心煩。那麼，如果你有了睡不著的情況，那該怎麼辦呢？

這里給大家提供幾個有效的處方：

溫水浴

洗個溫水浴對於緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果。我們知道，水的溫度對於人的情緒和精神狀態有不同的作用。比如，低於身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平，高於體溫的熱水可以促進血液循環，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮定，起到穩定情緒的作用。所以，如果你覺得你的神經需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個溫水浴。

足療

足療，也就是足底保健，是祖國醫學的一個分支，由於它簡便易行，又有明顯的緩解壓力鬆弛神經的功效，因而深受人們的歡迎。對於睡眠不良，足療也是一個很不錯的治療方法，有很多人都有這種經驗和感覺，睡不著覺時，做個足療，有時做著做著就睡著了。從中醫學理論上講，足底按摩對人的中樞神經系統有明顯的鎮定作用，可以產生明確的安神效果。建議大家不妨試一試。

食療

還有一個飲食方面的辦法，我們可以通過食物來調節大腦的功能。在這里，首選是棗，棗能夠提高神經系統的抑制功能，這已經得到大量醫療實踐的證實，睡眠本身就是一種抑制活動，睡不好的時候，不妨定個計劃，每天吃些棗，也許效果會很不錯呢。然後是核桃仁，核桃仁營養豐富，特別是有大量的磷脂，對人的大腦有很好的滋養作用，經常食用，不僅可以促進睡眠，還能夠提高人的記憶能力，一舉兩得。最後，還有一個柏子仁，就是松樹的果實中的一種成分，這可以從中葯店裡買到，它和棗一樣，對於提高大腦的抑制能力有明顯的作用。此外，豬心和羊腦，也具有提高睡眠質量的功效。

隨遇而安無為而治

有許多時候，在自然規律面前，你沒有什麼人為的辦法可用，這時候，你的努力已經起不到什麼作用了。這時候你也不必再做什麼努力，隨它而去好了。而這樣一來，事情還往往會向好的方向發展。另外，有的時候，人為的努力並不能產生好的效果，反而會讓事情更不好辦。其實，失眠這件事就是這樣，你越是想睡著就越是睡不著。因為睡覺是一種不自覺中發生的事情，如果你有意地去做，則適得其反。在這里，人為的努力有時非但不會有什麼好的效果，反而會使你的警覺水平更高，也就更加睡不著了。

調節興奮和抑制過程

睡眠不好的一個最核心的原因是興奮抑制失調。我們的大腦有兩個基本的活動過程，一個是興奮，一個是抑制。當人過度興奮之後，往往會導致興奮和抑制過程的紊亂。結果就是該睡的時候睡不著，不該睡的時候，精神卻又提不起來。所以，從根本上講，要想讓睡眠得到徹底的改善，就要從調節興奮和抑制過程來進行。怎麼做呢？有這樣幾個方面：

首先是要增大身體的運動量，人在睡不好的時候多不願運動，以為可以通過減少運動來補充休息，其實這是錯誤的，運動本身對大腦的活動來說，其實是一種積極的休息。同時身體運動時會增強大腦負責運動的區域的興奮程度，興奮過後就是抑制，白天有了足夠量的軀體運動，晚上就會自然地誘發睡意，讓你比較容易地進入夢境。運動有多種形式，有健身房裡的器械運動，有操場上的長跑運動，還有娛樂健身兼備的比賽性的競技運動。不論哪類運動，都有效果，但如果你想要在短期內作用明顯，從臨床經驗看，可以多進行一些需要至少兩個人參加的競技性的運動，比如說找個人一起來打打乒乓球什麼的。在進行這類活動時，大腦皮層的興奮度會有很大程度的提高，同時，這種快速的運動還可以讓你轉移注意，讓你沒有時間想那些不順心的事，再加上運動過程中腦干受到良好的刺激，會分泌一些讓人愉悅的內啡肽，運動後你的心情會明顯地愉快起來，因而可以更有效地調節神經系統的功能活動。

最後是提高白天的興奮度。也就是白天不能睡，要多興奮興奮，讓白天興奮夠了，晚上累了，也就自然會誘發出抑制活動，讓人睡著了。這里有一點要特別強調，也是很多睡不著覺的人經常犯的錯誤，那就是晚上睡不著時，會在白天補，結果，白天睡著了，但睡得不好，到了晚上，該正常地睡了，卻由於白天已經睡了，這會兒又睡不著了。如此就加重了失眠的程度，造成了惡性循環。這種惡性循環是很多人長期睡眠狀態不易改善的根本性原因。所以，應該努力打破這種惡性循環，白天不要睡太多，晚上再睡，白天興奮夠了，晚上自然就會誘導出抑制，睡眠也就是很自然的事了。

你可以學習瑜珈,通過瑜珈來調整您的狀態,使精神放鬆.
治療失眠的瑜伽練習:
充滿睡意的清晨，身心感到很舒暢，實質上是意識還處於休眠狀態，這時正好是提高身體回復力和自然治癒力的最佳時候。在睡眠過程中，身體會朝各個方向翻身，雖然感覺好像沒睡好，實質上對於恢復身體來說是很重要的。在白天生活中引起的身體的歪斜，通過睡眠可調整身體。但是，依靠單純的自然回復力是不能徹底改變身體的狀態的，睡前請按照進程表來調節身體，您將會迎接一個舒服、清爽的清晨。
進程表的流程：貓式--兔子式--開肩式--肩立式--魚式--仰卧腹式呼吸
（一）貓式
1．兩腳不重疊正坐。兩手放在膝蓋前，上體向前傾，額頭著地。
2．緩慢地抬起臀部，體重稍微由頭部來支撐。
3．使臀部緩慢地稍微向下，一邊使頭部朝各個方向反復轉，有按摩頭部的效果。
4．使臀部恢復到腳跟處，兩拳重疊，額頭放在拳頭上。放鬆。
（二）兔子式
1．正坐，兩手在身後交叉，緩慢地吸氣，伸直背部挺胸，伸直頸部。
2．一邊呼氣一邊以行禮的姿勢，上體向前傾倒，緩慢地抬起臀部。
3．一邊抬起臀部、一邊使頭頂著地並承受一定體重，使身體穩定。緩慢地抬起兩臂。用自然呼吸來體味刺激。
4．緩慢地放下臀部，一邊吸氣一邊使臀部放在腳跟處，恢復行禮的姿勢。放下雙臂，兩拳頭重疊，額頭放在上面，放鬆。
（三）開肩式
1．兩腳不重疊正坐。在身後處交叉兩手，肩胛骨向後傾，挺胸。
2．放鬆肩部和頸部，頭向前傾。旋轉頭部，按照後、左、右的順序。接著反方向旋轉，轉一回8秒，左右緩慢地做2回。
3．最後使頭部返回正面，放鬆手、低頭放鬆。
（四）肩立式
1．仰卧，並攏兩腿，兩手整齊地放在兩側，手掌著地，吸氣。
2．一邊緩慢地呼氣一邊抬起兩腿。接著抬起臀部，使腿與地面平行。兩手按住腰部，以這個姿勢保持10～20秒的自然呼吸。
3．一邊吸氣一邊使臀部放下，恢復到使腿與地面成90度。接著，把意識集中到腹肌，一邊吸氣一邊放下兩腿。
4．恢復兩手的位置，仰卧放鬆。
（五）魚式
1．並攏兩腿俯卧，手掌著地，放在臀部下面。呼氣。
2．吸氣，用肘部按住地面挺起胸部，抬起下顎，用頭頂來支撐。
3．保持此姿勢緩慢地挺胸拱背保持10～20秒的自然呼吸。
4．呼氣，返回1的姿勢。仰卧放鬆。
（六）仰卧腹式呼吸（圖365）
1．仰卧，兩腿張開與腰同寬，用兩手的拇指和食指做出三角狀，放在肚臍周圍。
2．一邊吸氣一邊在心中緩慢地數數。
3．一邊數一邊盡可能地呼氣，數到9之後緩慢地呼吸放鬆。

買一包熏依草味的東西或者這種味道的香水放在枕頭旁試試吧!睡前再喝一杯熱牛奶效果可能不錯.不過白天最好不要太閑,不然也會睡不著的.

首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠症的關鍵。小建議：
1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．卧室里不要放鬧鍾，鬧鍾的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了

⑶ 已經習慣凌晨一兩點睡的人，每天都一兩點睡，長期如此有危害嗎

長期凌晨一兩點才睡覺是一種很不好的睡眠習慣，這樣的睡眠方式會對機體造成嚴重的傷害。我們機體每天都在忙忙碌碌的工作，只有在晚上處於睡眠狀態的時候才會得到休息和放鬆。如果在該休息的時候，我們還繼續的熬夜，那麼就會導致機體出現很多問題。

肝臟的排毒時間一般是在晚上十一點到凌晨一點左右時間段，這個時間段機體處於休息狀態是有利於肝臟將機體的毒素排出體外，如果在這段時間，我們機體還在工作的話，那麼就不利於肝臟的排毒，從而導致毒素聚集體內，長此以往，皮膚會表現出乾燥、粗糙、長痘等不好的情況。

總的來說，長時間的熬夜對機體健康影響很大。大量的研究也證明，熬夜是一種不健康的生活習慣。這樣的生活習慣不僅影響生理健康同時還會導致精神情緒上出現不良問題。所以，為了更好的生活，我們還是應該遵守早睡早起的良好睡眠習慣。

⑷ 當你每天晚上1點才睡，會對身體造成哪些危害

首先白天精神狀態不好，還容易引起肥胖和免疫力低下的情況。

三、晚睡其實對我們的大腦也有一定的傷害，不僅會使記憶力減退，還會出現精神不佳，白天昏昏沉沉的情況。最好在晚上11點之前能夠上床入睡，如果睡不著或者失眠，可以在睡前喝一杯熱牛奶，牛奶可以幫助睡眠，並且晚飯不要吃得太飽，更不要喝水，避免出現眼睛浮腫的情況。可以瀏覽一些當天的新聞，不要讓自己處於興奮的狀態，這樣就很容易入睡，白天盡量達到一定的活動量，在晚上才會感到疲憊，這樣才能很快的進入睡眠狀態。