看書一段時間就犯困為什麼

⑴ 為什麼看書容易犯困

1 其實在我們生活當中的確有非常多的人是這種情況，一到看書的時候很快就入睡了，所以睡覺之前看書還成了很多人治療失眠的一個有效的辦法，我個人認為並不是這個人一看書他就會困，而是他看了自己不感興趣的書，所以才會困。

2 其實之所以看書就會打瞌睡，主要因為是自己對所看的書不感興趣，無論是看書也好還是做一些其他的事情也好，我們只要仔細觀察的話，你就會發現，只要這件事情是我們不感興趣的，我們肯定在做了一段時間之後就會昏昏欲睡，有打瞌睡的這種傾向。

3 所以說歸根到底還是一個興趣所導致的，如果是你看的書是自己不感興趣的，那肯定看不下去，如果硬逼著自己看的話，結果就只能是想睡覺，但是換過來，如果你看的是一本時尚的雜志或者是一本小說，肯定不會有想打瞌睡的這種情況。

注意事項
所以說大家如果不想一看書就打瞌睡的話，最好是挑選一些自己感興趣的方面的書。對於一些學生來講即使你不感興趣的書也要看最好的辦法就是從這些你不感興趣的書籍當中培養你的興趣，這樣以後再看起書來就不會打瞌睡了。

⑵ 為什麼看書久了會犯困

容易犯困肯定是有原因的，只要找到原因就不
難「緩解」：
（一）是不是晚上睡覺沒有規律性，若是就要
按時睡按時起床，
不要無規律的生活，早點休息；
（二）工作繁重，工作時間長，適當減少工作
量和工作時間；
（三）長期精神和思想上有壓力，放鬆一下最
好是出去游山玩
水，時間不要按排太緊了，那樣會更累的；
（四）長期營養不良，改善伙食，增加營養；
（五）以上都不是，就要考慮身體原因，如果
是就要做一次全面
的身體體檢了。以防範於未然
。
祝願你早日緩解「犯困」之惱。以飽滿的精神投
入工作和身活。
祝願你健康！

⑶ 為什麼一看書就犯困,怎麼解決

看書會犯困的原因一般是：1.精神狀況不好，沒有休息夠。2.對書本的內容沒有興趣，只是在強迫自己看書。所以，想要解決看書犯困的問題就要對症下葯，看看自己屬於那種情況，然後解決問題。

因為是被迫學習，所以人們會不自覺的抵觸看書這件事。哪怕是被自己逼著看書學習，心底里還是不情願的。所以，調整好心態很重要。只有真正願意看書，精力才能真正的集中起來，才不會犯困。

⑷ 為什麼一看書就會發困

①選擇看書的時間不佳
大腦是個耗能大戶，以僅占體重2%的重量，杠桿般地佔了人體熱量總消耗的20%。而閱讀則是一項充分調動大腦的行為，不僅需要眼睛的准確辨識，注意力持續集中，還需要長時間的、沉浸式的輸入與思考。比如運動後看書、睡前看書、飯後看書，運動後看書，大腦在經過較長時間的認知負荷後，也會讓人產生大腦需要休息的生理指標，就是我們常說的「精神疲勞」。在精神疲勞的狀態下看書時，產生的困意，其實是大腦在保護我們。
②無意識地讀書——不思考
「學而不思則罔，思而不學則殆」。在讀書的同時要善於思考，如果只知道讀，而不進行書本知識的汲取，不思考讀書內容，那麼人和書就如同兩條平行線，書中的內容只是快速地閃過我們的視覺范圍，我們卻不理解什麼意思，這種看書的方式只能心生厭煩，收效甚微。
③讀的書並不適合自己
每個人的興趣不一樣，同樣都是書，但看每本書的效果卻大不一樣，相信你也有手不釋卷的時刻。如果被情節豐富的書籍吸引，便不容易犯困。但如果翻開晦澀難懂的書籍，則很容易陷入困意，興趣和內容的難易程度，也會決定我們在閱讀時是否犯困。

可以從以下幾點克服看書犯困的情況：
①帶著思考去讀書
作者跟讀者的關系，就如投手與捕手一般，作者主動將自己的想法和觀點用文字表達在書里。作為讀者的我們，需要主動去尋找作者想說明什麼，他給出的理由是什麼，以及這個理由是否真實、合理。
我們在閱讀中，需要向自己提問，並主動尋找答案，然後思考評判，當我們的大腦開始運轉的時候，睡意自然就遠去了。
②學習適合自己的讀書方法

有些同學讀書理解慢、閱讀慢、沒有讀書的興趣等一些情況會嚴重消耗閱讀效率。對此，要改變傳統逐字逐句的閱讀方法，學會快速閱讀法，簡單來說就通過快速的閱讀文章、材料，快速的提取段落、文章的脈絡和重點，促進整理歸納分析，提高做題效率，可以詳見「精英特速讀記憶」軟體，無論是語文還是英語都有明顯的改善和幫助。
③選自己感興趣的書
讀書是一件愉悅的事情，不是為了別人，而是為了自己。所以，選書以符合自己興趣為要。把閱讀變成一件想去做的事，再由淺入深，循序漸進。

⑸ 為什麼一看書就犯困

從心理學的角度分析，這是一種條件反射所形成的不良習慣。睡眠本來是與看書活動無關的人的本能行為，但由於與無關刺激建立了聯系，就形成了相應的條件反射。如人在疲勞情況下，仍然堅持看書學習，當拿起書時，又抵制不住疲勞的侵襲，便想拋書睡覺，但又覺得不學不看不行而勉強支持。 多次反復以後學習與睡覺兩種無關的活動就聯系起來了，經過不斷強化，這種聯系逐漸固定下來，以後看書便成了瞌睡的誘發因素，只要拿起書便想睡覺。當然，有些人並不是因疲勞而引起，也可能因對書不感興趣或對學習反感等形成這種抑制性條件反射。所以，要克服這種毛病，必須消除抑制性條件反射，建立興奮性條件反射。 要培養濃厚的學習興趣是推動前進的原動力。它對於主體來說，總是帶有快樂、歡喜和滿意的情感體驗。人一旦對看書學習產生了興趣，就會自覺積極地投入學習活動，激發學習的動力，從而改變抑制性條件反射。有了興趣，就會促進興趣，以此形成良性循環。而良性循環的形成也就是興奮性條件反射的建立。 注意學習方式為了避免產生抑制性條件反射，學習要時要注意方式方法，科學用腦，合理安排學習時間，做到勞逸結合，一般情況下要做到： ①疲勞睏倦時不要看書。人體機能活動具有一定限度，活動超過限度，大腦皮層就會自動進入抑制狀態。這就是所謂的保護性抑制。因此，自己感到疲勞睏倦時，就不要勉強支持看書，尤其是不要開夜車看書，以避免形成不良習慣。 ②飯後不要馬上看書。人進食後，消化系統的活動量加大，大腦血液流量相對減少，中樞神經主要控制消化系統，而對其它部位處於抑制狀態，如果此時看書，不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。 ③睡覺前最好不要看書。有些人習慣躺在床上看書，把看書當作催眠，這種習慣最易形成抑制性條件反射。 ④劇烈活動或情緒過於激動後，不應馬上看書。因為大腦皮層神經的興奮和抑制的相互誘導規律我們，大腦皮層出現興奮之後，隨之就會產生抑制。如果劇烈活動或情緒激動之後就看書，就很容易與抑制反應建立聯系，並產生抑制性條件反射。

⑹ 為什麼一看書就覺得困

因為大腦在高速運動的時候是不會犯困的。看書犯困是因為你只是眼睛看到書的內容，而大腦並沒有處理這些信息，此時大腦處於惰性狀態。犯困的原因多種多樣，要解決看書不犯困，不僅要解決身體上的問題，還要解決心理上的問題。

方法：

1、每天運動，早睡早起，保持好的狀態

身體好，睡眠充足，是不犯困的前提條件。選擇的運動是晨跑，每天早晨5點半，會准時起床晨跑。為了保證睡眠時間，在晚上十點准時上床睡覺。身體是革命的本錢，健康的身體才能保證學習和工作的效率。

2、給閱讀製造儀式感

每天晚上的閱讀，會穿上寬松的服飾。冬天和夏天，一般會打開空調，調到最舒適的溫度。一把舒適的椅子和一張大書桌是必備的，桌上整潔干凈，面牆而坐。

桌子上除了書就是一杯茶，再也沒有其他東西了——茶有提神醒腦的作用，在看書的時候泡上一杯茶，看完一頁喝上幾口，很是愜意。就這樣，一個人靜靜地閱讀，沉浸在書中，時間不知不覺流逝，絲毫不會睏乏。

3、給學習製造緊迫感

如果閱讀只是可有可無的消遣，那麼睡意就是由書中的內容決定。內容能調動我們的情緒，那麼我們必然是投入的，能持續的。

如果內容很枯燥乏味，那麼對於我們來說，閱讀就如催眠曲，越讀越困。如果閱讀是為了提升自己，那麼提升到哪個程度，年度計劃，月計劃，日規劃，都要一清二楚。目標越清晰，目的越明確，閱讀時候的專注力就越高。有了專注，就不會犯困。

4、帶著任務閱讀，邊讀邊思考

帶著任務閱讀，是指在閱讀之前，要明白自己想從閱讀中獲取什麼。帶著問題去閱讀，邊讀邊思考，做相關筆記，聯系實際，學以致用。

5、適合自己的時間閱讀

有些人喜歡在早晨閱讀，有些人喜歡在晚上閱讀，這得根據自己的習慣決定。在晚上閱讀的時候，思維更具深度，喜歡晚上一個人靜靜地讀書，彷彿與作者面對面交流。

⑺ 為什麼看書就犯困

一看書就犯困，不一定是有身體上的問題。很大的可能是這本書是要考試的書，或者是教科書，而對這些書根本不感興趣，所以學不下去，看不下去。如果是一本小說，或者是一本感興趣的雜志等其他書，可能就不會犯困了。

如果是吃飽飯後去看書，由於吃飽飯後，血液會流向胃腸道參與胃腸道的消化、吸收，這時大腦就會缺氧而出現看書就犯困，這也是有可能的。這是一種正常的生理現象，並不是身體有毛病。

(7)看書一段時間就犯困為什麼擴展閱讀：

解決看書就犯困的方法：

1、用好的習慣閱讀

其實說保持一個好的閱讀習慣和時間是很難的。對於上班一天了的人，僅有的時間也就是飯後和睡前，那麼就保持在書桌上讀書，在書桌上讀書更有儀式感，更有學習姿態。

因為趟床上讀書真的很容易睡著，床只是個睡覺的地方，是讓自己放鬆產生抑制性條件反射的地方，床上讀書容易催眠，如果失眠倒是可以用這個方法試試。

2、建立閱讀習慣

如果在畢業後長期不讀書的人，突然開始讀書了，當然是不適應的。如果堅持一周，讓大腦開始適應閱讀，享受過程，這種吸納知識的習慣就建立了，再接著讀書就不那麼枯燥和排斥，所以最初一段時間比較重要，一開始慢一點讀，慢慢的就會喜歡上讀書。

⑻ 看書容易犯困是什麼原因

學習本身應該是一件愉快的事情，因為獲得知識和技能可以滿足人的學習需要。但事實上，絕大多數人都不想學習，認為學習是一件辛苦和不愉快的事情。用行為主義心理學理論分析，人們之所以認為學習是一件不愉快的事情是因為在之前的學習過程中，在「學習」與「不愉快」的情緒體驗之間建立了聯結。

同樣，一學習就犯困也不是與生俱來的，這是個人在學習過程中所建立的條件反射，從而形成習慣。俄國生理學家巴甫洛夫在研究狗的進食行為時發現，狗得到食物會分泌唾液。這是自然的生理反應，叫無條件反射。狗聽到鈴聲本來不會分泌唾液，但如果在狗每次進食時發出鈴聲，經過一段時間後，狗只要聽到鈴聲也會分泌唾液，這就是條件反射。同理，如果人經常在疲勞或者睏乏的時候看書學習，那麼一段時間後「學習一犯困」之間便會建立起條件反射。巴甫洛夫的經典條件作用理論中的消退現象，即條件反射形成以後，如果得不到強化，條件反射會逐漸減弱，直至消失。所以為了避免建立或強化「學習一犯困」的條件反射，可以使用一些方法愉快地學習，使得學習本身能誘發愉快的情緒體驗，就會更願意去學。具體說來，可以從以下幾個方面進行改善。

(1)選擇科學的學習方法，合理安排學習時間

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做到勞逸結合，在疲勞睏倦時不要看書，尤其是不要「開夜車」看書，以避免形成不良習慣；睡覺前最好不要看書，有些人習慣躺在床上看書，把看書當作催眠，這種習慣最易形成「學習一犯困」條件反射。

(2)尋找學習的樂趣

可以在進行學習前激勵自己，積極自我暗示，比如「我喜歡這個學習內容」、「這項學習能讓我感到充實和滿足」、「知道了這個知識或學習這項技能我可以幫助更多的人」等等。

(3)創造一個愉悅的學習環境

不把學習當成一種壓力，制定容易完成的小目標。可以在一個相對安靜的環境里學習，如書房或者圖書館；也可以在大自然中學習，室外的亭子公園等。還可以在學習前在做幾個深呼吸，讓自己放鬆。

(4)學習前後保持心情愉快

可以在學習之前或完成學習之後做一些或想一些讓自己心情愉快的事情，比如吃自己喜歡的食物、看幾個笑話、想一件開心的事情、玩個小游戲之類的。不斷建立並強化「學習一愉快」之間的聯結。

常言道，「知之者不如好之者，好之者不如樂之者」，意思就是對於學習，了解怎麼學習的人，不如愛好學習的人；愛好學習的人，又不如以學習為樂的人。以學習為樂，才能持久高效地學習。

⑼ 看書犯困是怎麼回事

看書就犯困這個是很正常的，因為書本上的內容非常的乏味，理解起來也比較傷腦筋，很難讓人懂。所以本能覺得復雜的書打心底就會出現抵觸的心情，也有可能是因為平時經常熬夜導致的睡眠不足。平時多做些自己喜歡的事情，不要熬夜，保持睡眠充足，現在的復習資料難懂會有些費腦，建議由易到難，循序漸進，每日看書制定一個計劃，看累的話可以出去走走或休息10分鍾。

⑽ 為什麼一看書就想睡覺

你是不是也在經歷同樣的事情？

你興致勃勃地想閱讀一本新書，非常迫不及待想看，於是你吃完飯就開始閱讀，可是不到五分鍾，你就抱著書睡著了；

你立志要做個有涵養的姑娘，買了好幾本書，做好每天看書一小時的計劃後，竟然發現，很多書一頁都沒翻開過，還積了很多灰塵；

你要求小孩每天要看書，總是發現，看了不到幾分鍾，小孩就哈欠連天。

書本貌似有一種魔力，總是會催眠你，學生時代的你，甚至在失眠的夜晚，用英語書來催眠自己。

大部分人都能體會到這種現象，在讀完幾頁書之後就會犯困，最終睡著。

若你對書本的內容不感興趣，同樣也會讓你抗拒看書。你讀的內容讓你感到無聊，沒有抓住你的想像力，所以你的大腦很可能會走神，走神走著走著，就睡著了。

如果你有一本書真的很想讀完，想每天都多看一點，那你可以使用一些小技巧來最大化你的閱讀樂趣。

找一個舒服的地方讀書，但不要太舒服。與其平躺著，不如坐在舒服的椅子上。

不要在昏暗的光線下看書，使用額外的光線來減輕眼睛的疲勞。

確保周圍溫度不要太高，在一個太熱的環境里看書會讓你很快就昏昏欲睡。

如果你對自己保持清醒沒有信心，而且你真的需要在睡覺前看完那本書，那麼可以試著在開始閱讀之前把自己叫醒。做一些簡單的運動，喝含咖啡因的飲料，或者洗個冷水澡。這些都可以讓你保持警覺的狀態，也讓你更有可能讀完那本書。

我是網路知道日報作者-怪羅科普，很高興回答這個問題！