為什麼有時晚上喝茶反而睡得更香

A. 喝茶為什麼能提神

因為茶中有一種物質在起作用，「生物鹼」。生物鹼主要有三部分：咖啡鹼、可可鹼、茶鹼。這三類物質以咖啡鹼為主要成分，占茶葉干物質成分的2%—4%。咖啡鹼會導致興奮，甚至會導致心臟的高度亢奮。所以早期在香港，很多不能喝咖啡的人，就會用高濃度的奶茶來替代，不僅得到了營養，還獲得大量咖啡鹼，起到與咖啡同樣提神的作用，從而投入到緊張的工作中。

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提神妙招：

1、聞橘子。《生命時報》介紹，柑橘的氣味會刺激人體感官，使人神清氣爽。

2、喝一杯薄荷茶。據《健康時報》報道，薄荷茶不僅能夠提神醒腦、緩解壓力，還可以幫助消化。薄荷茶的做法是：選用薄荷葉5~10片，用冷水洗凈後放到茶杯中，並加入熱水200毫升，然後蓋上茶杯蓋，等薄荷茶散發出香味時即可飲用。

3、在臉上噴點水霧。這樣做不僅能夠提神，而且可以給面部補水。

4、和朋友聊天。打瞌睡的時候不妨和朋友聊聊天，比如交流一下學習內容等。

5、提前規劃好工作量。如果提前知道自己會犯困，可以及早安排工作，並將一些瑣碎的工作放在自己可能犯困的時段內，比如寫日誌等。

B. 為什麼晚上茶喝多了有些人整晚睡不著覺，而有些人卻睡的特香

有一定的心理作用，不知道你再生活中留意過沒有比如說你再比較疲倦的時候怎麼喝茶還是很快就睡著了，茶只是含有很少量的{咖啡因}{似乎}，想我宿舍一個哥們，每天晚上睡覺前都要喝一大杯咖啡，真正的咖啡，晚上也沒見他失眠過

C. 為什麼喝茶會提神

平時犯困，你會怎麼辦？很多人都會說到喝杯茶來提提神，喝茶確實能提神，不過有些人確實例外。你喝茶提神活蹦亂跳，我喝茶之後靜如止水。你喝茶多了以後全力以赴工作，我喝茶多了以後只想倒頭大睡。

為什麼會有這樣的差別呢？今天讓我們一起來看看。

喝茶能提神嗎？

喝茶能在一定程度上提神，起到解困的作用。茶葉中含有2~5%的咖啡鹼，而咖啡鹼能讓大腦神經興奮和促進心臟機能亢進。適量喝茶，可以提神醒腦。

為什麼有些人喝茶不提神？

1 個人體質

喝茶不提神，可能跟你的個人體質有關。你身體內有大量強大的咖啡因抗體，它們抵消了喝茶時的提神作用。這類人喝茶基本起不了提神的作用。

2 長期喝茶

你知道喝茶也是可以練的嗎？部分人喝茶喝多了，對茶的提神作用有了一定的抵抗力。有些省份的人日常有喝茶的習慣，他們平時喝點茶，並不會讓他們晚上睡不著。而有些沒有喝茶省份的人，中午喝杯茶，整個晚上都精神得不行。

3 食物

喝茶時候，一般都會配一點茶點。如果你吃下了含有轉化或者抗咖啡因物質的茶點，那喝茶的提神作用會被大大抵消。

舉個例子，喝茶配酸棗仁，酸棗仁含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，達到抵抗咖啡因的效果。

4 困意

如果你幾天幾夜，沒睡夠好覺，比如你在帶孩子的時候。這時就算你喝多少茶都沒有提神的作用，因為你實在是太困了。

為什麼部分人喝茶越喝越困？

喝茶越喝越困，那你可能是醉茶了。醉茶主要表現為興奮，部分人會產生困意。具體原因可能是由於可能是高濃度茶鹼抑制了腸道某種酶活性從而導致機體出現的類似低血糖的反應。

日常吃的主食含有較多的定=澱粉，進入腸道後再澱粉酶的作用下分解成葡萄糖被血液吸收，從而保持血糖平衡。但在喝大量的茶水或者濃茶後，體內會有高濃度茶鹼，高濃度茶鹼可能會影響澱粉酶的活性，使澱粉轉化葡萄糖變慢，有可能出現低血糖的症狀。

乍一看，好像喝茶越喝越困，這個時候只要補充點甜食即可。

D. 為什麼有人喝茶後徹夜難眠，有人反而睡得更香

晚上喝茶要注意些什麼呢？

對於一般人來說，晚上喝茶要少放些茶葉，茶不要泡得過濃。喝茶的時間也最好在晚飯之後，因為空腹飲茶會抑制胃液分泌，妨礙消化。但是晚上九點後就不要再喝茶。對於大部分的人來說，如果以前有喝茶導致失眠的經歷，就應該盡量避免晚上喝茶，如果非得喝茶，那麼可以嘗試喝點紅茶。

最後，順便提醒，對於高血壓的患者朋友，建議適當多喝綠茶，可以輔助降壓。因為茶葉中具有降壓作用的成分主要為茶多酚和茶氨酸，但其含有的咖啡鹼則會有升高血壓的作用。有對紅茶和綠茶里成分進行分子水平檢測的研究發現，綠茶中的茶多酚和茶氨酸平均含量比紅茶高，而咖啡鹼的平均含量則相對較低，所以從這個角度分析的話，綠茶是更加適合血壓高的人喝。

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E. 有人喝茶徹夜難眠，有人喝茶睡得很香，哪種人的身體更健康呢

中國有悠久的茶文化，喝茶成為很多人的一種習慣。喝茶不僅能修身養性，而且喝對了還可起到養生的作用。祖國醫學認為，茶葉具有上清頭目、中消食滯、下利二便等功效。葉中所含有的營養素比較多，茶多酚、茶多糖和茶氨酸等等。雖然不同的茶葉，所含有的營養素有所差異，但是差異並不太大。

為什麼喝茶徹夜難眠

「昨晚睡前喝了杯茶，然後就失眠了。」那為什麼喝茶會失眠呢？難道喝茶真的影響睡眠嗎？原因是什麼呢？

其次，咖啡因具有利尿作用，這也是為什麼我們飲茶時即使飲水量不多，也會頻繁排尿，且夜間進入深度睡眠狀態以前，膀胱稍有尿液便會產生排尿反射，使夜尿增多，頻繁夜尿也會降低睡眠質量。因此，飲茶後睡眠質量下降不一定意味著身體不健康。

那麼，飲茶後睡眠的改變是否能評估健康與否？答案是不能。

F. 為什麼茶喝多了反而更睡得著呢

中國農科院茶葉研究所的江和
源教授告訴大家，其實，茶葉同時具有「提神」和「養神」兩方面的作用，既可
以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經的過於興奮，讓人們容易入眠，關鍵看
你怎麼喝。

喝茶要看體質「下單」--夏天，茶是人們喜歡的飲品，不過醫學專家提醒：
喝茶需辨清體質，適當飲用，否則極易傷身。

中醫認為人的體質有燥熱、虛寒之別，而茶葉經過不同的製作工藝也有涼性
及溫性之分，所以體質各異飲茶也有講究。燥熱體質的人，應喝涼性茶，虛寒體
質者，應喝溫性茶。

鹼溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往後，茶葉
中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡鹼的作用，就不容易再使人產生明顯
的生理興奮。所以，晚上喝茶時，只要把沖泡約2分鍾的頭道茶水倒掉，再續上
開水重新沖泡，提神的效果就不會那麼明顯了。

江教授還建議大家，晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量
較高，並保持了其原始的性質，刺激性比較強；紅茶是全發酵茶，茶多酚含量雖
然少，但經過「熟化」過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對
脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。

但是，江教授指出，平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較
弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將
茶泡得過濃。喝茶的時間最好在晚飯之後，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對於不
常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等
「茶醉」現象。(

G. 為什麼我晚上喝了茶睡得比較香

額？飲茶是興奮中樞神經，緩解疲勞，增強運動能力的。一般人喝茶後都是難以入睡，你···
可能是心理原因？或是那天你很疲勞？
平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。喝茶的時間最好在晚飯之後，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對於不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等「茶醉」現象。
所以，雖然那天晚上你睡得很好，但是為了健康，每天晚上最好少飲茶，飲淡茶

H. 為什麼茶能提神

茶有兩種相反作用

茶同時具有提神和養神兩方面的作用，提神作用可以使大腦清醒靈活，而養神作用則具有抑制、安神的作用。同樣的茶卻能導致這樣兩種相反的作用，是什麼道理呢？

當茶葉剛泡開大約3分鍾左右時，茶葉中大部分的咖啡鹼就已溶解到茶水中了。這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往後，茶葉中的鞣酸逐漸溶解到茶水中，抵消了咖啡鹼的作用，就不容易再使人有明顯的生理上的興奮。