很少吃油腻的东西为什么会血脂高

‘壹’ 没吃油腻食物，血脂还高是什么原因

原因：
1、饮食上多食用菌类食品，如木耳、香菇、蘑菇等，能提高免疫力，鱼类含有丰富的蛋白质且易消化，多吃新鲜蔬菜和水果，增加VC含量，不吸烟、不饮酒，减少肝脏负担；
2、少食用和不食用油炸、腌制、油腻太大和辛辣带有刺激性的食品，以清淡饮食为宜，不要有心理负担，用宽广的胸怀正视一切。
高血脂人群的养生方法：
1.干山楂泡水代茶饮（孕妇除外）
2.每天限食用油25克（摒弃煎炸熏烤腌）
3.每天限鸡蛋半个（可以二天一个全蛋）
4.拒绝动物油脂内脏拒绝甜品（含饮料）
5.饮食量减三分（吃七分饱，饭吃多也会造成血脂高）
6.活动量加三分（开车坐车离家三公里下车步行到家）

高血脂要控制每天摄入的总热量，避免甘油三脂升高，尽可能不吃动物性油脂、禽类的皮、各种蛋黄、动物内脏等含胆固醇高的食物，避免胆固醇升高。同时少喝肉汤和海鲜，避免诱发痛风的发生。还要限制甜食，糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高。饮食要以五谷杂粮为主，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇、水果等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。

高油脂是指体内血脂的增高，跟平常的饮食和生活方式不良有很大的关系。

“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”，这是世界卫生组织倡导的健康四大基石。

‘贰’ 明明吃肉比较少，为何血脂依然会升高

明明吃肉比较少，为何血脂依然会升高？

说到血脂，有很多人不知道血脂究竟是什么？或者是只是简单的认为血脂就是血液里面的胆固醇含量高。可实际上，血脂不仅包括大家所认为的胆固醇，还包含磷脂、甘油三酯等成分，血脂这个称号只是一个总称罢了。

如果你能够做到，平时减少盐、酱、糖、油的摄入，确实是一种健康的方式。可除了这些之外，在主食上还需要注意较为关键的一点，那就是要加入粗粮进去。

精白米面给你带来的往往是很好的口感，可剩下的便是会有热量超标的危险。尤其是其中的碳水化合物含量较高，每百克的米饭、面条、馒头的热量至少都能够在110千卡以上，它分解后的葡萄糖。

很有可能会存留在肝糖原或者是肌糖原里面，变成增加罹患脂肪肝、高血脂的危险因素。

3、血脂高，跟长期喝酒有关：

有的人说吸烟不好，自己平时就没有吸烟的习惯，只是会喝点小酒。殊不知，这个你都不以为然的习惯，却也会成为血脂升高的重要因素。在长期饮酒的过程中，过量的酒精能够刺激肝脏合成较多的甘油三酯，增加体内低密度脂蛋白的量。

‘叁’ 为什么平时食清淡很少吃肉，还是得了高血脂呢

谈到血脂这个词，有人会简单的认为血脂就是血液里面的胆固醇含量。实际上，血脂不仅包括胆固醇，还包含磷脂、甘油三酯等等一些成分，血脂只是一个总称。

有人体重是正常的，平时都不吃肉，为什么还是得了高血脂呢？这是因为高血脂它不仅仅由吃不吃肉决定的，还有其他的一些原因，比如高血脂也有可能是遗传来的。下面我们来具体说说有哪几方面的原因。

4、代谢不良

不管你吃多吃少，只要你体内的胆固醇等物质没有被代谢消耗掉，那么就会引起血脂升高，这是现在的很多老年人都会存在的问题。

还有平时要保持健康乐观的心态，，生活中精神压力太大的人也有可能患上高血脂，因为不良的情绪会间接影响到血脂升高。

‘肆’ 为什么体重正常，基本不吃肉，还是得了高血脂

高血脂是指血浆中各种脂类物质含量高于正常含量，现在的很多年轻人饮食习惯不好，平常吃饭没有正常的一天三餐，多数是饿了吃，一吃就吃两餐的饭量，而且有些还喜欢吃油腻的食物，所以就有了高血脂的疾病。但奇怪的是，有些人体重是正常的，平时都不吃肉，为什么还是得了高血脂呢？这是因为高血脂它不单单只是由吃不吃肉决定的，还有其他的原因，比如高血脂也有可能是遗传来的。我们来具体说说有那些原因。

第三就是饭量的原因了，人的生命活动所消耗的能量是在一定的范围内的，当你吃饭吃多了，所摄入的脂肪过多，超出了代谢的能量，那么脂肪就会在体内逐渐堆积，血脂也会渐渐升高，高到一定的范围，我们也就患上了高血脂。

第四就是我们每天的运动量，我们每天所消耗的能量除了细胞代谢的能量，还有我们运动消耗的能量，所以有些人为什么减肥要通过运动，因为肥胖的人也是体内脂肪过多，脂肪多胆固醇也就多，但额外的运动量可以消耗掉他们。

所以体重正常，不吃肉也是会得高血脂的，但体重正常的人高血脂发病率要比较低，而肥胖的人发病率要高一点。生活中精神压力太大的人也会有可能患上高血脂，因为不良的情绪会间接影响到血脂升高。

‘伍’ 血脂高是什么原因引起的

正常情况下导致我们血脂高的主要原因是餐饮方面的问题，随着生活条件越来越好，我们餐饮方面的质量也得到了非常有效的提高，很多人几乎在24小时之内想吃到任何东西都有可能做得到，而且食物的质量也非常好，经常是很多大鱼大肉组成的豪华餐饮，经常吃这样的食物，虽然让我们感觉非常好，但是对健康却是非常不利的，因为这个种类的食物当中所含有的油脂和脂肪非常多，这样的话会直接增加我们患有高血脂的几率，所以我们在日常生活当中想要预防或控制高血脂这种疾病的话，需要注意以下几点：

3、多喝水

水是人类生命之源，多喝水不仅可以帮助我们维持细胞的完整度，而且血液在进入我们身体当中，会直接帮助血管清理多余的毒素和杂质，这样的话会极大限度的降低我们患有高血脂的几率，正常情况下成年人应该保持着喝8杯水的习惯，这8杯水大概是2000毫升左右。