运动后为什么吃东西

‘壹’ 运动后为什么食欲好

运动后食欲好实因为体育运动后，体力消耗就要比平时增加很多，运动中大量消耗的能量需要从食物中摄取的营养物质来补充，这时，消化吸收的能力大大增强，使食欲特别旺盛。
运动后控制好食欲的办法：
首先，选择合适的运动强度。应该选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。
其次，要掌握好运动后进食的时间，一般在30分钟内进食为宜。运动后15—30分钟进餐，与等到运动后1小时以后再进餐相比，受试者摄入的能量较少。

再次，要养成多喝水的习惯。每天喝大约7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大约含200千卡热量的食物。最后，在食物的选择上要有讲究。
运动后可以吃一些含糖和蛋白质的小吃，如脱脂酸奶、全麦饼干、瘦肉制品等。但要注意减少脂肪，特别是饱和脂肪酸的摄入，甜点和汉堡之类的最好别吃。

‘贰’ 运动后为什么那么想吃东西

因为人体经过剧烈运动后，消耗了很多水份、盐份、矿物质等，造成了身体疲乏和饥饿，急需补充食物和水份来维持身体所需。

所以人在运动过后，休息个15分钟后，就会感到饥渴感。得吃东西来及时补充。

‘叁’ 人们经过激烈运动后,为什么都需要多吃一些营养的东西

经过剧烈运动后，人体的新陈代谢加快，一些微量元素主要是盐分会随汗水排出。合理的饮食会对身体很有好处的。
许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。

人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人门的味觉，也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质，脂肪和糖类,含有成酸元素较多，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液、体内的ph值；蔬菜、水果等含有k、na、ca、mg等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸性的水果都为碱性食物而不是酸性食物鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物。
众营养食疗·饮

英国一位病理学家经过长期研究指出：只有多吃些碱性食物,才能保待人体健康。正常人的体液呈弱碱性。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，此时若单纯食用富含酸性物质的肉，蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除，，而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的一般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。

所以，人在健身运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

‘肆’ 为什么跑步健身后一定要吃东西

我自己是一名跑步爱好者，也曾经在健身房有规律的健身，虽然近期因为搬家的缘故周围没有健身房，无法继续保持健身习惯，但跑步的习惯还是在继续保持。以我个人的经验来看，每次健身和跑步之后我都会稍微吃点东西，个人认为主要有两个原因：

所谓的管住嘴、迈开腿，管住嘴是第一步，只有让自己始终保持七八分饱，不饿也不抱，才是是最合适的状态。

‘伍’ 运动后为什么食欲好

锻炼时，由于呼吸加深，膈肌大幅度地上下移动和腹肌的前后运动，使胃肠得到了按摩，有助于消化；锻炼时体内的消耗增加了，代谢加快了，这样要求消化器官加强工作，更好地从食物中吸取养料，来满足人体的需要。所以，运动后食欲当然好啦。
希望对你能有所帮助。

‘陆’ 为什么运动过后心里会很慌想吃东西

运动在于坚持，运动过后消耗了大量的能量之后，会很想摄入卡路里。这个是正常的，管住自己嘴，少吃油腻食物即可。可以多补充水果维生素。

‘柒’ 为什么健身后特别能吃饭呢

根据能量的消耗公式，人的身体一直是入不敷出的，一般的能量都能简单的维持生命体的运行，诞生人如果企图去增强人身体的各各方面的话，能量就有可能不够用了。吃饭睡觉是人最有效补充能量的方式，打个比方：青春期的孩子们在某些运动中消耗和不是青春期的同样的孩子的消耗是大大不同的。健身好比是加强体质的一种途径，如果要成功一定要投入大量的时间，劲力，和能量，如果楼主是学生的话小生建议您把健身的时间设定在2个小时以内，既能提升身体的体质，又可以减少耗费的能量，健身后要多喝盐水，休息一下，闭上眼睛深呼吸一分或半分钟，恢复一点元气在去吃饭，吃饭记得之吃7分饱，如果暂时不饿的话可以等一下在吃，运动后最佳的吃饭时间是20分钟以后，还有一般健身后吃的东西吸收的营养都会超负荷的吸收但是那些能力大都补充在已消耗的能力中了，不必担心长胖，还有健身是个好习惯要继续保持。（温馨提示：吃饭的时候要分口吃，不要急没人跟你抢，喝盐水的时候喝常温的比较好，喝冰的对胃不好。）谢谢，先回答这么多，如果还有事请在下方追问我。 楼下抄袭！！！

‘捌’ 为什么在运动过后总是吃很多东西，总是想着吃

很多人运动后吃东西，只是出于一种奖励心理，而不是真的饿了，所以，你要问问自己是不是真的需要吃东西。

如果实在抵抗不住食欲，也可以少量吃一些饱腹感强的食物，比如，富含蛋白质的食物，蛋白质棒（低糖）、希腊酸奶、杏仁、鸡蛋、瘦肉、鱼等。
有时候，坚持运动很久，也瘦不下来，很可能是因为你在饮食上疏忽了。

其实，要想使减肥轻松一些，关键还是要吃对食物。

高碳水食物不仅热量高，没什么营养，还容易刺激人的食欲，让人控制不住越吃越多。

而富含好的脂肪和蛋白质食物，不仅能满足人体所需的营养，还能产生一种持久的饱腹感，使人轻松管控自己的食欲。

如果坚持低碳水饮食，你不用“晨跑夜跑游几米”，也不用“吃草吃成沙拉精”，也能轻松瘦下来。

‘玖’ 运动后吃饭有什么好处

运动后吃饭没有好处，反而容易发胖，你想本来运动后肌肉细胞都处在疲劳状态，你一吃饭，它们就会疯狂的吸收反而，你运动的效果就没了，而且易发胖。

‘拾’ 为什么人运动后会产生饥饿感而且食量变大

人运动以后,血糖含量下降,产生饿觉,传至大脑皮层,就会想吃东西.由于吃下去的东西不会立刻被消化,所以感觉没饱,还想吃,食量变大了.