减肥期间为什么三四点不能吃东西

‘壹’ 减肥期间晚上六七点钟能吃东西吗实在饿呀！会影响减肥吗急阿！

减肥期间在晚上六、七点时还是可以吃东西的，那样是不会影响到减肥的。但是到了晚上八点以后就不可以再进食什么方便面、快餐之类的。但愿可以为你提供帮助，祝好运！

‘贰’ 减肥期间六点之后就不要进食了，这个说法正确吗

想要真正减肥，晚上6点之后就不要再吃饭了，这句话有一定的道理，因为我们晚上是积累脂肪最主要的时间段，而且晚上吃一些高脂肪的食物是消化不了的，消化了之后能量都储存在我们的脂肪里，我们自然就会容易发胖，更不要说达到减肥的效果了。

减肥的过程是一个应该长期坚持的过程，有的人因为体质的原因怎么吃都不胖，这是我们羡慕不来的，他们的消化系统营养吸收率天生没我们高，可能说我们吃了100千焦的能量吸收了50，但是人家只吸收30，所以人家怎么吃都不胖，但这是体质的原因，我们改变不了的，所以只能是控制好自己的饮食，适当加大运动量。

‘叁’ 减肥的时候几点不能吃东西了

一般严格的话在下午两点之后就不要吃东西了。饿了可是喝水和吃极少量含糖少的水果或是只喝一碗清淡小米粥。晚上十点后严禁任何进食，包括喝水。
凌晨一点到三点必须保证处于睡眠状态，这个时候是身体排毒期间，不要以为和减肥没关系，很多肥胖都是又毒素引起的

‘肆’ 减肥期间晚上就不能吃饭吗

不吃饭是可以减肥的，晚上不吃饭能减肥，但对胃不好。不吃晚饭不算节食，严格来说也是属于控制饮食，只要白天有正常吃午餐给身体补充足够的营养晚饭是可以不吃的，晚饭不吃是可以达到减肥的效果的，但是如果感觉到特别的饿就对身体不好了，所以你可以晚餐时间吃一个水果来代餐，这样既不会饥饿，也可以一样达到瘦身的效果。

大家都知道蔬菜的热量不高，又能补充大量维生素和纤维质，多吃蔬菜达到调整体质体形的作用。晚餐可以选择青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等，只要稍有减少调料就非常符合减肥餐的要求。减肥晚餐吃蔬菜，你可以吃到饱，只需要注意和粗粮主食及肉类合理搭配就好。

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减肥晚上吃什么最好：

晚餐吃粗粮可以减肥并且不饿

你可以选择的粗粮主食有：红薯、薯仔、山药、芋头、玉米、燕麦片等。 活动量低的女性，粗粮主食分量以50克左右就够了，如果白天身体比较劳累，可以适量增加几十克的粗粮主食。

很多人以为减肥就是晚上不吃主食，然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子，而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿。因此最好晚上吃一点粗粮主食，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助。

‘伍’ 减肥期间不是应该少食多餐吗为什么上下午不让吃东西

减肥比较考验人。
合理饮食只是一方面，同时还要运动和信心，并且要坚持下去。
可以采用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
3、合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在8点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
6、通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

‘陆’ 为什么减肥期间晚上八点到九点不可以吃东西呢

不是说晚上8~9点期间不能吃，而是最好睡觉前4小时内不要吃，否则睡眠阶段人是不需要很多热量的，进食过晚会有多余热量被储存起来，那么根据现代人约12点睡觉，所以8点后就不要吃

‘柒’ 为什么减肥期间，6点后为什么不能进食

6点后迷走神经更加兴奋，而迷走神经的兴奋会使肠胃蠕动加速，这样会使我们吸收和储存的能量增多，同时晚上运动量又少，能量消耗和释放又少，当我们吸收的能量大于释放的能量时，多余的热量会在胰岛素的作用下转化到我们的脂肪细胞中储存下来，堆积成脂肪！又加上晚上的代谢通常比白天要慢。