为什么要来月经前总想吃东西

Ⅰ 月经前为什么特别想吃东西

月经期的饮食宜忌

月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。

1、忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

2、忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等**性食物，以免影响消化和辛辣**引起经血量过多。

3、荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。

月经期间吃什么好：食谱推荐一

姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

乌梅红糖饮

材料：乌梅15克，红糖;30克。

作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

月经期间吃什么好：食谱推荐二

黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

藕莲饮

材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

Ⅱ 生理期前特别想吃东西是怎么回事

不知道你有没有这样的经历，当自己快要来月经之前总是想吃些小零食之类的东西，为什么会出现这种状况呢？
月经前特别想吃东西怎么办

不知道你有没有这样的经历，当自己快要来月经之前总是想吃些小零食之类的东西，为什么会出现这种状况呢？

月经前期许多妹子就已经控制不住自己体内的洪荒之力，蛋糕、巧克力、饼干、饮料、冰激凌、炸鸡、烤翅、汉堡包……各种平时不敢多碰的零食，都统统吃进肚中。奇怪的是，月经过后，这种现象也就逐渐的消失了。那究竟是什么原因造成？

月经前期狂吃是有科学依据的！

曾有研究学者做过试验，对30位18~45岁的健康女性进行跟踪监测。研究发现，与月经开始头三天相比，女性月经来临前3天平均每天多摄入476卡路里。这些多摄入的卡路里半数以上来自碳水化合物。

在月经来临前，雌激素和黄体酮分泌增多，食物尤其是甜食更会摄入增多，而在月经来潮第一天到排卵期间，只有雌激素分泌增多时，食物摄入会减少。

这是因为雌激素和黄体酮阻碍了钙在血液中的溶解，钙是神经系统的稳定剂，如果缺钙，女性的情绪变化比较大，还会出现头疼、浮肿的情况。为了缓解烦躁的情绪，人体对食物的需求也就更大了，而甜食能促进大脑产生快乐激素5-羟色胺，给人带来短暂的快感，所以妹子们在经期前会格外爱吃甜食。

但是，吃太多甜食的后果显而易见，一是增加体重的危险，二是加剧了胰岛素失衡，随之而来的是情绪的波动，越吃越想吃，如此形成了恶性循环。

专家提醒，在月经来临前，最好就要避免食用浓茶、咖啡、碳酸饮料、酒等辛辣刺激的食物，以免造成铁质的流失，刺激血管扩张，引起月经提前或经量过多。

在经期来临前，如何吃才健康？ 富含钙的食物

既然雌激素和黄体酮阻碍了钙的吸收，那么补钙便是经期前首先要重视的事情。

经期前要多吃一些食物补钙，富含钙的食物包括：奶类（牛奶、酸奶、奶酪）；豆制品（卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等）；深绿色的叶菜（小油菜、小白菜、芥蓝等）；芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等。补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。

富含维生素的食物

维生素E具有缓解疼痛的作用，维生素B族则帮助女性保持情绪稳定。代表食物有：豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。还有一些动物性食物，包括瘦肉、肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类等等。

富含纤维的食物

女性经期前还要多吃一些糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，及各类水果蔬菜。纤维能帮助清除体内过量的雌激素，对预防经期前的不适起到非常重要的作用。

Ⅲ 为什么月经前特别能吃东西

由于来月经前身体的新陈代谢加快，确实需要进食较多的食物，这是生理需要。也可多吃些碳水化合物食品，这样既能满足营养的需要，又避免了高脂肪、高营养的过多摄入。另外，平常可多吃植物雌激素含量高的食品，植物雌激素有利于缓和经期情绪和胃口的波动。常吃这类食品(包括大豆制品、黑麦、燕麦、豆子等)的女性以上症状明显改善。

Ⅳ 为什么“大姨妈”来之前明明不饿，但是却很想吃东西

月经的来临也预示女性身体的生理变化，同时月经也关乎着女性的健康问题。月经期女性的身体和心理都发生着很微妙的变化，在月经期间有些女性的味觉身体都有不同的感觉。月经期如果想要吃得更多，其实更多的是身体或心理的变化，并不是说身体真正的需求。所以我们要根据身体真正的需求，看看身体是否真的饿，如果确实是饿在吃东西。但是如果不是饿的话，可以用其他的方式来帮助缓解。

所以我们一定要认真的对待月经期的身体感受，让自己的身体更加的舒服，同时也不要忽略，因为是月经期的特殊时期，而让自己过分的吃一些食物，所以有效控制是最重要的。

Ⅳ 为什么女生在例假前，胃口特别大，想吃东西的欲望

月经前，女性身体的内分泌系统会精力多种变化，很可能导致饥饿感的出现。

很多女性朋友再来大姨妈之前都会忍不住去吃东西其实这也算是一种正常的生理反应大家没有必要过多在意，
但是如果你在减肥的话还是尽量克制的好!

Ⅵ 月经前几天为何老是想吃东西

一直有月经快来的前几天有想吃东西的习惯，现在好像明显起来了。想吃重口味一点的，就是吃饱了还想吃。这种情况是正常现象。女性月经前后有两种激素，时期不同分泌的量不同，会表现出这种食欲的情况

Ⅶ 为什么来“大姨妈”前，明明并不饿，但却很想吃东西

因为这是一种内心的感觉，就好像我们明明很想去做这件事，但却没有付出行动，这和明明不饿却想吃东西的道理刚好相反，却有着非常相似的道理。另一个原因是我们女性的激素分泌，导致女性明明不饿却想吃东西，来月经的时候，女性的分泌往往要比平时活动多，这样的情况下难免会有这种感觉。

毕竟“大姨妈”前中后，对于女性来讲，都是比较重要的阶段，在这个时候，合理的饮食是非常重要的。营养补充品是不可缺少的，点心虽然含有很多糖分，但是过多的摄取会影响血糖值的变动，甚至会导致胰岛素呈现不均衡的状态，所以就算有这种情绪，自身也要学会控制。

Ⅷ 为什么来月经前总想吃东西想睡觉

月经来之前,是体内雌孕激素水平最高的时候,所以会胸部胀痛,只要月经来完后就没有这种现象就是正常的.如果有肿块之类的就要去医院做个乳腺B超.想睡觉很困很累都是经期的一些正常表现,有时候畏寒怕冷,这是经期抵抗力降低的缘故.想吃东西也可能是胃肠道平滑肌收缩比平时更活跃.

Ⅸ 大姨妈来之前疯狂想吃东西，这会为什么

这是很多人都有的正常的生理反应，是因为激素水平改变的原因导致的。这个时候一般机体的能量代谢比较高，所以感觉比较饿。还有人容易疲倦，好发脾气，这个时候是应该补充点能量的，是不会长胖的，但也要适度，不要暴饮暴食。
来大姨妈之前想吃东西怎么控制食欲？
来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养,增加绿叶蔬菜、水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
月经期间,应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等为身体温补。还可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,以补充经期流失的营养素。同时避免吃太热、太凉、辛辣的食物,避免喝刺激性如含咖啡因类的饮料。

Ⅹ 月经前特别想吃东西也特别能吃 怎么回事

其实这是正常生理现象，不用担心，因为女生每次月经要流失大量的营养元素及矿物质，所以要补充一下能量啊，不过你也要尽量克制一下自己，虽然经期多吃点一般不会发胖，但是吃太多已经大于身体所消耗能量了，也会长肉肉的；建议买点巧克力吃吧，很有用的！可以止痛并且带来好心情。最好不吃刺激性的食物，像冰的，辣的等等。祝你身体健康，天天好心情！