为什么稍微吃一点东西体重就反弹

❶ 为什么一吃多体重就上升

吃地多，身体获取的热量就多，如果不加大运动来消耗的话，体重就会上升。这也跟个人体质有关，有些人吃不胖的，有些人喝水都能喝胖。每个人吸收有差异的，另外有些人体重上升是虚胖，不是营养吸收好，而是排泄不顺畅，导致囤积在体内有许多毒素。需要调养。平常多吃蔬菜和水果。其他杂七杂八的零食能省则省，实在熬不住就吃点小东西。但是不要吃太上火的。

❷ 为什么体重会“反弹”

体重减不下来的原因有很多，首先可能与体重基数有关，一般体重基数较小的人群相对于体重基数较大的人群，减重效果较不明显。其次若是通过运动减肥，在初期由于肌肉含量的升高，也会出现体重不下降，甚至出现增加的现象。此外与运动量不足、饮食热量较高等也有一定关系。

1、运动量不足：运动减肥的方式之一即为有氧运动，但想要达到减肥的效果，有氧运动要达到一定的时间。在刚开始进行有氧运动时，主要是动用机体内的碳水化合物来供能，而随着运动时间的延长，脂肪消耗的比例会逐渐增大。一般来说在开始有氧运动30分钟后，脂肪消耗较为明显。因此在运动量较小，或没有达到有效时间等情况下，是无法有效减肥的；

2、饮食热量高：减肥大致可解释为通过消耗量大于摄入量的方式，达到消耗脂肪，进而减重的目的。因此若是摄入的饮食中热量较高，导致摄入量等于甚至大于消耗量的情况，一般无法达到有效减肥的目的。另外还有部分人群仅通过节食减肥，虽然在减肥初期可以达到减重的效果，但此方法不仅对机体存在损害，还较易反弹，不建议使用。

目前较为推荐有效运动和饮食管理相结合的方式进行减肥，可以进行慢跑、游泳、快走等有氧运动，结合深蹲、平板支撑等无氧运动，时间控制在30分钟以上。饮食方面可以吃一些低热量、高蛋白、粗纤维的食物。

❸ 为什么大部分的人饿了几天才吃一顿饭就胖回来了

节食会降低你的基本新陈代谢，并不会使你瘦下去，而更使你容易发胖。基本新陈代谢是维持生命所需的最低能量。普通成年人的基本新陈代谢通常是每天1000-1400卡路里。当你节食时，你的身体会开启“节能模式”。虽然你吃得少，但你的基本新陈代谢也减少了，你的每日卡路里消耗量也很低。这是为什么你吃得少，体重却没有减轻的主要原因。

过度节食也有一个“致命”的缺点。衰老加速，皮肤将变得无弹性和迟钝，身体将变得松弛和松弛。此外，过量饮食会导致内分泌失调、肝功能损害、骨质疏松等。这对健康非常有害。

事实上，减肥的正确方法应该是坚持有氧运动(如散步、游泳等)。)加上合理的饮食。不要再“节衣缩食”了。

❹ 节食减肥的话，稍微吃一点就长三斤是什么原因

你好，这是因为节食反弹的原因导致的，
因为节食会打乱身体的吸收和代谢功能，
这种做法是可以做到减肥的效果，
但是得不到根治，因为只是表面觉得瘦了，
当你恢复正常饮食之后，
身体的吸收功能，就会马上恢复到原始的状态，
这样一来，就会出现稍微吃一点，
就长三斤的原因，所以建议你减肥不要节食，
这样对身体危害性很大，
减肥要通过运动，搭配合理饮食，
规律的作息，去减肥效果才会更好，
同时也会更安全。

❺ 光靠节食减肥，为什么晚上吃一点东西就会反弹很多

节食减肥法被很多人理解为是尽量少吃来达到减肥的目的。实际上，如果通过少吃甚至是不吃东西来减肥，这是很不合理的。我们来分析一下为什么节食减肥没有用。
根据薄荷热量平衡课程，我们可以知道：消耗热量 = 基础代谢率 + 身体活动总消耗 + 食物热效应。减肥很重要的一点是要提高自己的新陈代谢。因此，一旦坚持节食减肥，每天摄入很低热量的食物，身体会自我保护，新陈代谢会降低，一天的消耗也会降低，你就很难坚持下去，减肥也难以成功。
节食减肥的另外一个害处就是你身体在热量和营养方面得不到满足，导致营养不均衡，身体变差。根据不同的人每日膳食的热量供给与薄荷营养平衡，如果你摄入的热量和营养不能满足身体需要的话，很可能导致一些疾病的发生，对身体造成很大的危害。
单纯节食减肥是没有用的。薄荷建议：只有合理地控制饮食，有节制地摄入热量，加上一定的运动，才能健康地减肥成功。
我就是不喜欢运动，所以选择少吃。第一个月我瘦了8kg哦，现在是第三个月了，吃的更少了，可为什么体重不变了？？我都快饿晕了！！
你，是否正处于这样的困境？
少吃都不能瘦？！为什么？
因为节食并没有帮助我们燃烧体内多余的脂肪，相反：
1、节食让身体尽可能地储存脂肪
突然减少进食量会让身体认为闹饥荒了。基于自我保护的功能，身体开始想方设法地囤积脂肪，以防体力不支。此时，不管你吃什么，身体都会尽可能地从中摄取脂肪，或将食物能量以脂肪的形式储存。
2、节食大大降低新陈代谢
我们摄入的热量过低时，会出现激素分泌状况紊乱的状况。帮助身体燃烧脂肪的多种激素，其分泌水平都大幅下降。同时，由于身体不会通过燃烧脂肪来供能，所以开始分解肌肉，并且导致水分大量流失。所以，通常在节食初期体重会有大幅的下降，但肌肉的大量流失又进一步降低了新陈代谢，减肥就会进入漫长的平台期。
3、节食容易引发暴饮暴食
长期或严重压抑身体对于饥饿的正常生理反应，会导致我们对于食物的渴求越来越强烈。同时，大脑对于饥饿感和饱足感的反应也失常，也就是说，你很有可能在身体已经饱了的时候继续进食。
所以说，节食其实是囤积脂肪的手段，不能真正有效的减肥。当你饥肠辘辘的忍受三日苹果餐的折磨时，也面临巨大的反弹风险，你还愿意继续么？

❻ 为什么减肥的时候，多吃一点东西就长三斤

你好，因为你现在的减肥方法是错误的，我看到很多回答里边叫你减肥不要吃东西，这都是错误的。减肥要吃东西，但是要合理去吃，健康去吃，合理搭配膳食，也可以吃得饱而且不会发胖。如果你节食减肥，就会出现你这种问题，吃一点就反弹。所以正确减肥方法应该是合理搭配饮食加上运动，并持之以恒。

❼ 靠单纯的节食瘦下来反弹的很快，这是为什么

很多减肥的人担心自己会再次变胖。也就是说，也有反弹的情况。事实上，减肥后再反弹的人也不少。对一些身体健康的人来说，减肥后反弹是必不可少的，但让我们具体了解一下为什么会发生这种情况。为什么减肥后又变胖了？通常与这个原因有关。减肥后为什么又胖回去？减肥减肥反弹

为了避免减肥后反弹的问题，要在减肥过程中选择科学的减肥方法。除了控制饮食外，还要增加体育锻炼量，通过热量差异消耗身体过多的脂肪。另外，要有效地提高身体的代谢率，更好地培养苗条的体质，才能更好地预防减肥后反弹。

❽ 为什么吃一点东西就会长胖

吃了食物很快就会发胖，即使吃的量很少也会变胖，这样的情况很有可能是身体的循环不好，非常容易堆积脂肪。面对这样的问题该如何解决呢？下面介绍一些简单的应对方法，帮助提高新陈代谢的速度，防止肥胖的形成。
1.饮食的调节
感觉自己吃一点就变胖，所以索性节食。节食是一个最错误的减肥方式，节食很难持续进行，一旦继续不下去就会造成暴饮暴食，导致体重反弹，肥胖严重。并且节食的时间会让身体极度的缺乏营养，一旦恢复饮食就会增加吸收率，造成脂肪的堆积。
建议在减肥的过程中保证健康的饮食，多吃蔬菜和蛋白质食物。它们不仅不会让你变胖，还会提高代谢的速度，增加脂肪的燃烧率。
不要太紧张一时的体重增加，只要代谢和循环变好，脂肪也就会被快速的燃烧，所以保证健康的饮食是不会变胖的。
2.运动的添加
运动是最好的促进代谢和燃烧脂肪的方法，所以不想吃了就变胖，一定要坚持运动。用运动来带动全身的循环和代谢，防止脂肪的堆积。
控制饮食是减少了热量的摄入，但是想消耗体内的热量和脂肪就需要加强锻炼。
吃东西是为了保证身体必要的能源，运动是消耗体内多余的热量和脂肪，所以要健康的饮食搭配运动就不会存在吃了就胖的情况。
3.生活习惯的养成
时常吃高热量和高糖的食物，很容易会变胖，并且还会损害身体的健康。所以要尽量的减少这部分食物的摄入，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，来促进肠胃的活动，提高身体的代谢，预防脂肪的积蓄。
多喝些温水，不要等到口渴了才喝，要经常性的适量补充水分，帮助促进循环和代谢，防止肥胖和疾病。
睡前进行泡澡或者泡脚，这个习惯可以提高新陈代谢的速度和促进排毒，帮助消耗热量和燃烧脂肪。

❾ 我光不吃饭一星期是瘦下来了！可是只要一吃一点东西就又反弹回去这是为什么啊

饥饿过度之后导致极度缺乏热量，后面随便吃什么东西都会被身体用来恢复补充营养，所以吃什么东西都会变成脂肪贮存起来，当然会反弹了！

❿ 为什么吃一点东西体重马上增加

病情分析： 你好，由于吃了东西，消化系统还没有来得及对这些食物进行消化吸收，所以吃了东西，就过去称量的话，体重一定会有所增加的，所以不用担心，正常人都会是这样的。祝你健康。