为什么悲伤就想吃东西

‘壹’ 为什么人伤心难过，就会暴饮暴食

人生路上是没有一帆风顺的，总有许多的坎坷荆棘在等待着你。正如歌词里所唱到，阳光总在风雨后。未来坎坷不平，未免少不了伤心难过，但是历经这些沧桑后你会感到海阔天空。有一种卷土重来未可知的霸气心态。

但是每个人在应对坎坷的心态方式都有所不同，有人积极面对，有人消极坐以待毙。记得一个朋友在跟男朋友分手后，在一个月内暴饮暴食足足胖了30斤，从一个小仙女愣生生的化身成为了一个死胖子。每天除了吃还是吃，吃完正餐吃零食吃完中餐吃西餐，无时无刻不在吃东西，最后导致身材走形，成了胖子界的实力扛把子。其实本人也有一段时间也是这样，鉴于高考的压力，每天明明都不饿还会吃很多东西，有的时候甚至不是在追逐一种饱腹感而是一种撑的感觉，每次我同学来我们家吃饭，都会感叹我的食粮之大，都会说我一顿饭可以抵她们一天的饭量，都会让我少吃点。其实我内心也是会有感触的，也想着少吃点，但是看到食物就控制不住饮食，不自觉的多吃最后吃到实在撑不下去。

暴饮暴食缓解压力度过伤心难过期是有一定的生理原因的。食物会促进大脑分泌足够的多巴胺。多巴胺是一个能让人类感受到快乐的物质，得到一定的满足，从而缓解压力，度过伤心，感到一定快感。虽然暴饮暴食可以帮助你度过人生中最难捱的时光，但是暴饮暴食的副作用太大。不如跟朋友们出去走走看看大自然放松放松一下心情，平和一下自己的心态，相信你一定会度过难关的。

‘贰’ 为什么心情不好就想吃东西

生活中我们每个人都有压力，活的很累，平时也有很多烦心事，心情不好的时候也会吃东西。

相信很多人都会在生活中遇到这种情况，那就是心情不好的时候特别想吃东西，暴饮暴食之后又会特别的后悔，这样会陷入一种特别矛盾的循环，心情不但没有好转反而更加难受了。想要解决这种矛盾，首先就要弄清楚为什么心情不好就想吃东西。

为什么心情不好就想吃东西？

一心情不好就想吃东西，其实指的是情感性进食这种情况。情感性进食指的是日常生活中的饮食模式，或者习惯会按照心情的变化而改变，当出现紧张、抑郁、压力大、悲伤等情感的时候，就会控制不住自己，特别想吃东西，而且一吃就吃很多。但是这种情感性进食造成的结果是不好的，它会让人精神上会产生负罪感，身体上会导致肥胖，会带来很多疾病。想要让自己的情感性进食得以解除，就必须控制好自己的情绪。

怎样避免情绪化进食？

1、找到自己心情不好的原因

既然一心情不好，就会控制不住自己的食欲，吃很多东西，可以从源头加以制止，找出让自己心情不好的原因。没有人会无缘无故的心情变差，直视自己心灵的脆弱，没有什么丢人的。

2、缓解压力

很多人在压力比较大的时候，就会选择吃东西来放松自己，来得到一种寄托。但是这样暴饮暴食下去，人会产生非常大的负罪感，反而会加重人的心理压力。如果出行压力一定要通过合理的方式来缓解，吃东西这一路是行不通的。最好能够选择一些像是运动等比较积极健康向上的缓解压力的方式，既锻炼了自己的身体，又让自己的心情变好，又缓解了压力，一举三得。

3、打破条件反射

有些人一出现不良情绪，就会下意识的找手边的东西来吃，这其实已经形成一种条件反射了，想要解决这个问题就要打破这种条件反射。首先就要把周边所有的食物全部藏起，不要一伸手就能够够到。其次就是感觉自己心情不好的时候，转移下注意力，可以看一下自己喜欢明星的影视作品，或者做一些自己喜欢做的事，让自己变得愉悦一些，想吃东西的时候，也能够有足够的时间来思考到底该不该吃。

4、多和别人交流

嘴巴除了说话就是吃东西，为了让自己不吃东西，可以让自己的嘴巴动起来，也就是说和别人多多交流。心情不好的时候可以和别人打个电话，或者或者和几个知心好友坐一起聊聊天，这样既能抒发自己不舒服的情绪，也能够避免情感性进食的出现。

5、给自己心理暗示

感觉心情不好，想吃东西的时候一定要给足自己的心理暗示，这种心理暗示可以从两个方面来入手。第一种心理暗示就是，我可以控制自己的情绪，我可以解决目前我存在的烦恼，所有的事情都会变好的。第二种心理暗示就是千万别吃了，吃了会变成大胖子，事情会变得更加严重。在做心理暗示的时候就起到了一定的缓冲效果，能够有效的遏制冲动。

情感性进食会对身体健康和心理健康产生很不良的影响，如果存在还应及时解决。以上便是解决情感性进食的几个方法，希望大家都能够合理的调节自己情绪，不做情绪的奴隶。

我们时常被情绪左右，只有控制好自己的情绪，心情才会好，做事更高效。

‘叁’ 为什么人在心情不好的时候总会想去吃东西

因为当时吃饱喝足之后会有一种自身的一种满足感，正所谓吃得好睡得饱，这样的话才不会有太多的烦恼，其实这跟我们身体的一种物质有关系，嗯，如果这个物质不不不多的话，就会导致我们想去吃东西，所以说这件事情真的跟吃有关系。

如果你想要快乐的时候，你可以多吃这些东西，比如说蔬菜水果之类的，不要吃太多的关于高热量的，脂肪的，还有肉类的，一定要控制，说到底因为情绪产生的多巴胺是不好的，，所以说我们一定要尽可能的去控制自己的情绪，感觉状态不是太好的时候，可以来来一杯低脂酸奶，或者水果沙拉让自己真正的快乐起来，但是一定不要过量。

‘肆’ 说说你觉得有些人心情不好的时候想吃东西是什么原因

动物的本能中意味着杀死对方。所以当我们恨一个人的时候，我们就会恨得咬牙切齿。经常焦虑的人，他的牙床往往是磨损的。其中就源于焦虑时，他的攻击性有时会转化为牙齿的磨损。不少人失恋之后都喜欢去买很多零食，在反复的咀嚼中产生一种攻击对方的快感，释放自己的痛苦和焦虑。因此，如果你的心情不愉快，是因为某个人引起的，那么你心情不愉快之后会想要吃东西，从心理学的隐喻角度讲，那就意味着你正在释放对他的攻击性。

‘伍’ 为什么人心情不好就特别想花钱或者暴饮暴食

合成五羟色胺的主要原料是色氨酸，作为一种氨基酸，它由血液进入大脑需要载体来转运。可是载体数量有限，而氨基酸则有很多种，于是这些氨基酸不免要争夺载体以进入大脑。恰好胰岛素可以把除色氨酸以外的其他氨基酸从血液“驱赶”到组织里面，于是色氨酸就抢到了更多的载体。进入大脑的色氨酸会变多，五羟色胺的合成自然就会增加，进而改善了抑郁情绪。因此我们心情不好时会想要吃东西也在情理之中。

‘陆’ 只要有伤心的事就拼命吃东西，成了习惯很难改，这是一种什么心理疾病

现在有很多人喜欢化悲痛为食欲，失恋了狂吃，工作不顺心狂吃等。其实这类一言不合就狂吃是受情绪影响，尽管肚子不饿，但却有一种无法抑制的想吃东西的欲望。食物对他们并不是果腹，而是为了填补某种情感的需要。

但是借吃消愁没有想象中的那么有效，有超过75%的过度饮食都是由情绪化进食引起的。有研究表明，从食物获得的安抚效果都是暂时的，不具备持久性，且会扰乱脑内的平衡系统，时间长了就形成依赖。

如果确定是情绪的原因，就需要想办法转移注意力啦。比如给亲人和朋友打电话，或者在聊天群里畅所欲言，或者打几盘游戏，或者去健身房锻炼等。总之，注意力成功转移了，饥饿感就没啦。尤其是吃了高糖高脂的食物后，大脑除了分泌多巴胺，还会释放出类鸦片活性肽，很容易给人带来快感和满足感。

‘柒’ 为什么伤心的时候就想吃东西类

生气和难过的时候，有人是想吃东西，因为通过吃东西可以释放心中的郁闷，尤其是巧克力，它可以解除人的抑郁，但不是所有人都这样，有的人是喜欢运动，这个比较爬山，跑步，打球等，这个也挺有效的，有人喜欢打机、喝酒等等。

‘捌’ 有的人一难过就想吃东西，这是怎么回事该如何避免这种情况

我不知道你是否有这样的经历，当你心情不好的时候想吃东西，当你压力大的时候想吃东西，当你无聊的时候想吃东西......。你想通过吃来解决一切问题。

最终，我们似乎失去了味觉，失去了食物的味道，也失去了吃饭的乐趣，只记得最原始的吃饭冲动。这就是所谓的情绪化饮食。可能每个暴饮暴食的女孩都有过这样的心理体验。我们常常认为，我们无法控制食欲是因为缺乏意志力或毅力，但事实上，我们的大脑和身体是两个不同的机制。

当我们吃完东西后，我们的肠胃需要花费一些额外的精力来消化这些食物。我们身体里的血液开始往胃部流动、输送能量。这很可能会导致大脑的供血不足，结果就是我们可能会感觉头有些晕晕的、没有力气、想睡觉。当我们每天都吃安慰性食物时，我们更有可能变得营养不良。舒适食品通常是加工食品，如糖果、巧克力、炸薯条、汉堡、夹心饼干等。这些食物可能在短期内给我们带来一些乐趣，但从长远来看，它们并不能帮助我们解决根本问题。

‘玖’ 有些人伤心的时候比平时吃的更多，人为何会化悲愤为食欲

也对，吃东西也可以理解为情绪发泄的一种方式。不信你再想想，是不是有的人，不开心的时候就会喝酒，喝醉了然后就睡一觉。醒来就好多了，这都是情感减压的正常反应。心情不好，吃东西，逛商场……等等，都是一种排解郁闷的办法，看自己爱好不同，选择的方式也不同，就像我，心情不好，就会玩游戏、给自己做一桌美餐、或是去商场买给自己买自己喜欢的东西！